رباعية الرؤوس
المرادفات
اللاتينية: م.. عضلات الفخذ الرباعية
ألماني: عضلة الفخذ الرباعية ، أربعة جوانب الفخذ الباسطة ، الباسطة الفخذ
المقدمة
عضلات الفخذ الرباعية هي أكبر وأقوى عضلات الجسم العضلة الفخذية رباعية الرؤوس هي ، كما يوحي الاسم ، عضلة مكونة من أربع عضلات أخرى.
المقطع العرضي الفسيولوجي يزيد عن 180 سم 2 ويزن حوالي 2 كجم. وهي مقسمة إلى أربع عضلات تنشأ بشكل مستقل. تقع جميع عضلات الفخذ الرباعية الأربعة على ما يسمى بالجانب البطني أو الجزء الأمامي من الفخذ. وهي مكونة من:
- حتى جزء (العضلة المستقيمة الفخذية) باللون الأزرق
- عضلة الفخذ الداخلية (عضلة فاستوس ميدياليس) ملحوظ باللون الأخضر
- عضلة الفخذ الخارجية (العضلة المتسعة الوحشية) باللون الأصفر
- عضلة الفخذ الوسطى (العضلة المتسعة المتوسطة)
يُظهر الجزء المستقيم من عضلات الفخذ مزيدًا من الألياف تقريبًا تقريبًا في المقطع العرضي الفسيولوجي مقارنة بالرؤوس الثلاثة الأخرى. لذلك فهو مسؤول عن الحركات السريعة والقوية ، ولكنه أكثر عرضة لتمزق ألياف العضلات.
العضلة المستقيمة الفخذية, العضلة المتسعة الإنسية, العضلة المتسعة الوحشية و ال M. متسعة وسيطة. يبلغ عرضها حوالي 150 سم 2 ، وهي من أقوى العضلات في جسم الإنسان.
العضلة المستقيمة الفخذية: ينشأ مما يسمى العمود الفقري الحرقفي السفلي الأمامي أو السقف الحُقي لمفصل الورك وله ارتباطه بعملية العظام الأمامية للظنبوب (الحدبة عظام الساق).
العضلة المتسعة الإنسية: له أصله في ما يسمى ابيوم ميديال من لينيا أسبيرا خط على الجزء الخلفي من عظم الفخذ ويبدأ أيضًا في عملية العظام المسماة.
العضلة المتسعة الوحشية: أصل هذه العضلة هو هذا الشفة الوحشية من لينيا أسبيرا وله نفس نهج العضلتين الأخريين.
العضلة المتسعة المتوسطة: أصله في مقدمة عظم الساق (قصبة الساق). التعلق أيضًا بعملية العظام المذكورة أعلاه.
العصب الذي "يتوسط" أو يعصب هذه الوظيفة هو العصب الفخذي. هذا هو عصب محيطي من الضفيرة العصبية الحوضية (الضفيرة القطنية) وينشأ من مقاطع الحبل الشوكي L1-L4.
رسم توضيحي لعضلة الفخذ رباعية الرؤوس
العضلة الفخذية رباعية الرؤوس
عضلة أوتار بأربع رؤوس
(رباعية الرؤوس) - الأول + الثاني + الثالث + الرابع
- عضلة اوتار الركبة الخارجية -
العضلة المتسعة الوحشية - عضلة اوتار الركبة -
العضلة المستقيمة الفخذية - عضلة الفخذ الداخلية -
عضلة فاستوس ميدياليس - عضلة الفخذ الوسطى -
العضلة المتسعة المتوسطة - Kneecap - الرضفة
- مشبك - مشبك
- قصبة - قصبة الساق
- عظم الفخذ - عظم الفخذ
- تل صغير متدحرج -
المدور الأصغر - جريت رولينج هيل -
المدور الأكبر - مغرفة إلياك - علاء ossis ilii
- الحق - الحق
يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية
عضلات الفخذ
- شد الفخذ -
عضلة موتر اللفافة لاتيه - عضلة إيلياك -
عضلة إلياكوس - عضلة قطنية -
بسواس عضلة كبرى - مشط العضلات - M. pectineus
- عضلات هزيلة - M. جراسيليس
- عضلة خياط - م. سارتوريوس
- عضلة اوتار الركبة -
العضلة المستقيمة الفخذية - عضلة اوتار الركبة الخارجية -
العضلة المتسعة الوحشية - عضلة الفخذ الداخلية -
عضلة فاستوس ميدياليس - الوتر الحرقفي الظنبوبي -
الشريط الحرقفي الظنبوبي - Kneecap - الرضفة
- تسريحة طويلة -
العضلة الطويلة المقربة - تسريحة كبيرة -
العضلة المقربة الكبيرة - عضلة الفخذ ذات الرأسين ،
رأس طويل -
العضلة ذات الرأسين الفخذية ،
Caput longum - عضلة الفخذ ذات الرأسين ،
رأس قصير -
العضلة ذات الرأسين الفخذية ،
كابوت بريف - عضلة نصف وترية -
عضلة نصف وترية - عضلة شبه غشائية -
عضلة شبه غشائية - عظم الفخذ -
عظم الفخذ - عضلة الألوية -
عضلة الألوية الكبيرة
يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية
النهج ، الأصل ، التعصيب
مقاربة: خشونة حافة قصبة الساق الأمامية (الحدبة عظام الساق)
الأصل:
- الجزء المستقيم: العمود الفقري الحرقفي السفلي الأمامي (العمود الفقري الحرقفي السفلي الأمامي) والحافة العلوية للحُق
- عضلة الفخذ الداخلية: البعيدة (بعيدًا عن الجسم) خط خشن يربط بين نهاية التلين المتدحرجين (Linea intertrochanterica) والشفة الإنسية للفخذ العظمي لسطح الفخذ الخلفي (ابيوم ميريال لينيا اسبراي)
- عضلة الفخذ الخارجية: تلة كبيرة (مدور أكبر) وشفة جانبية للفخذ العظمي على السطح الخلفي لعظم الفخذ (Labium laterale linea aspera)
- عضلة الفخذ الوسطى: السطح الجانبي لعظم الفخذ
الإعصاب: العصب الفخذي، L2-4
وظيفة
وظيفة رباعية الرؤوس موجود في سلسلة دالة مفتوحة في أ استطالة من أسفل الساق في مفصل الركبة. تحدث هذه الحركة عند الوقوف والمشي والجري والقفز والتسلق. عندما يتم إغلاق السلسلة الوظيفية ، تتكون الوظيفة من إمساك الجزء العلوي من الجسم في مفصل الركبة المثني وكبحه.
لذا فإن وظيفة العضلة مختلفة. في ال مفصل الورك يسبب ال العضلة المستقيمة الفخذية أ انثناء، ثني مفصل الورك. كما أنه يدعم ويقوي مفصل الورك.
في ال مفصل الركبة ومع ذلك ، كل 4 عضلات أ تمديد، أي امتداد لمفصل الركبة.
من العضلة الفخذية رباعية الرؤوس هو الوحيد الباسطة في مفصل الركبة. أهميتها بالنسبة لـ انتصب الجسم كله هائل. كما يضمن بقاء الرضفة في قناتها المنزلقة.
في التطور غير المتكافئ للعضلات الأربعة لل رباعية الرؤوس الفخذية على سبيل المثال يمكن أن تؤدي الإصابات أو الأمراض السابقة أيضًا إلى حدوثها في بعض الحالات خلع في الركبة تعال ، مما يعني أن هناك إصابة بالمفصل ولم تعد الرضفة ملامسة لسطحها المفصلي.
من الخصم (خصم) من عضلات الفخذ M الرباعية هل M. العضلة ذات الرأسين الفخذية.
كيف يتم تدريب / تقلص العضلات؟
من رباعية الرؤوس هي واحدة من أكثر العضلات تدريباً في تدريب عضلات الساق. بسبب المقطع العرضي الفسيولوجي العالي ، من المتوقع حدوث ظواهر التكيف المقابلة.
في مرحلة متقدمة تدريب اللياقة البدنية، وكذلك في المنطقة كمال الاجسام هي عضلات الفخذ ويفضل أن يكون من خلال القرفصاء تدرب.
نظرًا لمتطلبات التنسيق العالية ، فإن القرفصاء مناسبة للمبتدئين و قطاع الصحة التمارين التالية: اضغط على الساق و قدم صناعى.
هناك عدد كبير من تمارين القرفصاء. الطريقة الأكثر فعالية للقيام بهذا التمرين هي القيام بـ بار على الكتفين المتمركزة. ومع ذلك ، يجب على المرء بالأحرى تفضل الوزن الخفيف و ال زيادة عدد مرات التكرار ببطء. من المهم أيضًا ملاحظة أن كلا من تتم الحركة نحو الأرض وكذلك من الوركين ودائما يتم الحفاظ على توتر الجسم. تدريب خاطئ في القرفصاء يمكن أن ألم في الظهر أو. إصابات لقيادة.
طريقة أخرى بسيطة هي ما يسمى ب "المتسلق" (متسلق السلم). ليس من الضروري أن يكون لديك معدات تدريب (باهظة الثمن). بالتناوب تدفع نفسك بساق واحدة على منطقة مرتفعة (مثل صندوق) ذهابا وايابا ويغير الساق الداعمة. في نفس الوقت ، فإن عضلات الألوية الكبيرة (عضلة الألوية الكبيرة) مجهدة أو مدربة.
بالطبع كذلك تدريب على ضغط الساق طريقة شائعة وكذلك طريقة فعالة. ومع ذلك ، مقابل ضغط الساق هنا الضغط على مفاصل الركبة أكبر.
ستجد هنا نظرة عامة على جميع الموضوعات ذات الصلة في تدريب القوة.
كيف يتم شد العضلة؟
ال تمرين إطالة الفخذين من أكثر التمارين الرياضية شيوعًا. من العضلة الفخذية رباعية الرؤوس يستخدم في العديد من الرياضات (كرة القدم, يعدو, تنس) بكثرة. لذلك فإنه يتطلب شد مكثف لهذا عضلة.
إذا لم يتم شد عضلات الفخذ بشكل كاف أو صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى المدى الطويل تقصير العضلات تأتي. ال التواء لذلك فهو ضروري إذا كنت ترغب في تجنب القيود المفروضة على الحركة.
ال تمتد أبدا ثلاث مرات تشغيل و 20 ثانية يعقد. نوصي بواحد بين التمارين وقفة لمدة 30 ثانية تقريبًا أغلق.
إنه تمرين بسيط وفعال للغاية تمتد للعضلة الموقف الجانبي. تحولت أسفل الساق 90 درجة في مفصل الركبة بزاوية. تمسك الجزء العلوي من الساق من نفس الجانب كف في ال قدم وعقد الشد لمدة 20 ثانية. من المهم شد المعدة وذاك حوض السباحة للدفع للأمام حتى يحدث حافز التمدد.
بالطبع ، يمكن أيضًا إجراء هذا التمرين في النسخة الدائمة ، ولكن هنا يزداد احتمال أن يتحرك الحوض.
وتر العضلة الرباعية
من العضلة الفخذية رباعية الرؤوس لديه العديد من الأوتار التي تؤدي وظائف مختلفة.
ال وتر العضلة الفخذية المستقيمة يبدأ بحوالي 10 سم فوق الرضفة. هذا الجزء من العضلة يؤدي إلى تمديد مفصل الركبة، وكذلك ل انثناء في مفصل الورك.
ال وتر Vastus intermedius تتجمع الحزم معًا تقريبًا في منتصف عظم الفخذ (عظم الفخذ). عادة هذا جزء من العضلة لا مرئيةلأنها مغطاة بالكامل بالعضلة المستقيمة الفخذية.
ال وتر العضلة الوحشية ينقسم ويسحب على الجانب Kneecap الى الأسفل من الساق.
ال وتر Vastus medialis، الذي يشكل وترًا مشتركًا لأجزاء العضلات الأربعة ، يمتد فوق الرضفة (الرضفة) إلى رباط الرضفة ، والذي يرتبط بنوع من خشونة عظم الساق. تبدأ الأوتار نفسها على ارتفاع 5-10 سم فوق الرضفة.
إصابات عضلات الفخذ الشائعة
إصابات المقدمة عضلات الفخذ في سياق حركات الشد لمفصل الركبة ضد المقاومة (على سبيل المثال ، ضربة ضغط أثناء كرة القدم) يمكن استخدامها مع حوض السباحة- أيضا مع إصابات بالقرب من الركبة تنشأ. قبل كل شيء ، العب هنا دموع أو دموع (ما يسمى بتمزق) وتر العضلة الرباعية الرؤوس ، مقاربات مفصل الركبة العضلة المستقيمة الفخذية و des العضلة المتسعة الإنسية فضلا عن العضلة المتسعة الوحشية دور هائل ويؤدي إلى واحد انخفضت أو واحد فقدان تمدد مفصل الركبة.
سبب آخر للإصابة وتر من العضلة الفخذية رباعية الرؤوس تستطيع تنكسية يكون ، أي أن الوتر مقدمًا فيه بناء ولكن أيضا في بلدها الوظيفة تالفة أو. محدودة كان. يمكن تحقيق هذا بدوره من خلال موت الأنسجة (التنخر) أو عن طريق الإدراك انكماش الأنسجة (تلاشي) تكون مشروطة.
في توتر شديد من العضلة الفخذية رباعية الرؤوس يمكن أن تزيد أصابات بليغة تأتي. عند كسر الرضفة يتعلق الأمر بواحد كسر في الرضفة. على الرغم من هذا العظم المكسور ، يمكن أن يحدث هذا في حالات فردية الركبة لا يزال يتم شدها ، حيث أن ألياف وتر العضلة المتسعة الوحشية ابدأ بعد الرضفة مباشرة على الساق واترك التمديد (جهاز تمديد احتياطي).
في الحالات الأخرى هناك واحدة فقط إصابة في السطح المفصلي للرضفة من قبل ، حيث لا يتأثر تمديد الركبة.
