تأثير تدريب الاهتزاز على العظام

تأثير التدريب بالاهتزاز على العظام / هشاشة العظام؟

إلى جانب التأثيرات على الجهاز العضلي هو أيضًا تأثير تدريب الاهتزاز على عظم ليثبت. ال هشاشة العظام لقد تطور إلى مرض واسع الانتشار مع زيادة حدوث المرض.
من المعروف منذ فترة طويلة أن نوعية وكمية بنية العظام تعتمد بشكل حاسم على قوى الانضغاط والشد والقوى الالتوائية المؤثرة للعضلات المحيطة بالعظام.

هذه الآثار هي لذلك تدريب الاهتزاز مميزة ، لأن الزيادة في قوة العضلات تمارس شدًا متزايدًا وضغطًا على العظم.
هذا يعطي حافزا غذائيا محددا لإعادة تشكيل العظام. في الدراسات ذات التدريب الاهتزازي المكثف ، أ يمكن الكشف عن الزيادات في كتلة العظام وقوة العظام. في برلين دراسة الراحة في السرير، الذي تم إجراؤه لصالح وكالة الفضاء الأوروبية ، يمكن لأول مرة إثبات أن فقدان كتلة العظام (هشاشة العظام) والعضلات خلال مرحلة تجميد لمدة شهرين بسبب تدريب اهتزاز الجسم بالكامل يمكن منعه تقريبًا.

تأثير تدريب الاهتزاز على الأوعية الدموية والتمثيل الغذائي والهرمونات

من أجل الحفاظ على إمدادات الطاقة وعمليات التمثيل الغذائي في العضلات المذكورة ، يتم توسيع الأوعية الصغيرة. هناك زيادة في التدفق الشرياني والوريدي وكذلك تحسين التدفق الليمفاوي.

يمكن أيضًا احتساب التأثيرات الهرمونية ضمن التأثيرات الحادة لتدريب الاهتزاز. بعد جلسة تدريبية مدتها 10 × 1 دقيقة ، هناك زيادة بمقدار أربعة أضعاف في إفراز هرمون التستوستيرون وهرمونات النمو.