العجل المجهد

المقدمة

تعد إجهاد ربلة الساق من أكثر الإصابات شيوعًا في جراحة العظام والطب الرياضي. الأخصائي يتحدث عن واحد الانتفاخ. كما هو الحال مع سلالات العضلات الأخرى ، فإن سبب توتر ربلة الساق هو التمدد المفرط للعضلة.تعتبر سلالة ربلة الساق في حد ذاتها إصابة عادية تحدث في معظم الحالات عند الرياضيين ولا تتطلب أي علاج خاص. الجري وكرة القدم أو التنس ، على وجه الخصوص ، من الرياضات التي تزيد من مخاطر إجهاد ربلة الساق. إذا كانت الأعراض شديدة جدًا أو مستمرة ، فيجب توضيح الإصابة لاستبعاد سبب أكثر خطورة للألم. هناك عدة عضلات في ربلة الساق ، معظمها العضلة ثلاثية الرؤوس متأثر.

الأعراض

يسبب توتر ربلة الساق عددًا من الشكاوى النموذجية. في البداية ، يوجد ضغط غير عادي أو مفرط على ربلة الساق. أولاً ، العجل المجهد يشق طريقه شد خفيف على الجزء الخلفي من أسفل الساق ملحوظة ما يصبح في سياق ألم حاد المتقدمة. هذا معيار مهم لتجنب إجهاد ربلة الساق تمزق الألياف العضلية في أسفل الساق أو. عضلة الساق ممزقة التمييز الذي يبدأ فيه الألم فجأة ولا يزداد تدريجيًا. غالبًا ما يتم وصف الشكاوى الشبيهة بالتشنجات.

عادة ما تكون محاولة استئناف النشاط السابق بعد استراحة قصيرة غير ممكنة بسبب الألم. بعد وقت قصير يمكنك أن تشعر به تصلب العجل من خلال أ تورم طفيف وأوضح في العضلة. بالإضافة إلى تنقبض العضلة بشكل انعكاسي. يؤدي الألم وتلف العضلات إلى إجهاد ربلة الساق فقدان وظيفة يمكن نطق ربلة الساق ، اعتمادًا على مدى الانزعاج. عادة ما يكون صعود السلالم صعبًا ، والوقوف على رؤوس الأصابع أمر صعب. لا يوجد نزيف ، انتفاخ غير مرئي من الخارج.

اقرأ المزيد عن الأعراض: شد في ربلة الساق.

السبب الجذري

تتكون العضلات من العديد ألياف صغيرةالتي تغلق في حزم وتشكل عضلة كاملة. أنها تحتوي على عدد كبير من العناصر المتصلة في سلسلة ساركوميريسالتي تسبب انقباض العضلات. بسبب التناوب المستمر بين التوتر واسترخاء العضلات ، فهم كذلك ألياف عضلية قابلة للمط. ومع ذلك ، فإن التمدد المفرط يؤدي إلى الإصابة وإرهاق هذه العناصر: توتر العضلة.

الحركات النموذجية التي تؤدي إلى توتر ربلة الساق هي تلك التي يتم فيها وضع حمولة ثقيلة مفاجئة على العضلة. هذا هو الحال بشكل خاص عندما يتم تمديد الركبة ورفع القدم في نفس الوقت ، على سبيل المثال عند الاندفاع تنس يحدث. يؤدي الجري صعودًا إلى إجهاد ربلة الساق بنفس قدر الجري على أرض وعرة وغير مستوية. لكن أيضا الأحمال القصوى يمكن أن تسبب ربلة الساق ذات الوضع الطبيعي للساق توترًا في ربلة الساق. التسلسلات النموذجية للحركات لهذا هي بدايات سريعة ومفاجئة ومتكررة التسارع مع الفرملة المفاجئة. هذا ما يفسر المخاطر المتزايدة للاعبي التنس ولاعبي كرة القدم. ربلة الساق المجهدة أمر شائع ، خاصة مع الرياضيين الهواة الذين ليس لديهم عضلات مدربة جيدًا.

بالإضافة إلى العبء السببي ، تفضل الظروف الخارجية خطر الإجهاد. السبب الرئيسي في هذا السياق واحد عدم تسخين العضلات بشكل كافٍ. نظرًا لتدفق الدم دون المستوى الأمثل ، تكون ألياف العضلات أكثر عرضة ، وهو أمر مهم بشكل خاص في حالة الطقس البارد والرطب. بالإضافة إلى هذا هو ملف عضلات متعبة ومرهقة مقدرة للمعاناة من ربلة الساق المجهدة. أ نظام غذائي غير متوازن خاصة أولئك الذين يعانون من الجفاف ونقص في بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم يمكن أن يعززوا مثل هذه الإصابة الرياضية. افعل الماضي أقدام منحرفة أو حذاء جري خاطئ مع نقص التوسيد أو سوء التكيف ، من المرجح أن تتطور سلالة في ربلة الساق.

التشخيص

تشخيص إجهاد ربلة الساق واحد في المقام الأول مرضي التشخيص بدون نفقات كبيرة على المعدات ، والتي يمكن أن يقوم بها شخص عادي ذو خبرة. كما هو الحال مع جميع الأمراض والإصابات تقريبًا ، كل شيء يبدأ أنامنيز. المؤشرات الجيدة هي أول ظهور للألم أثناء التمرين ، والذي يبدأ بشكل خبيث في البداية ويزداد سوءًا على مدار الدورة. ما يلي تصلب العضلات، ربما مع تشنجاتيؤكد الشك. في بعض الحالات ، يمكن أن يشير الشخص المصاب أيضًا إلى حركة معينة على أنها المحفز. يتم استكمال النتائج باختبار وظيفي للعجل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذا نطاق واسع من بالكاد أي وظيفة مقيدة إلى وضعية الحماية الدائمة عرض. عادة ما تكون هذه النتائج دون مزيد من الأعراض كافية للتعرف على ربلة الساق المجهدة على هذا النحو.

يتكون التشخيص التالي من حقيقة أن ربلة الساق المجهدة لا تقدم أي دليل مرئي ولا تسبب أي علامات نموذجية في إجراءات التصوير تشخيص الاستبعاد من الإصابات الخطيرة. هذا ضروري فقط في حالة الشك إذا على سبيل المثال لم يتحسن الألم بعد أيام قليلة. يمكن استبعاد تمزق الوتر من خلال اختبارات حركة معينة. إذا كنت تشك في أحد تمزق عضلي يساعد واحد بالموجات فوق الصوتية العجل فضلا عن الكلاسيكية جس تورم وكدمات موضعية. كإجراء أخير ، إذا كان السبب لا يزال غير معروف أو لم يتم تمييزه بوضوح ، أ التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) من أسفل الساق لها معنى.

علاج نفسي

في معظم الحالات ، يمكن علاج ربلة الساق المجهدة بشكل مناسب ببضع وسائل بسيطة. طالما أن الهياكل المصابة للعضلة غير مصابة ، فإن تركيز العلاج هو حكم PECHوهو مفيد لجميع إصابات العضلات أو العظام تقريبًا. هذه إجراءات متحفظة تتكون من 4 مكونات:

الاستراحة الأولى

مباشرة بعد ملاحظة إجهاد ربلة الساق ، يجب إيقاف التدريب على الجري ، ولعب كرة القدم ، ولعب التنس ، وما إلى ذلك. أ راحة كاملة من ربلة الساق لمدة 3 أيام على الأقل مع التدريب المتقدم اللاحق أظهرت نتائج أفضل من التوصية السابقة باستراحة أطول. بعد ذلك ، بناءً على الألم ، يمكنك البدء بتمارين خفيفة لتحمل العضلات. 4-6 أسابيع لفترة طويلة ، ومع ذلك ، يجب أن يكون لدى الشخص المعني أ تجنب أقصى ضغط. كم من الوقت يجب أن يكون الكسر يعتمد على شدة إجهاد ربلة الساق.

2. الجليد

تخفف الآلام وتزيل الاحتقان في جميع الحالات تدابير التبريد. تلك القابلة لإعادة الاستخدام مناسبة بشكل خاص عبوات تبريد جلالتي تتكيف بشكل جيد مع شكل العجل. يجب تغليفها بقطعة قماش قبل وضعها لمنع تلف الجلد البارد. كلما بدأ في وقت مبكر ، زاد تأثير التبريد.

3. ضغط

بالإضافة إلى التدابير المذكورة ، أ ضمادة ضغط خفيفة نتائج جيدة حول ربلة الساق أيضًا. مع ضمادة مرنة لف العجل بين الركبة والكاحل بشد لطيف. هذا يعطي العضلات المتصلبة حافزًا إضافيًا وإشارة إلى أنها شديدة التوتر. نتيجة لذلك ، لوحظ ارتخاء طفيف. كما يتأثر التورم العضلي بشكل إيجابي. وتجدر الإشارة إلى وجوب ممارسة ضغط معين على العجل ، ولكن دون تقييد تدفق الدم.

4. ارفع

تتضمن النقطة الأخيرة من قاعدة PECH رفع الساق المتأثرة بالعجل المتوتر. بعد الجاذبية تتضخم العضلات بشكل أفضل. يحمي الارتفاع أيضًا ربلة الساق ولا يوجد إجهاد.

بالإضافة إلى قاعدة PECH ، هناك تدابير أخرى مفيدة. لتسكين الآلام الحادة ، العلاجات الشائعة مثل ديكلوفيناك أو ايبوبروفين. بالإضافة إلى تخفيف الألم ، فهي تقلل الالتهاب الذي قد ينجم عن إجهاد ربلة الساق. لا يجب عليك تحت أي ظرف من الظروف تناول المسكنات من أجل المشاركة في المسابقة التالية. بعد الأيام التي لا ينبغي فيها ممارسة أي تمرين ، احتفظ بداخله تدريب سهل على. يمكن أن يأتي هذا من الضوء تمتد و رياضة بدنية وزيادة الحمل خطوة بخطوة ، حيث لا يجب أن تتدرب "في الألم". السباحة و للذهاب لركوب الدراجات بدائل جيدة للاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء إجهاد عضلة السمانة. كقاعدة عامة ، يمكن علاج سلالة ربلة الساق دون أي مشاكل. ومع ذلك ، إذا استمر الألم لفترة طويلة ، فيجب إجراء مزيد من التوضيح مع أخصائي.

توقعات

ال توقعات سلالة من ربلة الساق إيجابي للغاية. إنها إصابة شائعة في جميع الحالات تقريبًا تلتئم بعد فترة زمنية معقولة. في معظم الحالات ، هذا هو استشارة الطبيب ليست ضرورية. تحدث المضاعفات التي يمكن أن تحدث بسبب الإجهاد المبكر ، وقبل كل شيء ، الكثير من الإجهاد بعد توتر ربلة الساق. يجب على المرء أن يستمع إلى جسده ويتعامل مع الألم بجدية كإشارة تحذير. يمكن أن يؤدي عدم شفاء ربلة الساق ، في أسوأ الأحوال ، إلى إجهاد مبكر في اوتار الركبة بتمزق ربما مع انتهاك الأوتار لقيادة. ثم يستغرق علاج هذه الإصابة وقتًا أطول بكثير من أخذ إجازة لبضعة أيام ومنح ربلة الساق الوقت الذي تحتاجه. تمارين التمدد والجمباز بعناية بعد 3-4 أيام لها واحدة تسريع التأثير على الشفاءطالما أنها ليست مثقلة.

الوقاية

إجهاد ربلة الساق إصابة يمكن التعامل معها بأساليب بسيطة الوقاية المستهدفة أو على الأقل ذلك تقليل المخاطر بشكل كبير تستطيع. كمهمة إلزامية يجب أن يكون كل رياضي حذرا برنامج الاحماء مع اللاحقة تمارين الإطالة يجب أن تكتمل قبل زيادة الحمل. هذا يمكن أن يمنع توتر ربلة الساق. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون قيد التشغيل أحذية مناسبة يتم الاعتناء بها مع التعليق الكافي. تقدم بعض المتاجر الرياضية واحدة لهذا الغرض تحليل التشغيل الحر على.

عند اختيار مسار الجري يمكن أن يكون على واحد مستوى الأرض بدون العديد من الجذور ، حيث أن خطر التحميل غير الصحيح أعلى هنا. أخيرًا ، يجب اختيار مدى التدريب بحيث لا تقف كثيرًا ولطالما تحت الضغط الأقصى ، وكذلك جسمك على فترات منتظمة للتجديد.

الرسوم التوضيحية حول هذا الموضوع

توضيح
العضلات - أسفل الساقين

توضيح
وتر العرقوب

شكل عضلة الربلة
المعدة