انقاص الوزن بمساعدة أقراص أو كبسولات
المقدمة
الوزن الزائد جدا، أيضا بدانة يسمى هو مضر بالصحهومع ذلك ، فإن الكثير من الناس ينزعجون بالفعل من مقابض الحب الصغيرة. يقومون بمحاولات عديدة لتقليل وزن الجسم والتخلص من تلك الجنيهات المزعجة. كثير من المحبطين من الوجبات الغذائية القاسية وبرامج التمارين المفرطة يفشلون ، لذلك تنشأ الرغبة في حل أبسط لمشكلة وزنهم. ال صناعة يدعم وهم، يوجد اختصار للرقم الحلم ويقدم للمستهلك العديد كبسولات وحبوب وأقراص للشراء، في ال الجسد المثالي في لمح البصر يجب المساعدة.
إذا كنت ترغب في مزيد من المعلومات ، يرجى القراءة على: نصائح حول أفضل طريقة لفقدان الوزن
ما هي الأقراص / الكبسولات المختلفة الموجودة؟
إن مبيعات مساعدات إنقاص الوزن ضخمة. يتراوح العرض من المكملات الغذائية البسيطة إلى الأدوية الموصوفة. على سبيل المثال ، تحتوي العديد من الكبسولات على مكونات عشبية من المفترض أن تسرع من فقدان الوزن بطريقة طبيعية. الأناناس أو الشاي الأخضر ، على سبيل المثال ، يجب أن يعمل كمثبطات طبيعية للشهية.
أصبح ما يسمى بحرق الدهون معروفًا جدًا. هذه هي الفواكه الغريبة والطحالب وغيرها من المساعدين غير العاديين المفترضين لفقدان الوزن والتي من المفترض أن تعزز حرق الدهون في الجسم. وهي متوفرة أيضًا في شكل أقراص أو كبسولات.
تعتمد الاستعدادات التي تحتوي على الألياف الغذائية على تأثير الشبع ، والذي يمكن تحقيقه أيضًا مع الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
هناك أيضًا ملينات عشبية ومصطنعة تسبب فقدان الوزن عن طريق إزالة البراز (انظر ايضا: اخسر الوزن بالملينات - هل هي خطيرة؟).
حبوب الحمية الأخرى التي يحتمل أن تكون مهددة للحياة هي الأدوية الموصوفة. وتشمل هذه مدرات البول ، والتي تستخدم بالفعل لفشل القلب. تستخدم مواد رابطة الدهون عندما تكون مستويات الدهون في الدم مرتفعة. هناك أيضا ما يسمى مثبطات الشهية. تم بالفعل إخراج البعض من السوق لأنه تم تسجيل الوفيات أثناء الابتلاع.
هناك أيضًا مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات مختلفة أو عناصر ضئيلة. وهي تهدف إلى منع الجسم من إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية بشكل غير كافٍ خلال نظام غذائي ، والذي ، مع ذلك ، نادرًا ما يحدث في سياق نظام غذائي متوازن.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع هنا: إنقاص الوزن ، إنقاص الوزن بالشاي ، إنقاص الوزن بأملاح شوسلر ، انقاص الوزن باستخدام الكريات / المعالجة المثلية ، المكملات الغذائية لفقدان الوزن
دورة النظام الغذائي بالأقراص / الكبسولات
في أفضل الحالات ، يُنصح مستخدمو مكملات إنقاص الوزن بأن الأمر يتعلق فقط الأموال التكميلية أو الداعمة الأفعال. إنه واحد تفكير حكيم لتناول الطعام كالمعتاد و فقدان الوزن فقط عن طريق تناول كبسولات أو أقراص يحقق. اعتمادًا على التحضير ، يجب اتباع تعليمات تناول مختلفة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن لا يمكنهم تجنب تغيير نمط حياتهم. من يريد إنقاص وزنه عليه أن يفعل ذلك يستهلكون طاقة في شكل طعام أقل مما يستخدمونه خلال النهار. ثم يبدأ الجسم بالتوجه إلى مخزون الدهون وينخفض وزن الجسم.
لذلك يظهر شكل فعال من أشكال التغذية نقص السعرات الحرارية بينما في نفس الوقت يتم احتواء جميع المكونات الغذائية الأساسية. خاصة واحدة كمية كافية من البروتين يجب توخي الحذر حتى يفقد الجسم كتلة عضلية أقل. الى جانب ذلك الدهون الصحية غير المشبعة مصنوع من الأسماك والمكسرات والزيت ، وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني. خلاف ذلك النظام الغذائي ينبغي غني بالألياف لتحقيق شعور لطيف بالشبع. الخضار منخفضة السعرات الحرارية مناسبة بشكل خاص هنا. من ليس بدون الكربوهيدرات يجب أن تتماشى مع منتجات الحبوب الكاملة عالية الألياف للاستيلاء. لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم أقل ، مما يمنع الارتفاع الحاد في نسبة السكر في الدم وبالتالي الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
من نفسك متوازن ومع واحد عجز الطاقة المعتدل تتغذى وفي الحياة اليومية تحركت كثيرا أو حتى برنامج تمارين رياضية سيشهد انخفاض الجنيهات على مدار الأسابيع. كبسولات أو أقراص مقدرةحتى لو لم يتم تأكيد ذلك علميًا ، فهذه الاستراتيجية الدعم في أحسن الأحوال.
لمزيد من المعلومات، راجع: نظام غذائي يراعي السعرات الحرارية
الآثار الجانبية للنظام الغذائي
ال معظم الكبسولات أو الأقراصالتي من المفترض أن تساعدك على إنقاص الوزن هي ببساطة غير فعال. ليس للأقراص أو الكبسولات العشبية وحدها أي تأثير ملحوظ على فقدان الوزن. كما يمكن للآثار الجانبية الخامسمشاكل في الجهاز الهضمي وعدم الراحة الجسدية تحدث تقع تظهر.
يمكن أن يكون للأدوية الموصوفة على وجه الخصوص آثار جانبية خطيرة بنسب تهدد الحياة. مدرات البول على سبيل المثال يؤدي إلى قوة خسارة الماء، والتي تطرد أيضًا الإلكتروليتات المهمة. يمكن أن يكون هذا أيضًا عدم انتظام ضربات القلب لقيادة. رابط الدهون تتفاعل مع تناول الدهون الغذائية وعلبة اسهال حاد سبب. خطيرة بشكل خاص مثبطات الشهية. لها تأثير قوي على نظام القلب والأوعية الدموية. في بعض الحالات يأتي هنا ل دوار ، ارتفاع ضغط الدم ، عدم انتظام ضربات القلب أو رجفان بطيني.
أقراص أو كبسولةنالتي من المفترض أن تساعدك على إنقاص الوزن لا تكلف الكثير من المال فحسب ، بل يمكنها أيضًا خطير يصبح. الذين واحد نقص معتدل في السعرات الحرارية تلتزم وتضمن توفير جميع المغذيات الدقيقة الأساسية ، من ناحية أخرى ، لن تشعر فقط بصحة أفضل ونضارة ، ولكن أيضًا ستفقد الوزن بشكل معتدل ، ولكن على المدى الطويل.
ما المقدار الذي يمكنني / يجب أن أفقده من خلال النظام الغذائي للأقراص / الكبسولات؟
منظمة الصحة العالمية لوحده على أقراص أو كبسولات ويتم الحفاظ على نظامه الغذائي المعتاد لا فقدان الوزن يمكن أن تسجل. في حالة المسهلات أو مدرات البول ، أقصى خسارة ممكنة لمحتويات الأمعاء على التوالي خسارة الماء كن مسجلا. يحدث تأثير مماثل عندما تكون في سياق ملف حميه قليلة الكاربوهيدرات له تناول الكربوهيدرات الجذري انخفاض. يذهب الجسم إلى مخازن الجليكوجين في الكبد والعضلات ويفقد الماء في هذه العملية.
أ نقص معتدل في السعرات الحرارية يؤدي إلى انخفاض ، ولكن من أجل ذلك فقدان الوزن على المدى الطويلهذه المرة على حرق تدريجي لاحتياطيات الدهون مستحق. اعتمادًا على الوزن والحجم الأولي للعجز ، يمكن أن يختفي نصف كيلو إلى كيلو جرام في الأسبوع.
كيف يمكنني تجنب تأثير اليويو مع هذا النظام الغذائي؟
أ تأثير جوجو يحدث دائمًا بعد اتباع نظام غذائي أو تغيير في النظام الغذائي العودة إلى العادات القديمة يتم إرجاع. ومع ذلك ، فإن إجمالي معدل دوران الجسم ينخفض إلى الحد الأدنى بعد النظام الغذائي مرة أخرى يؤكل جيدا فوق استهلاك الطاقة. يتم تخزين الفائض بشكل طبيعي في ضمادات دهنية.
للحصول على تأثير اليويو أيضًا تجنب، يجب أن تستمر في الاهتمام بعد اتباع نظام غذائي ، عدم إضافة المزيد من السعرات الحرارية لأن الجسم يستهلك بالفعل. يمكن زيادة الاستهلاك من خلال ممارسة الرياضة أو النشاط الرياضي ، وتحفيز العضلات عن طريق تدريب القوة حتى يزيد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة.
التقييم الطبي للنظام الغذائي بواسطة
ال تأثير من حبوب الحمية أو غيرها من الأقراص والكبسولات يمكن حتى الآن إقناع في أي دراسة علمية. إذا كان الأمر كذلك ، فلا يمكن إلا الحد الأدنى من الدعم لتغيير النظام الغذائي. يمكن للعديد من المكملات الغذائية ، وخاصة الأدوية التي تستلزم وصفة طبية قد تكون خطيرة ، وتهدد الحياة لقيادة. بالإضافة إلى الوعود السخيفة لبعض الحبوب المعجزة ، يمكن أن تؤدي إلى أضرار جسيمة للمستهلك. من وجهة نظر طبية ، أقراص أو كبسولات غير ضروري أو ضار بالصحة لفقدان الوزن بشكل صحي. منظمة الصحة العالمية انقاص وزن صحي وطويل الأمد تريد وتريد تقليل رواسب الدهون الزائدة ، يجب أن تعتمد بشكل أساسي على مزيج نظام غذائي متوازن وممارسة وضع. أولئك الذين يستهلكون جميع العناصر الغذائية ، وخاصة البروتينات والدهون الصحية ، والذين يعانون من نقص معتدل في السعرات الحرارية لديهم فرصة أفضل بكثير للتخلص من تلك الأرطال المزعجة بطريقة صحية والحفاظ على نجاحهم على المدى الطويل.
لمزيد من المعلومات حول فقدان الوزن الصحي ، انظر
- نظام غذائي يراعي السعرات الحرارية
- اخسر الوزن مع ممارسة الرياضة
ما هي الأنظمة الغذائية البديلة المتوفرة لفقدان الوزن باستخدام أقراص أو كبسولات؟
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة وتقبل أن الوزن الذي تخسره هو مجرد ماء ويمكنك استعادة الوزن المفقود باتباع نظام غذائي عادي ، يمكنك اختيار الصيام أو الانهيار والنظام الغذائي الأحادي لفترة قصيرة من الوقت. عادة ما تكون منخفضة للغاية في الكربوهيدرات وبالتالي تطرد الكثير من الماء خارج الجسم. لديهم أيضًا عجزًا مرتفعًا للغاية في السعرات الحرارية لا يمكن عادةً تحمله لفترة طويلة. كما أنها لا تزود بشكل كاف أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بالبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. مع الأنظمة الغذائية القاسية ، يجب أن يتوقع المرء أيضًا أنه ستكون هناك قيود في الأداء البدني والعقلي.
من ناحية أخرى ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك على المدى الطويل في شكل دهون ، وتريد منع تأثير اليويو وترغب في تقديم جسم قوي ونحيل وقوي ، فلا يمكنك تجنب تغيير نمط حياتك. يغطي النظام الغذائي الصحي جميع العناصر الغذائية الأساسية ويسمح أحيانًا باستثناءات صغيرة تحفز أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وإبقائهم على المسار الصحيح. يمكن أن تساعدك الأنظمة الغذائية المختلطة مثل Weight Watchers في البدء.
التنويم المغناطيسي هو بديل آخر لفقدان الوزن ، اكتشف المزيد تحت: إنقاص الوزن بالتنويم المغناطيسي - هل ينجح بالفعل؟
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما تستهلك. يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة ، مثل تقليل الكربوهيدرات أو اختيار اللحوم قليلة الدسم. تقدم إرشادات جمعية التغذية الألمانية تقريبًا للنظام الغذائي الأمثل. إذا قمت بزيادة استهلاكك من خلال التمرين وربما حتى دمج تدريبات القوة ، فسوف تقوي عضلاتك وعظامك ومفاصلك وحتى تحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة.
إذا كنت مهتمًا بفقدان الوزن من خلال رياضات التحمل ، فيرجى قراءة: رياضة التحمل وحرق الدهون
ما هي التكاليف إذا كنت أرغب في إنقاص الوزن بالأقراص / الكبسولات؟
قد تكون تكلفة الوجبات الغذائية التي تحتوي على أقراص أو كبسولات سخيفة. مع الكثير هو عليه التوصية بأخذها على مدى عدة أسابيع وشهور. الاستعدادات الرخيصة تبدأ حول عشرين يورو، ومع ذلك ، هناك أيضًا أموال في السوق عدة مئات من اليورو في الشهر افترس. نظرًا لأن تأثيرها يتحدى أي أساس علمي ، فإن هذه النفقات تضر أكثر. لسوء الحظ ، غالبًا ما يقترح المعلنون والشركات أن تناول هذه الحبوب باهظة الثمن هو اختصار لجسم أحلامك.
من ناحية أخرى ، لا يجب أن تكون التغذية الصحية باهظة الثمن. غالبًا ما يمكن تحقيق المدخرات من خلال إعداد وجبات الطعام بنفسك والاستغناء عن الأطعمة المصنعة صناعيًا أو توصيل الوجبات السريعة. بدلاً من الاستثمار في حبوب غير فعالة أو حتى ضارة ، يجب أن تكون كذلك أنفق المال على طعام صحي ومغذي. يؤدي اتباع نظام غذائي متوازن مع نقص في السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن على المدى الطويل ، والذي يمكن أيضًا أن يستمر.
يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول التغذية الصحية والمتوازنة على: تغذية صحية
هل يمكنك إنقاص الوزن باستخدام أقراص اليود؟
اليود يعتني ب الأداء الصحيح للغدة الدرقية وبالتالي إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ضروري لعملية التمثيل الغذائي. تؤثر هرمونات الغدة الدرقية على نظام القلب والأوعية الدموية ودرجة حرارة الجسم والنمو ووظائف الجهاز العصبي المركزي. في نظرية من المفترض أن تحفز أقراص اليود إنتاج هرمونات الغدة الدرقية تسريع عملية التمثيل الغذائي وهكذا هؤلاء تعزيز حرق الدهون.
من ، ومع ذلك تستهلك المزيد من اليود من الكمية اليومية الموصى بها وهي 200 ميكروغرام ، يثير آثار جانبية خطيرة. وتشمل هذه ، على سبيل المثال الأرق والعصبية والهزات ويحتمل أن تكون مهددة للحياة عدم انتظام ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يحدث التعرق الغزير واضطرابات الدورة الشهرية عند النساء. على الرغم من ضرورة تغطية متطلبات اليود اليومية بشكل كافٍ بالأسماك والملح المحتوي على اليود كجزء من نظام غذائي متوازن ، فقد يكون من الضروري تناول اليود على شكل أقراص بسبب الأمراض الموجودة في السابق. يجب دائمًا التوصية بهذا الأمر والتحقق منه من قبل الطبيب. لا ينبغي إساءة استخدام أقراص اليود تحت أي ظرف من الظروف لفقدان الوزن.
هل من الممكن إنقاص الوزن بأقراص الكافيين؟
الكافيين له تأثير محفز على نظام القلب والأوعية الدموية والكائن الحي بأكمله. يحفز القلب ويزيد من معدل الأيض الأساسي في الجسم. الكافيين هو عامل منشطات محظور في بعض الألعاب الرياضية. تكون جرعات أقراص الكافيين أعلى بكثير من القهوة أو المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين. في الواقع ، الكافيين له تأثير إيجابي على حرق الدهون ويزيد أيضًا من القدرة على التركيز. ولكن خاصة مع الجرعات العالية ، يتقبل المرء أيضًا الآثار الجانبية الخطيرة. وتشمل ، على سبيل المثال ، التعرق والرعشة والأرق وسرعة ضربات القلب. حتى حالات الإثارة والقلق حتى نوبات الهلع يمكن أن تحدث. هناك أيضًا دليل على أن تناول جرعات عالية من أقراص الكافيين يمكن أن يجعلك مدمنًا. لا يمكن إنقاص الوزن بمجرد تناول أقراص الكافيين. يمكنهم فقط تمثيل الحد الأدنى من الدعم. يجب أن يتجنب الأشخاص المصابون بأمراض القلب أقراص الكافيين بشكل خاص. حتى المستهلكين الأصحاء يجب أن يلتزموا بالحد الأقصى المحدد من المدخول وأن يتوقفوا عن تناولها على الفور إذا شعروا بتوعك جسدي.
اقرأ المزيد عن هذا: القهوة لإنقاص الوزن - ماذا وراء ذلك؟
هل يمكنك إنقاص الوزن بأقراص الماء؟
أقراص الماء، ما يسمى مدرات البول، لعلاج قصور القلب وارتفاع ضغط الدم. حضرتك طرد السوائل من الجسمللتخفيف من ضعف القلب. لكن اذهب مع ذلك كما فقدت الشوارد. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب الحاد. النوبات ممكنة أيضًا. لتخفيف الوزن أقراص الماء مطلقة غير مناسبلمواجهة آثارها الجانبية خطيرة لمخاطر تهدد الحياة تركيز.
إنقاص الوزن بأقراص حرق الدهون
حارق للدهون هي الأطعمة التي يروج لها مخترعو هذا النوع من النظام الغذائي تسريع عملية فقدان الدهون. في الغالب من الفواكه الغريبة أو الطحالب أو الشاي. تتوفر أيضًا مكوناته التي يُفترض أنها فعالة في كبسولات غير قياسية. ال تأثير حارق الدهون في العمل العلمي حتى الآن غير مؤكد ايضا. حتى هذه الحبوب المباعة باهظة الثمن لا يمكن أن تصنع المعجزات وتضمن فقدان الوزن دون قيود.
أنت مهتم بحرق الدهون ، ثم اكتشف المزيد على: حمية حرق الدهون
.jpg)
