تمرن للسعال
المقدمة
أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام يعتادون على الإجهاد المتكرر بمرور الوقت ولا يريدون الاستغناء عنها تحت أي ظرف من الظروف. هذه الإرادة أكثر وضوحا في الرياضيين المتنافسين.
ومع ذلك ، خاصة في المواسم الانتقالية ، مثل الربيع والخريف ، يمكن أن يصاب الرياضيون بسعال أثناء ممارسة الرياضة أو ممارستها. بالنسبة للكثيرين ، يطرح السؤال الآن حول ما يجب فعله بعد ذلك. هل يجب أخذ قسط من الراحة ، أم يمكنك القيام بالقدر المعتاد من التمارين مع نزلة البرد؟
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: ممارسة لنزلات البرد
هل يمكنك ممارسة الرياضة مع السعال؟
إذا أصبت بسعال ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه بالنسبة للعديد من الرياضيين هو ما إذا كان يجب علاج السعال أولاً أو ما إذا كان بإمكانك الاستمرار في ممارسة الرياضة.
السعال آلية دفاعية بشرية من المفترض أن تفرز المخاط أو الأجسام الغريبة أو الغبار. خصوصا الشعب الهوائية يتم تنظيفها وتحريرها بواسطة السعال. ومع ذلك ، فإن للسعال وظيفة أخرى. وهي من أعراض أمراض مختلفة مثل البرد والسعال الديكي والتهاب الشعب الهوائية والربو.
نظرًا لأن الرياضي لا يلاحظ دائمًا ما إذا كان السعال مجرد آلية وقائية أو عرض من أعراض المرض ، فيجب دائمًا توضيح ذلك مع الطبيب. سيحدد الطبيب سبب السعال وفي نفس الوقت يقدم نصائح حول ما إذا كنت ستستمر في ممارسة الرياضة أم لا:
- إذا كان السعال مجرد آلية وقائية للجسم ، فيمكن الاستمرار في ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، يُنصح بتقليل الشدة قليلاً للوحدة الرياضية التالية إلى ثلاث وحدات حتى تكون في الجانب الآمن ولا تفرط في تحميل الجسم.
- ومع ذلك ، إذا كان السعال من أعراض المرض ، فيجب اتباع نصيحة الطبيب بالتأكيد. اعتمادًا على المرض الأساسي ، يجب أن يكون الاستراحة أقصر أو أطول.
ويمكن الاطلاع على مزيد من المعلومات هنا: السعال - مجموعة من الأعراض لأسباب مختلفة)
- يجب أن تكون حريصًا على عدم ممارسة الكثير من الضغط على جسمك خاصة عندما يتعلق الأمر برياضات التحمل. يوصى بالرياضات البديلة مع القليل من القدرة على التحمل أو انعدامها كحل مؤقت خلال هذا الوقت. لا تؤدي تمارين الإطالة أو المشي أو تمارين اللفافة أو تمارين الثبات أو اليوجا إلى إجهاد الدورة الدموية بقدر كبير وليس هناك حاجة لأخذ استراحة كاملة من الرياضة.
اقرأ أيضًا هنا: تمرن بعد نزلة البرد - متى تكون آمنة؟
ما هي مخاطر ممارسة الرياضة مع السعال؟
أي شخص يتجاهل جميع التحذيرات من جسده أو الطبيب أو من الأصدقاء والمعارف ويقوم بالتمرين المعتاد على الرغم من مرض السعال يعرض نفسه لخطر معين.
الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة يمكن أن يجعل السعال مزمنًا وبالتالي يظل حادًا لفترة أطول. كما أن علاج السعال المزمن أصعب بكثير من علاج السعال "العادي". اعتمادًا على مدى قوة السعال ، يمكن أن يؤدي الاستمرار في ممارسة الرياضة إلى تعريض صحتك للخطر.
يمكن أن يتفاقم المرض ، مثل الزكام أو التهاب الشعب الهوائية ، لأن الجسم لا يمتلك الطاقة الكافية لمكافحته بسبب الأحمال العالية. تستغرق عملية الشفاء وقتًا أطول ويمكن أن يتأخر السعال.
يمكن أن يؤدي مزيج السعال والتمارين الرياضية في حالات فردية نادرة إلى التهاب عضلة القلب ، خاصةً مع نزلة البرد. إذا تم اكتشاف التهاب عضلة القلب بعد فوات الأوان ، فقد يؤدي في حالات استثنائية إلى الوفاة. ومع ذلك ، سيتعين على الرياضي تجاهل جميع إشارات التحذير الخاصة بالجسم للوصول إلى هذه النقطة.
اقرأ المزيد عن الموضوع هنا: التهاب عضلة القلب من ممارسة الرياضة و أعراض التهاب عضلة القلب
تمرن للسعال وسيلان الأنف ونزلات البرد
إذا أصيب الرياضيون بسعال ، فيجب أولاً توضيح سبب السعال:
- إذا كان الجسم يتفاعل مع الحماية ، يمكنك الاستمرار في ممارسة الرياضة العادية.
- ومع ذلك ، إذا كان السعال علامة على وجود مرض ، فيجب على الطبيب تحديد المرض بدقة وتقديم توصية بشأن ما إذا كان يمكنك البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى ومتى.
يمكن للطبيب أيضًا أن يشير إلى الرياضات البديلة التي تضع ضغطًا ضئيلًا جدًا على الدورة الدموية ويمكن ممارستها أيضًا بالسعال. يجب أن يفكر الرياضيون دائمًا في صحتهم أولاً قبل الاستمرار في ممارسة الرياضة.
خاصة مع الرياضيين المتنافسين ، غالبًا ما يكون الضغط مرتفعًا لدرجة أن الاستراحة غير ممكنة لأن الرياضي سيقبل الكثير من نقص التدريب. المشكلة هنا أن الجسم قد يستمر في التلف دون أن يلاحظ الرياضي ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بنزلة برد على سبيل المثال. تضع البرد ضغطا كبيرا على نظام القلب والأوعية الدموية ، كما أن الجهاز المناعي منشغل أيضا في طرد البكتيريا والجراثيم الأخرى من الجسم.
بالإضافة إلى الأطراف المؤلمة ، فإن الصداع والتهاب الجيوب الأنفية أمر شائع. مع هذه الإجهاد البدني ، يجب تجنب التمارين الشاقة بالتأكيد.
يضع الإجهاد البدني المرتفع مثل الركض أو تمارين القوة أو الرياضات الجماعية ضغطًا إضافيًا على الكائن الحي ويتم إبطاء عملية الشفاء تلقائيًا ، حيث لا يمتلك الجسم الموارد الكافية للتعامل مع كلا الضغطين. التجدد بعد التمرين هو أقل من الأمثل مثل عملية الشفاء من نزلات البرد.
بسبب ضعف جهاز المناعة ، يمكن أن تتسلل العدوى والأمراض (التهاب عضلة القلب). لا يمكن ضمان الشفاء السريع والكامل من السعال وسيلان الأنف و / أو البرد إلا براحة كافية. إذا كانت لديك أي أسئلة أو لم تكن متأكدًا ، فعليك دائمًا استشارة طبيب الأسرة.
ممارسة للسعال مع البلغم
يمكن أن يكون السعال مع البلغم لسببين. فمن ناحية ، يمكن أن يكون رد فعل وقائي للجسم يحدث عندما يكون هناك غبار أو مخاط في الرئتين أو الشعب الهوائية. من ناحية أخرى ، قد يكون هناك مرض خطير وراءه ، والذي يجب أن يوضحه الطبيب بالتأكيد.
يشير البلغم أحيانًا إلى تورط الرئة في شكل التهاب رئوي أو التهاب الشعب الهوائية. يحدث البلغم الصافي عادةً مع الالتهابات الفيروسية ، ولكن إذا كان لون البلغم مصفرًا أو أصفر مخضر ، فهذا يشير إلى وجود عدوى بالبكتيريا. يمكن أن تنتشر العدوى في الجهاز التنفسي العلوي ، وهناك خوف من التهاب القلب أو الطبقة الوسطى من الجلد (المنصف).
اعتمادًا على سبب السعال المصحوب بالبلغم ، يجب مقاطعة النشاط الرياضي أو ممارسة الرياضات البديلة.
تمارس رياضات التحمل على وجه الخصوص الكثير من الضغط على الجسم ، لذلك يجب تجنب الرياضات الأخرى في حالة السعال مع البلغم. جميع الرياضات التي يتم ممارستها في نطاق معدل ضربات القلب المنخفض مناسبة لذلك. الرياضة التي تمارس في نطاقات عالية من النبض تضع الكثير من الضغط على الجسم وبالتالي فهي غير مناسبة. المشي ، واليوجا ، وتدريب اللفافة ، وركوب الدراجات الهادئ هي أمثلة جيدة على الرياضات التي يمكن ممارستها بعد استشارة الطبيب.
يمكن أن يؤدي السلوك غير المناسب أثناء نزلات البرد أو العدوى إلى تعزيز هذا الأمر ، كما يؤدي إلى انتشار العدوى إلى القلب دون أن يلاحظه أحد ، وبالتالي فهو خطير.
تمرين للسعال والتهاب الحلق
إذا حدث سعال والتهاب الحلق كجزء من نزلة برد ، فهذا يشير إلى إصابة الجهاز التنفسي العلوي بالتهاب. هذا ليس بالضرورة سببًا للتخلي عن الرياضة ، لكنه يعتمد على مصدر التهاب الحلق. في معظم الأحيان ، يحدث التهاب الحلق بسبب التهاب الغشاء المخاطي في الحلق ، والذي ينتج بدوره عن الفيروسات.
يُخشى أيضًا حدوث عدوى بسلالة بكتيرية معينة ، وهي المكورات العقدية ، والتي يمكن أن تؤدي بشكل كلاسيكي إلى طلاءات بيضاء تشبه البقع على اللوزتين. يمكن أن تؤدي هذه المجموعة من البكتيريا إلى تلف صمام القلب إذا انتشرت الجراثيم ، وفي سياق الحمى الروماتيزمية ، إلى التهاب القلب ، وهذا هو السبب في ضرورة إعطاء العلاج بالمضادات الحيوية على الفور في حالة الاشتباه في التهاب اللوزتين الجرثومي.
إذا كنت تعاني من التهاب خفيف في الحلق ، يجب أن تستمع إلى جسدك وتراقب ظروف الإطار الخارجي ، على سبيل المثال مدة النشاط البدني أو الشدة.
ومع ذلك ، إذا تجاهلت التهاب الحلق ولم يقم الطبيب بفحصه ، فيجب أن تكون على دراية بخطر نقل الفيروسات إلى مجرى الدم وبالتالي التأثير على القلب والكليتين. لذلك ينصح بتجنب ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من السعال أو التهاب الحلق كإجراء وقائي.
يرجى أيضًا قراءة موضوعنا حول هذا مارس الرياضة لالتهاب الحلق
خطر الإصابة بالتهاب عضلة القلب
إذا كنت تمارس الرياضة أثناء إصابتك بنزلة برد ، والتي تتميز أحيانًا أيضًا بالسعال ، فهذا لا يعني فقط بذل المزيد من الجهد للجسد ، الذي يعمل بالفعل بأقصى سرعة لمحاربة مسببات الأمراض ، ولكن أيضًا يزيد من المخاطر الصحية المحتملة.
عادة ما تحدث التهابات الجهاز التنفسي العلوي عن طريق الفيروسات أو البكتيريا ، ويمكن للعديد من الدخلاء المحتملين أن يصيبوا القلب أيضًا كجزء من انتشار الجراثيم. يحدث الترحيل عندما لا يبدأ العلاج المناسب في الوقت المناسب أو عندما لا يحصل الجسم على الراحة اللازمة التي يحتاجها لمكافحة العدوى بكفاءة.
اكتشف المزيد على: ما هو البرد المماطل؟
السعال أثناء التمرين بسبب الإجهاد
يمكن أن يحدث السعال أثناء التمرين على شكل سعال جاف ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون في سياق الإجهاد المفرط ، ولكن أيضًا بشكل مستقل عنه. غالبًا ما يكون السبب هو الهواء البارد والجاف ، مما قد يؤدي إلى حدوث سعال جاف ، خاصة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
عادةً ما يتم ترطيب الهواء في الأنف وتدفئته قبل دخوله إلى نظام الرئة ، ولكن أثناء ممارسة الرياضة وخاصة عند الإرهاق ، يكون هناك تنفس مفرط من خلال الفم بحيث يكون هذا "التحضير" مفقودًا. يمكن أن يؤدي الإجهاد أثناء ممارسة الرياضة أيضًا إلى ما يُعرف باسم ربو الإجهاد ، والذي يرتبط بالسعال أو السعال الجاف ، وقبل كل شيء ضيق التنفس.
يرجى قراءة: الربو
السعال من الحساسية أثناء ممارسة الرياضة
بغض النظر عما إذا كانت الرياضة تمارس بالخارج أو بالداخل ، يمكن أن يكون هناك مسببات الحساسية المحتملة في كل مكان ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أعراض الحساسية حتى أثناء النشاط البدني.
في الخارج ، على سبيل المثال ، حبوب اللقاح هي التي يمكن أن تؤدي بشكل أساسي إلى ردود فعل تحسسية مثل الدموع وحكة العين وسيلان الأنف والعطس والسعال ، وربما حتى ضيق التنفس.
يمكن أن يؤدي الإجهاد البدني الذي يتم إضافته أثناء التمرين إلى تفاقم هذه الأعراض ، مما قد يؤدي إلى انقطاع التمرين أو إيقافه.
