النظام الغذائي النباتي أثناء الحمل

المقدمة

ترغب العديد من النساء النباتيات أيضًا في الحفاظ على نظامهن الغذائي ونمط حياتهن أثناء الحمل. نظرًا لأن الإمداد الكافي من المعادن والفيتامينات المهمة للحمل يمكن أن يكون مشكلة كجزء من نظام غذائي نباتي بحت ، يجب على المرء الامتناع عن القيام بذلك. خلاف ذلك ، يمكن أن يكون لأوجه القصور غير المكتشفة وغير المعالجة عواقب صحية خطيرة للأم والطفل (انظر ايضا: نظام غذائي نباتي عند الأطفال). إذا التزمت بنظام غذائي نباتي على الرغم من جميع التحذيرات ، فيجب عليك الانتباه إلى النظام الغذائي الصحيح والمحسوب ، وتناول العناصر الغذائية المهمة من خلال المكملات الغذائية والفحوصات الطبية المنتظمة لقيم الدم.

لماذا لا يجوز أكل نباتي أثناء الحمل؟

من وجهة نظر علمية وطبية ، هناك إجماع على أن اتباع نظام غذائي نباتي خالص أثناء الحمل ، حتى مع اختيار الطعام بعناية ، غير ممكن بدون نقص العناصر الغذائية وبالتالي لا ينصح به.
حتى بدون الحمل ، يمكن أن يكون تناول كميات كافية من الفيتامينات والمعادن مشكلة في نظام غذائي نباتي بحت ، ولكنه يكون أكثر صعوبة أثناء الحمل بسبب الحاجة المتزايدة. يؤثر هذا بشكل أساسي على الفيتامينات B2 و B6 و B12 و D ، بالإضافة إلى الحديد وحمض الفوليك وفيتامين C والزنك والكالسيوم واليود. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي نباتي أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة للأم الحامل وخاصة بالنسبة للطفل الذي لم يولد بعد بسبب نقص الفيتامينات والعناصر النزرة المذكورة. نتيجة لذلك ، فإن التوصية العامة هي الامتناع عن التغذية النباتية أثناء الحمل. إذا كان يجب الحفاظ على النظام النباتي على الرغم من جميع التحذيرات ، يجب على المرأة الحامل في أي حال الذهاب إلى الطبيب بانتظام لفحص قيم دمها واكتشاف أوجه القصور في وقت مبكر. يجب أن يتم استبدال الفيتامينات والإلكتروليتات الضرورية بدقة. من الأفضل القيام بذلك تحت إشراف طبي وليس بمفردك لتجنب الجرعات الزائدة والآثار الجانبية غير المرغوب فيها. يجب أيضًا البحث عن نصائح غذائية شاملة.

اقرأ أيضًا موضوعنا: النظام الغذائي أثناء الحمل ومكملات النظام الغذائي أثناء الحمل - ما يجب أن تعرفه!

ما هي العواقب / الأخطار؟

مع اتباع نظام غذائي نباتي أثناء الحمل ، هناك مخاطر متزايدة لعدد من المخاطر الصحية للأم والطفل بسبب النقص المحتمل في المعروض من العناصر الغذائية الهامة. يمكن أن يؤدي النقص الشديد في البروتين والطاقة وأحماض أوميغا 3 الدهنية إلى انخفاض النمو وانخفاض وزن الطفل عند الولادة. تعتبر الأحماض الدهنية المذكورة مهمة أيضًا للنمو السليم لدماغ الطفل ، وإذا كان هناك نقص ، يمكن أن يؤدي إلى ضعف النمو.
يمكن للكميات غير الكافية من حمض الفوليك وفيتامين ب 12 أن تؤثر سلبًا بشكل خاص على تطور الجهاز العصبي المركزي لدى الأطفال. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى الإصابة بانشقاق العمود الفقري ، وهو ظهر مفتوح عند الأطفال.
يمكن أن يضعف نقص الحديد وظيفة المشيمة ، مما قد يعرض نمو الطفل في الرحم للخطر. علاوة على ذلك ، هناك أيضًا خطر الإصابة بفقر الدم عند الأم والطفل ، حيث يمكن أن يلعب دور ليس فقط الحديد ولكن أيضًا نقص فيتامين ب 12.
يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى خمول الغدة الدرقية لدى الأم والطفل الذي لم يولد بعد ، مما يزيد من خطر الإجهاض ويعطل نمو الدماغ. هذا يمكن أن يؤدي إلى إعاقة ذهنية لدى الطفل.
كما تزداد الحاجة إلى الكالسيوم ويخرج من عظام الأم في حالة عدم كفاية تناوله من أجل إتاحته للطفل في الرحم. هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام العظام ، ولكن أيضا في الأسنان للأم.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: نقص الحديد أثناء الحمل

هل يمكنك الحمل من خلال نظام غذائي نباتي؟

النظام الغذائي المتوازن مهم لصحة ورفاهية كل شخص. من أجل الحمل ، يُنصح أيضًا بتغيير نظامك الغذائي ونظام شريكك. أنه ينبغي غني بالفيتامينات والألياف يتم تناولها لتجهيز الجسم بالعناصر الغذائية المهمة للحمل المخطط له ولتهيئة ظروف جيدة للحياة المستقبلية.
ومع ذلك ، إذا لم يتم تلبية المتطلبات الغذائية بشكل مرضٍ ، فقد يكون هذا سببًا محتملاً لعدم الحمل. لذلك يُنصح بفحص قيم دمك مع طبيب أمراض النساء الخاص بك ومناقشة التغيير المحتمل في النظام الغذائي والمكملات الغذائية الضرورية. يمكن أن تختلف هذه حسب تعداد الدم الفردي. يمكن لكل من النساء النباتيات وغير النباتيات إظهار قيم سيئة. حمض الفوليك هو أحد المكملات الغذائية التي يجب على كل امرأة ترغب في إنجاب الأطفال تناولها. من أجل الحصول على حمل نباتي صحي ، يجب أيضًا تناول فيتامين ب 12. أمثلة أخرى للمكملات الغذائية التي قد تكون ضرورية هي الحديد واليود والزنك وفيتامين د.

برجاء قراءة موضوعنا ايضا: كيف احمل؟

هل يمكنني تناول نظام غذائي نباتي أثناء الرضاعة الطبيعية؟

على غرار التوصيات الغذائية للحمل ، فإن حقيقة وجوب تجنب النظام الغذائي النباتي تنطبق أيضًا على الرضاعة الطبيعية.
بينما الرضاعة الطبيعية هي تكون الحاجة إلى الفيتامينات والعناصر النزرة في بعض الأحيان أعلى منها أثناء الحمل. نظرًا لأنه ليس من السهل دائمًا ضمان هذا الأمر مع اتباع نظام غذائي نباتي بحت ، يجب عليك أيضًا الالتزام بنظام غذائي نباتي رغم كل الأخطار يتم تناول بعض المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب. هذه محاولة لمنع النقص في الأم والطفل. يوصى أيضًا بإجراء فحوصات طبية وفحوصات دم منتظمة. قبل كل شيء ، تعتبر النصائح الغذائية الدقيقة والتخطيط والاختيار مهمة. يؤثر تناول الطعام الصعب من خلال نظام غذائي نباتي بحت بشكل أساسي على فيتامينات B2 و B6 و B12. يجب استبدال هذا الأخير في أي حال بنظام غذائي نباتي بحت. يمكن أيضًا تناول فيتامين د إذا لزم الأمر ، ويُنصح أيضًا بالبقاء في الهواء الطلق أكثر خلال ساعات أشعة الشمس. هذا يحفز إنتاج الجسم لفيتامين د من خلال الجلد. يمكن امتصاص اليود والحديد والزنك ، والتي هي ضرورية أيضًا بكميات أكبر ، بشكل كافٍ من خلال التخطيط الغذائي المناسب والالتزام الدقيق بها ، إذا لزم الأمر بدون مكملات غذائية.
يجب أن يكون للمريض واحدة خلال فترة الرضاعة غيّر نظامك الغذائي إلى أطعمة نباتية لاكتو (-ovo). يمكن ضمان إمداد أفضل بالمغذيات من خلال استهلاك منتجات الألبان والبيض.

قد تكون مهتمًا أيضًا بالموضوع التالي: السلوك أثناء الرضاعة الطبيعية

هل يمكنني على الأقل تناول نظام غذائي نباتي؟

من خلال الاحتفاظ بالمنتجات التي تحتوي على الحليب والبيض ، واعتمادًا على نوع النبات النباتي ، ومنتجات الأسماك في خطة النظام الغذائي ، يكون النظام الغذائي النباتي أقل عرضة لنقص الفيتامينات والمغذيات من النظام الغذائي النباتي. لذلك ، مع اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع ، يمكن الحفاظ على نمط الحياة النباتي حتى أثناء الحمل المخطط وأثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية. من خلال الاختيار المستهدف للطعام ، يمكن تغطية معظم العناصر الغذائية ويجب تناول عدد أقل من المكملات الغذائية مقارنة بنمط الحياة النباتي. ومع ذلك ، قد يكون امتصاص الحديد ناقصًا لأنه يسهل على الجسم الحصول عليه من اللحوم. بالتشاور مع الطبيب ، يمكن أن يكون تناول إضافي مفيدًا. كما هو الحال مع أي امرأة حامل ، يجب أيضًا تناول حمض الفوليك واليود. يجب أيضًا إجراء اختبارات دم منتظمة ، حيث قد يكون من الضروري إجراء المزيد من المكملات الغذائية.

اقرأ أيضًا موضوعنا: الأطعمة بالحديد مثل نقص الحديد لدى النباتيين