تقوية النسيج الضام

يعاني الكثير من الناس مما يعرف بالنسيج الضام الضعيف. ولكن ما هي الطرق الموجودة لتقوية النسيج الضام على وجه التحديد؟

الوضع الأولي ضعف الأنسجة الصفراوية

يتم تحديد النسيج الضام الضعيف وراثيًا. هذا يعني أن القدرة على تطوير النسيج الضام الضعيف موروثة من خلال الوالدين.

يزداد ضعف النسيج الضام مع تقدم العمر.
يعد الوضع الهرموني أيضًا حاسمًا لتطوير النسيج الضام الضعيف. خلال فترة الحمل وانقطاع الطمث ، يتغير التوازن الهرموني لهرمونات الجنس الأنثوية الإستروجين والبروجسترون ، بحيث يصبح النسيج الضام حساسًا بشكل خاص في هذه المواقف.

تتأثر النساء بشكل عام أكثر من الرجال. يمكن أن تؤدي السلوكيات مثل التدخين ونمط الحياة الخامل والوجبات الغذائية غير الصحية وعالية الدهون وبعض الأدوية إلى زيادة المشكلة بشكل كبير.

لا يظهر ضعف النسيج الضام في حالة واحدة فقط ، كما يُفترض غالبًا السيلوليت (قشر البرتقال) أو تشكيل علامات التمدد أو علامات التمددولكن يمكن أيضًا أن يكون تدريبًا الفتق الأربي أو الأقراص المنفتقة محاباة. أيضا عروق العنكبوت, توسع الأوردة, بواسير و ال هبوط الرحم أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف النسيج الضام.لذلك فإن ضعف النسيج الضام هو مشكلة تجميلية وطبية.

اقرأ المزيد عن الموضوع هنا ضعف النسيج الضام.

علاج نفسي

نظرًا لأن جودة النسيج الضام موروثة ، فلا يوجد علاج سببي. ومع ذلك ، هناك طرق لها على الأقل تأثير إيجابي على النسيج الضام.

تطبيع الوزن

في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، يكون النسيج الضام تحت التوتر بشكل دائم ، بحيث يصبح ضعيفًا وضعيفًا بشكل دائم. العواقب ليست فقط علامات التمدد والسيلوليت ، ولكن زيادة الوزن هي أيضًا عامل خطر للإصابة بالفتق الإربي والأقراص المنفتقة! لذلك من المهم إما الحفاظ على وزنك الطبيعي أو تحقيقه. إذا كان فقدان الوزن ضروريًا ، فيجب إجراء تغيير في النظام الغذائي بالتأكيد. التغيرات القوية في الوزن ، مثل الوجبات الغذائية الصفرية المتكررة مع تأثير اليويو اللاحق ، ضارة للغاية. وذلك لأن النسيج الضام يتم شده وفكه بالتناوب ، مما يؤدي إلى تآكل ألياف النسيج الضام غير المرنة وبالتالي إضعافها.

النظام الغذائي وكمية المياه التي تشربها

بالإضافة إلى تطبيع الوزن ، يجب الانتباه إلى نظام غذائي متوازن. إن تناول الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة وتقليل تناول السكر والدهون الحيوانية يعزز النمو الصحي للأنسجة الضامة. يعتبر تناول الفيتامينات أمرًا مهمًا ، ولكن يمكن تغطية ذلك عادةً عن طريق الإمداد الكافي من الفاكهة والخضروات ولا يتطلب أي مكملات غذائية. من المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء. يجب أن يكون هذا حوالي 1.5 إلى 2 لتر في اليوم - أكثر بقليل مع النشاط البدني وفي أيام الصيف الحارة. يخزن النسيج الضام الماء ويظهر أكثر حزما عندما يحتوي على كمية كافية من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن من خلالها التخلص من نفايات التمثيل الغذائي ، والتي تتراكم أيضًا في النسيج الضام ، من الجسم عبر الكلى.

المزيد حول هذا في: تقوية النسيج الضام من خلال التغذية

تقوية النسيج الضام من خلال الرياضة

أكثر انتظامًا رياضات ضروري لشد النسيج الضام. مزيج من هؤلاء مثالي رياضات التحمل و تدريب الوزن. كرياضة قدرة على التحمل مثلا ثلاثة أرباع الساعة مرتان في الأسبوع يعدو, المشي, السباحة أو للذهاب لركوب الدراجات على. رياضة بدنية, المعدة والساقين والأرداف الدورات، الركض المائي والعديد من العروض الأخرى على وجه التحديد تعزز شد مناطق الجسم المصابة. تتطلب الرياضة الكثير من الانضباط والصبر ، لكن من الضروري تقوية النسيج الضام!
ما يسمى ب بلاك رول يمكن أن تساعد في تقوية النسيج الضام.

اقرأ أيضًا: تمارين الذقن المزدوجة و تمارين ضد السيلوليت

الاستحمام بالتناوب

يعزز الاستحمام المتناوب الدافئ والبارد تدفق الدم إلى النسيج الضام وإزالة السائل الليمفاوي. للقيام بذلك ، أمسك رشاش الاستحمام على المناطق المصابة بعد الاستحمام. تبدأ دائمًا بالماء الدافئ وتنهي الاستحمام بالتناوب بالماء البارد - كل شيء من 4 إلى 5 مرات بالتناوب. كأثر جانبي ، فإن الاستحمام بالتناوب يوقظك ويقال إنه يقوي الجسم ضد البرد والدفء ونزلات البرد.

اقرأ المزيد عن الموضوع: الاستحمام بالتناوب

التدليك

كثير من المصابين يقسمون بالتدليك. هذه تحفز تدفق الدم إلى الجلد والأنسجة والعضلات تحت الجلد وبالتالي تحفز النسيج الضام. هناك العديد من تقنيات التدليك ، حيث يكفي استخدام فرشاة بسيطة من الصيدليات يوميًا في حركات دائرية تحت الضغط لإظهار التأثير المطلوب. يمكن أن تساعد لفائف الأعشاب البحرية واستخدام مساج التصريف اللمفاوي أيضًا في إزالة السائل اللمفاوي الزائد من النسيج الضام.

عناية البشرة

يجب ترطيب الجلد بانتظام للعناية به. كريمات ، إلخ. الكريمات المضادة للسيلوليت، متوفرة في جميع نطاقات الأسعار. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يدرك أن هذا ليس سوى ملف الدعم يمكن أن يسبب شد الجلد و ليس تكون قادرة على إعادة تشكيل الجسم بمفرده. لذلك فإن التغييرات في نمط الحياة المذكورة أعلاه لا مفر منها من أجل الحفاظ على النسيج الضام سليمًا وثابتًا ، على الرغم من الكريمات.
اقرأ المزيد عن الموضوع: عناية البشرة

أساليب أخرى

هناك مجموعة واسعة من المكملات الغذائية, عشبي و العلاجات المثلية و المعادن ضد ضعف النسيج الضام. يرجى أن تضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أنه لا توجد غالبًا دراسات مثبتة إكلينيكيًا حول الفعالية. هذا الاكتشاف الخاص جديد تمامًا الموجات فوق الصوتية للمساعدة في شد النسيج الضام. يتم تحفيز الدورة الدموية وبالتالي نقل المواد من خلال التشعيع غير المؤلم بالموجات فوق الصوتية.
إنه يعمل هكذا تيار التحفيز. هذه الطريقة تأتي من الطب الرياضي. تحفز التيارات الكهربائية الضعيفة العضلات على الانقباض ، مما يؤدي إلى حدوث ذلك بناء العضلات ولتقوية النسيج الضام.
عند التدريب في مكنسة كهرباءما تقدمه بعض الصالات الرياضية هذه الأيام هو خلال السهوب أو دورة تمارس الشفط على الساقين والأرداف. هذا يؤدي إلى زيادة تدفق الدم وارتفاع درجة حرارة المناطق المصابة. هذه الإجراءات صحيحة جزئيًا مكلفةومع ذلك ، فقد تم بالفعل إثبات الآثار الإيجابية.

العلاجات المنزلية لضعف النسيج الضام

يمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تساعد أيضًا في التخلص من النسيج الضام الضعيف.

على سبيل المثال ، يساعد الاستحمام بالتناوب أو التدليك بالفرشاة على تعزيز الدورة الدموية واللمفاوية. هذا يزيل أي احتباس للماء قد يحدث مع النسيج الضام الضعيف.

يمكن للتطبيقات العشبية أيضًا تقوية النسيج الضام. للقيام بذلك ، يجب وضع أوراق اللبلاب من الصيدلية في الماء وتركها تغلي. يمكنك الآن غمس الكمادات في التخمير الناتج ثم وضعها على مناطق الجلد المراد علاجها. يجب أن تعمل الكمادات على الجلد لمدة 20 دقيقة. يمكنك تكرار هذه العملية كل يوم.

ما الأدوية التي يمكن أن تساعد؟

يمكن أيضًا تناول أقراص مختلفة لتقوية النسيج الضام. هناك ، على سبيل المثال ، أقراص بدون وصفة طبية من الصيدلية تحتوي على البيوتين والسيليكا.

يسمى البيوتين أيضًا بفيتامين B7 أو فيتامين H ويساعد على تقوية الجلد والشعر والأظافر. ومع ذلك ، فإن تناول البيوتين والسيليكا ليس بالضرورة له تأثير ملحوظ.

المستحضرات تساعد فقط إذا كان نقص الفيتامينات هو سبب ضعف النسيج الضام ، ولكن هذا ليس السبب الوحيد في كثير من الأحيان.

لم يتم بعد إثبات تأثير السيليكا علميًا. هناك أيضًا مستحضرات تحتوي على حمض الهيالورونيك. حمض الهيالورونيك هو جزء من "المادة الأساسية" للنسيج الضام ويساعد على حبس الماء. ومع ذلك ، فإن تأثير إضافة حمض الهيالورونيك لتقوية النسيج الضام لم يتم إثباته علميًا والتأثير الملحوظ موضع تساؤل.

أملاح شوسلر لضعف النسيج الضام

في الأساس ، يمكن القول أن تأثير أملاح شوسلر ، على غرار الأقراص التي لا تستلزم وصفة طبية من الصيدلية ، لم يتم إثباته علميًا. عادة لا يمكن معالجة النسيج الضام الضعيف بمجرد إضافة المستحضرات.

من بين أملاح Schüssler ، يمكن أن يساعد Calcium sulfuricum (رقم 12) و Kalium chloratum (رقم 4) على تجديد النسيج الضام.

يقال إن ملح شوسلر رقم 11 ، سيليسيا ، يحفز تكوين الكولاجين وبالتالي يساهم في تكوين نسيج ضام جديد.

يمكن دعم تراكم البروتين وبالتالي بناء النسيج الضام بواسطة ملح شوسلر رقم 2 ، الكالسيوم الفوسفوريك. يمكن أيضًا أن يقوي Cuprum arsenicosum ، Schüssler Salt No. 19 ، النسيج الضام.

المعالجة المثلية لضعف النسيج الضام

فيما يتعلق بالمعالجة المثلية ، تجدر الإشارة إلى أن الموضوع ليس مجالًا مثبتًا علميًا. هذا يعني أن الأدوية المثلية ليس لها فعالية مثبتة.

لذلك من غير المرجح أن تتحسن الأعراض من خلال المعالجة المثلية وحدها. تشمل المعالجة المثلية أملاح شوسلر. تم وصفها بالفعل في قسم "أملاح شوسلر".

يمكن أيضًا أخذ الكريات. المكونات النشطة مماثلة لتلك الموجودة في أملاح شوسلر. على سبيل المثال هناك Silicea Globuli.

يمكن أن تساعد كرات Mercurius solubilis أيضًا في تقوية النسيج الضام. ومع ذلك ، فإن المجال الرئيسي للتطبيق هو مكافحة التهاب الجلد والأغشية المخاطية. لذلك فمن المشكوك فيه ما إذا كان Mercurius solubilis يؤدي إلى تحسن واضح في النسيج الضام.

إجراءات جراحية

في الحالات الشديدة ، يمكن أن تساعد الجراحة التجميلية أيضًا شد النسيج الضام التوصل. لا توجد جراحة خاصة للنسيج الضام. ومع ذلك ، في المحاولات غير الناجحة لفقدان الوزن يمكن للمرء شفط الدهون يدخل في السؤال. بعد الحمل أو أقوى إنقاص الوزن يمكن أ شد البطن له تأثير إيجابي على نتائج التجميل. هناك أيضًا خيار واحد شد الفخذين أو شد الذراع.

تقوية النسيج الضام لصدر متين

يعد ضعف النسيج الضام للثدي أمرًا مهمًا ، خاصة عند النساء.

نظرًا لأن ثدي الإناث لا يحتوي على عضلات ، بل يتكون من نسيج ضام ودهون وغدد ، فإن بناء العضلات المستهدفة في هذه المنطقة ، على عكس الرجال ، نادرًا ما يمكن أن يحقق تحسنًا مرضيًا في استقرار النسيج الضام.

تخشى العديد من النساء من أن الحمل والرضاعة الطبيعية وعوامل أخرى يمكن أن تؤثر على النسيج الضام والمظهر الخارجي "تدلى الصدر"يمكن أن تحدث.

أظهرت دراسات من الولايات المتحدة أن الخوف من أن الرضاعة الطبيعية لها تأثير سلبي على النسيج الضام في منطقة الصدر لا يمكن الحفاظ عليها.
بدلاً من ذلك ، فإن حجم الثدي الموروث وراثيًا والعوامل الخارجية مثل النظام الغذائي الفردي واستهلاك السجائر لها تأثير مثبت على نسيج الجلد والأنسجة الضامة.

يؤثر الوصول إلى سن اليأس أيضًا على النسيج الضام لثدي الأنثى. خلال هذا الوقت ، تنحسر الأنسجة الغدية داخل الثدي ، ولهذا تصبح أصغر حجمًا ويفقد النسيج الضام تماسكه.

اقرأ المزيد عن الموضوع النسيج الضام للصدر

التغذية

يعتقد أن التغذية له تأثير كبير على النسيج الضام والحالة الصحية العامة للجلد.

بصرف النظر عن حقيقة أن النظام الغذائي يمكن أن يساعد بشكل فعال في تقليل وزن الشخص وبالتالي يكون له تأثير إيجابي على ظهور النسيج الضام الضعيف ، يقال إن بعض مكونات الطعام لها تأثير إيجابي على ملمس الجلد ويكون على النسيج الضام.

لذلك هي كمية كافية منه فيتاميناتخاصة فيتامين سي، جزء مهم ل نسيج أكثر إحكاما.
ومع ذلك ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي العادي والمتوازن بشكل عام على ما يكفي من فيتامين سي. تجدر الإشارة إلى أن أ جرعة زائدة من فيتامين سي. بأي حال من الأحوال له تأثير إيجابي على الجسم وربما حتى ذلك تطور حصوات الكلى من الممكن أن يسبب.
إن تناول ثمار الحمضيات بانتظام يمد الجسم بكميات كافية من فيتامين سي.

من الأهمية بمكان تجنب بعض مكونات الطعام حتى لا تضع ضغطًا إضافيًا على النسيج الضام.
هكذا واحد قليل الدسم وبشكل عام تغذية صحية ضروري لتشديد الأنسجة ، حيث تتراكم كمية أقل من الدهون ، والتي يمكن اعتبارها غير مخدرة بسبب الضعف الجيني للنسيج الضام.

نظرًا لأن النسيج الضام يمكنه أيضًا تخزين الماء ، فإنه يبدو أقوى إذا شربت كمية كافية ، والتي يجب أن تكون حوالي 1.5 إلى 2 لتر دون إجهاد بدني مفرط أو درجات حرارة عالية. بصرف النظر عن التأثير الإيجابي على النسيج الضام ، يوصى بكمية كافية من الماء لأسباب صحية.

ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها لتقوية النسيج الضام؟

يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا أساسيًا في ضعف النسيج الضام. بشكل عام ، يجب تجنب الوجبات عالية الدهون.

من المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء والامتناع عن تناول النيكوتين.

يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، حيث أن فيتامين سي الذي تحتوي عليه مهم لبناء النسيج الضام. وتشمل ، قبل كل شيء ، البروكلي والتوت. بالإضافة إلى فيتامين ج ، فهي تحتوي على العديد من العناصر النزرة التي تعزز الدورة الدموية في الأنسجة.

يساعد دقيق الشوفان والمكسرات أيضًا على تقوية النسيج الضام.

المكسرات غنية بالأحماض الدهنية الصحية وهي بديل رائع للوجبات الدهنية التي تحتوي على أحماض دهنية غير صحية. ولكن إذا كنت ترغب فقط في إنقاص بعض الوزن ، فعليك تناول المكسرات باعتدال. يعتبر سمك السلمون أيضًا نظامًا غذائيًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف النسيج الضام ، حيث يحتوي على العديد من البروتينات اللازمة لتجديد الخلايا.

ما هي الفيتامينات التي تساعد في ضعف النسيج الضام؟

هناك حاجة لبعض الفيتامينات لبناء النسيج الضام. لذلك يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات في علاج ضعف النسيج الضام.

فيتامين ج الموجود في الليمون أو الكشمش الأسود ، على سبيل المثال ، يدعم تكوين الكولاجين. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين C السبانخ والبروكلي وبراعم بروكسل واللفت.

فيتامين ب 3 ، الموجود في المكسرات ، على سبيل المثال ، يساعد أيضًا في تكوين الكولاجين ولا يزال مهمًا لإمداد البشرة بالرطوبة. يوجد فيتامين ب 3 أيضًا في اللحوم والدواجن والأسماك والبيض.

تمارين لضعف النسيج الضام

يوصى بالتمرين بشكل عام لتقوية النسيج الضام.

تعتمد التمارين التي يجب إجراؤها بشكل طبيعي على مكان ضعف النسيج الضام في الجسم أو المكان الذي تريد مكافحة الضعف فيه.

يُعد تدريب اللفافة مفيدًا لتقوية النسيج الضام ، على الرغم من أنك لا تزال بحاجة إلى ما يسمى بكرة اللفافة للقيام بالتمارين.

على سبيل المثال ، لمكافحة النسيج الضام الضعيف على الفخذين والأرداف ، يمكن إجراء ما يسمى بـ "لفافة الساق" كتمرين. هنا تجلس على الأرض وتضع لفافة اللفافة أسفل العجل. ثم تدحرج ببطء إلى مؤخرتك وتعود نحو ربلة الساق.

من أجل تقوية النسيج الضام على الأرداف ، يمكن تحريك الطعنات للأمام.

لشد النسيج الضام على الذراعين ، تعتبر التمارين ذات الأوزان الصغيرة مناسبة ، والتي يمكن رفعها لأعلى مع ثني الذراعين عند 90 درجة ، على سبيل المثال.

تقوية النسيج الضام في الوجه

مع تقدم العمر ، تنخفض أيضًا مرونة وثبات النسيج الضام في وجهنا.
يصبح هذا ملحوظًا من خلال تجاعيد الجلد، مع وجود فرع كبير من الصناعة يهتم بمكافحتها.

في الأساس ، ينتمي النسيج الضام الضعيف في الوجه إلى عملية الشيخوخة ومع ذلك ، هناك بعض الطرق لتخفيف التأثير. لذا يوجد البعض المراهم والكريماتالتي تعد بإحكام الأنسجة الضامة على الوجه.
من الناحية الواقعية ، تساعد هذه الكريمات عادة بشكل أفضل مع التجاعيد الصغيرة وفي سن أصغر. غالبًا ما تحتوي الكريمات على مواد مثل أنزيم Q10, فيتامينات أ ، هـ ، ج ، ب. مثل حمض الهيالورونيك و الكولاجين.

هم جميعا مشتركون في أنهم يقلل من عمق التجاعيد تريد ، على الرغم من أن بعض الكريمات يمكن أن تحافظ بالفعل على هذا الوعد إلى حد معين.
ومع ذلك ، من غير المحتمل أن يكون لأي من الكريمات المتاحة تأثير كبير.

طريقة أخرى لمكافحة التجاعيد وشد النسيج الضام في الوجه هي العلاج الواعد بناء عضلات الوجه يهدف وبالتالي يعد بتقليل التجاعيد بشكل فعال.

إجراءات جراحية لشد جلد الوجه وكذلك ذلك حقن البوتوكس توجد طرق لإخفاء النسيج الضام الضعيف تحت الجلد ، ولكنها ترتبط بآثارها الجانبية أو التدخلات الجراحية.

النسيج الضام والدوالي

مفهوم الدوالي (طبي: الدوالي) يصف ظاهرة طبية يمكن أن تحدث ، من بين أمور أخرى ، عن طريق الضعف الخلقي في النسيج الضام.

الأوردة الموجودة في أرجلنا هي المسؤولة عن ضخ الدم مرة أخرى إلى القلب. نظرًا لأن هذا يجب أن يحدث ضد الجاذبية ، فهناك آليات تسهل هذه العملية.
مع كل تقلص عضلي ، يمكن نقل القليل من الدم لأعلى.

حتى لا يتدفق الدم على الفور نحو القدمين بعد أن ترتخي العضلات ، هناك صمامات وريدية تغلق الوريد لأسفل.

إذا كان النسيج الضام ضعيفًا ، تفقد جدران الأوردة مرونتها ، مما يضمن عدم إغلاق الصمامات الوريدية بشكل صحيح وإعادة تدفق الدم.

هذا يعني أن هناك ضغطًا أعلى على السديلة السفلية التالية ، والتي تفسح المجال بعد ذلك بسهولة أكبر. ينتج عن هذا الضغط العالي في الأوردة السطحية ما يسمى بالدوالي ، والتي يمكن رؤيتها من الخارج على أنها وريد ملتوي.

ومع ذلك ، فإن الدوالي ليست بأي حال من الأحوال مشكلة جمالية ؛ يمكن أن يكون لها بعض العواقب الصحية.

من أجل منع تطور الدوالي بسبب النسيج الضام الضعيف ، فإن التمرين الكافي وتقوية الأنسجة العضلية أمر بالغ الأهمية.
من خلال الحركة وبناء العضلات ، يمكن تقوية الأوردة في مهمتها المتمثلة في نقل الدم إلى الخلف وبالتالي يمكن منع تطور الدوالي بشكل فعال.

تقوية النسيج الضام أثناء الحمل

ليس من غير المألوف ظهور ما يسمى بعلامات التمدد أثناء الحمل. هذه تمزقات صغيرة في النسيج الضام تظهر عادة على البطن.

يصعب تجنب الخطوط بسبب الزيادة السريعة والكبيرة في محيط الخصر أثناء الحمل. علاوة على ذلك ، فإن الهرمونات الأنثوية التي يتم إفرازها أثناء الحمل تشجع على تفكك النسيج الضام من أجل تحضير الجسم للولادة.

من أجل منع علامات التمدد ، لا ينبغي لأحد أن يتخلى عن الرياضة تمامًا وأن يظل نشطًا بدنيًا أثناء الحمل. هناك دورات خاصة للحوامل تقوم أيضًا بإعداد الجسم على النحو الأمثل للولادة.

بالطبع ، من المهم أيضًا أثناء الحمل أن تشرب كمية كافية وأن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا. هذا أيضًا يدعم النسيج الضام.

من المهم أيضًا توفير الرطوبة الكافية للبشرة ، حيث تميل البشرة الجافة إلى التمزق بسهولة أكبر. الكريمات الدهنية أو الزيوت مناسبة لذلك. إذا كانت علامات التمدد قد تطورت بالفعل ، فيمكن علاجها أيضًا بزيوت أو كريمات خاصة. ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن تختفي الخطوط بالكامل.

هل تريد قراءة المزيد عن علاج علامات التمدد؟ - ثم قم بزيارة مقالتنا:

منع علامات التمدد

الشكل تقوية النسيج الضام

تقوية النسيج الضام
أنا - بشرة قوية
النسيج الضام
(سطح جلد صلب)
الثاني - الجلد مع
ضعف النسيج الضام
(الخدوش على
سطح الجلد)

1. بشرة - كتيز
2. ألياف نسيج مقواة
3. الخلايا الدهنية الطبيعية -
   الخلايا الدهنية
4. طبقات عميقة من الدهون
   (احتياطي الدهون)
5. عضلة
6. تضخم الخلايا الدهنية
7. ألياف الأنسجة الضعيفة
   الطرق التي تؤثر على النسيج الضام
   على الأقل لها تأثير إيجابي:
   أ- تطبيع الوزن
   ب- نظام غذائي متوازن
   (فواكه طازجة ، خضروات ، تخفيض
   السكر والدهون الحيوانية)
   ج- شرب كمية كافية
   (حوالي 1.5 - 2 لتر في اليوم)
   د- تمرن بانتظام
   (الركض ، المشي ، السباحة ،
   ركوب الدراجات ، الجمباز ، البطن ، الأرجل ، الأرداف ،
   الركض المائي)
   ه - التدليك
   (لفائف الأعشاب البحرية ، تدليك التصريف اللمفاوي)
   و- العناية بالبشرة
   (الكريمات المضادة للسيلوليت)
   ز- الإجراءات الجراحية
   (شفط الدهون ، شد البطن ،
   شد الفخذ والذراع)

يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية

معلومات أكثر إثارة للاهتمام

يمكنك العثور على معلومات أكثر إثارة للاهتمام على:

• أفضل طريقة لشد النسيج الضام!
• كيف يتطور ضعف النسيج الضام؟
• ما هو النظام الغذائي الأمثل لتقوية النسيج الضام؟
• كيف تعمل شد البطن؟
• كل شيء عن النسيج الضام