الصدرية الكبرى
المرادفات
اللاتينية: M. pectoralis major
الإنجليزية: العضلة الصدرية الرئيسية
المؤازرون: العضلة الصدرية الصغرى ، العضلة المدورة الرئيسية ، العضلة تحت الكتف
خصم: العضلة شبه المنحرفة
تعريف
تشغل عضلة الصدر الكبيرة (العضلة الصدرية الكبرى) معظم جدار الصدر الأمامي. للعضلة ثلاثة أجزاء أصلية. يأتي الجزء الرئيسي من السطح الخارجي للقص ، وجزء آخر من الثلث الإنسي من الترقوة وجزء أصغر من الجزء الأمامي من غمد المستقيم. عندما يتدلى الذراع لأسفل ، تتخذ العضلة الصدرية شكل مربع تقريبًا ، بينما عند رفع الذراع يكون شكلها مثلثي تقريبًا.
تصوير العضلة الصدرية الرئيسية
الصدرية الكبرى
العضلة الصدرية الكبرى
- الصدر الكبير (1 أ. + 1 ب. + 1 ج.)
العضلة الصدرية الكبرى
1 أ. جزء عظم الترقوة -
بارس الترقوة
1 ب. منطقة القص - الضلع -
بارس القصية
1 ج. منطقة البطن -
بارس أبديناليس - الترقوة -
الترقوة - رمح الذراع العلوي -
الجسم العضدي - الضلع السابع - كوستا السابع
- الغضروف الضلعي -
Cartilago costalis - الضلع الثاني - كوستا الثاني
- عظم القفص الصدري - عظم القفص الصدري
يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية
دورة
مقاربة: التلال العضدية العظيمة لعظم العضد (Crista tuberculi majoris humeri)
الأصل:
- بارس الترقوة: ثلثا عظمة الترقوة الداخلية
- بارس القصية: الغضاريف القصية والثانية - السابعة
- بارس بطني: غمد المستقيم الأمامي
الإعصاب: ن. صدرية
وظيفة
وظيفة الصدرية الكبرى هي وظيفة التقريب والعكس و الدوران الداخلي من الذراع الممدودة. نستخدم المثال سباحة الصدر مرئي بوضوح. في تمارين الرمي والدفع الرياضية ، تتطور عضلات صدر الرياضيين بشكل جيد ، وهو ما يفسر الضغط الواقع على عضلات الصدر الكبيرة.
تقوية وتمدد
لتدريب العضلة الصدرية الكبيرة ، تم إنشاء العديد من التمارين في تدريب الوزن. بالإضافة إلى تمارين ضغط البنش الكلاسيكية ، فيما يلي قائمة بتمارين تدريب عضلات الصدر
- اضغط على مقعد
- فراشة
- سحب كابل الفراشة
- طيران
يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع الموضوعات ذات الصلة في مجال تدريب القوة في نظرة عامة على تدريب القوة
كيف يتم شد العضلة؟
من أجل تحديد حافز التمدد الأمثل للعضلة الصدرية الكبيرة ، يجب على الرياضي الوقوف في مواجهة الحائط. يشكل الساعدان والذراعان الزاوية اليمنى عند ارتفاع الكتف. يتحرك الجزء العلوي من الجسم بعيدًا عن الذراع.
لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، انتقل إلى تمتد
الأمراض الشائعة
إذا كانت العضلة الصدرية الرئيسية مفقودة من جانب واحد ، فهذا يُعرف باسم متلازمة بولندا.
يمكن أن يكون المجهود أثناء التمرين مؤلمًا التهاب عضلات الثدي التي ترتبط بالحركة المقيدة. الأسباب الأخرى لالتهاب عضلات الصدر هي كدمات في الصدر وكسر في الضلع.
إذا كان هناك ألم في العضلة الصدرية ، فيجب دائمًا استشارة الطبيب الذي يمكن مناقشة المزيد من خيارات العلاج معه.
إذا انتفخت العضلة الصدرية ، فقد تحدث كدمات.
آلام الصدر الشديدة
إذا كانت العضلة الصدرية الكبيرة أو العضلة الصدرية الرئيسية متوترة أو ملتهبة ، فقد يتسبب ذلك في ألم شديد في الصدر. ومع ذلك ، نظرًا لأن العضلة كبيرة جدًا وكل أجزائها متصلة بأعلى الذراع ، يمكن أن ينتشر الألم أيضًا في الكتف والذراع بالكامل (انظر ايضا: الم الكتف). نموذجي هنا هو ألم في الصدر والكتف والكوع والمعصم والساعد. يزداد الألم في منطقة الصدر عادةً عند الضغط محليًا على العضلات.
نظرًا لوظائف العضلة الصدرية الرئيسية ، مثل الدوران الداخلي ، والتقريب ، والانعكاس ، فلا يزال من الممكن أن يؤدي رفع الذراع إلى الجانب إلى الشعور بالألم وأن الكتف مرن إلى الداخل. علاوة على ذلك ، تعمل العضلة الصدرية الرئيسية كعضلة تنفس مساعدة. هذا يعني أنه يسهل الشهيق والزفير. لهذا السبب ، غالبًا ما يسبب التنفس الألم عند وجود توتر.لأول علاج ذاتي ، يمكن استخدام كرة التدليك ، والتي يمكن دحرجتها على العضلات المقابلة.
سحبت صدرية كبيرة
إذا تم شد العضلة الصدرية الرئيسية ، فقد يتسبب ذلك في ألم شديد. جميع الحركات التي تؤديها العضلة بشكل طبيعي ، مثل تحريك الذراع للداخل ورفع الذراع وإعادتها إلى الجانب ، تكون مؤلمة للغاية ومقيدة بالكامل تقريبًا. يكمن سبب الإجهاد عادةً في تدريبات القوة المكثفة. لم يتم تسخين العضلة بشكل صحيح وبالتالي فهي غير مشدودة بما فيه الكفاية. مع الأحمال العالية يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد أو حتى تمزق ألياف العضلات.
كما هو الحال مع أي رياضة ، من الضروري بالتالي تدفئة العضلات بشكل كاف قبل التمرين حتى لا يكون هناك تمزق في الألياف العضلية ، والتي يجب معالجتها بشكل مباشر. لمنع هذا ومواجهة الإجهاد ، يجب مقاطعة التدريب. تحتاج العضلات إلى وقت للتجديد والتعافي. مباشرة بعد الإجهاد ، يمكن تبريد العضلة لفترة وجيزة ، حوالي 20 دقيقة. ثم يجب أن يدخر فقط. يجب الاحتفاظ باستراحة التدريب حتى يهدأ الألم مرة أخرى. من أجل منع عودة ظهور الإجهاد ، من الضروري أولاً تحميل العضلات ببطء وحذر مرة أخرى.
قد تكون مهتم ايضا ب: شد عضلي
