وصف الحركة الظهر
تمتد الذراع اليمنى في الماء مع حافة اليد أولاً. الإبهام يشير لأعلى. لا تزال اليد اليسرى تحت الماء في هذا الوقت وقد أنهت الحركة تحت الماء. المنظر موجه نحو الحافة المقابلة للمسبح. الجسم ممدود ، لكن الوركين أقل من الكتفين بحيث يمكن للساقين العمل بشكل أكثر فعالية.
في هذه المرحلة ، تبدأ الذراع اليمنى في مرحلة السحب تحت الماء. يظل الكوع قائمًا ويتم إنشاء الزاوية اليمنى في مفصل الكوع بحيث يمكن تحريك المزيد من الماء. يبدأ "تقديم" الذراع اليسرى. يتجه الجزء العلوي من الجسم إلى اليمين.
عندما تصل اليد إلى ارتفاع الكتف ، تبدأ مرحلة الضغط. عند هذه النقطة ، يتم شد الذراع اليسرى عند ارتفاع الكتف. تستمر الأرجل في العمل بشكل دوري.
في الصورة الرابعة تنتهي مرحلة الضغط للذراع الأيمن ويتم تحضير مرحلة غمر الذراع الأيسر. يقع الجزء العلوي من الجسم مباشرة في الماء.
انتهت مرحلة ضغط الذراع اليمنى ، لكنها لا تزال تحت الماء. تغمس اليد اليسرى في الماء بحافة اليد أولاً.
يتجه الجزء العلوي من الجسم إلى اليسار مرفق تتوقف الذراع اليمنى وتبدأ حركة سحب اليد اليسرى. الذراع اليمنى في مرحلة التقديم.
في الصورة السابعة ، تصل اليد اليسرى إلى ارتفاع الكتف مع ثني مفصل الكوع (حوالي 90 درجة). تبدأ مرحلة الضغط تحت الماء.
يبدأ عمل نهاية الذراع اليسرى ويتم تحضير غمر اليد اليمنى. تبدأ دورة جديدة. هناك ست ضربات سريعة على الساق خلال دورة الذراع. الركبتان لا تخرجان من الماء.
معلومات اكثر
مزيد من المعلومات حول السباحة:
- السباحة
- تعزيز
- السباحة الحرة
- دولفين للسباحة
- ظهر
- سباحة الصدر
- يستدير أثناء السباحة
- علم الحركة
