التحضير للحمل

المقدمة

عندما يتخذ الأزواج قرارًا بإنجاب طفل ، فإنه غالبًا ما يكون معلمًا مهمًا في العلاقة. إذا كنت على استعداد لإنجاب ذرية معًا ، فأنت على استعداد لتحمل المسؤولية معًا. في المستقبل ، لن يكون التركيز على شراكتك الخاصة ، بل على الطفل معًا.
من أجل الاستعداد للحمل على النحو الأمثل ، هناك بعض الأشياء التي يمكن للأمهات الحوامل أو الأزواج القيام بها مسبقًا.

الحد من التوتر

إذا كانت المرأة تخطط للحمل ، فعليها أن تحاول تجنب المواقف العصيبة. يؤدي الإجهاد إلى إفراز هرمونات التوتر والتي بدورها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الخصوبة.
هذا أمر منطقي أيضًا لأسباب تطورية ، لأن المرأة التي تعاني من الإجهاد الشديد ليس لديها القدرة ولا احتياطيات مادية للطفل.

تساعد تجارب الاسترخاء ووقت الفراغ الواعي على الاسترخاء. تساعد التمارين البدنية والمشي لمسافات طويلة والأنشطة الممتعة أيضًا في تقليل التوتر اليومي. يمكن أن يساعد أخذ إجازة أيضًا في تقليل التوتر

النظام الغذائي وممارسة الرياضة

من أجل الاستعداد للحمل على النحو الأمثل ، يجب عليك بالتأكيد الانتباه إلى نمط حياتك. النشاط البدني الكافي والنظام الغذائي الصحي ضروريان لصحة جيدة. فقط عندما تكون الأم بصحة جيدة يمكن أن ينمو الطفل على النحو الأمثل في الرحم.
لكل من نقص الوزن وزيادة الوزن تأثير سلبي على الخصوبة وغالبًا ما يؤدي إلى مضاعفات أثناء الحمل. قد يتأخر نمو الطفل أو قد تحدث ولادة مبكرة. يجب تناول الكثير من الخضار في النظام الغذائي. أطباق البحر الأبيض المتوسط ​​، مثل الأسماك ، صحية أيضًا لأنها تحتوي على الكثير من حمض الفوليك. حمض الفوليك مهم جدًا لنمو دماغ الطفل ويجب تناوله بكميات كافية أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التأكد من شرب كمية كافية لا تقل عن 2 لتر يوميًا.
التشاور مع طبيب أمراض النساء مفيد في معرفة النظام الغذائي الأمثل قبل وأثناء الحمل.

اقرأ المزيد أيضا: النظام الغذائي أثناء الحمل

عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني ، فإن برنامج التحمل الخفيف مفيد بشكل خاص. يعد الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات جيدًا جدًا لهذا الغرض.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد رياضات التحمل في تقليل التوتر. يمكن أن تحسن تمارين القوة المتوازنة أيضًا من حالة المرأة وتؤدي إلى شعور أفضل بالجسد. المرأة التي تشعر بالسعادة يكون لديها موقف أكثر إيجابية. هذا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي فقط على الخصوبة ومجرى الحمل.

إذا أردت ، يمكنك أيضًا تدريب عضلات قاع الحوض على وجه التحديد. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لأن قاع الحوض لديه وظيفة الاستقرار الأكثر أهمية ، خاصة في نهاية الحمل. يجب أن يوازن قاع الحوض وزن الطفل بحيث يتم تثبيت أعضاء الأم والطفل في مكانهما.

التحقق من حالة التطعيم قبل الحمل المخطط

يجب بالتأكيد فحص حالة تطعيم الأم من قبل الطبيب قبل الحمل المخطط ، حيث يجب عدم إعطاء العديد من التطعيمات أثناء الحمل حتى لا تعرض الطفل للخطر. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، التطعيمات ضد الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية.
من أجل حماية نفسك والطفل على النحو الأمثل ، يجب إجراء هذه التطعيمات بالتأكيد. لذلك ، يوصى بإيضاح طبي لحالة التطعيم في أي حال. إذا تم اكتشاف ثغرات في شهادة التطعيم ، يمكن تحديث التطعيمات المقابلة قبل بدء الحمل. وهذا يشكل الأساس الأمثل لصحة الأم والطفل أثناء الحمل وبعده.

اقرأ المزيد عن الموضوع: التطعيم أثناء الحمل

التقييم الطبي

بصرف النظر عن شهادة التطعيم ، فإن الفحص الصحي الشامل قبل بداية الحمل لا يضر.

إذا كانت الأم الحامل مصابة بأمراض مزمنة ، فينبغي علاجها مسبقًا. في حالة الأمراض الوراثية ، يجب إخطار الزوجين مسبقًا بالمخاطر الجينية المحتملة على الطفل في المستقبل. يجب أيضًا إجراء التدخلات الروتينية ، مثل زيارات طبيب الأسنان ، قبل بدء الحمل ، لأن التدخلات التي تنطوي على مخاطر محتملة للعدوى تحجم عن القيام بها أثناء الحمل.

كما تطمئن الأم الحامل عندما تكون متأكدة قبل بدء الحمل من أنها تتمتع بصحة جيدة وأن هناك ظروفًا مثالية لنمو الطفل بشكل مناسب.

النيكوتين والكحول

يجب على المدخنات الراغبات في إنجاب طفل أن يبدأن في تقليل استهلاك السجائر قبل الحمل المخطط له.
نظرًا لأنه ليس من السهل الإقلاع عن التدخين ، يجب أن تبدأ مبكرًا. إذا كان شريكك مدخنًا أيضًا ، فعليك بالتأكيد المشاركة في الإقلاع عن التدخين.
إذا حاول شريك واحد فقط الإقلاع عن التدخين ، فإن هذا الإجراء لديه فرصة ضئيلة للنجاح على المدى الطويل.ومع ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين مهم جدًا حتى لا يعرض صحة الطفل للخطر. النساء المدخنات أثناء الحمل أكثر عرضة لفقدان الطفل أثناء الحمل. كما أن الولادات المبكرة ووفيات الرضع المفاجئة أكثر شيوعًا بين المدخنين.
أخيرًا وليس آخرًا ، يتأثر نمو الطفل باستهلاك النيكوتين بطريقة تجعل الأطفال غالبًا يولدون بوزن منخفض جدًا عند الولادة. يمكن أيضًا أن يتأثر النمو العقلي للطفل.
التدخين السلبي يضر الأم بنفس القدر كما لو كانت تدخن نفسها بنشاط. لذلك من المهم للغاية أن يقلع الشريك عن التدخين.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: ما مدى خطورة التدخين أثناء الحمل؟

وأما شرب الخمر فينبغي القول: النهي عنها إطلاقا أثناء الحمل. للكحول تأثير سام على جميع خلايا الكائن الحي ، ولكنه خطير بشكل خاص على دماغ الطفل الذي لا يزال في طور النمو. غالبًا ما تنجب النساء اللائي يشربن الكحول أثناء الحمل أطفالًا مصابين بمتلازمة الكحول الجنينية (FAS).
يعاني الأطفال من أعراض الانسحاب بعد الولادة لأنهم تعرضوا باستمرار لمستويات الكحول أثناء الحمل.
غالبًا ما يعاني هؤلاء الأطفال من مشاكل سلوكية ، ولديهم تأخر في النمو وأحيانًا ضعف الذكاء أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك تشوهات جسدية محددة (شفة علوية حمراء ضيقة ، وعينان متباعدتان ، وآذان منخفضة ، وغير ذلك الكثير) ، والتي يمكن بالفعل التعرف عليها خارجيًا بوجود متلازمة الكحول الجنينية.

اقرأ المزيد عن الموضوع: الكحول أثناء الحمل

الاتصال والتخطيط

بشكل عام ، يمكن أن يجعل الكثير من الأشياء أسهل إذا فكرت في الحياة مع النسل المخطط له في مرحلة مبكرة. يجب توضيح بعض الأشياء مسبقًا. من المهم بشكل خاص أن يكون كلا الشريكين على يقين من أن الوقت قد حان للنسل.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تكون الرغبة في إنجاب الأطفال من جانب واحد. يحمل هذا لاحقًا إمكانية عالية للصراع. إذا كان هذا الأساس موجودًا بشكل واضح ، فهناك عوامل مهمة أخرى تحتاج إلى توضيح. وهذا يشمل على وجه الخصوص الخلفية المالية.
يجب أيضًا مناقشة كيفية ضمان رعاية الطفل مسبقًا. أي شريك يبقى في المنزل؟ هل يوجد أقارب بالجوار يمكنهم المساعدة ويرغبون في ذلك؟ هل توجد خيارات إقامة في الجوار (حضانات ، إلخ)؟ كيف يتخيل الزوجان الحياة اليومية مع طفل؟
بالطبع ، لا يجب أن تخططي كثيرًا قبل الحمل. هذا يمكن أن يضيف ضغطًا إضافيًا في حالة صعوبة الحمل. ومع ذلك ، من المفيد توضيح الأساسيات مسبقًا ، لأن هذا يمكن أن يوفر الكثير من التوتر للزوجين أثناء الحمل.