مارس الرياضة لالتهاب الحلق
تعريف
التهاب الحلق مزعج ويمكن أن يكون أول علامة على الإصابة بنزلة برد أو عدوى فيروسية. مع التهاب الحلق ، تكون منطقة الحلق ملتهبة ويتطور شعور جاف وخشن في الحلق.
يصاحب التهاب الحلق ضعف في جهاز المناعة والجسم منشغل في محاربة العدوى. الرياضيون الذين يتجاهلون هذه الأعراض يعرضون صحتهم لخطر كبير ، حيث لا ينبغي التقليل من أهمية التهاب الحلق عند ممارسة الرياضة.
يمكنك معرفة المدة التي يمكن أن يستمر فيها التهاب الحلق في مقالتنا مدة التهاب الحلق - ما هو الطبيعي؟
تمرن من أجل التهاب الحلق وسيلان الأنف
لا يستطيع الكثير من الناس تجنب نزلات البرد أو الزكام ، خاصة في الأشهر الباردة ، ولذا فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو كيفية التعامل مع نزلات البرد وممارسة الرياضة. ما يقرب من نصف الرياضيين يتجاهلون البرد ويمارسون أنشطتهم الرياضية كالمعتاد. الشباب على وجه الخصوص لا يسمحون لأنفسهم بالانزعاج من نزلات البرد ويستمرون في ممارسة رياضتهم بانتظام. ومع ذلك ، لا يعرف الكثيرون ما هي المخاطر التي يعرضونها لأنفسهم إذا استمروا في ممارسة الرياضة مع السعال و / أو سيلان الأنف.
يعرف الكثير من الناس أن المشي في الهواء الطلق مفيد لجهاز المناعة. ومع ذلك ، لا يعرف سوى عدد قليل من الناس أن ممارسة الرياضة مع نزلات البرد يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية. عادة ، إذا كنت تعاني من السعال أو سيلان الأنف ، يتم تناول بعض الأدوية ويزول البرد (انظر ايضا: أدوية البرد). ومع ذلك ، سوف الدواء يحارب الأعراض فقط وليس السبب. أولئك المصابون بخير مرة أخرى ويشعرون بصحة جيدة. ومع ذلك ، فإنهم لم يعالجوا العدوى ، لقد حملوها ببساطة.
نتيجة لهذا التسويف ، يمكن أن يتطور سيلان الأنف إلى مرض أكثر خطورة ، وهو التهاب عضل القلب. التهاب عضلة القلب مرض يمكن أن يكون قاتلاً. غالبًا ما يكون البرد المتأخر هو سبب تطور التهاب عضلة القلب. يمكن أن يكون المرض مزمنًا أيضًا أو قد تحدث آثار جانبية أخرى.
تمرن لالتهاب الحلق دون حمى
يجب أن تؤدي الأمراض المصاحبة للحمى إلى انقطاع الرياضة بأي شكل من الأشكال. تزداد درجة حرارة الجسم وستزداد أكثر من خلال التمرين.
ومع ذلك ، في حالة الأمراض غير المصحوبة بالحمى ، فإن هذا لا يعني تلقائيًا أن الرياضة يمكن ببساطة أن تستمر. تعتبر نزلات البرد والسعال وسيلان الأنف ، بغض النظر عن شدتها ، ضعفًا في جهاز المناعة في الجسم ، وبالتالي يجب معالجتها أولاً قبل ممارسة الرياضة مرة أخرى على الجسم.
من القواعد الأساسية في موضوع العودة إلى الرياضة: لا يجوز ممارسة الرياضة مرة أخرى إلا بعد أن تهدأ أعراض البرد / السعال / سيلان الأنف. يجب أيضًا إعطاء هذا الكسر لجهاز المناعة في الجسم حتى لا يسحب المرض بعيدًا. من ناحية أخرى ، يوصى دائمًا بالمشي القصير مع الملابس الدافئة ، ويمارس الجسم القليل من التمارين في الهواء الطلق.
هل لديك ايضا السعال؟ ثم اقرأ هنا: تمرن للسعال
تمرن أثناء نزلة برد مع احتقان في الحلق
أصيب الجميع بنزلة برد مرة واحدة على الأقل في حياتهم وكان سيلان الأنف والسعال وسيلان الأنف هو النظام اليومي. إذا كان لديك البرد يصاب الجهاز التنفسي العلوي بالفيروسات (انظر ايضا: فيروسات البرد).
يتفاعل الجسم مع تركيز الالتهاب لمحاربة الفيروسات. تكلف مكافحة الفيروسات الجسم الكثير من الطاقة ، وبالتالي تشعر عادة بالتعب الشديد والراحة عند الإصابة بنزلة برد. تزيد التمارين من الدورة الدموية ، ودرجة حرارة الجسم (من خلال عمل العضلات) وبالتالي الدورة الدموية والنبض. نتيجة لذلك ، يتم الضغط على الجهاز الدوري لكائننا بالإضافة إلى نزلات البرد. هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض لقيادة. لذلك ، تستند جميع التوصيات دائمًا إلى استراحة مناسبة.
إذا كنت لا تزال تريد ممارسة الرياضة ، فعليك بالتأكيد تقليل الكثافة والحجمحتى لا يصبح الضغط على الجسم مرتفعًا جدًا. كما يمكن أن تكون حاسمة سواء كانت نزلة برد خفيفة أو شديدة ، سواء كانت مصحوبة بحمى أم لا. بالتأكيد لا ينصح بممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من نزلة برد شديدة و / أو حمى. يجب على الرياضيين المتنافسين الذين هم في مرحلة التدريب طلب مشورة طبيبهم وعدم تحديد عبء العمل بأنفسهم.
تمرين لالتهاب الحلق المزمن
في حالة التهاب الحلق المزمن ، فإن السبب الجذري المرض المراد توضيحه. في معظم الأحيان ، لا يأتي التهاب الحلق المزمن من عدوى فيروسية أو التهاب جرثومي ، ولكنه يحدث غالبًا شكاوى وظيفية. دائما العدوى المتكررة هي السبب الثاني الأكثر شيوعًا لعلاج التهاب الحلق المزمن. اعتمادًا على أصل المرض ، يمكنك ممارسة الرياضة أو أخذ قسط من الراحة.
مع التهاب الحلق المزمن ينبغي دائما راجع الطبيب أولاً. إذا اختفت أعراض التهاب الحلق المزمن ، يمكن البدء في ممارسة الرياضة إذا لزم الأمر. في حالة الشكاوى الوظيفية ، على سبيل المثال ، يمكن مواصلة التمرين بشكل طبيعي. معيار الاستبعاد هو إدراك الألم الفردي للرياضي. ومع ذلك ، في حالة تكرار العدوى ، يجب أولاً شفاء المرض تمامًا قبل استئناف البرنامج الرياضي.