السباحة الحرة
تعريف
السباحة الحرة هي نوع السباحة التي لا يوجد فيها نمط حركة محدد مسبقًا. في منافسة السباحة الحرة ، يُسمح للسباح بالسباحة في أي نوع من أنواع السباحة ، باستثناء السباحة متعددة الطبقات. يمكن للسباح السباحة في أي نوع من أنواع السباحة باستثناء الصدر أو الدلفين أو الظهر. في السباحة الحرة / السباحة الزاحفة ، يوجد تخصص واحد فقط في المسابقات ، وهو السباحة الزاحفة. هنا يصل السباحون إلى أعلى سرعات. لأول مرة في عام 1875 ، تم إحضار الذراعين بالتناوب أمام الجسم. في عام 1908 ، وللمرة الأولى ، تم الجمع بين سحب الذراع المتبادل مع حركة الساقين لأعلى ولأسفل. كان جوني فايسمولر أول سباح يخترق حد الدقيقة الواحدة بأسلوب الزحف في مضمار 100 متر سباحة حرة. نظرًا لأن السباحة الزاحفة هي أسلوب سباحة اقتصادي للغاية ، فهي تسبح بين 50 و 1500 متر في المنافسة.
لوائح المنافسة
- يجب على السباح أن يلمس الجدار بأي جزء من جسده عند الالتفاف على المنعطفات وعند ضرب الهدف.
- أثناء المنافسة ، يجب على جزء من السباح اختراق سطح الماء.
- بعد البدء ، يمكن غمر السباح بالكامل بالمياه لمسافة 15 مترًا.
وصف الحركة
حركة الذراع
إن حركات حركة الذراع الأيمن والأيسر متطابقة ، لذا يكفي شرح ضربة الذراع اليسرى أثناء السباحة الزاحفة للحصول على شرح كامل.
يغطس الذراع "الأيسر" المشدود أولاً في الماء بأطراف الأصابع (اسحب الماء). من أجل تمديد الجسم بالشكل الأمثل ، من الضروري القيام بحركة دائرية طفيفة باتجاه جانب الحركة. ال مفصل الكوع ينحني بشكل متزايد خلال مرحلة الشد (حتى مستوى الصدر). تبدأ مرحلة الطباعة في هذه المرحلة. يتم إرجاع الساعد مع اليد الممدودة إلى أسفل الجسم. الأوراق على ارتفاع الفخذ كف الماء. ويلي ذلك مرحلة ما قبل التأرجح. يتدحرج الجزء العلوي من الجسم إلى اليمين (اليسار كتف يخرج من الماء) بحيث يمكن رفع الذراع اليسرى للأمام بسهولة أكبر. في مرحلة التأرجح الأمامي ، يكون الكوع أعلى بكثير من اليد.
حركة الساق
نفذ 6 ركلات من الساق خلال دورة سحب الذراع. في الحركة الهبوطية ، يتم توجيه حركة الساقين من خلال الفخذ. أسفل الساق والقدم يتبعان مثل السوط. تبلغ سعة الحركة 30-40 سم ويجب أن تكون قريبة من سطح الماء نظرًا لموقع الماء الأمثل.
عمليه التنفس
يعتبر الزفير متفجرًا تحت الماء ويتم الاستنشاق السريع مع خروج الكوع من الماء. لم يتم رفع الرأس ، بل استدار إلى الجانب. في نهاية الاستنشاق ، يتم إعادة الرأس إلى الماء. أثناء حركة السباحة بأكملها ، يكون المنظر على قاع الحوض توجه.
يمكن العثور على وصف مفصل ومصور ورسوم متحركة تحت موضوعنا: وصف الحركة الزحف السباحة.
خطأ
الأخطاء النموذجية في السباحة الزاحفة هي:
- يتم شد الذراعين للأمام وبالتالي يمكن أن تتشنج بسرعة.
- الذراع الممتدة تسحب من خلال الماء. ينتج عن هذا معدلات ضغط أقل.
- لا تمر الذراع من تحت الجسم ، ولكنها تمر بشكل جانبي ، مما يؤدي إلى تكوين خطوط سربنتين عند السباحة.
- الأرجل عميقة جدًا ، لذا تزداد مقاومة الماء وحركات الساق لا تحقق الدفع بل الطفو.
- تم ثني الأرجل كثيرًا. نتيجة لذلك ، لا يوجد دفع.
- يتم رفع الرأس كثيرًا عند الاستنشاق ، مما يؤدي إلى سقوط الساقين ويمنعها الذراع من التأرجح للأمام.
