حمية

مسحوق BCAA

المقدمة

BCAA هو اختصار للمصطلح الإنجليزي سلسلة الأحماض الأمينية. هذه هي جزيئات البروتين ( لات. الأحماض الأمينية) فالين وليوسين وآيزولوسين. ترتبط هذه في سلسلة طويلة وتشكل شبكة متفرعة من العديد من الجزيئات.

يمكن تقسيم الأحماض الأمينية إلى أحماض أمينية أساسية وغير أساسية. يجب تناول الأحماض الأمينية الأساسية من خلال الطعام لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها بنفسه. تشمل الأحماض الأمينية الأساسية فالين وليوسين وآيزولوسين. لهذا السبب يجب تناوله عن طريق الطعام.
مسحوق BCAA هو واحد من عدة طرق لامتصاص BCAAs. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل تخزين شكل مسحوق الأحماض الأمينية المتشعبة وهو متاح في كل مكان تقريبًا.
بشكل عام ، يمكن القول عن BCAAs أنها تلعب دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي للعضلات وبالتالي فهي مثيرة للاهتمام بشكل خاص للرياضيين.

اكتشف المزيد حول الموضوع هنا BCAAs.

أي نوع من الشركات المصنعة هناك؟

يمكن للجسم إنتاج الأحماض الأمينية غير الأساسية بنفسه. ومع ذلك ، يجب تناول الأحماض الأمينية الأساسية ، مثل BCAAs ، من خلال النظام الغذائي. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة هي القمح وحليب الصويا والذرة والشوفان والدخن والدجاج ولحم البقر والتونة والسلمون البري وغيرها الكثير.

يمكن للرياضيين الذين يرغبون في تناول BCAAs كمسحوق الاختيار بين الشركات المصنعة التالية:

تقدم ESN مسحوق BCAA في شكل مسحوق ESN Nitro BCAA
تبيع Weider® مسحوقها كمسحوق Weider® Premium BCAA
تقدم MyProtein® علامتها التجارية الخاصة BCAA
أوليمب® BCAA Mega Caps 1100
يبيع Scitec Nutrition® مسحوق BCAA 6400
تقدم Nu3 مسحوق BCAA الخاص بها
مسحوق Ultra Tec BCAA

تعتبر هذه الشركات المصنعة من أكبر وأشهر الشركات المصنعة. بالطبع هناك مصنعون آخرون يقدمون مسحوق BCAA. المتغيرات المذكورة هي الأكثر شيوعًا في السوق وبالتالي يمكن شراؤها دون أي مشاكل.
يجب الإجابة على الأسئلة المتعلقة بالاختلافات الصغيرة في التراكيب بشكل مرض من البائعين والموظفين في الشركات المصنعة.

هل هناك أي منتجات تم اختبارها؟

عندما بدأ "الضجيج" حول اللياقة البدنية ، غمر السوق بالمكملات الغذائية ولم يتم اختبار العديد من هذه المنتجات بعد.
على سبيل المثال ، كانت ردود الفعل التحسسية من التلوث شائعة جدًا. لهذا السبب ، تم اختبار المزيد والمزيد من منتجات مسحوق BCAA. تُجرى هذه الاختبارات الآن سنويًا لأن كل مصنع يريد الإعلان عن منتجه "الأفضل".
يعد هذا تطورًا إيجابيًا للرياضيين ، حيث أن المنتجات المختبرة آمنة ولا تنطوي على أي مخاطر صحية.

يتم إجراء هذه الاختبارات على منصات مختلفة وتنقسم إلى فئات مختلفة. قبل كل شيء ، يتم تقييم نسبة السعر إلى الأداء والتكوين.
في اختبار في عام 2017 ، تم فحص Scitec BCAAs و ESN Nitro BCAA Powder و Olimp BCAA Powder وأظهرت النتيجة التالية: ESN BCAA Powder هو أفضل منتج تم اختباره بين مساحيق BCAA بسعر متوسط. يتأخر مسحوق ESN Nitro BCAA بنقطة واحدة فقط وله سعر أقل في المركز الثاني. مسحوق Olimp BCAA هو الأغلى ثمناً وله للأسف أسوأ تصنيف للمنتجات التي تم اختبارها.

تعرف على المزيد حول الموضوع هنا: الآثار الجانبية لـ BCAAs.

من أين تشتري BCAA؟

BCAAs متاحة الآن للبيع في كل مكان تقريبًا.
قامت بعض سلاسل المتاجر الكبرى بالفعل بتضمين المكملات الغذائية في مداها. بالإضافة إلى الحانات والمخفوقات ، تبيع بعض المتاجر أيضًا مسحوق BCAA. ومع ذلك ، فهذه في الغالب علامات تجارية خاصة بها وليست منتجات مشهورة جدًا.

يقدم الإنترنت مجموعة متنوعة من مساحيق BCAA. ومع ذلك ، يمكن أن تعني الكتلة أنك تفقد مسار الأشياء بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا "خروف أسود" على الإنترنت لم يتم اختباره. ننصح بشدة بعدم استخدام هذه المنتجات ، حيث لا يمكن استبعاد الآثار الجانبية تمامًا. لا ينصح بالشراء عبر الإنترنت ، خاصة للرياضيين عديمي الخبرة. الرياضيون ذوو الخبرة والرياضيون التنافسيون الذين يعرفون الشركات المصنعة التي تثق بهم يشترون بشكل متزايد BCAAs الخاصة بهم على الإنترنت.

خيار آخر هو زيارة متجر متخصص للمكملات الغذائية. يوجد الآن في العديد من المدن متاجر لها كل ما يتعلق باللياقة البدنية وتمارين القوة.
الموظفون على دراية بالمنتجات ويمكنهم تقديم النصح لك على النحو الأمثل. وبهذه الطريقة يمكنك التأكد من استخدام مسحوق BCAA بشكل معقول لتحقيق أهداف شخصية.
يجب على الرياضيين الذين يريدون أن يكونوا في الجانب الآمن الذهاب إلى تاجر متخصص والحصول على المشورة في الموقع.

اقرأ المزيد عن الموضوع هنا: جرعة واستخدام BCAAs.