الوقاية من تصلب الشرايين

منع تصلب الشرايين

يكاد يكون أكثر أهمية من علاج تصلب الشرايين (تكلس الأوعية الدموية) يجب تجنب حدوث تغيرات تصلب الشرايين في الجسم. على الرغم من وجود سماكة طبيعية متزايدة بشكل مطرد لجدار الأوعية الدموية مع تقدم العمر ، والتي لا يمكن إيقافها ، فإن نمط الحياة المناسب يمكن أن يمنع تضيق تجويف الأوعية الدموية أكثر من ذلك. يجب معالجة مرضى السكري بحيث تكون مستويات السكر في الدم ثابتة قدر الإمكان. يجب السيطرة على ارتفاع ضغط الدم بشكل مناسب وتجنب ارتفاع ضغط الدم. يجب تقليل الأنظمة الغذائية عالية الدهون والكوليسترول
يعد التدخين أحد عوامل الخطر الرئيسية لتصلب الشرايين. علاوة على ذلك ، عند الوقاية من تصلب الشرايين ، يجب ضمان ممارسة الرياضة والرياضة بشكل كافٍ. ينتمي المرضى الذين لديهم حالات متكررة لتصلب الشرايين في عائلاتهم إلى مجموعة الخطر الرئيسية ويجب فحصهم من قبل الطبيب كإجراء وقائي.
يمكن أيضًا إجراء اختبار جيني هنا ويمكن إثبات ما إذا كان السبب هو مرض وراثي نادر مع ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. بشكل عام ، من الصحيح للوقاية أنه يجب تقليل وضع الحياة المجهد. يجب أيضًا تجنب السمنة. يجب تجنب الفشل الكلوي المزمن ، لأن هذا يعزز تطور تغيرات تصلب الشرايين (زجاج الأوعية الدموية). علاوة على ذلك ، فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) يمكن أيضًا تجنبه. يُنظر إلى النقرس أيضًا على أنه عامل خطر لتكلس الأوعية الدموية (تصلب الشرايين) ويجب تجنبه أو علاجه قدر الإمكان.

تعرف على المزيد حول الموضوع هنا: عوامل الخطر لتصلب الشرايين

أنشطة

• التغذية

  • حمية البحر الأبيض المتوسط

  • قليل الملح

  • أقل اللحوم والدهون الحيوانية (باستثناء الأسماك)

  • التحول إلى الدهون النباتية

• أسلوب الحياة

  • الامتناع عن الكحول

  • النيكوتين الامتناع عن ممارسة الجنس

  • الرياضة / التمرين

• الدواء

  • الأدوية الخافضة للضغط

  • مخفضات الدهون

التغذية

يتطور تصلب الشرايين عند كل شخص مع تقدم العمر. ومع ذلك ، عندما يحدث ذلك يعتمد بشكل كبير على كيفية النظام الغذائي الفردي. يتضمن هذا عمومًا نظامًا غذائيًا متوازنًا ، والذي يمكن تحقيقه ، على سبيل المثال ، من خلال نظام غذائي متوسطي. مع الأسماك والمكسرات المختلفة ، يحتوي بشكل أساسي على الأحماض الدهنية الصحية. على عكس الأحماض الدهنية المشبعة ، والتي توجد بشكل أساسي في اللحوم ، فإنها تعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون الصحية.

اقرأ المزيد عن

• النظام الغذائي في تصلب الشرايين

يتم خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). هذا المزيج له تأثير وقائي على نظام الأوعية الدموية عن طريق تقليل كمية الرواسب الدهنية على جدران الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​تحتوي على الكثير من الخضار ، والتي تساهم في الصحة العامة من خلال الألياف. النظام الغذائي منخفض الملح مهم أيضًا من حيث الوقاية من تصلب الشرايين. الأطعمة الغنية بالملح تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل. يؤدي هذا إلى تغيير تدفق الدم في الأوعية ، وفي نفس الوقت يتم إعادة تشكيل جدار الأوعية أيضًا لتحمل تدفق الدم هذا. وهذا يؤدي إلى زيادة سماكة الجدار ، والتي بدورها تفضل اللويحات (رواسب الكالسيوم).

اقرأ المزيد عن الموضوع: النظام الغذائي لأمراض القلب

هل يمكن أن تساعد الفيتامينات؟

بالإضافة إلى التأثيرات الإيجابية الأخرى على الجسم ، يمكن أن يكون للفيتامينات أيضًا تأثير وقائي ضد تصلب الشرايين. خاصة فيتامينات C و E وبيتا كاروتين لها تأثير مضاد للأكسدة. الخلايا ذات النشاط الأيضي العالي ، مثل الخلايا المجهدة في جدران الأوعية ، تطلق مواد عدوانية يمكن أن تضعف الخلايا الأخرى وتتلفها. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامينات C و E على منع هذه المواد الضارة.

بدلاً من التسبب في تلف الخلايا الأخرى ، فإنها تلتصق بالمواد المضادة للأكسدة الموجودة في الفيتامينات. بهذه الطريقة ، يمكن أن تمنع هذه الفيتامينات تكوين تصلب الشرايين. يمكن بسهولة تلبية متطلبات فيتامين ج للشخص البالغ من خلال الاستهلاك المنتظم للفاكهة. يمكن أيضًا استهلاك بيتا كاروتين وفيتامين هـ بكميات كافية من خلال حوالي 250 جرامًا من الخضروات يوميًا.

رياضات

للرياضة عدد من الطرق للوقاية من تصلب الشرايين. يقوي النشاط البدني ، وخاصة رياضات التحمل ، نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. تعتبر رياضات التحمل مثل ركوب الدراجات والركض والمشي والسباحة أكثر فعالية من تمارين رفع الأثقال. تخفض التمارين ضغط الدم على المدى الطويل وتزيد من أداء القلب. وهذا يعني أنه يمكن ضخ كمية أكبر من الدم في الدورة الدموية مع كل نبضة قلب ، وبالتالي ينخفض ​​معدل ضربات القلب أيضًا على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، تتشكل العديد من الأوعية الدموية الصغيرة الجديدة ، وخاصة في العضلات ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وتوفير حماية أفضل ضد اضطرابات الدورة الدموية التي يسببها تصلب الشرايين.

يقلل النشاط البدني المتكرر أيضًا من خطر الإصابة بالسمنة (السمنة). هذا يحسن من مستويات الدهون في الدم بشكل خاص ، وهذا بدوره له تأثير إيجابي على الأوعية الدموية. يعني انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم أن هناك عددًا أقل من اللويحات التي تلتصق بجدران الأوعية الدموية ، وبالتالي يقل تصلب الشرايين. أصبحت تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا ذات أهمية متزايدة لخطر الإصابة بتصلب الشرايين. على غرار تمارين التأمل واليقظة ، فإن هذه الرياضات لها تأثير إيجابي على مستوى التوتر في الجسم. هذا يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، والذي بدوره له تأثير وقائي للقلب (يحمي نظام القلب والأوعية الدموية).

الدواء

للوقاية من تصلب الشرايين ، يتم استخدام مجموعتين رئيسيتين من الأدوية. إحداها هي الأدوية الخافضة للكوليسترول ، والتي من المفترض أن تقلل من مستويات الدهون في الدم وبالتالي تمنع ترسب الكالسيوم (اللويحات) في الأوعية الدموية. الآخر هو مجموعة كبيرة من الأدوية الخافضة للضغط. إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا ، تتغير سرعة التدفق في الأوعية ، مما يتسبب في حدوث اضطراب. على المدى الطويل ، يؤدي هذا إلى تغييرات هيكلية في جدران الأوعية ، والتي بدورها تفضل لويحات تصلب الشرايين. تقلل الأدوية الخافضة للضغط أو أقراص الماء من ضغط الدم وبالتالي تمنع تغيرات التدفق وعواقبها فيما يتعلق بتصلب الشرايين.

اقرأ المزيد عن الموضوع: أدوية لاضطرابات الدورة الدموية

أدوية خفض الكوليسترول

تُستخدم عقاقير خفض الكوليسترول بشكل أساسي عندما لا يحقق تغيير نمط الحياة ، أي تغيير في النظام الغذائي وبرنامج تمارين منتظم ، النتائج المرجوة أو لا (لا يمكن) تنفيذها بشكل كافٍ من قبل الشخص المصاب. وبالتالي ، فهي تعمل على تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين بعد تصنيف محاولات العلاج غير الدوائي على أنها غير فعالة بدرجة كافية. إن أكثر فئات أدوية خفض الكوليسترول شيوعًا هي ما يسمى بالستاتين. هذه تمنع تكوين الكوليسترول في الجسم وبالتالي تؤدي إلى انخفاض تركيز الكوليسترول الضار LDL في الدم.

تُستخدم الستاتينات للوقاية الأولية ، أي لمنع تكوين تصلب الشرايين ، وكوقاية ثانوية ، أي لتقليل مخاطر الضرر الشديد ، إذا كانت الأمراض المرتبطة بتصلب الشرايين موجودة بالفعل. تشمل هذه الأمراض مرض انسداد الشرايين المحيطية (PAD) ، حيث تحدث اضطرابات الدورة الدموية بشكل أساسي في الساقين ، وأمراض القلب مثل مرض الشريان التاجي للشرايين التاجية. لا ينبغي تناول الأدوية الخافضة للكوليسترول أثناء الحمل. يمكن أن تسبب أيضًا تلفًا في الكبد والعضلات كأثر جانبي. في هذه الحالة أيضًا ، يجب التوقف عن تناول الستاتين.

اقرأ أيضًا: هل يمكنك علاج تصلب الشرايين؟

علاج بالمواد الطبيعية

يمكن استخدام العديد من العلاجات المثلية للوقاية من تصلب الشرايين: يشيع استخدام Aurum iodatum و metallicum بالإضافة إلى Barium carbnicum و iodatum في تصلب الشرايين. يمكن أن يكون لأملاح شوسلر أيضًا تأثير وقائي. يجب دائمًا تناول هذه العلاجات بالتشاور مع طبيب تجانسي ، كما أن تبادل المعلومات بين الطبيب المعالج والمعالج المثلي المسؤول أمر مهم من أجل تحقيق أفضل علاج ممكن.

العلاجات المنزلية لتصلب الشرايين

إذا كنت ترغب في العمل على نفسك بالإضافة إلى نظام غذائي متوسطي قليل الدسم وممارسة الرياضة للوقاية من تصلب الشرايين ، يمكنك استخدام العلاجات المنزلية الأخرى. يقال أن الثوم له تأثير وقائي ، مثله مثل خلاصة جذر إديلويس. الاستهلاك المنتظم للأسماك له أيضًا تأثير إيجابي على خطر الإصابة بتصلب الشرايين. مستحضرات الهدال والزعرور لها تأثير مماثل مثل إديلويس. يمكن أن تقوي الحمامات المتناوبة للأقدام أو الساقين أو الجسم كله نظام الأوعية الدموية. كما هو الحال في الساونا ، فإن التغيير المفاجئ بين السخونة والباردة مهم.

هل يمكن أن يساعد الثوم؟

للثوم تأثير إيجابي على خطر الإصابة بتصلب الشرايين من خلال عدة آليات للعمل. من ناحية ، يمنع الثوم الصفائح الدموية من الالتصاق ببعضها البعض. لذلك فإن لها نوعًا من تأثير ترقق الدم. هذا يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين لأنه يقلل من عدد الجلطات الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تخفض نسبة الدهون في الدم ، أي الكوليسترول (وخاصة الكوليسترول الضار LDL) والدهون الثلاثية. في نفس الوقت يتم زيادة الكولسترول الجيد HDL. الثوم فعال ضد تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

كحول

الكحول بكميات صغيرة جدًا له تأثير إيجابي على خطر الإصابة بتصلب الشرايين بسبب مضادات الأكسدة الموجودة به. يمكن للمواد الموجودة أن تحبس منتجات تحلل خلايا معينة وبالتالي تمنعها من إتلاف جدران الأوعية. ومع ذلك ، فإن هذا التأثير الوقائي ينطبق فقط على كمية حوالي كوب واحد من النبيذ الأحمر يوميًا للرجال ونصف كأس من النبيذ الأحمر للنساء. من ناحية أخرى ، فإن استهلاك الكحول ، الذي يحتوي على كمية أكبر من الكحول ، له تأثير معاكس تمامًا. تتلف المكونات جدران الأوعية الدموية ولها أيضًا تأثير سلبي على خلايا الكبد.