كيف يمكنك منع الخرف؟

تعريف

يُفهم الخرف عمومًا على أنه انخفاض في المهارات الإدراكية والعاطفية والاجتماعية للشخص. يقلل المرض بشكل تدريجي من أداء الذاكرة ومهارات التفكير الأخرى ، مما يجعل من الصعب على الشخص القيام بالأنشطة والمسؤوليات اليومية. الخرف مصطلح يشير إلى العديد من أمراض الدماغ التنكسية وغير التنكسية المختلفة. يعد مرض الزهايمر ، وهو مرض تنكسي عصبي مترقي ، السبب الأكثر شيوعًا للخرف ، يليه الخرف الوعائي ، والذي يمكن أن يحدث غالبًا بعد السكتة الدماغية.

للحصول على معلومات عامة انظر أيضا: الخرف

الأعراض

يمكن أن تختلف أعراض الخرف بشكل كبير. ومع ذلك ، فإنه يؤثر بشكل رئيسي على الخرف الوظائف العقلية. سوف المرض الأساسي بشكل خاص ذاكرة، يتأثر التركيز وكذلك الانتباه مسحوب. مع تقدم العملية ينخفض ​​المرض ويزداد التفكير المنطقي والحكم. كما يخسر المريض تدريجيًا القدرة على التواصل. لم تعد اللغات بطلاقة وغالبًا ما يستطيع المصاب ذلك لم تعد تشكل جمل واضحة و يخلط بين معنى العديد من الكلمات. أيضا تدهور الإدراك البصري مع تطور الخرف. يعاني الأشخاص المصابون بالخرف أيضًا مشاكل الذاكرة قصيرة المدى و الاستمرار في فقدان السيطرة على الحياة اليومية. نظرًا لاستمرار تدهور المرض ، أصبح من الصعب على المصابين أن يتعاملوا مع الحياة اليومية. تنسى المواعيد ، ولم يعد بإمكانك التأقلم في البيئة المألوفة وفي وقت ما لم تعد قادرًا على الاعتناء بنفسك.

أولى علامات الخرف لذلك ينبغي لا تتجاهل يصبح. بعد كل شيء ، من الصعب بشكل خاص على المتضررين عندما يلاحظون أنهم ينسون أبسط الأشياء. كثيرا ما يأتي المرء كآبة ويصعب على المريض في البداية قبول المساعدة الخارجية. التخطيط الجيد حيث يمكنك أن تظل مستقلاً إلى حد كبير في المستقبل ، ولكن لا يزال احصل على المساعدة التي تحتاجهامن يحتاجهم في مثل هذه الحالة مهم جدا. كشف مبكر هو لتخطيط خيارات العلاج مهم جدا وذات أهمية كبيرة من أجل قبول أفضل للوضع الجديد للمرضى.

منع الخرف

كل شخص ثالث في ألمانيا يمرض في المتوسط بعد سن الستين بسبب مرض النسيان في مرض عقلي. بسبب معدل الإصابة المرتفع ، يريد الكثير من الناس أن يعرفوا كيفية منع الخرف. على الرغم من الطب الأكثر تقدما لا يزال غير ممكن مرض الخرف أو الزهايمر منع الدواء. لذلك أ وقاية غير محددة نفذ. لديها الهدف لتقوية مقاومة الدماغ ضد عملية المرض و لتدريب مهارات الدماغ. ترتبط الوقاية ارتباطًا وثيقًا بأسلوب حياة صحي ومتوازن.

النشاط البدني

نشط في الرياضة أن يكون ، حتى في سن متقدمة ، قد أظهر في العديد من الدراسات أنه يمكنه ذلك إيجابي جدا يؤثر. تمرين منتظم انخفضت حسنا الإصابة بالخرف بالنصف. الرياضة أيضا تعززها اللياقة البدنية، يزيد من جودة الحياة. تستمر الرياضة في صنع واحد أسلوب حياة ومزاج متوازن. يمكن أن يشعر كبار السن جدا تمرن برفق مع ركوب الدراجات بانتظام, السباحة, المشي أو حسب العمر رياضة بدنية. يتم تقديم العديد من الدورات الجماعية التي يشرف عليها مدربون متمرسون لهذا الغرض. هناك ستجد بعض العروض المصممة أيضًا حسب العمر.

الأنشطة العقلية

طريقة أخرى للوقاية من الخرف هي تحدي عقلك بانتظام و ل تدريب. يجب أن يكون كبار السن على دراية يقرأ, كتابة و لغز توظيف. حل الألغاز المتقاطعة أو ألعاب الطاولة أو ألعاب الدماغ الأكثر تحديًا بانتظام وكذلك الاستمرار في العزف على آلة موسيقيةيقال إنه يقلل بشكل كبير من تواتر اضطرابات الذاكرة في الشيخوخة. نتيجة للأنشطة المختلفة ، تظل الوظائف العقلية متوترة لفترة أطول وتمنع تدمير هذه الخلايا. قد يكون من الصعب أيضًا على العديد من كبار السن الانخراط في تحفيز النشاط الفكري. هنا من المهم أن يكونوا متحفز، مندفع كن وربما مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين هم في نفس الموقف. يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل التعامل مع مرضهم.

التغذية

طعام يلعب في العديد من الأمراض دور مركزي وبالتالي ينبغي دائما اعتبر يصبح. صحية و نظام غذائي متوازن بشكل خاص يمكن أن تقلل من خطر المرض. ضم او احتواء ال فيتامينات، مميز ج. و E.، مهمة جدا للجسم. تظهر الدراسات ذلك سمك يقلل من خطر الإصابة بالخرف. يشتبه المرء في التأثير الإيجابي بسبب المحتوى ألاحماض الدهنية أوميغا -3. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النسبة بين الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحماض الدهنية المشبعة أمر بالغ الأهمية ولها تأثير وقائي.

ضغط دم مرتفع

تدمير ارتفاع ضغط الدم بشكل دائم ليس فقط على المدى الطويل السفنولكنه يؤدي إلى مرضى الزهايمر اضطرابات الدورة الدموية. هذه بدورها تسرع من تطور الخرف. ولذلك فهي عامل خطر قوي والاكتشاف المبكر ل ضغط دم مرتفع (ارتفاع ضغط الدم) يمكن تقليلها. يجب بالتأكيد علاج ارتفاع ضغط الدم وعلاجه ، لأنه لا يمثل خطر الإصابة بالخرف فحسب ، بل يلعب أيضًا دورًا في العديد من الأمراض الأخرى.

دور النوم

إيقاع نوم صحي ومريح ليس لنا فقط نزوة مهم ولكن أيضًا تجديد الجسم. يمكن للعقل والجسم المستريحين القيام بعمل أفضل قوي يكون. اضطرابات النوم المنتظمة في شكل مشاكل النوم أو الاستمرار في النوم أو حتى الحرمان من النوم يمكن أن يكون مرهقًا جدًا للجسم ، وخاصة للدماغ ، على المدى الطويل. لذلك يجب أيضًا فحص اضطرابات النوم. غالبًا ما يكون هناك سبب يمكن أن يكون جسديًا أو نفسيًا بطبيعته. مشاكل مثل توقف التنفس أثناء النوم بسبب بدانة ويمكن علاج. على سبيل المثال هناك واحد إنقاص الوزن مفيد جدا. ضغط ذهني غالبًا ما يؤدي الإجهاد المهني أو الخاص إلى مشاكل في النوم ، حيث يصعب جدًا على الأشخاص تحويل أفكارهم إلى أفكار. يمكن أن يكون العلاج النفسي فعالًا هنا ويؤدي إلى طريقة أفضل للتعامل مع التوتر. ثم يجب البحث عن العلاج.