شد الفخذ الطويل
اللاتينية: م.. الابهام المقرب
- نظرة عامة على عضلات الفخذ
- إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي
المقدمة
مجتذب الفخذ الطويل يتبع عضلة البكتينوس في الطبقة السطحية لمقارب الفخذ. شكله يشبه صفيحة مثلثة طويلة.
تنتشر ألياف عضلاتها على شكل مروحة إلى أسفل وإلى الخارج.
المقربات الأخرى للفخذ:
- مشط العضلات (M. pectineus)
- شد الفخذ القصير (M. المقرّب القصير)
- خافق الفخذ الكبير (M. المقربة ماغنوس)
- عضلة نحيفة (M. جراسيليس)
النهج ، الأصل ، التعصيب
مقاربة: شريط تقوية عظمي على ظهر عظم الفخذ (لينيا أسبيرا)
الأصل: تحت سنام عظم العانة (راموس متفوقة عظم العانة)
الإعصاب: N. سدادة
كيف يتم تدريب / تقلص العضلات؟
خافق الفخذ الطويل (العضلة الطويلة المقربة) يتم تدريبه في تدريبات الوزن بالتمرين التالي:
- آلة المقربة
لمزيد من المعلومات ، راجع تدريب الوزن
كيف تتمدد هذه العضلة؟
تنطبق الامتدادات التالية على هذه العضلات:
- مشط العضلات (M. pectineus)
- شد الفخذ الطويل (م. المقربة الطويلة)
- شد الفخذ القصير (M. المقرّب القصير)
- خافق الفخذ الكبير (M. المقربة ماغنوس)
- عضلة نحيفة (M. جراسيليس)
هناك طريقتان لتمديد الفخذ من الداخل. يقف الرياضي في عرض مزدوج للكتف ، وأصابع القدم تشير إلى الأمام. يتم تحويل وزن الجسم إلى جانب واحد بحيث يتم شد فخذ الجانب المراد شده بالكامل تقريبًا. يجب أن يظل الجزء العلوي من الجسم مستقيماً قدر الإمكان.
البديل الثاني يتم أثناء الجلوس. يتلامس نعل كلا القدمين بينما يتم دفع مفاصل الركبة نحو الأرض.
انظر تمتد لمزيد من المعلومات
وظيفة
وظيفة شد الفخذ الطويل هي التقريب (على جانب الجسم) في مفصل الورك. كما أنه يدعم عضلة المشط أثناء الدوران الخارجي.
