العلاجات المنزلية لالتهاب وتر العرقوب

المقدمة

غالبًا ما يكون التهاب وتر العرقوب مرضًا مزمنًا للغاية ، ولهذا السبب يشعر العديد من الأشخاص المصابين بالحاجة إلى القيام بشيء ما للمساعدة في عملية الشفاء. تبريد وتر العرقوب مهم بشكل خاص في المراحل المبكرة من الالتهاب. يمكن استخدام عبوات الثلج التقليدية وكذلك الأغطية المختلفة لهذا الغرض. تستخدم الزيوت الأساسية لتقليل الالتهاب. في مراحل لاحقة ، يمكن أيضًا استخدام تمارين صغيرة مثل تمارين الإطالة.

يمكن أن تساعد هذه العلاجات المنزلية

• البرد

  • صندوق ثلج

  • لفائف الكوارك / الملفوف

• الزيوت الأساسية (زيت الخروع)

• على الحذاء

  • أسافين

  • نعال خاصة

• تنشيط الدورة الدموية

  • كبخاخات

موعد مع خبير في التهاب وتر العرقوب؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

غالبًا ما يتأثر الرياضيون (الركضون ، ولاعبي كرة القدم ، وما إلى ذلك) بشكل خاص بمرض التهاب وتر أخيل. في كثير من الحالات ، لا يمكن تحديد سبب التهاب وتر العرقوب في البداية. لذلك ، يتطلب العلاج الكثير من الخبرة. أركز على التهاب وتر العرقوب.

الهدف من كل علاج هو العلاج بدون جراحة مع استعادة كاملة للأداء.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

• Lumedis - جراح العظام الخاص بك
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت

تطبيق البرد

تعتبر التطبيقات الباردة طريقة جيدة للتخفيف من الأعراض ، خاصة في مرحلة الألم الحاد. يمكن استخدام كيس ثلج بسيط لهذا ، كما تستخدم لفائف الكوارك والملفوف. من المهم ترك الضغط على الجلد لمدة أقصاها 20 إلى 30 دقيقة. بعد ذلك ، لا تكون عادة باردة بدرجة كافية ليكون لها تأثير حقيقي. يجب أيضًا عدم وضع عبوات الثلج على الجلد مباشرةً ، لذا من الأفضل لفها بمنشفة مطبخ أو منشفة يد. يمكن أيضًا أن يخفف الاستحمام القصير والبارد للقدم والساق من الأعراض.

التفاف كوارك

كمادات الكوارك هي علاج منزلي مجرب ومختبر لجميع أنواع الالتهابات. لعمل غلاف كوارك تحتاج إلى ورق المطبخ والكوارك التقليدي. حتى يكون غلاف الكوارك باردًا ، يجب وضع الكوارك في الثلاجة وإخراجها من الثلاجة فورًا قبل الاستخدام. من أجل الغلاف ، ضع بعض الكوارك على قطعة من ورق المطبخ. يمكن بعد ذلك طيها بحيث يتم لف الكوارك بالكامل بورق المطبخ. يتم وضع غلاف الكوارك على وتر العرقوب الملتهب. يمكنك أيضًا إصلاحه بمنشفة المطبخ.
أفضل ما يمكنك فعله هو عمل عدة لفات من اللبن الرائب على الفور ووضع اللفائف المتبقية في الثلاجة لوقت لاحق. يمكن أن يمتص ورق المطبخ الكوارك ، مما يزيد من تأثير التبريد.

التواء

التمدد هو شكل من أشكال التمارين التي يجب استخدامها خاصة بعد المرحلة الحادة الأولى من التهاب وتر العرقوب. الالتهاب والألم المصاحب له يحمي الساق المصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحريك وتر العرقوب بأقل قدر ممكن ، لأن كل حركة تسبب الألم. بعد بضعة أيام ، سيتم تقصير وتر العرقوب. يمكن أيضًا أن يلتصق الوتر ببعضه البعض بسهولة بسبب العمليات الالتهابية.
إذا هدأ الالتهاب إلى حد ما ، يجب أن تبدأ تمارين الإطالة في أقرب وقت ممكن. ومع ذلك ، فهذه الأمور منطقية فقط إذا لم يكن كل ملليمتر من الحركة مصحوبًا بألم شديد. في البداية ، يجب ممارسة بعض تمارين الإطالة مع أخصائيي العلاج الطبيعي والأطباء المسؤولين. يمكن بعد ذلك دمجها بسهولة في الحياة اليومية ، على سبيل المثال عند صعود السلالم أو تنظيف أسنانك.

وفوق كل شيء ، فإن أداء التمارين المنتظم والقصير فعال. ستكسب عادة أكثر إذا قمت بمد أوتار العرقوب ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاث إلى خمس دقائق أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة مما لو كنت تأخذ نصف ساعة كل يومين. بالنسبة لتمارين الإطالة ، على سبيل المثال ، عادة ما يكفي وضع طرف قدمك على الحائط ، وتحريك كعبك نحو الأرض ، وبالتالي شد ربلة الساق. عند السلم ، يمكنك الوقوف مع كرات قدميك على الدرجة ، ثم يتم تحريك كعبيك أسفل المستوى الأفقي للدرجة.

زيت الخروع

يتم تطبيق زيت الخروع على الجلد الموجود فوق وتر العرقوب وعضلات الساق في علاج التهاب وتر العرقوب. مكوناته لها تأثير مضاد للالتهابات على وتر العرقوب. في الوقت نفسه ، تعزز عملية التمثيل الغذائي في العضلات وبالتالي تساعد الجسم على مكافحة الالتهاب بشكل أفضل. من الناحية المثالية ، يجب تدليك زيت الخروع بشكل صحيح في ربلة الساق. يعمل التدليك الإضافي على تنشيط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي لعضلات الربلة ووتر العرقوب.

أسافين في الحذاء

تستخدم الأوتاد في أحذية التهاب وتر العرقوب. لذلك أنت تمشي بسهولة على رؤوس أصابعك طوال الوقت. هذا الوضع يجعل وتر العرقوب أقل توترًا وتمددًا ، مما يخفف من الوتر ويقلل من الألم والالتهاب. من المهم استخدام الأوتاد في كلا الحذاء حتى لا يكون هناك فرق في طول الساق.

كبخاخات

الكابسيسين هو مسكن للآلام مصنوع من الفلفل الحار. يوجد في العديد من مراهم تسكين الآلام ويستخدم بشكل أساسي ضد آلام العضلات والظهر. قبل كل شيء ، له تأثير تدفئة خارجي وبالتالي يحسن تدفق الدم إلى الأنسجة المؤلمة. لذلك لا ينصح به بالضرورة لوتر العرقوب في مرحلة الالتهاب الحاد مع ارتفاع درجة حرارة الوتر. ومع ذلك ، في الدورة اللاحقة ، يكون تنشيط الدورة الدموية مناسبًا تمامًا لمكافحة بؤر الالتهاب المتبقية بشكل أفضل.