M. semitendinosus

المرادفات

ألماني: عضلة وتر هيمي

• نظرة عامة على عضلات الفخذ
• إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي

المقدمة

في النصف السفلي من الفخذ ، على جانب الظنبوب (قصبة الساق) ، توجد عضلة نصف وترية (عضلة نصف وتر)

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات المفيدة هنا:

• تمزق الغضروف المفصلي
• خشونة مفصل الركبة
• التهاب مفصل الورك

النهج ، الأصل ، التعصيب

النهج: وسطي (في منتصف الجسم) بجانب خشونة الساق (الحدبة عظام الساق)

الأصل: الحدبة الإسكية (الحدبة الوركية)

التعصيب: N. tibialis ، L 4-5 ، S 1 - 2

كيف يتم تدريب / انقباض العضلة؟

تتقلص العضلة النصف وترية عن طريق شد مفصل الورك وثني مفصل الركبة.

ينتج عن هذا التدريبات التالية:

• القرفصاء
• اضغط على الساق
• أوتار الركبة

لمزيد من المعلومات ، راجع تدريب الوزن

كيف يتم شد العضلات؟

تم العثور على تمارين شد الجزء الخلفي من الفخذ لتكون غير مريحة للغاية من قبل الكثيرين. يقف الرياضي وساقاه مغلقة ومستقيمة ويحاول أن يلمس أطراف أصابع قدميه بأصابعه. يجب أن يبقى الظهر مستقيماً.

انظر التمدد لمزيد من المعلومات

ملحوظة: الرياضيون الذين لا يستطيعون أداء هذا التمرين لا يعانون عادة من تقصير العضلات ، ولكن فقط عدم القدرة على الحركة.

بالإضافة إلى عضلة نصف العضلة ، فإن هذا التمرين يعمل أيضًا على شد العضلة ذات الرأسين الفخذية والعضلات النصفية.

وظيفة

تتسبب العضلة نصف الوترية في ثني الجزء السفلي من الساق. كما أنه يعمل كمدور داخلي لمفصل الركبة وباسطة لمفصل الورك.