تنحيف العضلات
اللاتينية: م.. جراسيليس
- نظرة عامة على عضلات الفخذ
- إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي
المقدمة
العضلة النحيلة (Musculus gracilis) هي أطول وأضيق عضلة من العضلة المقربة في مفصل الورك. وهو أيضًا الأبعد عن كل العضلات حتى منتصف الجسم.
مقرّبات الفخذ الأخرى:
- مشط العضلات (M. pectineus)
- خافق الفخذ الكبير (M. المقربة ماغنوس)
- شد الفخذ الطويل (م. المقربة الطويلة)
- شد الفخذ القصير (M. المقرّب القصير)
النهج ، الأصل ، التعصيب
مقاربة: وسطي خشونة الساق (الحدبة عظام الساق)
أصل: حافة عظم العانة السفلي (الحدبة الوركية)
الإعصاب: N. سدادة و العصب الظنبوبي
كيف يتم تدريب / انقباض العضلة؟
العضلة النحيلة (عضلة جراسيليس) لبناء العضلات من خلال التمرين التالي:
- آلة المقربة
لمزيد من المعلومات ، راجع تدريب الوزن
كيف تتمدد هذه العضلة؟
تنطبق الامتدادات التالية على هذه العضلات:
- مشط العضلات (M. pectineus)
- شد الفخذ الطويل (م. المقربة الطويلة)
- شد الفخذ القصير (M. المقرّب القصير)
- خافق الفخذ الكبير (M. المقربة ماغنوس)
- عضلة نحيفة (M. جراسيليس)
يقف الرياضي تقريبًا ضعفًا إلى ثلاثة أضعاف عرض الكتفين ، وتتجه أصابع القدم إلى الأمام (من الأمام). يتم تحويل الوزن إلى جانب واحد بحيث يتم شد الفخذ على الجانب المراد شده تقريبًا. يجب أن يظل الجزء العلوي من الجسم مستقيماً.
وظيفة
تتكون وظيفة العضلة النحيلة (Musculus gracilis) من التقريب (اجلبه جانبيًا إلى الجسم) في مفصل الورك. نظرًا لأن العضلة النحيلة عبارة عن عضلة ذات مفصلين ، فإنها تقوم أيضًا بوظيفة ثني مفصل الركبة.
