والأنف والحنجرة

كيف يمكنك منع الشخير؟

المقدمة

الشخير ظاهرة منتشرة ومزعجة تصيب ما يصل إلى ثلاثين بالمائة من البالغين.

هناك العديد من العوامل التي تساهم في تطور الشخير. أثناء الشخير ، تكون عضلات الحلق مرتخية ورفرفة ، وتسبب الحركات الاهتزازية للحنك الرخو واللهاة الضوضاء.

هناك طرق مختلفة للتخفيف من الأعراض.

ما هي خيارات العلاج المتوفرة؟

هناك بعض العوامل التي تزيد من احتمالية حدوث الشخير. يتضمن ذلك العديد من التغييرات التشريحية التي غالبًا ما تعيق التنفس الأنفي وبالتالي تعزز الشخير.

اعتمادًا على نوع التغيير ، يمكن التفكير في التدخلات الجراحية التي يمكنها تصحيح الاختناقات المحتملة.

هناك أيضًا طرق لتقليل الشخير من خلال إجراء تعديلات على نمط الحياة. هذا يستطيع المساعدة:

تقليل السمنة
الامتناع عن شرب الكحول في المساء
تناول العشاء في وقت مبكر
تجنب النوم على ظهرك

بالنسبة لبعض المصابين ، يمكن أن تساعد جبيرة الشخير (دعامة الحنك) في تخفيف الأعراض. طبيب الأسنان هو المسؤول عن ذلك ويقوم بتكييف الجبيرة بشكل فردي مع الأسنان. الغرض من جهاز الشخير هو إبقاء الشعب الهوائية مفتوحة. هناك أيضًا العديد من مقاطع الأنف وبقع الأنف المصممة لتسهيل التنفس عن طريق الأنف أثناء النوم.

هناك طريقة أخرى لمنع التنفس من الفم أثناء النوم وهي استخدام أشرطة الذقن. تثبت أحزمة الذقن الفك في مكانه لإبقاء الفم مغلقًا. من المفترض أن يساعد ذلك الأشخاص على التنفس من خلال أنوفهم وتقليل الشخير.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم بالإضافة إلى الشخير ، فإن أجهزة التنفس الأنفي هي خيار. تعمل هذه على ضمان حصول الشخص المعني على كمية كافية من الأكسجين طوال نومه.

تعمل أجهزة التنفس الأنفي بمساعدة الضغط الإيجابي "ضغط المجاري الهوائية الإيجابي المستمر للأنف ، nCPAP". يمنع الضغط ارتخاء عضلات الحلق من إغلاق الشعب الهوائية العلوية أثناء النوم. في الحالات الشديدة من متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، علاج BIPAP (ضغط مجرى الهواء الموجب الثنائي) مساعدة.

نتيجة لذلك ، هناك عدد قليل من خيارات العلاج الممكنة للشخير ، اعتمادًا على سبب الشخير.

اقرأ المزيد عن خيارات علاج الشخير تحت: الشخير - ماذا تفعل؟

العلاجات المنزلية للشخير

هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج الشخير. البرد هو أحد أكثر أسباب الشخير شيوعًا. يمكن أن تعمل حمام البخار على إذابة الإفرازات في البلعوم الأنفي وتنظيف المسالك الهوائية.
يمكن الاطلاع على استمرار الموضوع تحت: الاستنشاق - كيف يتم بشكل صحيح؟

يمكن التخلص من الشخير المرتبط بالبرد باستخدام الثوم والعسل والنعناع وزيت الزيتون. لها تأثير مضاد للالتهابات ومزيل للاحتقان في الأغشية المخاطية للأنف. تساعد على تحسين التنفس الأنفي. يتم تقليل انتفاخ الشعب الهوائية وتقليل اهتزازات الحلق.

بالإضافة إلى العلاجات المنزلية المذكورة ، هناك خيارات أخرى لمنع الشخير. يمكن أن يساعد فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. في هذه العملية ، تختفي أيضًا الأنسجة الدهنية في منطقة الرقبة التي تضيق الشعب الهوائية.

يجب أيضًا تجنب المشروبات الكحولية قبل حوالي ساعتين من الذهاب إلى الفراش وتناول وجبة مسائية مبكرة. إذا أمكن ، يجب تجنب الاستلقاء على ظهرك أثناء النوم.

اعتمادًا على السبب الفردي للشخير ، يمكن أن تساعد النظافة الصحية للنوم على تحسين النوم بشكل كبير وتقليل الشخير المزعج.

هل OP حل؟

من أجل منع الشخير بشكل دائم ، يمكن النظر في خيارات جراحية مختلفة. غالبًا ما يعتمد الشخير على التغييرات التشريحية التي يمكن تصحيحها جراحيًا بواسطة أخصائي الأنف والأذن والحنجرة.

وتشمل هذه العمليات على الحاجز الأنفي لانحناء الحاجز الأنفي ، والتقليل الجراحي لحجم القرينات المتضخمة وجراحة الجيوب الأنفية ، على سبيل المثال في حالة التهاب الجيوب الأنفية المزمن أو تكاثر الزوائد الأنفية إذا كان هناك مؤشر.

في الأطفال ، يعد تضخم اللوزتين سببًا شائعًا للشخير أثناء الليل. في ظل ظروف معينة ، يمكن أن تكون جراحة اللوزتين مفيدة وتزيل الأعراض.

الخيارات الأخرى هي الجراحة التجميلية للحنك الرخو ، وتصلب الحنك الرخو ، والعمليات على قاعدة اللسان والعظم اللامي.

عادة ما يكون التخدير العام مطلوبًا لمثل هذه العمليات. يمكنك معرفة المزيد عن هذا تحت: تحريض التخدير - التحضير الصحيح

توجد بقع الأنف ومشابك الأنف

تُستخدم رقع الأنف لإبقاء الشعب الهوائية العلوية مفتوحة. تتكون رقعة الأنف من شريط لاصق بنهايات مستديرة. يحتوي على شرائح بلاستيكية ضيقة تعطي ثباتاً في الجبس.
يتم لصقها على جسر الأنف وتحافظ على فتحتي الأنف. هناك ألوان مختلفة من بقع الأنف ، بما في ذلك البقع الشفافة.

على عكس لصقات الأنف ، يمكن استخدام مشابك الأنف لفترة طويلة جدًا. يمكن تنظيفها وإعادة استخدامها بينما يتم تغيير بقع الأنف كل ليلة. يشبه مشبك الأنف حلقة الأنف التي تدخلها في فتحتي أنفك من الأسفل.

ينشر الخياشيم من الداخل ويصلحها في هذا الوضع حتى يتدفق المزيد من الهواء عبر الأنف أثناء النوم. إذا كنت تعاني من ضعف التنفس الأنفي ، فيمكن أن تقلل بقع الأنف ومشابك الأنف بشكل كبير من الشخير.

من سيستفيد من قناع الضغط الزائد؟

تُستخدم أقنعة الضغط الزائد كجزء من علاج ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (الضغط الإيجابي المستمر للممرات الهوائية) مستخدم. يعد علاج ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر مناسبًا لمن يعانون من متلازمة توقف التنفس أثناء النوم.

لا يزال قناع الضغط الإيجابي يعتبر المعيار الذهبي لانقطاع النفس النومي الحاد. في حالة الشخير النقي ، قد يكون العلاج بقناع الضغط الإيجابي غير مناسب.

في متلازمة انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم ، تنهار الأنسجة الرخوة بسبب الضغط السلبي عند الشهيق. التغيرات التشريحية ، السمنة مع ترسب الدهون في منطقة الحلق والحنك الرخو العميق ، تفضل توقف التنفس أثناء النوم والشخير.

يخلق قناع الضغط الإيجابي ضغطًا إيجابيًا يمنع انهيار الشعب الهوائية العلوية وما يتبع ذلك من توقفات في التنفس. لذلك فهو علاج مناسب جدًا للمرضى الذين يعانون من انقطاع النفس النومي الحاد.

قد يثير الموضوع التالي اهتمامك أيضًا: علاج متلازمة توقف التنفس أثناء النوم

كيف يمكن أن تساعد أحزمة الذقن؟

أحزمة الذقن أو أحزمة الذقن مصنوعة من أشرطة مرنة تربط الشخير حول رؤوسهم. تعمل هذه العوامل المضادة للشخير على استقرار ذقنك وفمك أثناء النوم.

تم تصميم أحزمة الذقن لمنع الهواء من التدفق عبر الفم وتجويف الفم مع الحنك الرخو واللسان في القصبة الهوائية. يتم تجاوز الهياكل التشريحية المسؤولة عن الشخير. وفقًا لذلك ، فإن مشدات الذقن وأربطة الذقن مناسبة بشكل خاص للتنفس الفموي.

يمكنك الجمع بين أشرطة الذقن ومشابك الأنف أو لصقات الأنف. يمكن استخدام أحزمة الذقن عادة لفترة طويلة وسهلة التنظيف. وهي متوفرة بالفعل بسعر رخيص للغاية.

هل يمكن أن يساعد بخاخ الأنف في منع الشخير؟

بخاخات الأنف هي أحد الأدوية الأكثر شيوعًا ويمكن العثور عليها في كل منزل تقريبًا. تحتوي بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان على مكونات مقيدة للأوعية ومثبطة للإفراز ، وبالتالي فهي تستخدم بشكل خاص لنزلات البرد والأنف المسدودة.

يُعد احتقان الأنف عائقًا رئيسيًا أمام التنفس الأنفي ويمكن أن يتسبب في حدوث الشخير مؤقتًا. في هذه الحالة ، يمكن استخدام بخاخ الأنف لتنظيف الأنف ومنع الشخير.

لا ينبغي استخدام بخاخات الأنف لمدة أقصاها خمسة إلى سبعة أيام في كل مرة ، لأنها تسبب الإدمان وتسبب سيلان الأنف المزمن المصاحب لرذاذ الأنف (التهاب الأنف الدوائي) من الممكن أن يسبب.

في المقالة التالية قمنا بإعداد أنواع مختلفة من البخاخات لك. إذا كنت مهتمًا ، اقرأها أدناه: رذاذ الأنف

في هذه المرحلة ، اقرئي مقالتنا عن الشخير أثناء الحمل واكتشفي آثار الشخير على طفلك. يمكن أن يكون رذاذ الأنف مفيدًا أيضًا أثناء الحمل. تعلم اكثر من خلال: الشخير أثناء الحمل