مجموعة الرياضات القلبية

تعريف

مجموعة تمارين القلب هي مجموعة تمارين للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المختلفة. تجتمع معظم المجموعات مرة واحدة في الأسبوع للقيام بتمارين الحركة وإعادة التأهيل معًا. يتم توجيههم من قبل مدرب مؤهل وفي نفس الوقت تحت إشراف طبي.

لا يتمثل الهدف في مجموعة الرياضات القلبية في تحقيق أفضل أداء رياضي. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بتجنب ضبط النفس / المواقف غير الصحيحة وإدراك أداء جديد بالإضافة إلى حدودك الخاصة ، والتي تغيرت بسبب مرض القلب.

من يستفيد من مجموعة رياضات القلب؟

توجه المجموعات الرياضية القلبية برامجها إلى الأشخاص المصابين بأمراض القلب بجميع أنواعها ، بما في ذلك مرض الشريان التاجي و الذبحة الصدرية (ألم في الصدر والقلب بسبب عدم كفاية إمداد عضلة القلب بالدم). يمكن للأشخاص الذين عانوا سابقًا من نوبة قلبية ، أو تم إدخال دعامة أو خضعوا لعملية جراحية ، المشاركة أيضًا في جلسات التدريب. يمكن للأشخاص الذين يستخدمون أجهزة تنظيم ضربات القلب أو أجهزة تنظيم ضربات القلب الاستفادة أيضًا من المشاركة في مجموعة تمارين القلب. تستهدف المجموعة أيضًا الأشخاص الذين يعانون من عيوب القلب وعيوب صمام القلب (بغض النظر عما إذا كانت هذه عيوب خلقية أو مكتسبة خلال الحياة).

المشاركة في دروس التمرين مفيدة أيضًا لأمراض عضلات القلب. حتى المرضى الذين خضعوا لعملية زرع قلب جديدة يمكنهم المشاركة في مجموعة تمارين القلب والاستفادة من التمارين.

نظرًا لأن مجموعة الرياضات القلبية تغطي مجموعة واسعة من أمراض القلب ، فإن التمارين التي يتم إجراؤها في كل حالة مختلفة تمامًا وتتكيف مع المرض والصحة العامة لكل فرد. شكل المشاركة المثالية لكل فرد في مجموعة التمارين يتم بشكل مشترك من قبل مدربي التمارين والأطباء والمرضى.

اقرأ المزيد عن هذا تحت: اضطراب الدورة الدموية في القلب

ما الذي يجري هناك؟

في الأساس ، تستند التمارين في الدروس في مجموعة القلب على كفاءة كل فرد. للجميع مستوى مهارة مناسب للإنشاء ، يتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين مختلفتين. الأشخاص الذين لديهم خدمة أكثر من 75 واط (على سبيل المثال على دراجة ثابتة) ، شكل ما يسمى ب مجموعة تدريبية. هؤلاء المشاركون الذين تحت 75 واط تنتمي الحدود المتبقية إلى مجموعة التمرين.

لا تستهدف مجموعة رياضات القلب فردًا واحدًا فقط تدريب اللياقة البدنيةالتي أن نظام القلب والأوعية الدموية يجب أن تقوي. يشمل نطاق التمارين تدريب الجسم, نقل و قدرة التحمل طالما تمارين التقوية. ينبغي أيضا تنسيق و توازن لتدريبهم. غالبًا ما يتم تضمين التمارين المختلفة في الألعاب الرياضية الصغيرة. مع كل تمرين ، فإن إعادة تأهيل فى الطليعة. يجب تجنب العمل الزائد والحمل الزائد.

غالبًا ما تكون مجموعات تمارين القلب غير مصممة للتمارين الرياضية وحدها. بل بالأحرى أيضًا الجوانب الاجتماعية أيد. تنظم العديد من المجموعات الرياضية القلبية بانتظام الرحلات ، والمشي لمسافات طويلة أو المشي ، والأحداث المسائية والأنشطة الأخرى حيث يمكن للأعضاء التحدث مع بعضهم البعض وتبادل الأفكار.

دافعي مجموعة رياضات القلب

يمكن تغطية تكلفة المشاركة في مجموعة تمارين القلب بعدة طرق. بالطبع من الممكن تمويل العضوية من الجيب. ومع ذلك ، ليس هذا هو الطريق المعتاد. عادة تحصل على واحدة وصفة طبية من أ أطباء القلب (في حالات نادرة أيضًا من طبيب الأسرة) لمجموعة الرياضات القلبية ، كمشاركة إعادة تأهيل يخدم. سيتم بعد ذلك تحمل التكاليف من قبل أي من تأمين صحي أو معاش حمل. تختلف الهيئة المسؤولة عن افتراض التكاليف في كل حالة على حدة. ومع ذلك ، قبل بدء المشاركة ، يجب توضيح التمويل بالتشاور مع الطبيب المحول.

تمارين في مجموعة القلب

لا تهدف أنشطة مجموعة الرياضات القلبية حصريًا إلى التدريب التكييفي الذي يهدف إلى تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. تشمل مجموعة التمارين التدريبات البدنية والتمارين الرياضية والقدرة على التحمل بالإضافة إلى تمارين التقوية والجمباز. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تدريب التنسيق والتوازن لمنع السقوط بالإضافة إلى تدريب القلب والأوعية الدموية. تساهم التمارين المختلفة أيضًا في إدراك جسدك. في الألعاب الرياضية الصغيرة ، يمكن بناء تمارين الذاكرة بالتوازي مع التدريب البدني.

في أشهر الصيف على وجه الخصوص ، تتوفر رياضة المشي لمسافات طويلة ورياضة مشي النورديك. إعادة التأهيل هو محور كل تمرين. يجب تجنب العمل الزائد والحمل الزائد. نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يكون أيضًا سببًا محتملًا للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فغالبًا ما يتم إجراء تمارين الاسترخاء.

تدريب التحمل في مجموعات الرياضات القلبية

العديد من التمارين المختلفة مناسبة كتدريب على التحمل. بادئ ذي بدء ، من المهم أن تكون نشيطًا بدنيًا. فيما يتعلق بمرض القلب الخاص بك ، يجب عليك بالتأكيد تجنب الحمل الزائد. في المجموعات الرياضية القلبية ، يتم تقديم تدريب التحمل بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تدريب اللياقة البدنية على الدراجة الثابتة إلى تحسين القدرة على التحمل. التدريب البدني ممكن أيضًا على جهاز المشي. يمكن أيضًا دمج العديد من التمارين القصيرة في تمرين واحد للقدرة في التدريب الدائري. تتضمن العديد من الألعاب الرياضية التمارين والتحديات الصغيرة. يتم تنفيذ تدريب التحمل تلقائيًا ، بينما يتم توجيه التركيز في الغالب إلى اللعبة نفسها. تعد رياضة المشي ورياضة مشي النورديك مناسبة بشكل خاص للتدريب على التحمل عندما يكون الطقس جيدًا. إذا كان هناك المزيد من الوقت ، فإن المشي لمسافات طويلة أمر شائع أيضًا. ما يقوي أيضًا من القدرة على التحمل هو التمارين الهوائية أو التمارين الرياضية المائية. بدلاً من ذلك ، هناك دورات تدريبية يتم فيها تعلم خطوات الرقص. مع القليل من التدريب ، يمكن للرقص أيضًا بناء القدرة على التحمل.

قد تكون مهتمًا أيضًا بالموضوع التالي: قدرة التحمل