تدريب عضلات الرقبة

وصف

تدريب عضلات الرقبة هو تمرين معزول للجزء الهابط من العضلة شبه المنحرفة. جهد التدريب مرتفع نسبيًا مقارنة بالتمارين الأخرى ، كما أن نسبة العضلات التي يتم تدريبها أثناء التمرين منخفضة جدًا. هذا هو السبب في أن تمارين عضلات الرقبة المنعزلة تستخدم فقط في كمال الأجسام. يمكن استخدام الوقت بشكل أكثر جدوى في التدريب الصحي وتدريب اللياقة البدنية.

لا يمكن التعاقد مع عضلات الرقبة إلا عن طريق رفع لوحي الكتف. ومع ذلك ، يجب استخدام تدريب هذه المجموعة العضلية فقط كمكمل في التخطيط للمستخدمين المتقدمين.

تعريف بناء العضلات

تدريب بناء العضلات يدور حول بناء العضلات المستهدف بأهداف مختلفة.
يمكن أن يكون هذا لأسباب جمالية بحتة ، ولكن في نفس الوقت يمكن استخدام التأثيرات العلاجية التي يمكن تحقيقها من خلال تحسين العضلات. من خلال بناء العضلات ، يمكن تخفيف الشكاوى المزمنة ، على سبيل المثال في العمود الفقري ، أو القضاء عليها تمامًا.

يرفع الكتف

يقف الرياضي في وضع متدرج مع ميل طفيف إلى الأمام للجزء العلوي من الجسم. يتم الحفاظ على استرخاء الرأس في امتداد العمود الفقري.

للحصول على معلومات مفصلة حول هذا التمرين ، قم بزيارة موضوعنا يرفع الكتف.

مجالات التطبيق

يستخدم تدريب عضلات الرقبة فقط في مجال بناء العضلات الاحترافي. نظرًا لأن تدريب عضلات الرقبة لا يعزز أي جوانب صحية ، فلا يتم استخدامه في هذا المجال.

مزيد من المعلومات

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول موضوع عضلات الرقبة هنا:

عضلات الرقبة

بالإضافة إلى ذلك معلومات لمجموعات العضلات الفردية مع أشكال مختلفة من التمارين يمكن العثور عليها هنا

تدريب عضلات الذراع

تمرين عضلات الذراعين

تدريب عضلات الساق