ارتعاش عند النوم

تعريف

ارتعاش العضلات عند النوم أمر شائع جدًا.
وقد جرب هذا بالفعل حوالي 70 بالمائة من السكان. غالبًا ما تتأثر الساقين. في معظم الأحيان ، يحدث في المرحلة التي تسبق النوم مباشرة. لماذا نفضت العضلات عند النوم في النهاية لم يتم بحثها بشكل قاطع. ومع ذلك ، يتفق العلماء على أن هذه الظاهرة عادة ما تكون غير ضارة ولا تشير إلى مرض عصبي نادر.

الأسباب

لم يتم البحث أخيرًا عن كيفية ارتعاش العضلات عند النوم.
ومع ذلك ، فإن النظرية التالية للباحثين عن النوم تبدو معقولة: في هذه المرحلة يتحول الدماغ إلى وضع النوم. لأسباب غير معروفة ، يحدث هذا أحيانًا بشكل غير منظم قليلاً. يتم اختلال التوازن بين النبضات الاستثارية والمثبطة ، بحيث يتم تمرير النبضات الكهربائية قصيرة المدى إلى العضلات الفردية ، والتي تنقبض بعد ذلك. هذا يُنظر إليه على أنه نشل.
يفترض العلماء أيضًا أنه يحدث غالبًا للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أو الضيق العاطفي. يمكن أن يتسبب نقص المغنيسيوم أيضًا في حدوث ارتعاش قبل النوم ، مما يؤدي عادةً أيضًا إلى تقلصات ليلية لدى المصابين. في معظم الحالات تكون الأسباب غير ضارة. ومع ذلك ، في حالات نادرة ، يمكن أيضًا أن يكون وراءها مرض عصبي مثل متلازمة تململ الساقين. عندها لا يعاني المرضى فقط من الارتعاش عند النوم ، بل يستيقظون أيضًا عدة مرات في الليل ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بألم وخز.

اقرأ أيضًا: ارتعاش في الساقين

ارتعاش من الإجهاد

غالبًا ما تكون أسباب ارتعاش العضلات التي لا يمكن السيطرة عليها عند النوم غير ضارة.
كان العلماء قادرين على إثبات أن هذا يرتبط في كثير من الأحيان بالتوتر. الإجهاد العاطفي ، مثل الحجج في العمل أو الخلافات في الشراكة ، يمكن أن يؤدي في النهاية إلى ارتعاش العضلات. طرح العلماء النظرية التالية في هذا الصدد: عندما يكون هناك ضغط أو ضغط عاطفي ، فإن التوازن بين النبضات الكهربائية المثيرة والمثبطة في الدماغ غالبًا ما يكون غير صحيح تمامًا. ومع ذلك ، هذا نظام منظم للغاية. إذا كانت هناك اضطرابات هنا ، فيمكن بسهولة أن تسود النبضات المحفزة فجأة وتؤدي إلى تقلص عضلي تلقائي.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: صعوبة في النوم

الوخز بعد التمرين

الارتعاش عند النوم هو ظاهرة شائعة. كما أنه يصيب الأشخاص الأصحاء. يمكن رؤيته في كثير من الأحيان ، خاصة بعد التمرين.
هذا يؤثر بشكل رئيسي على عضلات الذراعين أو الساقين. يمكن أن يحدث ارتعاش العضلات دائمًا بعد تمارين القوة المكثفة. غالبًا ما يؤخذ هذا على أنه مؤشر على الإفراط في التدريب. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا بسبب نقص المغنيسيوم أو الكالسيوم. خلال الرياضة ، يفقد الجسم الماء وأملاح الدم مع العرق ، لذلك يتوقع الرياضيون زيادة متطلبات المغنيسيوم والكالسيوم.

ارتعاش عند النوم بعد تناول الكحول

للكحول تأثيرات عديدة ومختلفة على جسم الإنسان. من بين أمور أخرى ، هناك تأثير في الجهاز العصبي المركزي ، وهو ما يفسر الإدراك الضبابي والدوخة. يؤثر الكحول أيضًا على نشاط بعض الخلايا العصبية في الدماغ. للكحول تأثير إيجابي على الخلايا العصبية مما يثبط نشاط الدماغ ، بينما له تأثير سلبي على تنشيط الخلايا العصبية.

النوم والنوم يتأثران بالكحول. يميل الكحول إلى جعلك متعبًا ، ولكن نوم الريم المريح جدًا يحدث بشكل أقل تكرارًا ولفترة أقصر تحت تأثير الكحول. لذلك يكون النوم سطحيًا إلى حد ما بعد تناول الكحول. لذلك يمكن أن يكون الارتعاش الذي يحدث عند النوم أكثر وضوحًا تحت تأثير الكحول. كما أن النوم مع وجود الكحول في الدم يختلف عن المعتاد. على الرغم من أن الجسم يكاد يكون نائمًا ، إلا أن أجزاء من الدماغ لا تزال نشطة عندما تكون تحت تأثير الكحول. من المرجح أن تكون الهزات المفاجئة تعبيرًا عن اضطراب مرحلة النوم.

يمكن ملاحظة حقيقة أن الوخز يختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر من حقيقة أن شرب الكحول يقلل من وتيرة الارتعاش عند النوم لدى بعض الأشخاص. لم يتم توضيح الأسباب الدقيقة لحدوث الارتعاش وتأثير الكحول على العمليات بشكل قاطع.

اقرأ المزيد عن هذا: تأثير الكحول- تأثيره على الأعضاء المختلفة

هل يمكن أن يكون مؤشرا على الصرع؟

عادة ما تكون نفضات العضلات غير ضارة ، ولكنها في الواقع يمكن أن تكون مؤشرًا على وجود الصرع.
في أمراض مثل الصرع ، يؤدي اضطراب وظيفي في الدماغ إلى انتشار مستمر لنبضات الإثارة المرضية في مناطق معينة من الجهاز العصبي المركزي. هذا الاستثارة غير الصحيحة لمناطق معينة في الدماغ ينشط العضلات المنتمية لهذه المنطقة بطريقة لا يمكن السيطرة عليها. يتجلى هذا في ارتعاش العضلات الشبيه بالهجوم اللاإرادي. ثم يتحدث المرء عن نوبة صرع أو نوبة صرع.

ارتعاش العضلات عند النوم مختلف تمامًا. في معظم الأوقات ، لا يكون هناك سوى ارتعاش قصير في الذراع أو الساق. بالطبع هناك أيضًا أشكال من الصرع لا يتأثر فيها سوى جزء صغير من الدماغ. ثم يتحدث المرء عن نوبة جزئية. يقتصر الانتشار المرضي للإثارة على منطقة أصغر في الدماغ. لذلك غالبًا ما تكون مجموعة عضلات واحدة فقط من التشنجات ، على سبيل المثال تتأثر على الوجه أو على اليد فقط. الرجيج عند النوم ليس بالتأكيد علامة نموذجية للصرع. ومع ذلك ، هناك أيضًا أشكال من الصرع لا تظهر إلا بأعراض قليلة مثل الوخز.

اقرأ أيضًا: أعراض الصرع

هل الوخز عند النوم خطير؟

لا! ارتعاش العضلات عند النوم غير مؤذٍ تمامًا في الغالبية العظمى من الحالات. ومع ذلك ، في حالة حدوث الوخز عدة مرات خلال النهار أو أثناء الليل ، فإن الأمر يستحق زيارة الطبيب. سيكون هذا قادرًا على استبعاد معظم الأسباب الخطيرة من خلال مجموعة مستهدفة من التاريخ الطبي وفحص عصبي موجه ؛ خاصة مع مسألة الأعراض المصاحبة الأخرى.
من مؤشرات الإصابة بأمراض عصبية أكثر خطورة التنميل طويل الأمد أو الألم في الأطراف أو العمود الفقري. قد يكون ارتعاش العضلات عند النوم مخيفًا في البداية ، لكنه في العادة ليس خطيرًا.

المزيد عن هذا الموضوع: ارتعاش في النوم

الأعراض المصاحبة

لا يستطيع الشخص المصاب التأثير عمداً على ارتعاش العضلات عند النوم.
لأسباب مختلفة هناك خلل في العصب المرتبط. يتم تنشيط العضلة. غالبًا ما يكون الإجهاد والتوتر النفسي من المحفزات. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن يتهيج العصب بسبب انزلاق غضروفي في منطقة العمود الفقري. في هذه الحالة ، عادة ما يشكو الشخص المعني من أعراض أخرى مثل الألم الشديد والاضطرابات الحسية أو الشلل.

هل يمكنك منع الارتعاش عند النوم؟

عند النوم ، يكون التقلص اللاإرادي للعضلة أكثر شيوعًا. غالبًا ما يكون هناك خلل وظيفي في الدماغ ، والذي يحدث بشكل خاص في المرحلة الانتقالية بين النوم واليقظة. ومع ذلك ، هناك عوامل تساعد على ارتعاش العضلات. يمكنك التخلص منها بأفضل ما يمكنك. من ناحية ، هناك إجهاد وضغوط نفسية ، ومن ناحية أخرى يوجد أحيانًا نقص في المغنيسيوم وراء ذلك. لذلك ، فإن الإمداد الكافي من المغنيسيوم يضمن عدم حدوث ارتعاش في العضلات بسبب نقص المغنيسيوم.

الآثار

يمكن اعتبار الهزات اللاإرادية التي تحدث أحيانًا عند النوم غير ضارة بشكل عام.
حتى الآن ، لم يتم إثبات أي صلة بأمراض خطيرة مثل الصرع. ومع ذلك ، فإن الوخز يمكن أن يكون له تأثير على رفاهية الشخص المعني.يمكن أن يؤدي الارتعاش القوي إلى صعوبة النوم ، وفي بعض الحالات يؤدي إلى اضطرابات النوم والأرق. يمكن أن يكون لعواقب قلة النوم تأثير سلبي للغاية على نوعية حياة المتضررين.

اقرأ مقالتنا حول هذا: عواقب قلة النوم

المدة الزمنية

غالبًا ما يقتصر ارتعاش العضلات عند النوم على المرحلة التي تسبق النوم بفترة وجيزة ، وبالتالي فهي قصيرة جدًا.
عادة ما يختفي مع بداية النوم. نظرًا لأنه يحدث في كثير من الأحيان عند الأشخاص المجهدين أو المجهدين عاطفيًا ، فإن الوخز لا يكون واضحًا دائمًا. قد تظهر كل مساء لبضعة أيام ثم تختفي لأسابيع.

قد تكون مهتمًا بهذا المقال: حبوب منومة

التشخيص

سيقوم الطبيب أولاً بإجراء مسح مفصل للتاريخ الطبي. يسأل عن مجموعة العضلات المصابة ، وكذلك تواتر وشدة ارتعاش العضلات وأي أعراض مصاحبة.
سيقوم الطبيب بعد ذلك بإجراء فحص جسدي موجز. بعد هاتين الخطوتين ، سيكون لدى الطبيب بالتأكيد تشخيص مشتبه به. في معظم الحالات ، لا يلزم إجراء المزيد من التشخيصات. إذا كانت الفحوصات الإضافية ضرورية ، فعادة ما يتم إجراؤها بواسطة طبيب أعصاب. في هذه الحالة ، من المفهوم أن الفحوصات الإضافية تعني قياس سرعة التوصيل العصبي (ENG) وقياس نشاط العضلات الكهربائية (EMG).

علاج نفسي

ارتعاش العضلات عند النوم في الغالبية العظمى من الحالات غير ضار تمامًا ولا يتطلب أي علاج.
خاصة عندما يكون التوتر أو التوتر العاطفي هو المحفز ، فعادة ما تختفي نفضات العضلات من تلقاء نفسها دون علاج. تعلم تقنيات مختلفة لإدارة الإجهاد مفيد. يمكن أن يكون العلاج النفسي مفيدًا أيضًا في التعامل مع المشكلات المجهدة عاطفياً.
إذا كان من المحتمل أن يكون نقص المغنيسيوم ناتجًا عن زيادة الحاجة بسبب الحمل ، فيجب تزويد الجسم بمزيد من المغنيسيوم ، على سبيل المثال من خلال الطعام في شكل أقراص أو في شكل مسحوق. ثم يتحسن ارتعاش العضلات بسرعة.
الأمراض الخطيرة كسبب للنوم عند النوم نادرة جدًا. سوف يعالجك طبيب الأعصاب. ومع ذلك ، فإن ارتعاش العضلات عند النوم ليس له قيمة مرضية وبالتالي لا يحتاج إلى العلاج.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: كيف يمكنك تقليل التوتر؟

المغنيسيوم ضد الوخز عند النوم

يمكن أن يكون لارتعاش العضلات عند النوم أسباب عديدة. الحقيقة هي أنه يحدث بشكل متكرر بسبب الإجهاد والتوتر العاطفي.
يُنظر أيضًا إلى نقص المغنيسيوم على أنه محفز شائع لارتعاش العضلات. الأشخاص الذين لديهم حاجة متزايدة للمغنيسيوم يتأثرون بشكل خاص ، على سبيل المثال الرياضيون أو النساء الحوامل. لذلك من المنطقي محاولة امتصاص المزيد من المغنيسيوم من خلال الطعام أولاً. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي: البقوليات مثل الفول والحمص والعدس وبذور السمسم وبذور اليقطين وبذور الخشخاش أو الموز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دائمًا تناول المغنيسيوم على شكل مكملات غذائية على شكل أقراص أو في شكل مسحوق.

ارتعاش عند النوم أثناء الحمل

يؤثر الحمل على ذلك عمليات مختلفة و عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم. الهزات ، والتي تكون أكثر وضوحًا أو تحدث بشكل حصري أثناء الحمل في كثير من الأحيان نسبيا. بالإضافة إلى الارتعاش ، الذي يمكن أن يحدث عند كثير من الناس عند النوم ، وكذا غير ضار تطبق ، تعاني النساء الحوامل أيضًا من تشنجات تتعامل مع شيء معين الصورة السريرية يشرح. تشكو العديد من النساء الحوامل من الشكاوى التي هي جزء مما يسمى "متلازمة تململ الساق" تحدث تقع تظهر. بالإضافة إلى الأرجل والذراعين المؤلمة والوخز ، قد يكون هناك أيضًا ارتعاش غير مريح أثناء محاولة النوم. ويعتقد أن أكيد مناطق الدماغ من النساء المصابات نشط بشكل غير صحيح وبالتالي تحدث الوخزات والشكاوى الأخرى. تعال أيضًا نقص الحديد وكذلك أ المكون الجيني يعتبر من دوافع الأعراض. ليس من غير المألوف أن تختفي الوخز بعد الحمل.

الوخز عند النوم عند الأطفال

لم يتطور الجهاز العصبي للأطفال بشكل كامل بعد الولادة ويخضع لتغييرات كبيرة ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد كبير من مرات الظهور خلال مرحلة الاستيقاظ ، والتي تتم معالجتها أثناء النوم. الهزات التي تحدث أثناء النوم أو النوم عند الأطفال شائعة نسبيًا. على الرغم من كل شيء ، فإن الوخز هو مصدر قلق كبير لوالدي الطفل ، بالإضافة إلى الارتعاش ، الذي يفترض أنه يحدث من أصل مشابه كما هو الحال عند البالغين ، فإن ما يسمى برد فعل حديثي الولادة مسؤول أيضًا. يُعرف هذا باسم منعكس مورو. إنه رد فعل ضروري لبقاء الأطفال على قيد الحياة وهو مسؤول ، من بين أمور أخرى ، عن بداية التنفس الرئوي بعد الولادة. عند السقوط المفاجئ أو أثناء النوم ، يمد الأطفال أيديهم وذراعهم فجأة في الهواء. تنتشر الأصابع أيضًا ويفتح الفم.

التشنجات أقل شيوعًا في التعبير عن وجود ما يسمى بمتلازمة الغرب. هذا شكل من أشكال الصرع يحدث عند الأطفال. يمكن للطبيب استخدام طرق التشخيص لتحديد ما إذا كانت التشنجات غير ضارة أو تأثير الصرع.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع على: ارتعاش في الطفل

الوخز عند النوم عند الأطفال الصغار

يميل الأطفال في سن الحبو ، أي بين السنة الثانية والثالثة من العمر ، أيضًا إلى الارتعاش عند النوم. كما هو الحال مع البالغين ، لم يتم توضيح أسباب ذلك بشكل قاطع. ومع ذلك ، فمن المحتمل أن يكون الانتقال من الاستيقاظ إلى النوم هو سبب الارتعاش اللاإرادي. غالبًا ما يكون للأطفال روتين يومي نشط للغاية. يمكن لكل من النشاط البدني والنفسي أن يزيد من حدوث الهزات المعتادة عند النوم. لا يمكن أن يكون ما يسمى برد فعل مورو ، المسؤول عن الارتعاش عند الأطفال ، سببًا للنفضات عند الأطفال الصغار ، لأنه لم يعد موجودًا بعد الطفولة.

عادة لا يكون الوخز مدعاة للقلق ، حتى عند الأطفال الصغار. فقط في حالة حدوث تقلصات عضلية حقيقية في جميع أنحاء الجسم بدلاً من الارتعاش ، فمن الممكن أن يكون الصرع موجودًا ، والذي يجب توضيحه وعلاجه. لذلك من الضروري ملاحظة التغييرات في سلوك الطفل وإبلاغ الطبيب بها.