آلام في البطن من الإجهاد
المقدمة
في كثير من الحالات يكون هناك مستوى معين في العمل ضغط عصبى معجزات حقيقية: يزداد التركيز ، ويتبخر التعب ، وأحيانًا ما تعتني المهام غير السارة بنفسها ، ولكن في كثير من الحالات ، للأسف ، ليس الأمر مجرد ضغط بسيط. يمكن للامتحانات وضغط العمل وقلة النوم والصراعات الشخصية ، عندما تتراكم ، أن تصيب المعدة حقًا - وليس فقط بالمعنى المجازي.
لقد جرب الكثير من الناس ذلك في حياتهم ضغط ذهني جسدي - بدني الأعراض يمكن أن تسبب ، سواء كان ذلك عدم انتظام ضربات القلب أو دوخة بواسطة ضغط عصبى يتم تشغيله أو صداع أو حتى آلام البطن المرتبطة بالتوتر. يشار إلى هذه الشكاوى في المصطلحات الفنية على أنها "نفسية جسدية"، مشتق من الروح اليونانية القديمة (الروح) وسوما (الجسد).
خاصة الجهاز الهضمي وبالتالي معدة و أمعاء حساسة بشكل خاص ل ضغط عصبىحتى شكاوى مثل فقدان الشهية, غثيان, آلام في المعدة, إسهال أو إمساك يمكن أن تكون النتيجة.
ما الذي يساعد في علاج آلام البطن المرتبطة بالتوتر؟
ولكن ما الذي يمكن فعله حيال آلام البطن المرتبطة بالتوتر؟ من الناحية المثالية ، يبدأ العلاج مباشرة عند الزناد. في هذه الحالة ، يجب أن يكون التركيز على تغيير نمط الحياة المسبب للتوتر.
قد يلاحظ العديد من المصابين أن آلام البطن تحدث بشكل رئيسي في نوبات ذات ضغط نفسي قوي بشكل خاص أو أن الألم يزداد بشكل إضافي بسبب الإجهاد. لذلك من المهم في المقام الأول تقليل التوتر. كيف يمكن أن يحدث هذا بالضبط يعتمد بشكل كبير على الفرد والعوامل المسببة للتوتر. لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجاهل العوامل المسببة للألم ، بل يجب أن تكون مناسبة للنظر في كيفية التخلص منها أو على الأقل التخفيف من حدتها.
اقرأ أيضًا موضوعنا: كيف يمكنك تقليل التوتر؟
يمكن تقليل ضغط الوقت وضغوط التعلم من خلال الإدارة الفعالة للوقت. يؤدي قمع المواعيد القادمة وتأجيل المهام التي لا مفر منها إلى زيادة مستوى التوتر بشكل كبير في النهاية ويجب تجنبه. إن إنشاء واتباع مهمة أو خطة تعلم يجلب الهيكل والنظام إلى الحياة اليومية التي غالبًا ما تكون فوضوية ويمكن أن يساعد بالتالي في تقليل التوتر. قد يكون من المفيد أيضًا الاستعداد للمواقف العصيبة لتحقيق تأثير التعود. التحضير الجيد لمواقف الامتحان هو ، على سبيل المثال ، محاكاتها بحيث لا يكون مستوى التوتر أثناء الاختبار الفعلي مرتفعًا.
في حالة الخلافات الشخصية المسؤولة عن آلام البطن ، يكون الحل في بعض الأحيان أكثر تعقيدًا. على أي حال ، يُنصح بالتحدث عن المشاكل الشخصية ، سواء كان ذلك مع شريكك أو أصدقائك أو أفراد أسرتك.
على كل حال ، لا يجب التعامل باستخفاف مع شكاوي المرء ، لأنه في أسوأ الأحوال يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزمن في الأعراض أو إلى أمراض حادة مثل قرحة المعدة. يجب منع هذا حتى لا يقع المرء في نهاية المطاف في دوامة من التوتر والألم.
إذا لم تتمكن من إيجاد حلول لتقليل التوتر بنفسك ، فغالبًا ما يصعب التعامل مع المشكلات الشخصية على وجه الخصوص ، فلا داعي للخوف من طلب المساعدة المهنية في شكل محادثة علاج نفسي. يمكن للممارسين العامين المساعدة هنا أيضًا.
اقرأ المزيد عن الموضوع:
- آلام في البطن من نفسية
- ألم في البطن - ما يجب القيام به
بغض النظر عن صغره تغير السلوك إيجابية للشكاوى النفسية الجسدية مثل البطن و آلام في المعدة بسبب الإجهاد تأثير. خذ وقتك في هادئ قبل مغادرة المنزل ، تأكد من الذهاب إلى الحمام وتجربته عادات الاكل تأقلم. ليس فقط للجهاز الهضمي ولكن أيضًا للرفاهية العامة فهو متوازن وصحي و نظام غذائي عالي الألياف وكذلك sالنشاط البدني مفيد.
ومع ذلك ، فإن هذه الإجراءات ليست كافية دائمًا. خاصة قوي أو منتظم يجب أن يكون عدم الراحة في الجهاز الهضمي واحدًا التقييم الطبي على التوالي. إذا لزم الأمر ، يتم إجراء فحص للمعدة و / أو الأمعاء للتأكد من أن آلام البطن الدائمة ليست مرضًا مزمنًا.
يمكن استخدامه لمشاكل المعدة الدواء مثل ما يسمى ب مضادات الحموضة توفير علاجات قصيرة المدى تعمل على تحييد حمض المعدة وبالتالي حماية الغشاء المخاطي في المعدة. يعني أيضًا الإعجاب بوسكوبان مع العنصر النشط بروميد بوتيل سكوبولامين ، الذي له تأثير مضاد للتشنج على الجهاز الهضمي ، يمكن أن يكون مفيدًا. ومع ذلك ، فإن مضادات الحموضة أو buscopan ليست مخصصة للعلاج الدائم لآلام البطن المرتبطة بالإجهاد ، وبالتالي يجب عدم تناولها بعد الفترة التي يحددها الطبيب أو موصى بها على نشرة العبوة.
آلام البطن المرتبطة بالتوتر أثناء الحمل
خاصة خلال حمل ينبغي إجهاد شديدمما قد يؤدي إلى عدم الراحة الجسدية في أحسن الأحوال تجنبهالأن هذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الحمل ونمو الجنين.
مع الإجهاد الشديد ، يمكن أن يزيد أيضًا خطر الولادة المبكرة وبالتالي خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض.
من أجل الأم والطفل ، من المهم تقليل مستوى التوتر وآلام البطن المصاحبة. يعتبر الحمل في حد ذاته وقتًا مثيرًا يمكن أن يرتبط بالعديد من المخاوف وحتى التوتر.
دورات التحضير للولادة إعطاء الأمهات الحوامل الفرصة لتعلم استراتيجيات للتعامل مع التوتر والقلق قبل الولادة. يمكن أيضًا الاستفادة من الرعاية التي تقدمها القابلة ، التي تساعدها كثيرًا بخبرتها ومعرفتها حول الولادة والطفل ، في التغلب على التوتر.
ال تبادل مع الأمهات الحوامل الأخريات أو الأمهات "المولودات" بالفعل يساهمون في الولادة القادمة أو ما شابه ذلك. لتبدو أكثر استرخاءً.
النساء الحوامل الذين يمرون به ضغوط نفسية شديدة إذا كنت تعاني من آلام في البطن مرتبطة بالتوتر ، فعليك بالتأكيد اطلب الدعم. يمكن أن يكون هذا هو الشريك أو العائلة أو الأصدقاء. إذا كان لا يمكن حل المخاوف أو الخلافات الشخصية ، فمن المستحسن طلب المساعدة من المعالج.
هنا يمكن للمرأة الحامل على سبيل المثال معالجة شعورهم بالعجز والمثقلة بنزاعات الشراكة أو المخاوف المالية أو غيرها من المشاكل والحلول يمكن حلها معًا.
بشكل عام تمرن في الهواء الطلقواحد التغذية المتوازنة و "مناسب للحمل" النشاط البدني تدابير معقولة لزيادة الرفاهية وتعزيز الحد من التوتر.
يجب ألا يتم تناول الأدوية لعلاج آلام البطن أثناء الحمل إلا بالتشاور مع الطبيب. الكثير الدواء أثناء الحمل غير مسموح والمعرفة الطبية مطلوبة لوصف وكيل مناسب.
آلام في البطن من الخوف
تكون أعضاء الجهاز الهضمي في بعض الأحيان حساسة للغاية للإجهاد ، وقبل كل شيء ، الخوف - إلى أي مدى يعتمد هذا إلى حد كبير على الشخص المصاب. تلعب الخلفيات الجينية دورًا بالإضافة إلى الخبرات والعادات المتراكمة في مجرى الحياة. باختصار ، لديك في البداية القليل من التحكم في مدى حساسية الجهاز الهضمي للتوتر النفسي. ولكن لماذا يؤدي التوتر والخوف إلى آلام في البطن أو غثيان أو إسهال أو ما شابه ذلك على الإطلاق؟
الإجهاد بالمعنى الأصلي هو رد فعل مفيد للجسم في المواقف الخطرة. يتم إطلاق هرمونات الإجهاد مثل الأدرينالين والكورتيزول ، وذلك لزيادة تدفق الدم إلى العضلات بشكل أساسي بحيث يمكن الاستجابة للتهديدات بسرعة أكبر. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يتناقص أيضًا تدفق الدم إلى الأعضاء غير المطلوبة في البداية ، مثل الأمعاء. يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي إلى حدوث شكاوى جسدية مثل آلام البطن.
اقرأ أيضًا: القيء من الإجهاد
آلام البطن المرتبطة بالتوتر عند الأطفال
التوتر والقلق يمكن في الأطفال لعدد كبير من جزئياً غير محدد للغاية الأعراض (أعراض الإجهاد) بحيث لا يكون من الواضح على الفور أن هذه قد تكون ناجمة عن الضغط النفسي. وجدت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية (WHO) ذلك تقريبًا كل طالب خامس في ألمانيا تحت شكاوى نفسية جسدية يعاني. اعتمادًا على العمر ، تشمل هذه اضطرابات النوم وفقدان الشهية والإسهال وخاصة في كثير من الأحيان آلام في المعدة. يمكن أن تكون الأسباب ، على سبيل المثال ، الخوف من زملاء الدراسة ، والخوف من الفشل في المدرسة وبشكل عام ، وكذلك الخوف من الانفصال.
إذا كان الطفل يعاني من آلام في البطن لا يوجد تفسير لها في البداية ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك إمكانية حدوث شكاوى جسدية مرتبطة بالتوتر. يمكن أن يكون ألم البطن عبئًا كبيرًا على كل من الطفل والوالدين. يجب أن يكون علاج الألم عند الأطفال عرضيًا وكذلك سببيًا. إذا كنت في شك أو في حيرة ، يجب عليك الآباء لا تخافوا مساعدة طبية أو نفسية للمطالبة بشيء. إذا استمر ألم البطن على الرغم من تدابير الدعم المختلفة من قبل الوالدين ، فقد يكون أيضًا مباشرًا مساعدة علاجية من اجل هذا طفل ليكون مفيدا.
