السلوك أثناء الرضاعة الطبيعية

المرادفات بمعنى أوسع

التدخين والكحول والنظام الغذائي والرياضة والعمل أثناء الرضاعة الطبيعية

التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية

إذا لم يكن بالإمكان الإقلاع عن التدخين تمامًا ، يجب مع ذلك بذل أقل قدر ممكن من التدخين وعدم التدخين أبدًا في وجود الطفل. نظرًا لأن العديد من السموم مثل النيكوتين وأول أكسيد الكربون والمعادن الثقيلة والمواد المسببة للسرطان تنتقل إلى حليب الثدي للمدخنين ، فيجب عليك التدخين فورًا بعد الرضاعة الطبيعية بدلاً من قبلها. وتجدر الإشارة إلى أن المجاري الهوائية للطفل (انظر الرئتين) والجهاز الهضمي يمكن أن تكون شديدة الحساسية.

يمكنك قراءة المزيد عن هذا في: التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية - ما مدى خطورة ذلك؟

النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية

يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا ومتنوعًا. يتم زيادة متطلبات الطاقة بحوالي 300 كيلو كالوري (بحوالي 700-1000 كيلو كالوري في التوائم) ، لذلك يجب الانتباه إلى الجودة وليس الكمية. يجب أن تكون الأطعمة غير المصنعة والخضروات على وجه الخصوص ، إذا أمكن عضوية ، في القائمة.

يمكنك أيضًا أن تقرأ عن هذا: القهوة أثناء الرضاعة؟ والتغذية أثناء الرضاعة الطبيعية - ما عليك أخذه في الاعتبار!

معلومة: التغذية

تزداد الحاجة إلى البروتينات والكالسيوم والفيتامينات والأحماض الدهنية غير المشبعة أثناء الرضاعة الطبيعية.
يجب الآن تناول منتجات الألبان والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبيض والأسماك واللحوم وكذلك المكسرات والبذور بانتظام. بسبب التلوث بالزئبق المرتفع ، يجب تجنب الأسماك مثل ثعبان البحر والتونة والأسماك الحمراء والبايك وسمك الراهب والهلبوت وسمك الذئب.

اقرأ المزيد عن الموضوع: النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية

يجب على النباتيين الانتباه لمستويات الحديد لديهم. للقيام بذلك ، يجب أن تجمع بانتظام بين الأطعمة الغنية بالحديد مثل منتجات الحبوب الكاملة والتوت مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي من أجل تحسين امتصاص الحديد. يجب أيضًا ضمان استهلاك البروتينات. البطاطس والبيض مزيج مثالي.

لا يُنصح باتباع نظام غذائي نباتي خالص أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث إن عدم كفاية المواد الفردية يمكن أن يعرض صحة الطفل للخطر.

كما أن النظام الغذائي غير مناسب أثناء الرضاعة الطبيعية ، حيث أن احتياطيات الدهون التي يتم تكوينها أثناء الحمل مطلوبة الآن. لذلك لا ينبغي تجاوز فقدان الوزن الطبيعي أثناء الرضاعة الطبيعية بحوالي 2 كيلوغرام في الشهر ، وإلا سيتم إطلاق الكثير من الملوثات من الأنسجة الدهنية وتنتقل إلى حليب الثدي.

يجب تجربة تأثير انتفاخ البطن للأطعمة الفردية على حدة ، حيث يمكن لكل طفل أن يتفاعل بشكل مختلف (مشاكل أثناء الرضاعة الطبيعية (الطفل). يجب تجربة محاولة حذف الأطعمة المشبوهة ، حيث يجب ملاحظة أن المكون الغذائي المعني يحدث فقط بعد حوالي خمس ساعات في يظهر حليب الثدي ويختفي مرة أخرى بعد 24 ساعة على أبعد تقدير.

استهلاك الكحول يمكن أن يمنع تدفق الحليب ، ويغير طعم الحليب ويمكن أن يجعل الطفل يعرج وكسولًا للشرب. يعتبر الاستهلاك العرضي للنبيذ وما إلى ذلك مقبولًا ، ومع ذلك ، لا ينبغي عمومًا تناول الكحوليات عالية المقاومة أثناء الرضاعة الطبيعية.

برجاء قراءة موضوعنا ايضا: شرب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية

في حالة الأدوية ، يجب دائمًا طلب المشورة الطبية. العديد من العوامل تغير طعم حليب الثدي ولون براز الطفل. إذا كان لا بد من مقاطعة الرضاعة الطبيعية ، يمكنك ضخ الحليب بشكل مؤقت والتخلص منه. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأمراض ، تتوفر الأدوية المتوافقة مع الرضاعة الطبيعية أو طرق العلاج البديلة.

يرجى أيضًا قراءة موضوعنا حول هذا: أدوية أثناء الإرضاع

منع الحمل أثناء الرضاعة الطبيعية

توفر الرضاعة الطبيعية وسائل منع حمل آمنة فقط إذا تم استيفاء معايير معينة بدقة:

• الطفل أقل من نصف عام و الحيض (فترة الحيض) لم تبدأ بعد مرة أخرى.

• تتم الرضاعة الطبيعية بشكل حصري وعلى الأقل كل أربع ساعات.

إذا لم يتم تطبيق أحد المعايير ، فيجب استخدام المعيار المعتاد طرق منع الحمل يمكن استعماله. إنها مناسبة الواقي الذكري, الحجاب الحاجز (من ستة أسابيع بعد الولادة) ، حلزوني (ممكن أيضًا بعد الولادة مباشرة) و موانع الحمل الهرمونية. ومع ذلك ، في حالة وسائل منع الحمل الهرمونية ، يتم استخدام مستحضر بروجستين نقي فقط (حبة صغيرة) تساءل عما يجب أخذه دائمًا في نفس الوقت بالضبط. حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين غير مناسبة للرضاعة الطبيعية.

العمل أثناء الرضاعة الطبيعية

بحسب ال قانون حماية الأمومة يجب إعطاء الأم فترات راحة للرضاعة مرتين في نصف ساعة أو مرة كل ساعة في اليوم. إذا تجاوز وقت العمل اليومي ثماني ساعات ، يتم تمديد فترة الرضاعة هذه إلى 45 دقيقة مرتين أو 90 دقيقة مرة واحدة. إذا كنت لا تزالين ترضعين بشكل كامل ، يمكنك الاستمرار تضخ يمكن إنتاج الحليب ، والذي يمكن بعد ذلك إطعامه للطفل خارج فترات الرضاعة الطبيعية. يجب أيضًا ضمان الضخ المنتظم عند التغيب لفترة أطول من الوقت ، مثل رحلات العمل احتقان اللبن يتم تجنبه.

ممارسة الرياضة أثناء الرضاعة الطبيعية

إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، تعتبر الرياضة مثالية أثناء الرضاعة الطبيعية لدعم التراجع والعودة إلى الشكل. الجمباز بعد التعافي مناسب بشكل خاص ، حيث يتم تدريب جدار البطن وقاع الحوض من أجل منع الآثار طويلة المدى وضمان الشفاء الأمثل. ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الرضاعة الطبيعية ، لأن هذا يخلق توترًا يمكن أن يعيق تدفق الحليب.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: تمرين ما بعد الولادة

يجب ضمان حمالة الصدر التي توفر دعمًا جيدًا أثناء الرياضات عالية الحركة. تعتبر زيارة الحمامات الحرارية مناسبة أيضًا بسبب تأثيرها المريح. يمكن حماية الحلمات من الماء المحتوي على الكلور باستخدام مرهم اللانولين النقي. قد يتسرب بعض الحليب أثناء جلسة الساونا. في هذه الحالة ، يمكن إيقاف تدفق الحليب عن طريق الضغط الخفيف على الحلمتين.

انقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية - تعرف على المزيد حول هذا الموضوع هنا.

الغيرة من الأشقاء الأكبر سنًا

يجب أن يتعلم الأشقاء الأكبر سنًا مشاركة الاهتمام الكامل الممنوح لهم مع أشقائهم الجدد. هذا غالبًا ما يؤدي إلى الغيرة أو حتى العدوان. حتى لا يخرج هذا عن السيطرة ، يجب على المرء أن يحاول إيلاء اهتمام كاف للأخ الأكبر أيضًا. يلعب الأب على وجه الخصوص دورًا مهمًا هنا ، حيث أن الأم مشغولة جدًا بالمولود الجديد من خلال الرضاعة الطبيعية ، إلخ. يمكن أيضًا مطالبة الأقارب أو الزوار الآخرين بتحية الطفل الأكبر أولاً قبل الإعجاب بالمولود الجديد. علاوة على ذلك ، لا ينبغي أبدًا التحدث عن الغيرة في وجود الطفل ولا يجب إجبارها على مداعبة أختها الصغيرة.