تشريح-معجم

شد الفخذ القصير

اللاتينية: م.. المقربة القصيرة

نظرة عامة على عضلات الفخذ
إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي

المقدمة

يقع مجتذب الفخذ القصير (العضلة المقربة القصيرة) أسفل العضلة المشط وسحب الفخذ الطويل.

المقربات الأخرى للفخذ:

مشط العضلات (M. pectineus)
شد الفخذ الطويل (م. المقربة الطويلة)
خافق الفخذ الكبير (M. المقربة ماغنوس)
عضلة نحيفة (M. جراسيليس)

النهج ، الأصل ، التعصيب

مقاربة: شريط تقوية عظمي على ظهر عظم الفخذ (لينيا أسبيرا)

الأصل: فرع العانة السفلي (راموس عظم عظم العانة)

الإعصاب: N. سدادة

كيف يتم تدريب / تقلص العضلات؟

خافق الفخذ القصير (العضلة المقربة القصيرة) تم تدريبه في تدريبات القوة بالتمرين التالي:

آلة المقربة

لمزيد من المعلومات ، راجع تدريب الوزن

كيف تتمدد هذه العضلة؟

تنطبق الامتدادات التالية على هذه العضلات:

مشط العضلات (M. pectineus)
شد الفخذ الطويل (م. المقربة الطويلة)
شد الفخذ القصير (M. المقرّب القصير)
خافق الفخذ الكبير (M. المقربة ماغنوس)
عضلة نحيفة (M. جراسيليس)

هناك طريقتان لتمديد الفخذ من الداخل. يقف الرياضي بمقدار ضعف عرض كتفيه ، مع توجيه أصابع قدميه إلى الأمام. يتم تحويل وزن الجسم إلى جانب واحد ، بحيث يتم شد الفخذ على الجانب المراد شده تقريبًا. يجب أن يظل الجزء العلوي من الجسم مستقيماً.

البديل الثاني يتم أثناء الجلوس. تلامس باطن القدمين بينما يتم دفع الركبتين نحو الأرض.

يمكنك العثور على معلومات مفصلة تحت التمدد