النظام الغذائي للوذمة الشحمية

المقدمة

الوذمة الشحمية هي اضطراب في توزيع الدهون في الجزء العلوي والسفلي من الساقين وفي منطقة الورك. في حالات نادرة ، تتأثر الذراعين أيضًا. عادة ما يكون حدوث الوذمة الشحمية متماثلًا. في كثير من الأحيان تظهر على أنها "أكياس سرج" على الأرداف والوركين ؛ إذا امتدت إلى أسفل أكثر ، يتحدث المرء عن "السراويل الرقيقة". هناك عدد متزايد من الخلايا الدهنية المعدلة مرضيًا في المناطق المصابة. تؤثر الوذمة الشحمية بشكل حصري تقريبًا على الفتيات والنساء ، ولهذا السبب يشك الخبراء في الأسباب الهرمونية.

يمكن أن يحدث تكاثر الأنسجة الدهنية المرضية أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم ، وعادةً ما يكون لهذا أسباب أخرى. اقرأ أيضًا مقالتنا حول داء شحمي.

كيف يجب أن تطعم نفسك بالوذمة الشحمية ، ما الذي يجب عليك تغييره؟

الوذمة الشحمية ليست مسألة "دهون احتياطي" تنشأ عن زيادة الوزن ، بل هي اضطراب في توزيع الدهون يحدث بشكل متماثل في الفخذين والوركين وأسفل الساقين. ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي مفيد بشكل خاص في المراحل الأولية من الوذمة الشحمية. يمكن أن يمنع ارتداء الجوارب الضاغطة مزيدًا من التورم. نظرًا لأن الوذمة الشحمية لا تنشأ عن زيادة الوزن مثل رواسب الدهون الأخرى ، فلا يمكن مكافحتها بعلاجات إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن المرتبط بالتمارين والجوارب الضاغطة له تأثير إيجابي على الوذمة الشحمية. يجب أن تحاول ضبط وزن جسمك على مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 19 و 25 ومنع زيادة الوزن. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات (النباتي) أو النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي مثالي لإبطاء تقدم هذا المرض المزمن.

في حالة الوذمة الشحمية ، يُفترض أن الخلايا الدهنية في المناطق المصابة لم تعد تعمل بشكل صحيح ، بسبب الانسدادات أو الالتهاب أو النقص ، وبالتالي تتلقى القليل من الطاقة. لذلك فإن النظام الغذائي الأمثل غني بالأنزيمات ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة ، وهو مضاد للالتهابات ، وسهل الهضم ، وقليل الكربوهيدرات وطبيعي. يتم الحفاظ على أعضاء الجهاز الهضمي بحيث يمكن للنباتات المعوية أن تتجدد. هذا يزيد أيضًا من قدرة الامتصاص ويتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. مع التغذية المناسبة ، يتدفق الدم جيدًا ويتم تنظيم التوازن الحمضي القاعدي.

توفر النباتات الخضراء الصالحة للأكل دعمًا صحيًا فعالًا. النباتات الصالحة للأكل مثل الطحالب والأعشاب البرية (الرجلة ، الهندباء ، نبات القراص ، البرسيم) ، سلطات الأوراق الخضراء ، خضروات الملفوف الأخضر (اللفت ، براعم بروكسل ، ملفوف سافوي) ، البروكلي ، الخضار الورقية الخضراء (السلق ، السبانخ) ، الجزر الأخضر ، الشمندر وأعشاب الطهي ( الريحان وإكليل الجبل والأوريجانو والكزبرة) وعصير العشب الأخضر (عصير الشعير وعصير عشبة القمح والمورينجا). بالإضافة إلى ذلك ، من المهم اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الفاكهة والتوت والفطر والبقوليات والبراعم والمكسرات والبذور والدهون الصحية. تحتوي الدهون الصحية على نسبة جيدة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية مثل زيت بذور الكتان أو زيت القنب. يعتبر زيت الزيتون البكر وزيت جوز الهند أيضًا من مضادات الالتهاب.

يمكنك أيضًا العثور على نظرة عامة حول الأنظمة الغذائية المختلفة في مقالتنا حول هذا الموضوع حمية.

ما الدور الذي يلعبه البروتين في النظام الغذائي في الوذمة الشحمية؟

في الأساس ، الوذمة هي تراكم الماء بين الخلايا في الأنسجة. في الأشخاص الأصحاء ، ينتقل السائل بعيدًا عن طريق الجهاز اللمفاوي والوريدي. هذه الوظيفة تضعف في الوذمة. تنقسم الوذمة إلى وذمة عالية البروتين ومنخفضة البروتين. الوذمة الشحمية هي وذمة غنية بالبروتين ، حيث تتطور رواسب الدهون والدهون الجانبية بين الأرداف وأسفل الساق ، دون علاج ، مع سديلة دهنية مغطاة بخدوش مؤلمة.

يقلل النظام الغذائي الكيتون من الالتهابات الموجودة ويمنع تطور التهاب جديد. تساعد الأجسام الكيتونية المزعومة (المركبات التي تنشأ من الأحماض الدهنية) في القضاء على الالتهاب ونقص الطاقة. يتم الحصول على الطاقة من الدهون ، إذا جاز التعبير. النظام الغذائي الكيتوني منخفض الكربوهيدرات ، وخاصة عالي البروتين. الأطعمة المحتوية على البروتين تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ولها تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم. اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان وكذلك البقوليات والمكسرات غنية بالبروتين بشكل خاص.

اقرأ مقالتنا حول هذا النظام الغذائي الكيتون - ما هو جيد حقًا؟

هل يمكنك تناول نباتي إذا كنت تعاني من الوذمة الشحمية؟

التغذية المثلى للوذمة الشحمية غنية بالأنزيمات ، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة ، كما أنها مضادة للالتهابات وسهلة الهضم وقليلة الكربوهيدرات وطبيعية. يمكن تنفيذ مثل هذا النظام الغذائي بشكل جيد للغاية نباتي. يجب أن تحصل على الكثير من الإنزيمات والعناصر الغذائية من نظامك الغذائي ، ويفضل أن يكون ذلك من الأطعمة الطازجة مثل الخضروات النيئة. ما يسمى ب سوبرفوودس تحتوي على كثافة إنزيمية عالية والعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات. تحتوي النباتات الخضراء الصالحة للأكل مثل الطحالب والخس الورقي الأخضر وخضار الملفوف وأعشاب الطهي وما إلى ذلك على مستوى عالٍ من الطاقة الشمسية المخزنة. فهي غنية بالمواد المغذية وتحتوي على الكثير من الماء.

الخضروات الخضراء منخفضة جدًا في السعرات الحرارية وفي نفس الوقت مصدر طبيعي للبروتين ولها تأثير إزالة السموم. المحتوى العالي من الألياف يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ويعزز الهضم. من المفيد أيضًا تناول الكثير من الخضار والفواكه والتوت. تعتبر البقوليات والبراعم والمكسرات والبذور والدهون الصحية مكونات مهمة لنظام غذائي نباتي منخفض الكربوهيدرات. يمكن العثور على الدهون الصحية في زيت بذور الكتان أو زيت القنب أو جوز الهند أو زيت الزيتون. يتم الحصول على الكربوهيدرات المسموح بها من أرز الحبوب الكاملة والحنطة السوداء والكينوا والقطيفة والدخن واللوز.

اقرأ أيضًا مقالتنا حول نظام غذائي نباتي ونظام غذائي نباتي أثناء الحمل

النظام الغذائي المضاد للالتهابات للوذمة الشحمية

يقال إن التغذية المضادة للالتهابات تساعد في تقليل الأمراض المزمنة على المستوى الخلوي. يبدأ النظام الغذائي الصحي بمياه الشرب النقية الغنية بالمعادن والخالية من الفلورايد. يجب أن يساعد تجنب الدقيق المستخلص والسكر المكرر والبروتينات الحيوانية والدهون منخفضة الجودة على منع التحمض. في الوقت نفسه ، يساعد اتباع نظام غذائي أساسي يحتوي على مواد حيوية مضادة للأكسدة مثل الفيتامينات A و C و E والعناصر النزرة مثل النحاس والسيلينيوم والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية على تجنب التفاعلات الالتهابية المزمنة في الجسم. يمكن أن يساعد النظام الغذائي المضاد للالتهابات في تقليل أعراض الوذمة الشحمية وإبطاء تقدم المرض.

يمكنك أيضًا العثور على معلومات حول النظام الغذائي القلوي في مقالتنا على باسيكا!