متعب دائمًا - ماذا أفعل؟
المقدمة
يعاني الكثير من الأشخاص من الإرهاق المستمر أو التعب دائمًا.
أسباب هذه الظاهرة متنوعة للغاية وغالبًا ما تمر قلة النوم أو مراجعة لشرح.
التعب المزمن مرهقة للغاية للمتضررين ، لأن هذا يحد بشكل كبير من أدائهم في الحياة اليومية وفي العمل.
يتم استخدام الاحتياطيات ونتائج واحدة بسرعة الزائد العقلي والجسدي. لذلك يمكن أن يصبح الإرهاق الدائم أيضًا أساس المرض ، مثل الشخص المصاب أقل مقاومة هي.
لهذا السبب ، يجب أن يكون هناك خلل ملحوظ في الأداء مع ضعف مستمر يجب توضيحها. بجانب غير ضار نسبيا يمكن أن تكون الأسباب ، التي تقف وراءها في الغالب ، أسبابًا أكثر خطورة.
الأسباب
هناك أسباب عديدة للنعاس المستمر أثناء النهار.
الأسباب الأكثر شيوعًا هي التي تؤثر بشكل مباشر على إيقاع الليل والنهار ، مثل قلة النوم ، والاستيقاظ مبكرًا بشكل مستمر بسبب النشاط البدني أو العقلي الشاق ، أو مشاكل النوم الليلية.
حتى لو تم تغيير الروتين اليومي بشكل متكرر ولا يتبع الانتظام المستمر ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة التعب ويؤدي إلى حقيقة أنك دائمًا متعب. ثم يواجه الجسم صعوبة في التكيف مع الإيقاع اليومي المتغير. بشكل عام ، يمكن اعتبار التعب بمثابة إشارة تحذير من الجسم أن شيئًا ما مفقود.
تؤدي العديد من المشكلات الجسدية والعقلية أيضًا إلى ظهور أعراض التعب. يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة في هذه المواقف للتعامل مع هذه المشاكل. تنقص هذه الطاقة بعد ذلك في المواقف اليومية ، والتي يلاحظها الشخص المعني في البداية المبكرة والتعب المستمر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون حالة التعب الدائمة أيضًا علامة على نقص السيروتونين.
اقرأ المزيد عن هذا: نقص السيروتونين - الأعراض والعلاج.
نظرًا لأن أسباب التعب متنوعة جدًا ، فليس من السهل دائمًا اكتشاف السبب الفردي بسرعة. من المحتمل أن تكون الأسباب التالية ممكنة.
- الظروف المعيشية: قلة النوم ، والإجهاد ، والإرهاق أو العمل ، وقلة التمرين ، ونقص السوائل ، وزيادة الوزن أو نقص الوزن ، والوجبات الغنية بالدهون (خاصة قبل النوم) ، والوجبات الغذائية ، وأشعة الشمس القوية ، ومراحل النمو (الأطفال) ، والتعب المرتبط بالدورة عند النساء ، والحمل ، وانقطاع الطمث ، والإجهاد النفسي ( يعتني)
- أسباب عضوية: أمراض معدية مختلفة (بما في ذلك ، على سبيل المثال ، حمى فايفر الغدية الناجمة عن فيروس إبشتاين بار) ، وفقر الدم (فقر دم) ، أمراض القلب ، أمراض الرئة ، اضطرابات التوازن الهرموني (على سبيل المثال بسبب أمراض الغدة الدرقية ، الغدة الدرقية أو قشرة الغدة الكظرية) ، مرض السكري (السكرى) ، أمراض المناعة الذاتية ، أمراض الكبد ، أمراض الكلى أو أمراض الجهاز الهضمي ، الأمراض الخبيثة (الأورام) أو توقف التنفس ليلاً
- الأمراض العقلية: الاكتئاب ، متلازمة الإرهاق ، اضطرابات القلق ، اضطرابات الأكل ، الخرف ، تعاطي الكحول ، باركنسون ، التصلب المتعدد ، وأكثر من ذلك بكثير.
- الأدوية: الحبوب المنومة ، المؤثرات العقلية ، أدوية ضغط الدم ، أدوية الصداع النصفي ، مضادات الاكتئاب ، الأدوية المضادة للحساسية (مثل مضادات الهيستامين) ، مسكنات الآلام المختلفة ، أدوية العلاج الكيميائي
بالإضافة إلى ما سبق ، هناك أيضًا العديد من الأسباب الأخرى التي تجعلك دائمًا متعبًا. يجب توضيح ذلك من مريض لآخر على أساس كل حالة على حدة.
الأعراض
يعاني الأشخاص الذين يتأثرون بالنعاس أثناء النهار من انخفاض في الأداء إما مباشرة بعد الاستيقاظ أو في وقت مبكر من اليوم. هناك محرك ضعيف ، تصبح الجفون ثقيلة وتستمر في السقوط.
يكون المصابون أقل قدرة على الصمود ، ويتفاعلون بسرعة مع التهيج ويكونون عرضة للانفجارات العاطفية.
علامة إنذار
في مرحلة الحياة المجهدة ، لا يجب أن يكون النعاس أثناء النهار دائمًا حالة مقلقة.
خلال هذه الأوقات ، غالبًا ما يكون الجسم مستنزفًا ويتطلب مزيدًا من النوم والتنوع ، وهذا يمكن أن يظهر على أنه تعب متكرر أكثر ، ولكن عندما تنتهي هذه الفترة ، يجب أن يهدأ التعب أيضًا.
علامة تحذير محتملة هي عندما لا يتبع مرحلة التعب مرحلة نشطة ، مستيقظة ؛ لا يزال الشخص المعني متعبًا باستمرار ، على الرغم من عدم وجود سبب واضح لذلك.
كما أنه من الواضح أيضًا إذا لم يظهر التعب أي تحسن بعد النوم أو النشاط البدني أو مراحل التعافي ، أو يكون التعب أكثر وضوحًا واستمرارية من المعتاد أو يحدث فجأة دون أن يبذل الشخص المعني جهدًا مفرطًا مسبقًا.
يجب إجراء فحص طبي ، خاصة إذا أضيفت أعراض أخرى إلى التعب.
وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، الغثيان والقيء والضيق العام والحمى والتعرق الليلي الغزير وفقدان الوزن غير المرغوب فيه والألم والدوخة وضيق التنفس والمزاج المكتئب ومشاكل الذاكرة.
القاعدة العامة هي أن سبب الإرهاق يجب التحقيق فيه إذا كان يؤثر بشكل ملحوظ على الحياة اليومية ويؤدي إلى انخفاض ملحوظ في الأداء.
التشخيص
نظرًا لأن أسباب الإرهاق المستمر يمكن أن تكون متنوعة جدًا ، يجب على الطبيب أولاً إيجاد واحدة نظرة عامة على ظروف المعيشة للمريض السلطة.
أ محادثة مفصلة لذلك في بداية التشخيص جزء منه. إنه ممتع للطبيب كم المدة التعب موجود بالفعل ، في أي لحظات تحدث و كم من الوقت يستمر.
من المهم أيضًا ما إذا كان يبدو من غير المناسب أنك دائمًا متعب ، أي ما إذا كان يحدث بعد أنشطة لم يُنظر إليها على أنها شاقة بشكل خاص أو ما إذا كانت تبدأ في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ.
العوامل المؤثرة على التعب تقوية أو تحسين، يمكن أيضًا أن تكون موضع اهتمام الطبيب. يعتبر التعب الذي لا يتحسن بعد النوم أو الشفاء مدعاة للقلق.
سوف يلاحق الطبيب في النهاية أيضًا عادات اسأل ، على سبيل المثال ، عن إيقاع النوم والاستيقاظ و ال نوعية النوم، إذا صعوبة في النوم أو صعوبة النوم طوال الليل موجودة سواء توقف ليلي في التنفس أو الشخير لوحظت.
ومن المثير للاهتمام أيضا ما إذا كان الشخص المعني يكفى التمارين هل زاد وزنه أو خسره وكيف يأكل سواء كان يدخن أو يشرب الخمر بكثرة.
أيضا عوامل نفسية سيوضح الطبيب أيضًا مشاكل في الحياة الخاصة والمهنية يطلب. هو الشخص المعني في حالة ضغوط استثنائية؟ كثيرا ما يفعل تقلب المزاجشك بالنفس أم مزاج كئيب؟
فيما يتعلق بالحياة المهنية ، قد يكون من المهم أيضًا معرفة ما إذا كان المريض موجودًا التعامل مع المواد الكيميائية أو غيرها من المواد الضارة لديها. في ظل ظروف معينة ، يمكن أن تؤثر هذه على صحتك وبالتالي تكون سببًا للإرهاق. من الضروري أيضًا تحديد الدواء الذي يتناوله المريض وما إذا كان قد لاحظ أي أعراض أخرى بالإضافة إلى التعب.
بعد توضيح المعلومات الأساسية عن الأحوال المعيشية ودرجة التعب لدى المريض يستطيع الطبيب ذلك الامتحانات والاختبارات المختلفة القيام بها لتوضيح التعب بشكل أكثر دقة. من خلال المحادثة ، قد يكون لديه بالفعل فكرة في أي اتجاه لمزيد من التحقيق ، وبالتالي التشخيصات التالية تستخدم بطريقة أكثر استهدافًا يمكن ان يكون.
بعد الفحص البدني العام غالبًا ما تكون الخطوة التالية هي الإحالة إلى أخصائي. سيختار طبيب الأسرة هذا بناءً على السبب المشتبه به. الأخصائيون المحتملون الذين يمكنهم رعاية التعب المستمر للمريض هم أطباء الأعصاب (إذا كان التشخيص مشتبهاً ، أ التعب العصبي) وأطباء القلب (إذا أ مرض قلبي) ، وأطباء السكري (إذا أ داء السكري) ، أطباء الغدد الصماء (إذا أ سبب هرموني التعب) أو علماء النفس أو الأطباء النفسيين (إذا أ سبب نفسي).
يمكن أيضًا استشارة المتخصصين الآخرين. يمكن لهؤلاء المتخصصين بعد ذلك الاعتماد على مجال الخبرة قم ببعض البحث عن السبب الذي يجعلك دائمًا متعبًا. على سبيل المثال ، (تحميل) -رسم القلب مكتوب ، يفحص الدم لأمراض التمثيل الغذائي المختلفة ، واحد التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي صنع أو واحد الفحص بالموجات فوق الصوتية يتم إجراء أجهزة مختلفة.
في كثير من الحالات ، يمكن تحديد سبب الإرهاق الدائم بسرعة من خلال إجراءات الفحص المختلفة.
علاج نفسي
يعتمد علاج التعب بشكل كبير على سببه. هل هي مجرد قضية الإرهاق وقلة النوملذلك من المهم أن يكون الشخص المعني الظروف المعيشية أعيد النظر فيها وتنظيمها بشكل أفضل وأيضًا يتعلم الاعتناء بنفسه.
أ دورة النوم والاستيقاظ المنتظمة يمكن للنوم سبع ساعات على الأقل أن يخفف التعب غالبًا. أيضا التغذية ينبغي صحي ومتوازن يكون.
الوجبات المتأخرة عالية الدهون غالبًا ما تكون ثقيلة في المعدة وفي الليل تعيق النوم الليلي. النعاس أثناء النهار هي النتيجة. النشاط البدني الكافي هو أيضًا جزء منه إذا أردنا القضاء على التعب المستمر في الحياة اليومية. الكل في الكل واحد أسلوب حياة صحي لذلك من المهم جدا لمكافحة التعب الدائم.
ومع ذلك ، إذا كان الإرهاق ناتجًا عن عوامل أخرى ، فيجب معالجتها أولاً. وهذا ينطبق على جميع الأمراض ، أعراض التعب سبب.
أمراض معدية الطبيعة البكتيرية يمكن استخدام مضادات حيوية تجعلها ضرورية العدوى الفيروسية عادة ما تحتاج مصحوب بأعراض عولجت وشفاء.
الاضطرابات الهرمونية لا تتطلب ذلك بشكل متكرر استخدام الأدوية، على سبيل المثال من هرمونات الغدة الدرقية في قصور الغدة الدرقية. يمكن تخفيف المرض العقلي عن طريق العلاج النفسي أو ، إذا لزم الأمر ، عن طريق الأدوية النفسية.
قد يحتاج الأشخاص الذين يتعاملون مع المواد الكيميائية والسموم في العمل والذين يصابون بعد ذلك بالتعب المفرط بسبب هذه المواد إلى إعادة التدريب وكل ذلك في مكان واحد مهنة أخرى يتم استيعابها.
هو تعب واحد مرض خبيث يجب أن يعتمد هذا على - اعتمادًا على نوع وخصائص سرطان - إذا لزم الأمر من قبل أ جراحةواحد تشعيع و أو العلاج الكيميائي أن يعامل.
توقعات
ال توقعات يعتمد التعب المستمر أيضًا إلى حد كبير على سببه.
في الغالب ، سوف يتحسن التعب بمجرد ذلك المشكلة الأساسية الثابتة هو. لأن التعب في الغالب لأسباب غير ضارة مشروط هو التكهن جيد جدا في المتوسطعندما يبني الشخص المعني حياته اليومية بشكل أفضل ، ولا يكلف نفسه عناء العمل ويسمح لنفسه بالنوم الكافي.
التعب في الإطار حالات المرض الحاد (على سبيل المثال ، عدوى الأنفلونزا ، عدوى الجهاز الهضمي) عادة ما توجد مؤقتًا فقط خلال مدة الإصابة و يختفي بعد أسابيع قليلة على أبعد تقدير.
هذا استثناء حمى فايفر الغدية يمثل عدوى ب فيروس ابشتاين بار (EBV). هذا المرض شائع حالات طويلة من التعب إلى جانب ذلك ، حتى بعد أن تهدأ الأعراض الحادة لمدة شهرين يمكن أن تستمر.
الوقاية
لأن التعب المستمر يمكن أن يكون له العديد من الأسباب المختلفة لا يوجد وقاية مباشرة موصى به لتجنب هذه الشروط.
ومع ذلك ، فمن الصحيح بشكل عام أن أ أسلوب حياة صحي يمكن أن تساعد في منع التعب اليومي. نظرًا لأن الإرهاق يحدث غالبًا بسبب الإرهاق وقلة النوم ، فمن المفيد جدًا لتنظيم الروتين اليومي بشكل جيدعدم تولي و وقت الاسترخاء والنوم للتخطيط.
يمكن للشخص الذي يرتاح ومريحًا أيضًا أنجز المزيد في ساعات عمل أقصر، كشخص يقضي الكثير من الوقت في العمل ولكنه مرهق ومرهق ومتعب بشكل مزمن.
حان الوقت لنفسك مهم جدًا للبقاء بصحة جيدة ونشاط. يجب أن يستكمل الروتين اليومي المعتاد بـ نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات و النشاط البدني الكافي.
واحد سهل يكفي تدريب التحمل 3 × 30 دقيقة في الأسبوع.
ال التغذية ينبغي ليست عالية جدا في الدهون له والعديد الألياف والفواكه والخضروات يحتوي. خصوصا لحم أحمر (لحم الخنزير ، لحم البقر ، لعبة) يجب ليس كثيرا جدا ليتم استهلاكها.
أفضل الغذاء البحر الأبيض المتوسط بالسمك ومزيد من البهارات بدلا من الملح والكثير من الخضار.
لمزيد من المعلومات حول نظام غذائي متوازن ، اقرأ مقالنا الرئيسي تغذية صحية.
يجب تجنب استهلاك النيكوتين و ال استهلاك الكحول المقيد يصبح.
بالإضافة إلى ذلك ، أ كمية كافية من الماء للشرب 2 لتر على الأقل أن تحترم كل يوم. يوصى بهذه بشكل خاص ماء و الشاي غير المحلى. تخلق قواعد السلوك هذه أساسًا جيدًا للحفاظ على الصحة والحيوية.
بالطبع ، هذا لا يمكن أن يتجنب كل العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى التعب المستمر ، إلا عامل واحد الأشخاص الأصحاء لديهم المزيد من احتياطيات الطاقة ويمكن أفضل درء المرض.
التعب بعد الأكل
الإرهاق بعد الأكل ليس بالضرورة مدعاة للقلق. أناس كثيرون تشعر بهذا أولاً بعد وقت قصير من تناول الطعام بحاجة للراحة. هذا لأن الجهاز الهضمي ينشط ويبدأ الهضم.
خلال هذا الوقت يصبح هذا جزءًا من الجسم تحسين إمدادات الدم و يحتاج إلى مزيد من الطاقة. ال دم يخدم ذلك إزالة العناصر الغذائيةيتم امتصاصه من خلال بطانة الأمعاء وإطلاقه في الدم. حجم الدم والأكسجين الذي يحمله الدم ثم مفقود في مكان آخروهو ما يمكن ملاحظته من خلال التعب.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون للتعب بعد الأكل أسباب أخرى. هي الوجبة المستهلكة عالية جدا في الكربوهيدراتثم يطلق الجسد الأنسولين. هذا هرمون يسبب ال توازن السكر في الجسم ينظم و امتصاص السكر في خلايا الجسم ضوابط.
بعض الناس عرضة لواحد إفراز الأنسولين المفرط بعد وجبات عالية الكربوهيدرات. هذا يخلق واحدة انخفاض سريع للغاية في مستويات السكر في الدم وبعد ذلك إلى واحد نقص سكر الدم. ومع ذلك ، نظرًا لأن خلايا الجسم النشطة التمثيل الغذائي تحتاج إلى الكثير من السكر لكي تعمل بكفاءة ، يحدث التعب.
أخيرًا وليس آخرًا ، يمكن أيضًا الشعور بالتعب بعد تناول الطعام من خلال مكونات الطعام استحضار. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطعمة التي كثير التربتوفان (أ حمض أميني) تشمل على سبيل المثال اللحوم والنقانق وأنواع مختلفة من الجبن والفول السوداني والبندق والأسماك والبيض والبقوليات.
يمتص الجسم التربتوفان ويستخدم فيه السيروتونين تحول. السيروتونين هو مادة رسول مهمة في الدماغ ويعمل على سبيل المثال رفع المزاج. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب أيضًا التعب ، وهذا هو سبب حدوث ذلك بعد تناول الأطعمة الغنية جدًا بالتريبتوفان.
أيضا وجبات عالية الدهون تؤدي إلى زيادة التعب لأنها تصنع واحدة جهد هضمي مرتفع بشكل خاص تطلب. أ المشي بعد الأكل من ناحية أخرى ، يمكن أن يمنع ظهور التعب الناتج عن الرصاص ويحفز الهضم أيضًا.
لذلك بعد تناول الطعام ، من الطبيعي أن تشعر بالتعب دائمًا.
التعب والسرطان
يحدث الإرهاق والتعب في سياق السرطان وعلاجه في جميع المرضى تقريبًا.
في هذا السياق يتحدث المرء أيضًا عن إعياءواحد الإرهاق الشديدوالتي يعاني منها ما يصل إلى 40٪ من المرضى بشكل دائم حتى بعد انتهاء العلاج. يمكنها المرور السرطان نفسه، ولكن أيضًا من خلال الآثار الجانبية للعلاجتلف الأعضاء أو العواقب النفسية للسرطان (كآبة, القلق) تكون مشروطة.
العدوانية أدوية العلاج الكيميائي يعمل على الخلايا السرطانية المنقسمة ، ولكن أيضًا على الخلايا السليمة والفعالة مثل خلايا الدم في نخاع العظام. يمكن أن يكون العلاج الكيميائي أ فقر دم (فقر دم) حمل ذلك من خلال زيادة التعرض للعدوى, شحوب, ضعف, ضيق في التنفس ملحوظ تحت الضغط والتعب.
تحت متلازمة التعب الحاد نتيجة لذلك ، يعاني جميع المرضى الذين يعالجون بالعلاج الكيميائي تقريبًا. ومع ذلك ، هذا يتحسن في غضون أسابيع قليلة بعد انتهاء العلاج.
من غير الواضح إلى حد كبير سبب استمراره لفترة أطول أو حتى بشكل دائم (متعب دائمًا) في بعض المرضى. سوف تناقش ذات صلة بالاكتئاب من خلال الصعوبات في المعالجة العقلية للسرطان, اضطرابات في دورة النوم والاستيقاظ و اضطرابات التمثيل الغذائي.
من المهم بشكل خاص أن يتم دعم الشخص المريض عاطفياً ، وهو تعلم كيفية التعامل مع المرض عاطفيا.
هذا صعب للغاية بالنسبة للمرضى الفرديين ، ولهذا السبب يجب على كل مريض أن يجد طريقة أفضل للتعامل معه. مجموعات المساعدة الذاتية ، محادثات العلاج النفسي و أ تواصل مفتوح مع الأقارب يمكن أن تساعد.
لذلك من المهم توضيح أن المرء دائمًا ما يتعب من علاج السرطان.
التعب والغدة الدرقية
ال غدة درقية يلعب دورًا مهمًا في التوازن الهرموني للجسم.
إنها تنتج هرمونات الغدة الدرقية ثيروكسين و ثلاثي يودوثيرونين. هذه تنظيم العديد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، يزيد من استهلاك الطاقة ويحفز عملية التمثيل الغذائي.
ومع ذلك ، إذا كانت الغدة الدرقية لا تعمل بشكل صحيح ، فعادة ما يتم ذلك من خلال أ مجموعة متنوعة من الأعراض ملحوظ. في قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) يصبح قلة هرمونات الغدة الدرقية تم تشكيلها أو إطلاقها.
يمكن أن يكون هذا فطريًا أو - وهو أكثر شيوعًا - بواسطة a التهاب الغدة الدرقية أو نقص اليود تسبب. يلاحظ المصابون قصور الغدة الدرقية على سبيل المثال إعياء, ضعف, التراخي, زيادة الوزن, تساقط الشعر، زيادة الحساسية للمزاج البارد أو الاكتئاب.
التعب المستمر يمكن ذلك أعراض خمول الغدة الدرقية يكون. يصبحون علاجيون استبدال هرمونات الغدة الدرقية وتسليمها للمريض على شكل أقراص. ال مستويات الغدة الدرقية يجب في الدم فحصها بانتظام لمعرفة ما إذا كانت المستويات ستعود إلى طبيعتها ؛ إذا كان الأمر كذلك ، فعادةً ما يعاني المرضى لا مزيد من القيود ويمكن أن يعيشوا حياة طبيعية.
أ فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) ، من ناحية أخرى ، يتجلى من خلال أعراض معاكسة إلى حد ما. المتضررون هم متوتر, فقدان الوزن, يتعرق كثيرا، امتلاك قلب متسابق، يعاني من اضطرابات النوم أو واحد ارتجاف اليدين (رعشه) وغالبًا ما تكون سريعة الانفعال. إعياء سمعت لا للأعراض فرط نشاط الغدة الدرقية.
باختصار ، يمكن للمرء أن يقول إنه من المرجح أن تكون الغدة الدرقية غير نشطة إذا كان المرء دائمًا متعبًا.
إرهاق العين
ال عيون يصبح تستخدم بكثافة كل يوم. خاصة من خلال عمل طويل على الكمبيوتر كن شاقًا جدًا وابدأ بسرعة ، جاف لتصبح ، إلى حكة أو تحترق.
إذا ابتعدت عن الشاشة بعد فترة طويلة من عمل الكمبيوتر ، فهذا هو ملف غالبًا ما تكون الرؤية غير واضحة. العيون متعبة ولا تستطيع التركيز بشكل جيد على البيئة.
هذا لأن العيون تعمل على الشاشة وقت طويل في موقف واحد يبقى. هذا يضع ضغطا على عضلات العين. بالإضافة إلى ذلك ، تومض قليلاً جدًا عندما تنظر إلى الشاشة. ال إنتاج المسيل للدموع يتم تقليل جفاف العينين بشكل أسرع.
من المفيد أن فترات راحة قصيرة متكررة أثناء العمل على الشاشة لإدخالها حتى تتنوع العيون. يمكن أن تكون مفيدة أن ترمش كثيرًاحتى يتم تحسين الترطيب. التركيز المستهدف من الأجسام المختلفة بالعيون تحفز عضلات العين وترخيها. كما ينبغي مكان عمل جيد الإضاءة حتى لا تضطر العيون إلى إجهاد نفسها أكثر.
العيون المتعبة والجافة شائعة أيضًا في الهواء الجاف جدا مبرر. خاصة في أشهر الشتاء هي العديد من الغرف شديدة الحرارة وهواء التسخين الجاف له تأثير سلبي على العينين. لذلك ، فإن بثت الغرفة لفترة وجيزة بانتظام يصبح. بالإضافة إلى ذلك الترطيب الكافي يجب الانتباه إليه ، لأن جفاف العين أكثر عرضة له الالتهابات، على سبيل المثال التهاب الملتحمة.
في النهاية ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل العيون متعبة دائمًا!
التعب والحامل
في حمل على جسد الأنثى أن يحقق الكثير. من التوازن الهرموني التغييرات ، فإن عملية التمثيل الغذائي فجأة يجب أن تهتم ليس فقط بالأم ، ولكن أيضًا بالطفل النامي.
بالنسبة للأم هو كذلك الحمل مرهق للغايةلذلك يكون التعب شائعًا جدًا.
خاصة في الثلث الأول حمل، حيث يجب على جسم المرأة أن يعيد ترتيب نفسه بالكامل ، يحدث التعب في كثير من الأحيان.
في الجزء الأخير من الحمل الإرهاق والتعب قبل كل شيء خلال مجهود بدني حاضر لأن الطفل أصبح أكبر وأثقل بكثير ويتعب المرأة صعود السلالم أو المشي لمسافات أطول.
أثناء الحمل ينخفض ضغط الدم عادة أيضا شيء خارج. يمكن أن يساهم ذلك في ظهور أعراض التعب. بما أن الطفل يتغذى أيضًا على استقلاب الأم ، فإنه يتناقص تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل أسرع. يمكن أن يسبب هذا أيضًا التعب.
معظم الوقت يختفي التعب مع بداية الثلث الثاني من الحمل ويمكن الى النهاية حمل تعزيز مرة أخرى.
من المهم أن إعياء أيضا أسفرت يصبح.
يحتاج الجسد في هذه اللحظات النوم والشفاء.
يمكن أن تساعد فترات الراحة القصيرة أو الغفوة في تخفيف التعب. بالإضافة إلى ذلك ، أ نظام غذائي صحي ومتوازن أن تحترم.
يجب أن يكون التعب واضحًا جدًا وأيضًا لا تتحسن بالنوم الكافي والراحةبشكل عام ينصح بزيارة الطبيب.
يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى وراء التعب.
التعب ونقص الحديد
نقص الحديد يمكن أن التعب الشديد لقيادة. هذا بسبب الحديد مهم جدا لتكوين الدم هو.
ال خلايا الدم الحمراء (كريات الدم الحمراء) ، التي تنقل الأكسجين في الدم ، وتتكون جزئيًا من الحديد. يناسب الجسم القليل من الحديد متاح ، يمكنه لا يكفي خلايا الدم الحمراء شكل.
ينتج عنه ملف فقر دم (فقر دم). هذا بدوره هو انخفضت مستويات الأكسجين في الدم و ال الأعضاء والأنسجة من الجسم أقل بالأكسجين قدمت. ومع ذلك ، فإن الأكسجين مهم جدًا لعملية التمثيل الغذائي للخلايا.
من نقص الأكسجين في الدماغ يمكن ملاحظته من خلال التعب والضعف الواضح.
يمكن تشخيصها فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بواسطة أ فحص الدم.
الأسباب لنقص الحديد على سبيل المثال سوء التغذية أو نزيف يكون. علاجيًا ، يجب على المرء أن يحاول أولاً تعويض نقص الحديد عن طريق تغيير نظامك الغذائي. إذا لم ينجح هذا ، يمكن الحديد أيضا في شكل أقراص يتم إطعامهم. يجب أن يكون تعداد الدم فحصها بانتظام للتحقق مما إذا كان العلاج ناجحًا.
عادة يحسن ثم هذا أيضا التعب بسرعة كبيرة، لأن خلايا الدم الحمراء مرة أخرى مجهزة بشكل كافٍ بالهيموجلوبين المحتوي على الحديد و نقل الأكسجين أكثر فعالية مرة أخرى يمكنك أخذ مكان.
إذا كنت دائمًا متعبًا ، يجب أن تفكر دائمًا في نقص الحديد.
التعب والنظام الغذائي
إذا كنت دائمًا متعبًا ، يمكنك ذلك مع واحد نظام غذائي غير لائق أو سيئ ذات صلة.
يحتاج الجسم إلى مكونات معينة من الطعام من أجل الظروف الأيضية المثلى ليتم تصنيعه. خاصة لذلك تكوين الدم مواد مختلفة ضرورية ، على سبيل المثال حديد و فيتامين ب 12.
كلا المادتين تستخدم ل تكوين خلايا الدم الحمراء بحاجة. الحديد موجود صبغة الدم الحمراء (الهيموغلوبين) وهو مسؤول عن ارتباط الأكسجين.
في نقص الحديد لذلك قليل جدا الهيموغلوبين كما أن نقل الأكسجين غير كافٍ لتزويد جميع الأعضاء والأنسجة بشكل كافٍ. نتائج التعب.
أيضا في نقص فيتامين ب 12 يخلق فقر دم (فقر دم). من الأعراض الكلاسيكية الأخرى التعب.
أبضا ضغط دم منخفض يجعله متعبا. لذلك يجب أن يكون على الترطيب الكافي احذر من تناول ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. هذا ينبغي أيضا الحركة الجسدية تحدث.
يمكن أن يحدث التعب أيضًا في النهاية نقص فيتامين استحضار. لذلك ينبغي في النظام الغذائي عدة حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا تكون متكاملة.
وجبات عالية الدهون ينبغي بالأحرى قد تم تحاشيهلأن الطعام الدهني واحد فترة بقاء طويلة في الجهاز الهضمي لديه وبالتالي الكثير من الطاقة للهضم يجب أن تطبق. وهذا بدوره يسبب النعاس. أ التغذية المتوازنة لذلك ، فإن تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والألياف وتناول كمية كافية من السوائل هو الأمثل لذلك الحفاظ على الحيوية والقيادة.
