الفيتامينات في الحمل

المقدمة

تميل العديد من النساء ، خاصة أثناء الحمل ، إلى تناول فيتامينات إضافية على شكل مكملات غذائية لأنهن يرغبن في الأفضل لأطفالهن. كما أن زيادة تناول الفيتامينات أثناء الحمل أمر منطقي ، حيث يجب رعاية كل من الأم والطفل جيدًا. ومع ذلك ، يمكن تحقيق ذلك عادة من خلال اتباع نظام غذائي صحي. يعتبر المدخول الإضافي من مستحضرات الفيتامينات منطقيًا بالنسبة لبعض الفيتامينات ، حيث توجد حاجة متزايدة أثناء الحمل ويمكن أن يؤدي النقص إلى اضطرابات في النمو لدى الجنين. ومع ذلك ، هذا لا ينطبق على الفيتامينات الأخرى على الإطلاق.

اقرأ المزيد عن الموضوع النظام الغذائي في الحمل والأطعمة المحظورة في الحمل

نظرة عامة - ما هي الفيتامينات الموجودة؟

في الأساس ، أثناء الحمل ، يكون فيتامينات حمض الفوليك (فيتامين ب 9) ، فيتامين سي, فيتامين د و ال الفيتامينات ب.1 (الثيامين) ، ب.2 (الريبوفلافين) و ب.6 (البيريدوكسين) مطلوب.

كقاعدة عامة ، يمكن تعويض الحاجة الإضافية للفيتامينات أثناء الحمل عن طريق زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات.

ومع ذلك ، هذا نادرًا ما يكون ممكنًا مع حمض الفوليك. حمض الفوليك ضروري بشكل خاص في بداية الحمل ويمكن أن يكون لنقصه عواقب صحية خطيرة على الطفل. كما أن تناول اليود الإضافي مفيد أيضًا.

توجد فيتامينات ب بشكل أساسي في منتجات الحبوب الكاملة والبطاطس والحليب. يعد نقص فيتامين ب نادرًا جدًا في الدول الغربية ، لذلك ليس من الضروري عادةً تناول مكملات فيتامين ب. ومع ذلك ، قد يكون هذا ضروريًا للنباتيين.

يمكن أن ينتج الجسم فيتامين د نفسه عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. عادة ما يكون حوالي 10 دقائق من ضوء الشمس يوميًا كافيًا لإنتاج ما يكفي من فيتامين د. نظرًا لأن الشمس نادرًا ما تشرق في أشهر الشتاء ، فقد تكون الاستعدادات البديلة ضرورية هنا. يجب فحص مستوى فيتامين د في الدم من قبل الطبيب. إذا كان يجب أن يكون أقل من 30 نانوغرام / مل ، فسوف ينصح الطبيب المعالج باستبدال فيتامين د.

يمكن امتصاص فيتامين ج بشكل كافٍ من خلال النظام الغذائي من خلال تناول كمية كافية من الفاكهة والخضروات الطازجة.

يمكن امتصاص فيتامين أ عن طريق الحليب أو صفار البيض أو الجزر. يعد النقص نادرًا جدًا ، ولكن يمكن أن يكون هناك زيادة في فيتامين أ ، والتي يجب منعها خاصة أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي إلى تشوهات ، ولهذا السبب لا ينبغي أيضًا تناول فيتامين أ في شكل أقراص.

اقرأ أيضًا مقالتنا: نقص فيتامين أ

حمض الفوليك

حمض الفوليك مهم جدا لنمو الطفل وخاصة في بداية الحمل.

نظرًا لأن الأم الحامل لا تستطيع في كثير من الأحيان تلبية الحاجة المتزايدة لحمض الفوليك من خلال نظام غذائي مناسب ، فمن الضروري عادة تناول مكملات حمض الفوليك.

يحتاج الطفل إلى حمض الفوليك في الأسبوع الثالث إلى الرابع بعد الإخصاب حتى يتمكن من النمو بشكل جيد. ومع ذلك ، فإن العديد من النساء لا يعرفن في هذه المرحلة أنهن حوامل.

اقرأ المزيد عن الموضوع: حمض الفوليك أثناء الحمل

لذلك يُنصح النساء اللواتي يرغبن في إنجاب الأطفال بتناول 400 إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل من أجل منع أي ضرر في النمو للطفل.

قد تكون مهتم ايضا ب نصائح للحمل

يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى حدوث تشوهات مثل السنسنة المشقوقة أو حتى الإجهاض.

اقرأ المزيد عن الموضوع إجهاض

يجب الاستمرار في تناول المستحضر خلال الأشهر الأولى من الحمل.

يوجد حمض الفوليك أيضًا في البطاطس واللحوم ومنتجات الألبان والملفوف والأسماك. يوصى بتناول الكثير من الفواكه والخضروات النيئة حيث يتلف حمض الفوليك عند طهيه.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك

نظرًا لأن العديد من مستحضرات حمض الفوليك تحتوي أيضًا على اليود ، يجب على النساء المصابات بخلل في الغدة الدرقية أن ينتبهن بشكل خاص لاختيار المستحضر.

اكتشف المزيد عن المكملات الغذائية: Femibion®

هل الفيتامينات ضرورية حقًا؟

من زيادة الحاجة إلى معظم الفيتامينات يمكن القيام بذلك أثناء الحمل باتباع نظام غذائي صحي ما يكفي من الفاكهة والخضروات مغطاة. يجب أيضًا تناول منتجات الحبوب الكاملة لتلبية احتياجات فيتامينات ب.

ما عدا تناول كمية إضافية من حمض الفوليك وربما اليود عادة ليس من الضروري تناول مكملات الفيتامينات.

ومع ذلك ، نظرًا لأن حمض الفوليك مهم جدًا لنمو الطفل ، خاصة في بداية الحمل ، ويمكن أن يكون لنقصه عواقب صحية خطيرة على الطفل ، يجب أن يكون أقراص حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل يتم أخذه.ومع ذلك ، هناك استثناءات لأخذ فيتامينات إضافية النباتيون وخاصة النباتيون التي غالبًا لا تستطيع تغطية احتياجاتها من الفيتامينات بشكل كافٍ من خلال النظام الغذائي. بسبب نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية المحتملة بشكل خاص نظام غذائي نباتي أثناء الحمل محفوف بالمخاطر.

المغنيسيوم وفيتامين ب أو فيتامينات أخرى لذلك لا ينبغي تناوله مع نظام غذائي متوازن ، لأن الجرعات الزائدة يمكن أن تؤدي إلى حدوث تشوهات في الطفل.

فيتامينات للغثيان أثناء الحمل

عند تطور الغثيانفي كثير من الأحيان خلال فترة الحمل المبكرة يحدث ، يصبح ديم فيتامين ب6 (البيريدوكسين) أرجع دورًا رئيسيًا. هذا هو السبب في وجود مستحضرات تحتوي على فيتامين ب 6 ويمكن تناولها أثناء الحمل للوقاية من لتخفيف الغثيان.

أيضا الفيتامينات ب.1 و B12 ترتبط بالغثيان و a يمكن أن تقلل زيادة تناول الفيتامينات من الأعراض تخفيف. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك فقط بعد استشارة الطبيب المعالج.

أيضا الاستعدادات المركبة لمركب فيتامين ب متوفرة ويمكن استخدامها ضد الغثيان أثناء الحمل.