حمية

تريبولوس تيريستريس

تعريف

تريبولوس تيريستريس ، المعروف أيضًا باسم Erdburzeldorn أو Erdsternchen ، هو نبات مزهر ويوجد أساسًا في آسيا وأفريقيا. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض العينات البرية التي يمكن العثور عليها في جنوب أوروبا. يمكن أن يصل ارتفاع النبات إلى ما بين 10 و 50 سم ويظهر باللون الرمادي قليلاً بسبب الشعر الضعيف.
يستخدم تريبولوس بشكل أساسي كمكمل غذائي في الرياضة لزيادة أداء القوة ومستوى هرمون التستوستيرون في الجسم بحيث يمكن بناء المزيد من كتلة العضلات من خلال تحفيز التدريب. من أجل تحقيق هذه النتائج ، يمكن استهلاك ما يصل إلى 250 ملليغرام من التريبولوس يوميًا دون الحاجة إلى توقع آثار جانبية أو أعراض سلبية.

بالإضافة إلى زيادة القوة وكتلة العضلات ، يمكن أن يؤدي تريبولوس تيريستريس أيضًا إلى زيادة الرغبة الجنسية لدى الإنسان ، وبالتالي فقد تم استخدامه كمنشط جنسي لسنوات عديدة. تحتوي ثمار التريبولوس على التانين والسابونين والزيوت الأساسية وحمض اللينوليك ومواد أخرى تسبب تأثيرات مختلفة.

أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران بالفعل أن التريبولوس يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الرغبة الجنسية. لم يتم إجراء الدراسات التي تبحث في استخدامه على البشر بأعداد كافية بحيث لم يتم تأكيد هذه النتائج بعد.

تأثير

لتأثير تريبولوس تيريستريس هناك العديد من الآراء المثيرة للجدل. عموما واحد يقول ذلك ملحق بعد ذلك يكون للجسد يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون وبالتالي مثل أ المنشطة يعمل. هذا يسمح واضح مكاسب القوة كما تنخفض نسبة الدهون في الجسم بمرور الوقت.

لقد وجدت الدراسات أن أهم شيء هو محتوى مادة الصابونين في النبات. يبدو أن هذا يختلف باختلاف الأصل. يمكن أن يكون تريبولوس تيريستريس من إيران له تأثير مضاد للبكتيريا.

وجد في الفئران أن تريبولوس تيريستريس قادر حتى على واحدة خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على تأثير وقائي ضد ارتفاع مفرط في الفئران سكر الدم ليتم مشاهدتها. النباتات من منطقة جنوب شرق أوروبا لديها نسبة عالية من ذلك الصابونين مثل مثير للشهوة الجنسية معروف ويستخدم كإعداد لبناء العضلات.

في الوقت الحالي ، ليس من الممكن أن نقول بوضوح ما إذا كانت تريبولوس تيريستريس ستحدث وما هي آثارها بعد تناولها رياضي لديها. حالة الدراسة غير واضحة ، لأن هناك دراسات أسفرت عن عدد من النتائج ، ولكن أيضًا الدراسات التي لا تثبت أي تأثير لتريبولوس تيريستريس.

كانت أساليب العمل التي يمكن التحقق منها حتى الآن في منطقة الدواء قدم. يمكن أن يموت تريبولوس تيريستريس تكبير البروستاتا وحتى في الطب الصيني التقليدي مستخدم. يجب أن يكون هناك ضد تقلصات المعدة و التهاب بطانة الفم مساعدة.
في الرياضيين ، يمكن أن يتسبب تريبولوس تيريستريس في إنتاج مادة معينة هرمون لتعزيز ، والذي بدوره معروف بـ زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. الآن يجب أن تكون قادرًا على افتراض أن هذا سيؤدي إلى ملف نمو العضلات يؤدي. ومع ذلك ، فإن التأثير الوحيد الذي تشترك فيه تريبولوس تيريستريس مع الستيرويد المنشطة هو التأثير الوحيد اختبار المنشطات الإيجابي هو.

يمكن للتجارب السابقة على البشر وكذلك على الحيوانات (الفئران) أن تؤكد أنماط عمل معينة ، ولكنها في نفس الوقت تتعارض مع بعضها البعض مع دراسات أخرى تدعي خلاف ذلك. لم يتم توضيح ما إذا كان مستوى التستوستيرون يرتفع حقًا عند تناوله. إذا كان من الممكن تأكيد ذلك ، فيمكن للمرء أيضًا افتراض أن تريبولوس تيريستريس هو المنشّطات الجنسية لتكون قادرًا على الاستخدام ، حيث يؤدي أيضًا إلى زيادة مستوى هرمون التستوستيرون زيادة عدد الحيوانات المنوية يأتي.

بناء العضلات

تريبولوس تيريستريس هو الآن مكمل غذائي شائع في تدريب الوزن.

يرى لاعبو كمال الأجسام على وجه الخصوص أنه بديل صحي عن تلك غير القانونية التي يتم استخدامها غالبًا المنشطات.
تريبولوس تيريستريس هو مادة عشبية بحتة ، وبالتالي يحتوي على العديد من المنشطات الطبيعية. لذلك ، فإن الرياضيين الذين يمارسون القوة يشتبهون في القليل منهم الآثار الجانبية لتريبولوس تيريستريس، على الرغم من الزيادة في التستوستيرونالقيمة.

كما يسمى تريبولوس تيريستريس "التستوستيرون معززة”توصف. يؤدي هذا أيضًا إلى التأثير المأمول على بناء العضلات.

التستوستيرون هو أهم هرمون الذكورة ويلعب دورًا كبيرًا في تقوية العضلات. لذلك ، عادة ما يكون الرجال عضلات أكثر من النساء ويمكنهم بناء عضلات أكثر سهولة منهم.

ومع ذلك ، يجب على الرياضيين التنافسيين توخي الحذر عندما يتعلق الأمر بذلك منشطاتيذهب الاختبارات.
اعتمادًا على الجرعة ، وإذا لزم الأمر ، الاختلاط مع عوامل أخرى ، يمكن أن يكون الاختبار مع تريبولوس تيريستريس إيجابيًا.
اللجنة الأولمبية الدولية (اللجنة الأولمبية الدولية) لم يذكر المادة العشبية على أنها محظورة ، لكن هذا مثير للجدل للغاية.

وفقًا للإرشادات ، لا يُسمح بأي مواد تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم. ومع ذلك ، لم يتم إثبات ذلك علميًا بعد بطريقة ملزمة لـ Tribulus Terrestris.

لذلك ، لا يزال مسموحًا به ويرى العديد من الرياضيين أنه مكمل غذائي فعال. من وجهة نظر علمية ، لا يمكن إثبات تأثيرات تريبولوس تيريستريس إلا في تجربة أجريت على الفئران قبل بضع سنوات.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن يعتمد مبدأ بناء العضلات على فعالية المكملات المختلفة وعوامل زيادة الهرمونات. والأهم من ذلك بكثير هو بناء العضلات بشكل صحي نمط الحياة.

حتى الرياضيين الطموحين يجب أن يكون لديهم الوقت الكافي لذلك مراحل التجديد و ينام يعطى. لأنه فقط بعد التدريب على التجديد يمكن أن يتم بناء العضلات الفعلي.

يجب أن يكون دائمًا بصحة جيدة ، غني بالبروتين يجب مراعاة النظام الغذائي حتى يمكن بناء كتلة العضلات واستعادة العضلات المجهدة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المواد الترويجية من هذا القبيل الصابونين من تريبولوس تيريستريس أيضًا في الأطعمة العادية مثل البقوليات أو الفول السوداني يحتوي.

أخيرًا ، لبناء العضلات ، تحتاج إلى خطة تدريب ذكية ومتنوعة تعمل على إجهاد العضلات باستمرار وبالتالي تمنحها حافزًا للنمو.

قوة

يقال أن تريبولوس تيريستريس يزيد من فاعلية الرجال. هذا يعني أن تناول تريبولوس تيريستريس يجب أن يزيد من جودة الحيوانات المنوية.

هناك العديد من الدراسات في هذا المجال البحثي التي تهدف إلى الإجابة على هذا السؤال. قدم أحدهم من عام 2012 النتائج التالية:
وفقًا لهذه الدراسة ، فإن تناول ثمار شجيرة التريبولوس يحسن جودة الحيوانات المنوية. يقال إن الزيادة في الجودة وصلت إلى 78٪. كانت دراسات أخرى قادرة على دعم هذه النتائج في كثير من الحالات. بشكل عام ، تحسنت الفاعلية بشكل ملحوظ في معظم الدراسات وحدثت أيضًا تأثيرات إيجابية أخرى. تحسن تدفق البول لدى كبار السن وتراجعت شكاوى المسالك البولية.

في عام 2014 ، أجريت دراسة في البرازيل لم تكن قادرة على إثبات هذه النتائج السابقة. يمكنك في هذه الدراسة الحديثة لا توجد آثار إيجابية على مستويات هرمون التستوستيرون وقوته.

تتعارض الأدلة العلمية مع بعضها البعض هنا ومن المحتمل أن يتم إجراء مزيد من الدراسات قبل إصدار بيانات موثوقة ومثبتة. ومع ذلك ، من الواضح أن الاتجاه في اتجاه التأثير الإيجابي على الفاعلية من خلال أخذ تريبولوس تيريستريس.

لتخفيف الوزن

يعتبر تريبولوس تيريستريس وسيلة طبيعية لتحسين أداء الجسم وخاصة لإظهار نتائج أفضل في تدريب القوة. يُعرف تريبولوس تيريستريس أيضًا باسم شوكة الجذر وهو نبات يحدث في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. تختلف الآراء حول تأثيرات تريبولوس تيريستريس (TT) على فقدان الوزن. معظمهم لم يثبت علميًا بعد. ما تم إثباته علميًا هو أنه يمكن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق TT. بسبب زيادة مستوى هرمون التستوستيرون ، يتم حرق المزيد من الطاقة وتذوب الأنسجة الدهنية. الرجال البدينون على وجه الخصوص لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون وبالتالي يمكنهم دعم فقدان الوزن عن طريق أخذ TT.

لفقدان الدهون

لفقدان الدهون ، هناك العديد من النقاط المتداخلة لفقدان الوزن مع TT. يزيد TT من مستوى هرمون التستوستيرون ويربط الأحماض الدهنية من الكوليسترول الضار LDL. يتم حرق هذه الدهون بشكل متزايد بسبب زيادة متطلبات الطاقة بسبب زيادة مستوى هرمون التستوستيرون من أجل حماية بروتين العضلات. نظرًا لأنه يتم الحصول على المزيد من الطاقة من دهون الجسم ، يعد TT مكملًا غذائيًا جيدًا إذا كنت ترغب في تحسين فقدان الدهون.

كما المنشطات

إلى أي مدى يكون TT مناسبًا كعامل منشطات أمر مثير للجدل. ما هو واضح هو أن TT تحتوي على مادة الصابونين المعروفة باسم المركبات الشبيهة بالستيرويد. في كمال الأجسام وتدريب الوزن ، TT هو الستيرويد الطبيعي الذي يقال أن له تأثير مماثل للستيرويدات الابتنائية. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن يكون لـ TT أي آثار جانبية ، حيث إنه مادة طبيعية وبالتالي فهو مفضل على المنشطات المحظورة. يجب على الرياضيين الذين يتوقعون ضوابط تعاطي المنشطات الامتناع عن TT ، لأنها ستكون إيجابية في اختبار المنشطات. ومع ذلك ، فإن TT ليست مدرجة في القائمة المحظورة ، حيث لم يتم إثباتها علميًا بعد أن TT لها تأثير في تحسين الأداء.

ما هو الدور الذي يلعبه تريبولوس تيريستريس في كمال الأجسام؟

كما ذكرنا سابقًا ، يُنسب عدد من التأثيرات إلى تريبولوس تيريستريس التي لها تطبيقات خاصة في كمال الأجسام. بالإضافة إلى تقليل الدهون في الجسم وزيادة الرغبة الجنسية ، فإن التأثير الابتنائي بشكل خاص يجعل المادة مثيرة للاهتمام لكمال الأجسام.

من خلال تحفيز محتوى هرمون التستوستيرون في الجسم بشكل غير مباشر ، يقال أن له تأثير إيجابي على بناء العضلات. بالمقارنة مع المستحضرات الابتنائية التي تُستخدم غالبًا في كمال الأجسام ، لا يُشتبه في وجود مجموعة كاملة من الآثار الجانبية تريبولوس تيريستريس ، كما هو الحال مع مستحضرات التستوستيرون النقية.
ومع ذلك ، فإن تأثير تريبولوس تيريستريس يتخلف كثيرًا عن تأثير الستيرويدات الابتنائية ، بحيث أنه يلعب دورًا ثانويًا فقط في كمال الأجسام الاحترافي. كما أن لها عيوبًا تتمثل في إمكانية اكتشافها في اختبارات المنشطات على الرغم من تأثيرها المنخفض نسبيًا.

ومع ذلك ، في كمال الأجسام ، يصبح التأثير الإيجابي على الرغبة الجنسية كبيرًا عندما تنخفض نسبة الدهون في الجسم إلى درجة أن الجسم لم يعد لديه ما يكفي من الكوليسترول المتاح للحفاظ على التوازن الهرموني. لذلك ، بسبب التطور ، يتم إيقاف الدافع الجنسي ظاهريًا ، لأنه في حالة الطوارئ - كما هو مقترح للجسم من قبل الدهون المنخفضة في الجسم - ليس ضروريًا للبقاء على قيد الحياة.

على عكس مستحضرات التستوستيرون ، لا يؤدي التريبولوس إلى انخفاض في عدد الخلايا المنتجة للحيوانات المنوية في الخصية الذكرية ، ولكنه يحفز الإنتاج.

كبسولات أو مسحوق - أيهما أفضل؟

دائمًا ما يعتمد التقييم البسيط لشكل الجرعة الأفضل على متطلبات واحتياجات المستهلك.
في الأساس ، يختلف هذان الخياران في أن مسحوق تريبولوس متاح أيضًا في شكله النقي. من ناحية أخرى ، عادة ما يتم تزويد الكبسولات "بحشو" يكمل الكبسولة.

غالبًا ما توجد مكونات أخرى غير مرغوبة أو مرغوبة دائمًا. تحتوي العديد من الكبسولات على فول الصويا ، على سبيل المثال ، مما يجعل من الصعب أو حتى المستحيل على مرضى الحساسية تناولها. من ناحية أخرى ، يمكن أيضًا خلط شكل المسحوق مع المنكهات ، والتي يمكن أن تجعل الاستهلاك كمشروب لذيذًا للغاية.
ومع ذلك ، تقدم الكبسولات أيضًا ميزة أنها تحتوي على كمية ثابتة من العنصر النشط ، بحيث يمكن الحصول على كمية ثابتة بشكل أفضل من خلال الكبسولات. ومع ذلك ، كمكوِّن عشبي فعَّال ، يخضع تركيز المكوِّن النشط لتقلبات طبيعية ، بحيث عند تناول المسحوق ، لا يمكن تحديد كمية العنصر النشط الموجود بشكل قاطع من الكمية.

التستوستيرون

كما هو موضح أعلاه ، فإن تأثير التستوستيرون في بناء العضلات هو أمر مثير للاهتمام للرياضيين ، لأنه مسؤول عن مقدار بناء العضلات. ومع ذلك ، هذا هو الحال فقط فيما يتعلق بنظام غذائي متوازن وصحي. من أجل استخدام زيادة هرمون التستوستيرون في التدريب ، يستخدم بعض الرياضيين هرمونات اصطناعية ، على الرغم من أنهم يتعرضون أيضًا لخطر الآثار الجانبية غير السارة في بعض الأحيان.

تريبولوس تيريستريس ليس هرمونًا بهذا المعنى ، ولكن مع سابونينه يضمن تحفيز إفراز الهرمون اللوتيني (LH). نظرًا لأنه مكون طبيعي نشط وليس بديلاً للهرمونات ، فلا ينبغي أن تختلط الدورة الهرمونية في الجسم.

من خلال تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون على أساس LH ، يكون لدى الجسم مستوى أعلى من هرمون التستوستيرون المتاح. وقد ثبت ذلك بالفعل في الدراسات العلمية.
ومع ذلك ، لم يتم توضيح ما إذا كانت نتائج التدريب أفضل ممكنة بسبب زيادة مستوى هرمون التستوستيرون. الحقيقة هي أن هرمون التستوستيرون يؤثر على الفاعلية (زيادة إنتاج الحيوانات المنوية)، زيادة الوزن (نمو العضلات) وزيادة في المستقبلات في الدماغ.

ومع ذلك ، في تدريب الوزن ، يتم استخدام تريبولوس تيريستريس في كل مكان تقريبًا كبديل للتستوستيرون ، على الرغم من أن الآثار الجانبية طويلة المدى لم يتم توضيحها بعد.

وظيفة فيما يتعلق بالتستوستيرون

في سياق الدراسات العلمية ، وجد أن تريبولوس تيريستريس ليس نذيرًا بيولوجيًا لهرمون التستوستيرون ، ولكنه يزيد من إنتاج هرمون الغدة النخامية (LH ؛ UCSH = هرمون تحفيز الخلايا البينية). في مثل هذه الحالات ، يتم زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي و FSH تلقائيًا. FSH هو اختصار لـ: هرمون تحفيز الجريب.

التستوستيرون هو هرمون الذكورة الذي يزيد من كتلة العضلات ويحفز جهاز المناعة. يزيد التستوستيرون أيضًا من الدافع الجنسي. وهو أهم هرمون الذكورة.

في المقابل ، FSH له تأثير إيجابي على تكوين الحيوانات المنوية عند الرجال (تكوين الحيوانات المنوية) وتشكيل ما يسمى ببروتينات الأندروجين الرابطة (= ABP).
ترتبط بروتينات الأندروجين الرابطة بهرمون التستوستيرون وتضمن تركيزًا ثابتًا للهرمون في منطقة قنوات الخصية.

ابتلاع

يمكن شراء تريبولوس تيريستريس عبر الإنترنت أو من المتاجر الرياضية.
تختلف الأسعار على نطاق واسع ، اعتمادًا على تركيز الوكيل والشركة المصنعة ، بين حوالي 8 يورو و 25 يورو لكل 100 جرام.
عادة ما يأتي تريبولوس تيريستريس في شكل كبسولات تؤخذ.
عادة ما تحتوي أحجام العبوات العادية على حوالي 100 كبسولة.

يجب أن يبقى المنتج باردًا وجافًا وبعيدًا عن متناول الأطفال.
كل مصنع لديه إرشادات مختلفة قليلاً لأخذها.
يوصى عادة بـ 1-3 كبسولات من تريبولوس تيريستريس يوميًا.

يجب تناول الأول في الصباح بعد الاستيقاظ وقبل الإفطار مباشرة. من الناحية المثالية ، تكون الفترة الفاصلة بين الوجبات الرئيسية حوالي 30 دقيقة.

يجب أن يقال الكثير عن تريبولوس تيريستريس ماء أن تكون في حالة سكر.

في أيام الراحة بدون تمارين رفع الأثقال ، تبقى كبسولة واحدة.
في أيام التدريب الشاق والمكثف لبناء العضلات ، يجب أن يكون تريبولوس تيريستريس تقريبًا 40 إلى 50 دقيقة تؤخذ مسبقا.
لذلك يمكن أن تكون مثالية تخليق البروتين و ال بناء العضلات الدعم.

عند تناول تريبولوس تيريستريس ، يمكن استخدامه أيضًا كعلاج. غالبًا ما يتم دمجه مع مكملات أخرى. الأكثر شيوعا هنا المكملات الغذائية في شكل مسحوق بروتين أو الكرياتين.

ومع ذلك ، يرى بعض الخبراء أيضًا تحسنًا في فعالية تريبولوس تيريستريس عند دمجه مع فيتامين ب 6 ، فيتامين ب 12 و الزنك.

بالإضافة إلى تناوله ، يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من البروتين ونظام غذائي متوازن وصحي.

بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، من الضروري وجود برنامج محدد في تدريب بناء العضلات لإعطاء العضلات أي حافز للنمو.

يعتبر تناول تريبولوس تيريستريس مثيرًا للاهتمام بشكل خاص للرياضيين الذكور الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا. من سن الثلاثين مستويات التستوستيرون انخفاض ، والذي يمكن أن يظهر في تقليل كتلة العضلات.

لكن يُقال أيضًا أن تريبولوس تيريستريس له تأثير مساعد على النساء. بالنسبة لهم ينبغي هرمون التحوصل (FSH) زيادة وبالتالي خصوبة وكذلك الرغبة الجنسية تحسن.

بسبب التأثير العقلي ، يقال أن تريبولوس تيريستريس لديها أيضًا شكاوى مثل إنهاك أو عدوانية خفض. يقتصر استخدام تريبولوس تيريستريس على البالغين فقط ويجب عدم استخدامه من قبل النساء الحوامل أو المرضعات.

يجب على مرضى السكر توضيح المدخول مع الطبيب مسبقًا.
ومع ذلك ، فإن الكبسولات ليست مناسبة للرياضيين النباتيين أو النباتيين ، لأن غلاف الكبسولة معطل في الغالب الجيلاتين الحيواني يتكون.

تريبولوس تيريستريس عادة لا يمثل مشكلة لمن يعانون من الحساسية ، حيث أن المنتج لا يحتوي على أي حبوب أو خميرة أو آثار من الحليب.

لمزيد من المعلومات ، اقرأ موضوعنا: تناول تريبولوس تيريستريس

جرعة

جرعة منتجات تريبولوس تيريستريس الفردية هي بشكل مختلف، حيث لم يتم إثباته علميًا من أي جرعة يتم تشغيل التأثير. ربما الفروقات الفردية علاوة على ذلك يمكن تصوره.

يمكن أن يحدث أن مثل هذه المنتجات ليس في شكله النقي وتحتوي على العديد من المكونات النشطة الأخرى.
الكثير المكملات تحتوي على كمية قليلة نسبيًا من تريبولوس تيريستريس (TT) وعدد قليل فقط من المستحضرات تحتوي على كمية عالية من مادة TT. كتوصية للاستهلاك اليومي ، ينبغي بين 750 و 1500 ملليغرام يمكن إضافتها لتحقيق التأثير الإيجابي المطلوب. لا ينبغي تجاوز هذا المبلغ

أسهل طريقة للحصول على واحدة علاج من شهرين إلى ثلاثة أشهر وتناول حبة واحدة مع كل وجبة كل يوم. هذا يعني أنه ينبغي بحد أقصى ثلاث حبات عيار 500 ملجم في اليوم يتم توفير العنصر النشط. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الانتباه إلى العلاج بعد فترة تناوله استراحة لمدة ستة أسابيع على الأقل لإدخال.

توصيات أخرى حتى تصل إلى جرعة يومية من 2500 ملغ من المادة الفعالة ، مع وجبات الطعام. يجب عليك أيضًا الذهاب إلى تريبولوس تيريستريس استهلك جرامين إلى ثلاثة جرامات من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك دائمًا استخدام جسمك بشكل كافٍ فيتامين سي و فيتامين هـ. اعتني بها واهتم دائمًا بما يكفي الزنك وإلا فلا يمكن تحقيق أقصى تأثير لنص الهدف.

علاج

يأخذ الرياضيون الذين يمارسون القوة بشكل أساسي علاج تريبولوس تيريستريس لتحقيق نمو عضلي أفضل.

يعد المصنعون بمزيد من القوة والقدرة على التحمل في التدريب بالإضافة إلى تعريف أفضل للعضلات وحتى تعريف أفضل للعضلات من خلال زيادة تكوين هرمون التستوستيرون زيادة الفاعلية.

عادة ما يتم أخذ علاج تريبولوس تيريستريس على مدى اثني عشر أسبوعًا.
ثم على الأقل ستة أسابيع إجازة أن تحترم.

يأخذ الرياضي كبسولة واحدة إلى ثلاث كبسولات تريبولوس تيريستريس يوميًا. نظرًا لأن الكبسولات يتم جرعاتها بشكل مختلف اعتمادًا على الشركة المصنعة ، فإن الجرعة الموصى بها البالغة 1200 مجم هي جرعة معقولة. يتناول بعض المستخدمين أيضًا ما يصل إلى 2400 مجم تريبولوس تيريستريس يوميًا. سواء كان المبدأ في هذه الحالة "الكثير يساعد كثيرا"هذا صحيح حقًا ، لكن لم يتم إثباته علميًا بعد.

بالإضافة إلى الكمية المناسبة ، يتطلب العلاج أيضًا المزيج الصحيح من تريبولوس تيريستريس مع العناصر الغذائية الأخرى و المكملات الغذائية على.
لذلك يجب أن تكون كافية دائمًا تناول البروتين أن تحترم.
يمكن أيضًا استخدام هذا إذا لزم الأمر مع مخفوق البروتين والمساحيق مدعومة.

من الناحية المثالية ، يتم تناول مرتين إلى ثلاث هزات إضافية يوميًا لمنح العضلات ما يكفي "مواد بناء"لتحقيق النمو الأمثل.

بالإضافة إلى ذلك ، يرى العديد من الخبراء مزيجًا مع مختلف فيتامينات و المعادن مفيدة بشكل خاص.

بالإضافة إلى كل هذا ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
قد يلاحظ معظم الرياضيين بعض التغييرات الجسدية ، خاصة في المراحل المبكرة من النظام.
يتعلق الأمر بواحد زيادة الوزن عن طريق زيادة كتلة العضلات ، تصبح العضلات محددة بشكل أفضل.
يمكن زيادة التأثيرات الأخرى نمو الشعر وأيضا زيادة الرغبة الجنسية يكون.

ومع ذلك ، لا يكاد يوجد أي دليل علمي على هذه الآثار. تم إثبات تعزيز الفاعلية وزيادة الوزن في التجارب على الحيوانات ، ولكن ما إذا كان هذا قابلًا للتحويل بالضبط إلى البشر يظل مثيرًا للجدل.

نظرًا لعدم وجود أي معرفة حول العواقب المحتملة طويلة المدى والآثار الجانبية لتريبولوس تيريستريس ، فإن تناوله كعلاج يكون أكثر منطقية من مكمل غذائي دائم معه.

استخدم في النساء

يقال أن TT لها تأثير يزيد الشهوة على النساء. كما هو الحال مع الرجال ، يمكن أيضًا ملاحظة التأثير الإيجابي لـ TT على الرغبة الجنسية لدى النساء ، والذي تم إثباته علميًا بالفعل في الدراسات.
بالإضافة إلى زيادة الرغبة الجنسية ، يمكن ملاحظة عند النساء أثناء انقطاع الطمث أن الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث يمكن أن تقل. يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير إيجابي على العقم و "تنشيط" المبايض.

اقرأ المزيد عن هذا تحت أعراض سن اليأس

تشمل الفوائد الأخرى لأخذ TT من قبل النساء تخفيف الأرق بعد انقطاع الطمث ، وتخفيف التوتر والاكتئاب ، ومنع الهبات الساخنة ، وتقلبات المزاج والحالات المزاجية أثناء انقطاع الطمث.
كما هو الحال مع الرجال ، تتمثل إحدى فوائد مادة TT في أنها تحول الكولسترول والدهون إلى طاقة. هذه نقطة مثيرة للاهتمام خاصة بالنسبة للمرأة الرياضية ، على سبيل المثال عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وبناء العضلات. وبالتالي فإن الزيادة في مستويات هرمون التستوستيرون لها تأثير أكثر وضوحًا على النساء منه على الرجال.

الآثار الجانبية لتريبولوس تيريستريس

إذا المكملات الغذائية في الكمية الموصى بها لا توجد عادة أي آثار جانبية ، وهذا هو الحال أيضًا مع تريبولوس تيريستريس. في الاستخدام العادي مع مراعاة الجرعات القصوى يجب ألا تحدث أي آثار جانبية.

إذا كنت لا تتبع الجرعة الموصى بها و a جرعة مفرطة يحدث ، يمكن أيضًا مشاكل في المعدة والأمعاء تأتي. ومع ذلك ، تختفي هذه أيضًا مرة أخرى إذا قمت بتعديل وتقليل الجرعة.
الآثار الجانبية الأخرى التي قد تحدث هي على سبيل المثال حساسية للضوء. ومع ذلك ، ينحسر هذا أيضًا بعد التوقف أو الجرعات المنخفضة.

نظرًا لوجود عدد قليل من الدراسات حول الآثار الجانبية ، فلا توجد أيضًا دراسات طويلة الأجل. حتى لو كان جزئيًا في سلسلة من الاختبارات على الحيوانات شلل و اليرقان حدثت ، لا توجد دراسات يمكن أن تثبت السمية في البشر. مشاكل في المعدة والأمعاء قد يحدث بعد الابتلاع.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي التأثير الجانبي الآخر الذي لا يسبب أي مشاكل صحية إلى الاستبعاد من المنافسة. تم استخدام تريبولوس تيريستريس عدة مرات اختبارات المنشطات الإيجابية متصل. لذلك يجب على الرياضيين المتنافسين الامتناع عن تناول مكمل التريبولوس تيريستريس.

لمزيد من المعلومات ، اقرأ موضوعنا: الآثار الجانبية تريبولوس تيريستريس.

تساقط الشعر

لا توجد نتائج من الدراسات حول تساقط الشعر ولا يُعرف أي شيء عنها.

تلف الكبد

يمكن أن يؤدي TT في حالات قليلة إلى تلف الكبد. نظرًا لأن مادة TT تذيب الأحماض الدهنية السيئة من كوليسترول LDL ، يتم ضخ العديد من الخلايا الدهنية عبر الجهاز الدوري إلى الكبد و "التخلص منها" هناك. إذا كانت الجرعة عالية جدًا ، فإن الكثير من الدهون الحرة الذائبة في الدم تسبح في مجرى الدم وتنتهي في الكبد. ومع ذلك ، لم يعد هذا قادرًا على مواكبة كل العمل ، بحيث يمكن أن تستقر الدهون الزائدة في الكبد وتسد الأنابيب الدقيقة. يمكن أن يؤدي تلف الكبد. ومع ذلك ، لا يزال هناك نقص في الدراسات العلمية لتأكيد هذا الرأي. لا توجد آثار جانبية معروفة في الدراسات التي أجريت على TT المنشورة حتى الآن. لسوء الحظ ، لا تزال هناك نقص في الدراسات طويلة المدى هنا للتحقيق في آثار المكملات طويلة المدى مع TT.

اقرأ المزيد عن هذا تحت LDL - "البروتين الدهني منخفض الكثافة"

استخراج

مستخلص تريبولوس تيريستريس هو عنصر نشط يمكن العثور عليه في مكنسة جزار النباتات والشوكة الترابية والتريكورن. يقال إنه يعمل كبديل للستيرويدات الابتنائية ، مما يجعل مستخلص التريبولوس مكملًا غذائيًا شائعًا في الرياضة. يحتوي المقتطف على الصابونين ويستخدم لتمثيل الإنسان يؤثر على مستويات الهرمون وبالتالي الذكر تحسين الدافع الجنسي و ال بناء العضلات لارتفاع. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال المستخلص يستخدم في الزيادة إنتاج التستوستيرون تؤخذ.

فائدة أخرى لأخذ تريبولوس استخراج يتم التخلص من المياه المخزنة خارج الجسم وكذلك ذلك فوائد الجهاز المناعي من أخذ. المسؤول الرئيسي عن هذا التأثير الإيجابي لمستخلص التريبولوس هو الصابونينالتي تحدث في شوكة جذر الأرض ، ولكن أيضًا في البقوليات الأخرى. لذا فإن الصابونين هو السبب الأول عندما يتعلق الأمر بالسبب الذي جعل تريبولوس يتمتع بهذا النجاح في مشهد القوة وكمال الأجسام. عند تناوله في شكل خلاصة ، هناك العديد من المكونات النشطة مثل السابونين والبروتوديوسين ، التي تنتمي إلى المنشطات النباتية. هذا التأثير الستيرويدي متوقع أيضًا من مستخلص التريبولوس ، حيث يعد بنتائج سريعة وهامة بسبب الكثافة العالية للمكونات النشطة.

يتم الحصول على المستخلصات من النبات و مختلطة جزئيا مع المكونات النشطة الأخرى و كما كبسولات تم البيع. تشمل الجرعة التجارية للشراء على سبيل المثال 90 كبسولة والتكاليف حوالي 25 يورو. يمكنك شراء كبسولات الاستخراج على الإنترنت أو في المتاجر المتخصصة.

لأن تريبولوس تيريستريس ينمو في مناطق مختلفة من العالم وفي نفس الوقت تركيبات كيميائية مختلفة تحدث في النبات ، ويمكن أيضًا استخدام المستخلصات المختلفة لمشاكل مختلفة. هذا ايضا خلط المستخلصات المختلفةعلى سبيل المثال من الهند وإيران ، يحدث.

حدوث طبيعي

تريبولوس تيريستريس، المعروف أيضًا باسم Erdburzeldorn أو Erdsternchen أو Dreispitz أو Gokshura أو Caltrop ، ينتمي إلى عائلة أوراق النير ويحبها دافئة جدًا. لهذا السبب هذا جنس النبات ينمو أساسا في شمال استراليا, أفريقيا, آسيا وفي المناطق الاستوائية في جنوب أوروبا. ال البلدان ذات الإنتاج الأكبر من مستخلص تريبولوس هم هؤلاء البلقان في أوروبا, الصين, اليابان, الهند, أستراليا و بعض الدول من أمريكا الشمالية وأفريقيا.

انتشر النبات مرة واحدة من آسيا الغربية إلى المناطق المعروفة اليوم. وفي الوقت نفسه كان المصنع أيضا في المكسيك, امريكا الجنوبية، من منطقة البحر الكاريبي و ال جزر الهند الغربية جلبت. حتى الآن ، نادرًا ما تم اكتشاف عينات من النبات في المناطق الصحراوية. بسبب التأثير الشائع للنبات ، فإن المنطقة التي تحدث فيها تريبولوس تيريستريس آخذة في التوسع أيضًا. يتم إحضار المصنع إلى مناطق أحدث وهناك لاستخدامه المكملات الغذائية مستخدم.