التدريب مع Thera-Band
المقدمة
تم تطوير تدريب القوة باستخدام الشريط المطاطي في وقت مبكر من الستينيات ، عندما قام إريك ديوزر بتدريب فريق كرة القدم الوطني باستخدام أنابيب الدراجات.
في عام 1967 قام بتطوير Deuserband على شكل حلقة. على الرغم من أن التدريب بمقاومة متزايدة له فوائد عديدة ، إلا أنه لم ينتشر في العقود القليلة الماضية.
ثيرا باند
الشخص الذي يحمل نفس الاسم من الشركة ثيرا باند ® يبلغ عرضها 10 سم ومسطحة وحوالي 1-3 م. شريط مطاطي طويل ، مع قوى مقاومة مختلفة. نظرًا لشعبية العلامة التجارية ، يتم استدعاء كل حزام من اللاتكس في السوق تقريبًا ثيراباند ® المحددة. يتم تحديد نقاط القوة الفردية بألوان مختلفة. بدءا من البيج الرقيق جدا ثيرا باند ®، حتى الفرقة السوداء القوية. تتوفر الألوان الخاصة الفضية والذهبية ذات المقاومة العالية بشكل خاص للرياضيين المتنافسين.
فوائد التدريب مع Thera-Band®
الزيادة المطردة في المقاومة أثناء تنفيذ الحركة تضمن أن الجهاز العضلي تنشأ مقاومة الشد القصوى. من خلال عدم استخدام الأوزان الإضافية ، والتدريب مع التهم ثيرا باند ® أحد أكثر المتغيرات أمانًا في تمارين القوة. بالإضافة إلى بناء العضلات يتم تعيين المحفزات لتعزيز تنسيق الحركة. نظرًا لأنه يمكن إجراء التدريب في المنزل ، فهو غير مكلف للغاية. يتم تكبد تكاليف الشراء فقط. نظرًا لأن أحزمة Thera نفسها لا تمثل أي وزن ، فيمكن نقلها دون أي مشاكل مقارنة بالدمبل ويمكن استخدامها في أي مكان.
ما الذي يجب الانتباه إليه عند التدريب باستخدام Thera-Band®؟
- نظرًا لأن المجموعات العضلية الفردية تطور نقاط قوة مختلفة ، يجب استخدام مستويات مختلفة من المقاومة. يمكن اختيار مقاومات أقوى ، أو ذلك ثيرا باند ® تكون مطوية.
- الثيراباند ® يجب أن تكون دائمًا في حالة ممتازة. إذا كانت هناك تمزقات صغيرة ، فيجب استبدال الشريط بالتأكيد.
- يجب أن يتم تنفيذ الحركة دائمًا ببطء وبطريقة محكومة.
- ال ثيرا باند ® يجب دائمًا أن تكون ممدودة قليلاً مسبقًا.
