ضيق التنفس الناجم عن العقل
تعريف
يصف ضيق التنفس شعور الشخص الشخصي بعدم الحصول على ما يكفي من الهواء. يمكن أو لا يجب أن يكون مصحوبًا بنقص فعلي في الأكسجين. كما يوحي الاسم ، فإن ضيق التنفس الناجم عن أسباب نفسية له مكونات نفسية.
يمكن أن يكون السبب النفسي البحت هو الزناد. ولكن يمكن أيضًا أن تكون هناك مشكلة جسدية تتفاقم بسبب العوامل النفسية.
أسباب نفسية مرتبطة بضيق التنفس
يمكن أن تكون أسباب ضيق التنفس الناجم عن أسباب نفسية مختلفة تمامًا. أكثر المحفزات شيوعًا هي التوتر والمواقف المخيفة.
يمكن لأي شخص يتعرض لضغوط دائمة ولم يعد يتحمله نفسياً أن يعاني في ظل ظروف معينة من ضيق في التنفس.
ومع ذلك ، هذا لا يعبر عن مشكلة تنفس فعلية. بدلاً من ذلك ، لا يعرف الجسم كيف يساعد نفسه ويعبر عن الشكاوى النفسية (التي تم قمعها سابقًا) في الأعراض الجسدية.
في حالة ضيق التنفس بسبب الخوف أو الذعر ، يمكن أن تحدث العديد من المواقف. أي شخص لديه سمات رهاب الأماكن المغلقة سوف يتنفس تلقائيًا بشكل أسرع في الأماكن الضيقة ، والخوف من بعض المواقف الاجتماعية (لقاء الرئيس ، وعشاء فاخر مع الزملاء المهمين ، والاختبار أمام مجموعة كبيرة ، وما إلى ذلك) يمكن أن يؤدي إلى ضيق التنفس.
سيجد الأشخاص الذين مروا بتجارب سيئة في مثل هذه الحالة أنفسهم يلهثون تلقائيًا للحصول على الهواء.
يمكن أن تؤدي الحوادث أيضًا إلى نوبات الذعر هذه. خاصةً الأشخاص الذين لم يتعاملوا مع مثل هذا الموقف غير السار أو الخطير من الناحية النفسية بما يكفي لاحقًا يعانون في كثير من الأحيان من الشكاوى المختلفة التي تحدث دائمًا فيما يتعلق بمواقف مماثلة.
الإجهاد كعرض محتمل
الإجهاد يضع جسم الإنسان في حالة طوارئ. ينبع رد الفعل هذا من العصور البدائية للتطور البشري ويؤدي إلى حقيقة أن الجسم يستعد للفرار أو القتال في المواقف الخطرة. لذلك يتكيف مع المجهود البدني مع زيادة الطلب على الأكسجين.
يتم زيادة معدل التنفس وفقًا لذلك. على الرغم من أن رد الفعل هذا لم يعد مفيدًا في الحياة اليومية المجهدة اليوم ، إلا أن الجسم لا يستطيع مساعدته ويضع نفسه في حالة من القلق بإفراز هرمونات مختلفة. يمكن أن يؤدي معدل التنفس المتزايد والتأثيرات الأخرى للهرمونات إلى الشعور بضيق في التنفس.
قد تكون مهتم ايضا ب: خفقان القلب من الإجهاد
صعوبة التنفس كعرض محتمل
ضيق التنفس هو في البداية شعور ذاتي وليس من السهل تمييزه ، خاصة في حالة الشكاوى النفسية. غالبًا لا يوجد نقص ملحوظ في الأكسجين.
من ناحية أخرى ، يمكن العثور على معدل التنفس المتزايد في الفحص البدني البسيط.
لا يمكن تشخيص حالة القلق الشديد أو اضطراب الهلع وكذلك الحالة المرضية للضغط المستمر إلا من قبل طبيب نفساني أو طبيب نفسي من خلال مناقشات أو استبيانات مفصلة.
اقرأ المزيد عن الموضوع: اضطراب القلق المعمم
الأعراض المصاحبة
يعد ضيق التنفس من الأعراض المخيفة للغاية. هذا هو السبب في أن الجسم يتفاعل عادة مع ضيق التنفس الناجم عن أسباب نفسية مع أعراض الخوف الإضافية. وتشمل هذه دقات القلب المتسارعة والأيدي المتدلية والتعرق.
اعتمادًا على شدة ضيق التنفس ، يمكن أن يحدث أي نوع من القلق ، من القلق الخفيف إلى نوبات الهلع الشديدة.
استجابة أخرى محتملة هي فرط التنفس. يتنفس الشخص المصاب بأنفاس سريعة وعميقة جدًا. على الرغم من وجود كمية كافية من الأكسجين في الدم ، يتنفس الجسم المزيد والمزيد من الأكسجين ويطلق المزيد والمزيد من ثاني أكسيد الكربون عن طريق الزفير.
يؤدي هذا إلى عدم توازن هذا النظام ، وتصاب أيدي الناس بالارتعاش والوخز. في الحالات الحادة ، يساعد التنفس في كيس بلاستيكي. نتيجة لذلك ، يتم استنشاق ثاني أكسيد الكربون الناتج عن الزفير مرة أخرى ، وفي نفس الوقت لا يدخل الكثير من الأكسجين إلى الدم ويظل التوازن بين المكونين.
قد تكون مهتم ايضا ب: فرط التنفس النفسي
العلاج - ماذا يمكنك أن تفعل؟
يمكن أن تساعد طرق العلاج المختلفة اعتمادًا على سبب ضيق التنفس. إذا كان السبب هو حالة مخيفة معينة ، يجب أن يقترب العلاج النفسي المهني ببطء من هذا الموقف. هذا سوف يقلل من القلق ويقلل من ضيق التنفس.
إذا كان الضغط العام هو سبب ضيق التنفس ، فمن المفيد أولاً أن تكون على دراية بالمواقف العصيبة. هذا لأن التنفس السريع يبدأ غالبًا دون أن يلاحظ الشخص المعني. فقط عندما يشعر الشخص بضيق مفاجئ في التنفس يصبح مدركًا للإجهاد.
لذلك ، إذا كنت تمارس حياتك اليومية بوعي أكبر ، وتمنع الإجهاد وتستنشق بوعي وتخرج ببطء في المواقف العصيبة التي لا مفر منها ، يمكنك منع ضيق التنفس. بالنسبة للأشخاص الذين يتفاعلون مع مواقف معينة مع فرط التنفس ، فإن التنفس في كيس ورقي يساعد في الحالات الحادة.
نتيجة لذلك ، يتم استنشاق هواء الزفير على الفور مرة أخرى حتى لا يأخذ الجسم الكثير من الأكسجين وفي نفس الوقت لا ينبعث الكثير من ثاني أكسيد الكربون. لكن يمكن أيضًا أن تؤخذ العوامل المهدئة كإجراء وقائي ويجب أن يصفها طبيب نفسي.
بشكل عام ، يُنصح بالتعامل بوعي أكبر مع المواقف المحفزة حتى تتمكن من اتخاذ إجراءات وقائية في حالة ضيق التنفس الناجم عن أسباب نفسية. إذا لم يساعد ذلك ، فمن المستحسن طلب المساعدة المهنية في الوقت المناسب.
قد تكون مهتم ايضا ب: دواء مضاد للقلق
المعالجة المثلية لضيق التنفس الناجم عن عقلي
هناك العديد من الأساليب على أساس المعالجة المثلية التي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص مع العلاج النفسي. إذا كان ضيق التنفس مصحوبًا بمشاعر قمعية ، فإن بلسم الليمون ، حشيشة الهر ، نبتة سانت جون أو الرهبنة يمكن أن تخفف الأعراض. تحظى أملاح شوسلر بشعبية أيضًا.
مثل أي دواء آخر ، يجب إبلاغ الطبيب المعالج باستخدام العلاجات المثلية ، حيث يمكن أن تتفاعل العلاجات مع الأدوية الأخرى وبالتالي تقوي أو تضعف آثارها (أحيانًا تهدد الحياة!).
قد تكون مهتم ايضا ب: المعالجة المثلية لنوبات الهلع
هل يمكنك علاج ضيق التنفس النفسي المنشأ على المدى الطويل؟
العلاج الدائم لضيق التنفس الناجم نفسيا عن طريق الأدوية غير ممكن في الغالب.
بدلاً من ذلك ، يمكن أن يساعد العلاج النفسي ، الذي يعالج سبب ضيق التنفس بوعي وبالتالي "ينزع" أي مواقف محفزة ويجعلها غير مؤذية للشخص المعني.
في معظم الحالات ، تساعد الأدوية فقط في حالة ضيق التنفس الحادة ، ولكنها لا تحل المشكلة الأساسية. من ناحية أخرى ، من الممكن من خلال العلاج النفسي تخفيف أو حتى علاج ضيق التنفس بشكل دائم.
