الأمراض الجلدية، على الانترنت

النظام الغذائي للبشرة الجافة

المقدمة

إذا لم تساعد كريمات البشرة المرطبة في منع جفاف الجلد ، فقد يكون هناك نقص في التغذية.

الجلد الجاف مشكلة شائعة يمكن أن تظهر على مجموعة متنوعة من أجزاء الجسم. غالبًا ما يتأثر كبار السن الذين قللت بشرتهم من إنتاج الزهم بشكل خاص ، ولكن يمكن أن يعاني الأشخاص من جميع الأعمار عمومًا من جفاف الجلد.

يتمتع العديد من المصابين بصحة جيدة تمامًا ، لذا فإن البشرة الجافة ليست في حد ذاتها قيمة مرضية. غالبًا ما يُنظر إليه على أنه مزعج من قبل المتضررين ، خاصة بصريًا.

يحدث جفاف الجلد بشكل أقل كجزء من أمراض أخرى.

علاوة على ذلك ، يمكن أن ينتج عن نظام غذائي سيء التنوع وغير صحي ، كما هو موضح في المقالة التالية.

التغذية السليمة للبشرة الجافة

النظام الغذائي المتنوع ضروري لبشرة صحية.

ما يبدو عاديا في البداية يمكن أن يتبع بالفعل بضعة أيام وأسابيع إلى أ تحسن ملحوظ للبشرة الجافة: نحن نتحدث عن واحد كمية كافية من الماء للشرب. يجب على البالغين كل يوم على الأقل 2 لتر من السائل ليأخذ في. يجب أن يكون الترطيب على شكل ماء نقي وليس في شكل عصير الليمون أو عصير الفاكهة والشاي المحلى. تعتبر أيضًا مناسبة بشكل خاص شاي ناتل وشاي إكليل الجبل.

إذا كان الجسم يفتقر إلى السوائل ، فإنه يزيلها من الجلد ، من بين أمور أخرى. عن طريق شرب ما يكفي ، يمكن ملاحظة ذلك بعد وقت قصير سمنة الجلد, أكثر صحة وهكذا أيضًا اصغر سنا يشبه. خصوصا كبار السن عند القليل من الشعور بالعطش ونتيجة لذلك ، غالبًا ما يشرب القليل جدًا. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل كبار السن على وجه الخصوص يميلون إلى جفاف الجلد.

علاوة على ذلك ، يجب توخي الحذر للتأكد من أن النظام الغذائي متنوع قدر الإمكان. وخاصة الفيتامينات و المعادنالتي توجد بشكل رئيسي في الأطعمة الطازجة مثل الفواكه و خضروات يجب أن تستهلك بشكل كاف.

مع بعض مبادئ قليلة يمكن تحقيق نظام غذائي متنوع:

من المهم أن وجبات منتظمة تحدث وبالتالي تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام مع الأطعمة غير الصحية.
علاوة على ذلك ينبغي ليس دائما نفس الطبق الجانبي يتم اختيارها وتقريبا. الفاكهة 5 مرات في اليوم و خضروات ليتم استهلاكها. بعد حكم إشارة المرور يجب عليك دائمًا اختيار فاكهة أو خضروات حمراء وصفراء وخضراء.
لحم ينبغي باعتدال يجب أن تستهلك لذلك تناول الأسماك من 1 إلى 2 مرات في الأسبوع في القائمة. هذا يحتوي على زيوت نباتية الأحماض الدهنية الأساسيةيمكن للجسم استخدامها بشكل جيد.
يجب أن تكون فيتامينات A و E وفيتامين B12 على وجه الخصوص موجودة بشكل كافٍ في النظام الغذائي.
البيوتين أيضًا ، والذي يوجد بكميات أكبر في جزر و طماطم يلعب دورًا مهمًا في توازن رطوبة البشرة.

غذاء للبشرة الجافة

هنا بعض أمثلة على الطعام سرد ذلك بنفسك إيجابي بشكل خاص لتوازن ترطيب البشرة الجافة تأثير. ومع ذلك ، كما ذكرنا ، هو ذلك بشكل أساسي تشكيلة النظام الغذائي الذي يحقق التأثير المطلوب.

بذور زهرة عباد الشمس تحتوي على فيتامين إي الذي له تأثير ترطيب قوي.
السيليكا, البانتوث، المغنيسيوم والزنك في شعير تحتوي على ولها تأثير ملزم للرطوبة وتقوي أيضًا النسيج الضام.
السردين و سمك السلمون البري تحتوي على قيمة ألاحماض الدهنية أوميغا -3وهي مضادة للالتهابات وتمنع تهيج الجلد.
بازيلاء تحتوي على i.a. فيتامين أ ، هـ والأحماض النووية وتحفز إنتاج زيوت البشرة.
لحم طري مثل الدواجن أو اللحم البقري يوفر الأحماض الأمينية الضرورية لكليهما تراكم الكولاجين فضلا عن كونها مهمة للاحتفاظ برطوبة الجلد.
فلفل أحمر يزيد من مرونة الجلد وله تأثير علاجي على الاحمرار والتشققات بفضل مكونات مثل فيتامين سي و الكاروتينات.

المكملات الغذائية

يوجد في ألمانيا واحد مجموعة واسعة من المواد الغذائيةحتى نتمكن من تحضير وجبات متوازنة. من خلال مثل هذا النظام الغذائي ، يصبح الجسم عادة يكفي بالفيتامينات والعناصر الغذائية زودت بحيث أن المدخول المكملات الغذائية ليس ضروري.

يجب في الأساس خاصة في الأوقات العصيبة على نظام غذائي متنوع يجب توخي الحذر ، إذا لم ينجح ذلك مؤقتًا ، يمكن استخدام المكملات الغذائية. خصوصا طويل الأمد ومع ذلك ، تحل محل المكملات الغذائية ولا بأي حال نظام غذائي صحي ومتنوع.

في الاستعدادات المركبة من الصيدلية أو مخزن الأدوية غالبًا البيوتين و الزنك، مثل فيتامينات أخرى يحتوي.

خيارات العلاج الأخرى للبشرة الجافة

ال علاج جفاف الجلد يعتمد على السبب الأساسي. هل يوجد مرض آخر بناءً على (غالبًا على سبيل المثال ضعف الغدة الدرقية) وبالتالي يجب معالجة هذاحتى يختفي الجلد الجاف نتيجة لذلك.

إذا حدث جفاف الجلد بشكل مؤقت فقط بسبب درجات حرارة أكثر برودة أو هواء تدفئة جاف على ، يمكن ذلك كريمات الترطيب و المستحضرات لتصحيح الوضع.

ومع ذلك ، فإن الجلد الجاف كاذب منذ ذلك الحين وقت أطول في كل موسم ولا يمكن السيطرة عليها حقًا حتى باستخدام الكريمات ، فهناك الكثير مما يشير إلى أن الجسم لا يمكنه التعامل مع المغذيات الصحيحة يتم توفيره وهكذا اختلال توازن رطوبة الجلد جاء. في هذه الحالة التغذية الخاصة بمجرد استجواب نقدي وتعديلها إذا لزم الأمر.

عدم تحمل الطعام

بالإضافة إلى حالات النقص الموصوفة ، أكيد التعصب والحساسية ، أي أن الإفراط بدلًا من القليل جدًا يمكن أن يكون سببًا في جفاف الجلد.

الذين يعانون من الحساسية تتفاعل مع مواد معينة في الغذاء مثل اللاكتوز ، الغولتين أو الفركتوز ليس فقط من خلال الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا من خلال الجلد. هذا يمكن أن يكون اثار ا التهاب الجلد العصبي دفع يؤدي إلى تفاعل الأشخاص المصابين الآخرين مع تكوين الشوائب أو الحصول عليها جلد جاف مع نظام غذائي معين. يمكن للعديد من المصابين بهضم الطعام ، لذلك نادراً ما يكون هناك انزعاج شديد في الجهاز الهضمي بعد تناوله. ومع ذلك ، يمكن للأقمشة تهيج الأمعاء وهكذا الامتصاص الدائم للفيتامينات المهمة و منع العناصر النزرة. ثم يكون هذا ملحوظًا على الجلد.

لذلك إذا كان لديك بشرة جافة وأحيانًا تحت مشاكل الأمعاء يمكن ملاحظة ما إذا كانت هذه المشاكل مرتبطة وتحدث بشكل خاص من استهلاك بعض الأطعمة.

الزنك

الزنك هو العناصر النزرةهذا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي الحيوية متورط. له أهمية خاصة للبشرة كما هو تخليق الكولاجين أيد. تشير التقديرات إلى أن حوالي 2 مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من حالة أكثر أو أقل وضوحًا نقص الزنك. خصوصا طفل, المراهقون, كبار السن و النساء في سن الإنجاب غالبا ما يعانون من نقص الزنك. في الدول الغربية هي في الغالب أنماط الأكل الخاطئة مسؤولة عن نقص الزنك.

بالإضافة إلى أ انخفاض وظيفة المناعة يتسبب انخفاض مستويات الزنك في تقصف الأظافر وتساقط الشعر وجفاف الجلد أيضًا.

يوجد الزنك بشكل رئيسي في منتجات حيوانيه مثل اللحوم الحمراء ، مخلفاتها ، الأسماك ، أو الحيوانات البحرية ، حيث المحار هم الأوائل المطلقون. ولكن أيضًا بشكل مؤكد الجبن مثل Emmentaler أو منتجات نباتية مثل دقيق الشوفان أو دقيق الصويا ، هناك الكثير من الزنك. مثل يشرب يحتوي بشكل رئيسي شاي أخضر الكثير من الزنك.

الزنك مثل المكملات الغذائية متوفر في الصيدليات ومخازن الأدوية ، ومع ذلك ، مثل التطبيب الذاتي توخي الحذر الشديد. الزنك يمنع التسجيل العناصر الحيوية الأخرى مثل الحديد ، النحاس و الكالسيوم ويجب عدم تناوله بجرعات عالية على مدى فترة طويلة من الزمن.

لذلك فمن المستحسن الاعتماد على أ نظام غذائي متنوع انتبه ، والذي يحتوي أيضًا على منتجات تحتوي على نسبة عالية من الزنك. إذا لم يؤد ذلك إلى تحسين الأعراض على المدى الطويل ، أ طبيب البحث عن من مرآة الزنك تحديد وأ الجرعة المناسبة يمكن أن تختار.

الأعراض

نموذجي علامات جفاف الجلد منطقة شعور غير مريح بالتوتر والحكة تقشر الجلد. مسام الجلد الجاف جيدة ، والجلد غالبًا ما يكون فعالًا متصدع و هش.

من حيث المبدأ ، يمكن للجلد في جميع أنحاء الجسم المناطق الجافة ، ولكن مع القليل من الغدد الدهنية تتأثر بشكل خاص. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، المرفقين أو القصبة. الجلد الجاف شائع أيضًا احمر، الجلد الجاف جدًا يمكن أن يسبب ذلك التهاب أو تصاب بالأكزيما.

الأسباب

جلد جاف لديه الكثير أسباب مختلفةبعضها يمكن أن يتأثر مباشرة بالمتضررين ، بينما البعض الآخر (مثل الاستعداد الجيني) بقلم أ الرعاية المناسبة ويمكن علاج.

بشكل عام ، فإن سبب جفاف الجلد هو أن الغدد الدهنية الموجودة في الجلد لا تفرز كمية كافية من الزهم وبالتالي فإن توازن الرطوبة الجلد غير متوازن.

عوامل خارجية كيف هواء تدفئة جاف أو واحد النظافة والرعاية غير المناسبة تلعب دورًا هنا أيضًا العوامل الداخلية. وتشمل هذه التوازن الهرموني (المراهقون ، من ناحية أخرى ، يصابون بالبثور بسبب تغير وضع الهرمونات لديهم من خلال أ إنتاج الزهم المفرط)، ال عمر و بعض الأمراض الكامنة مثل مرض التهاب الأمعاء ، ضعف الغدة الدرقية أو الصدفية.

هي أيضا ذات أهمية كبيرة العادات الغذائية الفردية من المتضررين. يمكن للجلد كمرآة لداخل الجسم أن يعاني من اختلالات غذائية. يجب التمييز بين واحد حالة النقصحيث تكون مهمة للجسم العناصر الغذائية والفيتامينات لذلك لا تكوين للجلد و واحد كثير جدا من المحتمل منتجات مسببة للحساسية كيف اللاكتوز, الغولتين أو الفركتوز.