وأمراض النساء والتوليد-

المكملات الغذائية أثناء الحمل

المقدمة

تعتبر المكملات الغذائية مشكلة كبيرة أثناء الحمل. تشعر الأمهات الحوامل بالقلق ويرغبن في تزويد طفلهن الذي لم يولد بعد بجميع العناصر الغذائية الهامة الممكنة.
إن مجموعة المكملات الغذائية ضخمة ، ولكن ليست جميعها مناسبة أو مستحسنة للحمل. في الواقع ، لا يوجد سوى عدد قليل من المكملات الغذائية المعقولة حقًا والمرغوب فيها أثناء الحمل. عادة ما يتم امتصاص كل شيء آخر من خلال النظام الغذائي.

مؤشرات للمكملات الغذائية أثناء الحمل

خاصة مع الحمل الأول ، لا تريد العديد من النساء أن تخطئ ويتناولن طعامًا صحيًا بشكل واعي من أجل تلبية الحاجة المتزايدة للمغذيات والفيتامينات والمعادن.
غالبًا ما يطرح السؤال عما إذا كان المكمل الغذائي مفيدًا أثناء الحمل. لا توجد إجابة عامة على هذا السؤال ، لأنه يعتمد بشكل كبير على النظام الغذائي والحالة العامة والمرأة الحامل المعنية.

ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي من المحتمل جدًا أن يكون فيها نقص التغذية أثناء الحمل ، لذا فإن المكمل الغذائي يكون منطقيًا:

حالات الحمل المتعددة التي تتطلب ما يكفي من العناصر الغذائية لثلاثة أشخاص أو أكثر. عادة لا تتمكن المرأة الحامل من تلبية المتطلبات الإضافية من خلال النظام الغذائي فقط.
عادة ما تعاني النساء ذوات الوزن المنخفض من نقص غذائي واضح قبل الحمل ، لذا فإن المكملات الغذائية مفيدة بشكل خاص لهن. وينطبق الشيء نفسه على النساء المصابات بأمراض مزمنة أو اللاتي يعتمدن على الكحول.
تتعرض المدخنات أيضًا لخطر متزايد للإصابة بنقص التغذية ولذلك يجب مراقبتها.
يجب على النساء اللواتي يعشن نمط حياة معين (مثل النباتيين أو النباتيين) أو الذين يعانون من عدم تحمل الطعام مراقبة توازن العناصر الغذائية عن كثب أثناء الحمل.

ويترتب على ذلك أن المكمل الغذائي منطقي تمامًا ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل تنتمي إلى مجموعة معرضة للخطر. في هذه الحالات ، يجب على طبيب أمراض النساء تحديد العناصر الغذائية التي يجب استكمالها والجرعة.

اكتشف أيضًا: يجب تجنب هذه الأطعمة أثناء الحمل

متى يكون المكمل الغذائي غير ضروري أثناء الحمل؟

المكملات الغذائية أثناء الحمل لا معنى لها إذا لم يكن هناك نقص محدد في الفيتامينات أو المعادن أو العناصر الغذائية.
يتكيف الكائن الحي السليم بشكل طبيعي مع الظروف الخاصة أثناء الحمل ، بحيث يزداد معدل امتصاص بعض العناصر الغذائية في الأمعاء تلقائيًا أثناء الحمل ، على سبيل المثال.

تريد العديد من النساء الأفضل لطفلهن الذي لم يولد بعد ، لكن الجسم عادة ما يفرز العناصر الغذائية الزائدة غير المستخدمة.
إذا تم استكمال العناصر الغذائية الخاطئة ، فقد يكون لذلك آثار ضارة على المرأة الحامل والجنين ، وهذا هو الحال ، على سبيل المثال ، مع فيتامين أ ، الذي يمكن أن يتسبب في الجرعات العالية جدًا في حدوث تشوهات للطفل.

غالبًا ما يكون من الصعب على المرأة الحامل تتبع الكم الهائل من المكملات الغذائية المعروضة. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه في معظم الحالات لا يكون هناك أي مكملات غذائية أو القليل منها فقط أمر منطقي. من الأفضل بعد ذلك توضيح ذلك مع طبيب أمراض النساء لتبديد أي شكوك ولضمان رعاية الأم والطفل على النحو الأمثل.

قد تكون مهتم ايضا ب: هذه الفيتامينات مهمة في الحمل

ما هي المكملات الغذائية المفيدة؟

في الأساس ، هذه المكملات الغذائية مفيدة تفتقر إليها المرأة الحامل. يوصى باستخدام مكملات اليود وحمض الفوليك لجميع النساء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا إضافات مفيدة أخرى إذا كان النقص وشيكًا أو موجودًا بالفعل.

اليود: يزيد التغيير الهرموني من الحاجة إلى اليود ، وهو أمر ضروري لعمل الغدة الدرقية (كن حذرًا مع النساء اللاتي يتناولن بالفعل أدوية الغدة الدرقية). نظرًا لأن معظم النساء عمومًا لا يحصلن على كمية كافية من اليود ، يوصى باستخدام المكملات الغذائية أثناء الحمل.
حمض الفوليك: بشكل عام ، يجب تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً ، حتى 600 ميكروغرام للحوامل. نظرًا لعدم الوصول إلى هذا المبلغ تقريبًا ، يوصى باستخدام المكملات الغذائية بشكل عاجل قبل وأثناء الحمل.
أحماض أوميغا 3 الدهنية: توجد بشكل أساسي في الأسماك البحرية والزيوت النباتية وتؤثر على عمليات التنمية الهامة. لا توجد حتى الآن توصيات محددة للمكملات الغذائية ، ولكن تم تأكيد العديد من الآثار الإيجابية.
الحديد: تعاني العديد من النساء بالفعل من نقص طفيف في الحديد حتى بدون وجود حمل. تزداد الحاجة إلى الحديد بشكل أكبر أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا ينصح دائمًا بالمكملات ويتم تحديدها من قبل الطبيب بشكل فردي.
كما أن الفيتامينات والكالسيوم والمغنيسيوم ليست مكملات غذائية قياسية أثناء الحمل. هنا ، أيضًا ، يقرر طبيب أمراض النساء على أساس كل حالة على حدة أي المكملات منطقية.

اقرأ أيضا:

نقص الحديد أثناء الحمل
يمكنك التعرف على نقص المغنيسيوم من خلال هذه الأعراض

اليود

يجب أن يُعرض على كل امرأة حامل بديل اليود. الاحتياج اليومي من اليود حوالي 250 ميكروغرام.
يتم تناول ما متوسطه 100 إلى 200 ميكروجرام من خلال النظام الغذائي. يمكن وينبغي أن تؤخذ الكمية المفقودة من اليود مع المكملات الغذائية. هذا موصى به أيضًا من قبل منظمة الصحة العالمية. يجب على النساء الحوامل المصابات بمرض الغدة الدرقية طلب المشورة من الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي. السبب في زيادة الحاجة إلى اليود هو ارتفاع معدل الأيض الأساسي الذي تمتلكه المرأة الحامل بشكل طبيعي. نتيجة لذلك ، هناك أيضًا زيادة في إفراز اليود ، مما قد يؤدي إلى خمول الغدة الدرقية لدى الأم والطفل.

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو أحد المكملات الغذائية الموصى بها أثناء الحمل. الجرعة الموصى بها حوالي 400 ميكروغرام في اليوم.
في أفضل الحالات ، لا ينبغي تناول مكملات حمض الفوليك في بداية الحمل ، ولكن قبل بضعة أسابيع. بهذه الطريقة ، يمكن للجسم ملء المخازن قبل الإخصاب. لا توجد آثار جانبية معروفة للاستخدام المطول لحمض الفوليك.

اقرأ المزيد عن الموضوع: حمض الفوليك أثناء الحمل

زيادة الحاجة إلى حمض الفوليك هو سبب زيادة انقسام الخلايا بعد الإخصاب. إذا كان مستوى حمض الفوليك غير كافٍ ، يزداد خطر تعرض الطفل لما يسمى بعيب الأنبوب العصبي. الأنبوب العصبي جزء من الجهاز العصبي المركزي. إذا كان هناك إغلاق غير كامل لهذا الأنبوب ، فإن المرء يتحدث عن عيب في الأنبوب العصبي. وهو يمثل أكثر تشوهات الجهاز العصبي المركزي شيوعًا ، ويمكن أن يظهر الخلل على شكل السنسنة المشقوقة في بعض الحالات دون ظهور أي أعراض كبيرة. ومع ذلك ، هناك أيضًا أشكال من عيوب الأنبوب العصبي لا تتوافق مع الحياة.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع:

فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك
تحضير حمض الفوليك: Femibion®

حديد

مكملات الحديد أثناء الحمل غير موصى بها عالميًا. بدلاً من ذلك ، يجب تناول الحديد إذا وجد الطبيب نقصًا أو مستوى منخفضًا من تخزين الحديد.
هناك حاجة إلى الحديد أثناء الحمل بسبب زيادة تكوين الدم. يؤدي نقص الحديد أثناء الحمل إلى فقر الدم لدى كل من الأم والطفل ويمكن أن يضعف وظيفة المشيمة. ينصح النساء الحوامل اللاتي لا يتمتعن باحتياطي من الحديد بتناول 120 إلى 240 ملغ من الحديد يوميًا.

اقرأ أيضًا موضوعنا: نقص الحديد أثناء الحمل

حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)

يمكن أن يكون تناول حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مفيدًا لبعض النساء الحوامل. يوصى بتناول 200 ميكروغرام يوميًا.
يمكن تحقيق ذلك أيضًا عن طريق تناول أسماك البحر عالية الدهون مرتين في الأسبوع. إذا لم يتم تناول أي سمكة ، يوصي المركز الفيدرالي للتغذية باستبدالها بـ DHA. DHA مهم بشكل خاص في النصف الثاني من الحمل. يلعب دورًا في نمو الدماغ والعينين. يتم تضمين DHA في المستحضرات المركبة للنساء الحوامل Fembion® 2 و 3 ، جنبًا إلى جنب مع المكملات الغذائية الهامة الأخرى مثل حمض الفوليك.

كم من المكملات الغذائية يجب أن تأخذ؟

أثناء الحمل ينصح بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك وحوالي 100 إلى 150 ميكروجرام من اليود في اليوم. تقدم العديد من الشركات المصنعة أيضًا منتجات مجمعة. مع الاستعدادات ، يجب الانتباه إلى المزيد من الإضافات والتأكد من عدم تجاوز الجرعات اليومية الموصى بها من حمض الفوليك واليود أو تجاوزها قليلاً.

يجب تناول الحديد كمكمل غذائي فقط إذا قام الطبيب بتشخيص نقص الحديد أو كان لديه تاريخ من نقص الحديد. علاوة على ذلك ، في بعض الحالات يوصى باستهلاك حوالي 200 ميكروغرام من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) أثناء الحمل. يمكن أيضًا تحقيق هذه الكمية من خلال الاستهلاك المنتظم للأسماك.

بشكل عام ، يجب ألا تتناول أي مكملات غذائية تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها بشكل كبير. يقترح بعض المصنّعين مبدأ "يساعد كثيرًا" ، ولكن لا معنى له في الحمل. بالإضافة إلى حمض الفوليك واليود والحديد في حالات مبررة ، لا يوصى بتناول فيتامينات أو معادن أخرى ، مثل فيتامين أ أو د ، كمكملات غذائية. يمكن تناولها بشكل كافٍ مع نظام غذائي متوازن.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذه الموضوعات:

النظام الغذائي أثناء الحمل
الأطعمة المحظورة أثناء الحمل

مكمل غذائي للحوامل النباتيين

حالة الدراسة الخاصة بنظام غذائي نباتي أثناء الحمل محدودة حتى الآن. ومع ذلك ، لا ينصح بعدم اتباع نظام غذائي نباتي أثناء الحمل ؛ بل إن بعض المعاهد البحثية ترى جوانب إيجابية في هذا الأمر بالنسبة للأم والطفل الذي لم يولد بعد.

ومع ذلك ، مع النظام الغذائي النباتي ، هناك دائمًا خطر أن المدخول الضروري لبعض العناصر الغذائية سيكون أقل من المتوسط. في الأساس ، يزداد خطر المعاناة من نقص التغذية. خاصة أثناء الحمل ، عندما تكون هناك حاجة إلى المزيد من العناصر الغذائية أكثر من المعتاد ، لذلك يجب فحص المدخول الغذائي بانتظام.

كقاعدة عامة ، تبدأ هذه الحاجة الإضافية للمواد الغذائية في الشهر الثالث أو الرابع من الحمل ، عندما يبدأ الطفل في النمو بشكل أسرع. في المرحلة الأولية ، يجب أن تستهلك المرأة الحامل حمض الفوليك بشكل أساسي. في حالة اتباع نظام غذائي نباتي ، من المعروف أيضًا أنه يجب توفير إمدادات كافية من الفيتامينات B و B12 و D والعناصر النزرة من الحديد والكالسيوم والزنك واليود.

لذلك من المهم ، خاصة أثناء الحمل ، التحقق بانتظام من مستويات هذه العناصر الغذائية والتأكد من أنك تستهلك كميات كافية منها عند تناول الطعام.
تسعى العديد من النساء النباتيات للحصول على المشورة من أخصائي التغذية وأخصائي أمراض النساء في بداية الحمل حتى يتمكنوا من إعداد خطة تغذية مناسبة لك. إذا كان هناك نقص في المغذيات أثناء الحمل ، فيجب تعويض ذلك بالمكملات المناسبة.

تعلم اكثر من خلال:

النظام الغذائي النباتي أثناء الحمل
نقص فيتامين ب 12

Femibion®

Femibion® هي شركة مصنعة للعديد من المنتجات التي يتم تقديمها كمكملات غذائية أثناء الحمل.
المنتجات مصممة لمراحل الحمل المختلفة. أول منتج يتم تقديمه يسمى Femibion® BabyPlanung. لذلك يجب أن تؤخذ عندما تريد إنجاب أطفال. يحتوي Femibion BabyPlanung على ضعف المدخول اليومي الموصى به من حمض الفوليك والكمية الموصى بها من اليود. كما أنه يحتوي على عدد من الفيتامينات مثل فيتامينات B2 و B6 و B12. من الملاحظ أن فيتامين د 3 موجود بكمية أربعة أضعاف الجرعة اليومية الموصى بها. هذا الاستبدال ليس ضروريًا مع نظام غذائي عادي ، ولكن فقط مع نظام غذائي نباتي في أشهر الشتاء.

تم تطوير المنتج التالي في السلسلة خصيصًا للحمل المبكر حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل (Femibion® 1). حتى أنه يحتوي على أربعة أضعاف الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك وأيضًا الكمية الموصى بها من اليود. بالمقارنة مع Femibion BabyPlanung ، يحتوي Femibion 1 على فيتامينات إضافية مثل فيتامين E و C. المنتج الثالث من Femibion® يسمى Femibion® 2 ويجب تناوله من الأسبوع الثالث عشر من الحمل. تم تقليل كمية حمض الفوليك مرة أخرى. لهذا ، تتوفر العديد من الفيتامينات بكميات أعلى من الجرعة اليومية الموصى بها. تتوفر منتجات Femibion أيضًا بدون اليود للنساء اللواتي لا يُسمح لهن باستهلاك اليود بسبب أمراض الغدة الدرقية.

هل ترغب في معرفة المزيد عن هذا الموضوع؟ اقرأ مقالتنا التالية أدناه: Femibion®

أورثومول ناتال

أورثومول ناتال هو مكمل غذائي يتم تقديمه لمن يرغب في الإنجاب وللحمل وللرضاعة الطبيعية.
وهي متوفرة في شكلين. من ناحية ، على شكل حبيبات مع كبسولات أو أقراص مع كبسولات وأقراص يود منفصلة. تؤخذ جميع مكونات الفقاعة اليومية معًا. يحتوي Ortomol natal على 2.5 ضعف الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك و 150 ميكروغرام من اليود ، وهو ما يتوافق مع التوصية.
يحتوي المستحضر أيضًا على DHA وأحماض أوميغا 3 الدهنية الأخرى. بالإضافة إلى حمض الفوليك ، يحتوي Orthomol natal على العديد من الفيتامينات الأخرى (مثل الفيتامينات D أو E أو K أو C أو B1 أو B6 أو B12). في بعض الأحيان تتجاوز كمية الفيتامين الموجودة ثلاث مرات الجرعة اليومية. ما يميز أورثومول ناتال هو أن المستحضر يحتوي على العديد من العناصر النزرة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس والسيلينيوم والموليبدينوم والكروم. لا يوجد حاليًا أي توصية عامة لجميع هذه العناصر النزرة أثناء الحمل. أخيرًا ، توجد مزارع بكتيريا حمض اللاكتيك أيضًا في أورثومول ناتال

المخاطر والآثار الجانبية للمكملات الغذائية أثناء الحمل

المكملات الغذائية أثناء الحمل هي مشكلة كبيرة.
نظرًا للعدد الكبير من المكملات الغذائية التي يتم الإعلان عنها وتقديمها ، فليس من الواضح دائمًا للنساء الحوامل العثور على المنتج المناسب. العديد من المستحضرات لا لزوم لها ، وبعضها قد يؤذي الطفل أو الأم ، لذلك من المهم للغاية أن تحصل المرأة الحامل على مشورة دقيقة قبل تناول المكملات الغذائية ، وإذا لزم الأمر ، استشر أخصائي التغذية لتقليل مخاطر الآثار الضارة. .
إذا تم تناول مكملات اليود وحمض الفوليك بشكل صحيح ، فلا توجد آثار جانبية معروفة أثناء الحمل. يبدو مختلفًا مع مستحضرات الفيتامين. يمكن لفيتامينات E و A ، على وجه الخصوص ، أن تؤذي الجنين أو تسبب تمزق الأم في مرحلة مبكرة أو تسبب آلامًا في البطن. المكملات الغذائية الأخرى مثل يمكن أن يسبب الحديد آلام في المعدة والإمساك.

نظرًا للعدد الكبير من الآثار الجانبية المرتبطة بالمكملات الغذائية المختلفة ، يصعب على الأشخاص العاديين العثور على النوع المناسب. ومع ذلك ، فمن الحقائق أيضًا أن العديد من المكملات الغذائية ليست ضرورية أثناء الحمل ، حيث يتم امتصاصها تلقائيًا من خلال نظام غذائي متوازن. من أجل تقليل المخاطر والآثار الجانبية ، يجب على النساء الحوامل ألا يبحثن عن المكملات الغذائية بشكل عشوائي أو بمفردهن.

اقرأ تحت: التغذية السليمة أثناء الحمل