ذراع الماوس

تعريف

يصف المصطلح العامية "ذراع الفأر" الصورة السريرية غير المحددة لمتلازمة RSI (إصابات الإجهاد المتكرر ، بالألمانية: الإصابة بسبب الإجهاد المتكرر). يغطي مصطلح ذراع الفأر صورًا سريرية مختلفة ، مثل الألم أو الالتهاب في الأعصاب والأوتار والعضلات. مع ذراع الفأرة ، تكون الحركات في الذراع واليدين مؤلمة للغاية ويمكن فقط إلى حد محدود بسبب الحمل الزائد.

الأعراض

يمكن أن تكون الأعراض المصاحبة لذراع الفأر متنوعة وغير محددة. بادئ ذي بدء ، تحدث أعراض مثل فقدان القوة والخدر والأحاسيس غير الطبيعية (مثل الوخز). أثناء المرض ، يحدث الألم عند الحركة والراحة. لا تقتصر هذه الأعراض على الأصابع والمرفقين ، ولكنها تتحرك فوق المنطقة المجهدة بالكامل ، أي حتى منطقة الكتف / الرقبة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تحدث شكاوى مثل الحركات غير الصحيحة أو تقلصات العضلات.

فقط في حالات قليلة يتم تخصيص اسم طبي للشكاوى. يمكن أن تشير التسميات التالية إلى ذراع الماوس:

• التهاب الجراب (التهاب كيسي) على الكوع
• آلام العضلات (ألم عضلي)
• مرفق التنس
  أو
• كوع لاعب الجولف (التهاب اللقيمة الجانبي أو. الزندي)
• Overleg (كيس العقدة)
• متلازمة النفق الرسغي ، والتي تقيد العصب
• متلازمة اهتزاز اليد والذراع
• التهاب عملية القلم
  و
• أمراض والتهابات الأوتار المختلفة.

موعد مع خبير الكوع؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".

بصفتي لاعبة تنس سابقة موجهة نحو الأداء ، تخصصت في وقت مبكر في العلاج المحافظ للكوع.

يمكنك أن تجدني في:

• Lumedis - جراح العظام الخاص بك
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت

الأسباب

يعتبر ذراع الفأر من الأمراض الفتية ، وفيه أسبابه وعمليات تطوره لم يتم توضيحها بالتفصيل. ومع ذلك ، يعرف المرء أن ذراع الفأرة تمر الزائد ينشأ. الزائد ينبع من نفسه, الحركات المتكررة وتسلسل الحركاتالتي تضر الهياكل المجهدة.

مصطلح "ذراع الفأر" مضلل لأنه يمكن للمرء أن يعتقد أن الصورة السريرية متعددة الأوجه يتم تشغيلها فقط عن طريق استخدام فأرة الكمبيوتر. بالأحرى كل الأنواع حركات رتيبة، وبالتالي ليس فقط النقر بالماوس، المسؤول عن تطوير ذراع الفأرة. في العديد من المهن ، يتم تنفيذ حركات رتيبة كل يوم. يتأثر العاملون في المكاتب والمبرمجون ولاعبو الكمبيوتر / الفيديو الذين ينقرون وينقرون بأصابعهم كل يوم. لكن عمال خط التجميع ، والصرافين ، ومترجمي لغة الإشارة يطالبون موظفيهم أيضًا كف- و عضلات الذراع قوي بشكل خاص كل يوم.

لكن ليس كل شخص معرض للخطر بشكل متساوٍ ، لكنه يختلف الخصائص الفسيولوجية والنفسية احتمال المعاناة من ذراع الفأر. تنشأ هذه الضغوط في البداية اصابات طفيفة (الصدمات الدقيقة) التي لا يمكن أن تلتئم بشكل كاف إذا كانت الفواصل بين التمرينات ليست طويلة بما يكفي. ينتج عن هذا ضرر أكبر على مدى فترات طويلة من الزمن ، والذي يمكن أن يظهر في أشكال مختلفة (انظر الأعراض).

بالإضافة إلى الأسباب الفيزيائية الميكانيكية عوامل نفسية تشارك في إنشاء ذراع الماوس. يربط المصابون الألم بالحركات المرتبطة به (ذاكرة الألم). وهذا يفسر سبب خلو المرضى من الأعراض في البداية بعد استراحة طويلة ، مثل الإجازة ، لكنهم يعانون بالفعل من مجموعة الأعراض بعد بضع ساعات.

من هذا يمكن استنتاج أن الطيف السببي لذراع الفأر موجود مراحل مختلفة منظم: أولاً وقبل كل شيء ، يزداد عدد الإصابات الدقيقة الناتجة عن الحمل الزائد الحاد. علاوة على ذلك ، إذا كانت الفواصل قصيرة جدًا ، فإن عدد الأنسجة غير المعالجة يزداد ويتطور المرء الإحساس بالألم الحركي المبرمج، ال ذاكرة الألم.

التشخيص

تشخيص ذراع الفأر هو صعب، لأن معظم المتضررين يظهرون لا توجد صورة متسقة للشكاوى. بالإضافة إلى ذلك ، تقنيات التصوير مثل رونتجن, CT أو التصوير بالرنين المغناطيسي لا توجد علامات مرض أو إصابات أو تغييرات يمكن رؤيتها. لذلك ، لا يوجد حتى الآن تشخيص موحد لذراع الفأر وفقًا لرمز التصنيف الدولي للأمراض ، الذي ينظم التشخيص.

ولذلك فإن إجراءات التشخيص عند الاشتباه في وجود ذراع فأر تقتصر على شكاوى وأعراض المريض والأعراض التي يمكن التعرف عليها بوضوح. مهم لتشخيص ذراع الماوس معلومات عن المهنة وتلك المتعلقة بها الحركات. العوامل التالية مهمة: إجمالي طول العمل بالسنوات، وكذلك مدة النشاط اليومية, دورات الحركة, منظمة كسر, تشوهات الموقف والحركة، ال ترتيب معدات العمل و المكون النفسي (مثل عوامل الإجهاد). إذا كانت هذه المعلومات تتطابق مع النتائج العضوية ، فيمكن تشخيص ذراع الفأر في الشكل الحاد والمزمن.

علاج نفسي

يهدف علاج ذراع الفأر إلى هدف واحد لخلق علاقة طويلة الأمد خالية من الألم والمريض للعودة إلى الكفاءة القديمة. في الأساس ، لا يُنصح بتثبيت أجزاء الجسم المصابة تمامًا ، ولكن الاستراحة من الحركة النمطية يمكن أن تساعد الأجزاء المريضة على التعافي. حقق هذا الغرض الضماداتأنها مناسبة لمختلف مناطق الجسم (معصم, مرفق الخ) هناك. من خلال الإغاثة مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات أو إجراءات جراحية عادة ما يستمر فقط لفترة قصيرة وبالتالي فهو كذلك فقط للحالات الحادة شفاء. هذا هو السبب في أنه من المهم أن الحركات تغيرتتؤدي إلى ظهور الأعراض ، وذلك من أجل علاج ذراع الفأر بشكل مستدام ووقايته من أن يصبح مزمنًا.

يشمل العلاج الإضافي لذراع الفأر في البداية بيئة العمل. يمكن إجراء التغييرات هناك باستخدام ملف مكان العمل مصمم بشكل أفضل هندسيًا و المزيد من الحركات البديلة ، كسر الأنماط المعتادة. يوجد ايضا لوحات مفاتيح الكمبيوتر الخاصة أو الفئرانتجعل الحركات أكثر راحة وراحة. أيضا وضعية الجلوس و ال الوضع الصحيح للشاشة تلعب دورًا حاسمًا كذلك زاوية عقد اليد و الساعدين. الجلوس الديناميكي يخفف التوتر الجهاز العضلي بالإضافة إلى ذلك ، لهذا هم كراسي مكتب مريحة أو تمرين الكرات متكافئ. بواسطة فترات راحة منتظمة مع تمارين الإطالة أثناء العمل عضلات خففت وتوفير الراحة لدعم العلاج الطبيعي.

تمارين

ولكن يجب أيضًا معالجة ذراع الفأرة خارج مكان العمل. تساعد تمارين العلاج الطبيعي هنا وهي من ناحية تمارين حركية تمحو أنماط الحركة المؤلمة القديمة وتهدف إلى مساعدتك على تعلم أنماط حركة جديدة ، ومن ناحية أخرى المعالجات بالحرارة والبرودة. يتم استخدام الحرارة للقيام بذلك استرخاء العضلات و ال لتخفيف الآلام. بالإضافة إلى ذلك ، تحفز المنبهات المعتمدة على درجة الحرارة تزعج.

علاوة على ذلك لعلاج ذراع الفأر تمارين اللمس والإطالة، مثل الجمباز العام متكافئ. هناك العديد من التمارين البسيطة التي يمكن لأي شخص القيام بها بسهولة لإرخاء عضلاته. مثال بسيط هو ذلك قبضة: بعد أن تفرد أصابعك على نطاق واسع ، تقوم بقبضها بشرة في قبضة. ثم قم بفك يدك مرة أخرى وابدأ من جديد. أ تدليك الكرة لليد يوفر فرصًا إضافية لتدريب العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يشمل العلاج أيضًا استخدام الأشرطة الوظيفية (أشرطة كينيسيو). الهدف من شريط Kinesio هو زيادة تدفق الدم إلى العضلات المصابة ، مما يعني أن العضلات تسترخي.

بالإضافة إلى خيارات العلاج الطبي التقليدية ، فإن العلاج الطبيعي مع العلاج بالإبر أيضا إمكانية العلاج الإضافي لذراع الفأر.

الوقاية

الشيء الأكثر أهمية هو فترات راحة منتظمة لإدراجها من الحركة وفي هذا الوقت تمتد للمطالبة المفاصل أغلق. علاوة على ذلك ، يمكن تقليل مخاطر ذراع الماوس بسهولة باستخدام الماوس في متناول اليد يرى أن انخفضت "سرعة النقر"، يقوم بالتبديل بين الماوس ولوحة المفاتيح ويسعى لتحقيق التوازن للنشاط المجهد في أوقات فراغه.

توقعات

يعتمد تشخيص ذراع الفأر بشكل أساسي على المريض نفسه. يمكن أن يمنع السلوك السليم نمو ذراع الفأر. كلما لوحظت الأعراض مبكرًا ، كان التشخيص أفضل، لأن الضرر أصغر وذاك ذاكرة الألم لم يتم تفعيله. مع التغييرات الصغيرة في مكان العمل ، من السهل منع ذراع الفأرة نفسها ، أو التدهور إذا كان ذراع الماوس في مكانه بالفعل. إذا ذهب الشخص المعني إلى الطبيب بعد فوات الأوان ، يكون العلاج أكثر صعوبة ويكون الإنذار أسوأ.