قياسات الجسم

تعريف

قياسات الجسم هي الخصائص المحددة للمريض ، مثل الطول والوزن والمحيط ونسبة الخصر إلى الورك وحجم الحذاء. عادة ، ترتبط هذه الأحجام تقريبًا ببعضها البعض ، مما يعني أن المريض طويل القامة عادةً ما يكون له أيضًا مقاس حذاء أكبر ويزن أكثر من المريض الذي يقصر طوله بمقدار 30 سم. لتحديد العلاقة بين الطول والوزن ، يوجد مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم اختصارًا.

ارتفاع الجسم

يعتمد ارتفاع المريض على عوامل مختلفة ، على سبيل المثال المكون الجيني والجنس. في المتوسط ​​، الرجال أطول من النساء ، على الرغم من وجود اختلافات هنا أيضًا.
بشكل عام ، تكتسب المرأة الطول في سن 15 عامًا تقريبًا. ثم هناك توقف للنمو. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن ما يسمى بصفيحة المشاشية تغلق في العظم ، لأن العظم قد نما من كلا الجانبين وفي الوسط "مطبات“.
يوفر عرض لوحة المشاشية معلومات حول طول الفتاة أو الصبي.
في الأولاد ، تنغلق صفيحة المشاشية في وقت متأخر ولا يكتمل النمو في الطول حتى سن 21 عامًا تقريبًا.

بمجرد الوصول إلى هذا الحجم من الجسم ، أي حجم الجسم ، يحتفظ المريض بحجم جسمه لفترة طويلة. اعتمادًا على الحمل الواقع على العمود الفقري ، يبدأ المريض بين 55 و 70 عامًا في الانكماش مرة أخرى ، حتى ولو ببضعة سنتيمترات فقط.
عادة ما يكون السبب في ذلك هو حقيقة أن العمود الفقري لا يستطيع تحمل الحمل بشكل دائم ويتم ضغط وسادات الضغط (الأقراص الفقرية) بين الأجسام الفقرية العظمية معًا أكثر فأكثر. نتيجة لذلك ، يفقد المريض بضعة سنتيمترات في مجرى حياته.
بالإضافة إلى ذلك ، يتبنى العديد من المرضى في سن الشيخوخة وضعية منحنية ، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع بضعة سنتيمترات.

بشكل عام ، يمكن للمريض أن يصغر حجمه بما يصل إلى 5 سنتيمترات مع تقدم العمر. يبلغ متوسط ​​ارتفاع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 80 عامًا في ألمانيا 1.72 مترًا.
بالنسبة للنساء ، حجم الجسم أصغر قليلاً ، هنا متوسط ​​الارتفاع 1.65 متر فقط. عند 1.78 متر ، يكون متوسط ​​حجم الجسم للرجال أكبر.

وزن الجسم

أصبح الوزن مقياسًا مهمًا بشكل متزايد للجسم ، حيث يعاني العديد من المرضى الآن من زيادة كبيرة في الوزن (السمنة) وهذا يؤثر بشكل متزايد على صحتهم.
يجب أن يزداد الوزن دائمًا حسب العمر والحجم حتى المريضالحجم النهائي" وصل.

لا يجب بالضرورة أن يقول الوزن وحده أي شيء عن شكل المريض. نظرًا لأن كتلة العضلات تزن أكثر بكثير من الدهون النقية ، فمن الممكن أن يزن الشخص غير الرياضي أقل من شخص رياضي مدرب جيدًا من نفس الحجم. ومع ذلك ، ربما يعيش الشخص الرياضي بصحة أفضل.
لذلك من المهم ليس فقط المشي بالوزن ، ولكن في نفس الوقت الوزن هو قياس الجسم الذي يسهل التحكم فيه. يبلغ متوسط ​​وزن الجسم في ألمانيا 76.3 كجم. هذا يعني أن ألمانيا تعاني من زيادة طفيفة في الوزن نظرًا لمتوسط ​​ارتفاع يبلغ 1.72 مترًا ، ومؤشر كتلة الجسم يزيد عن 25.

في مجتمع اليوم ، أصبح الوزن أحد أهم قياسات الجسم ، حيث أن زيادة الوزن هي عامل خطر للعديد من الأمراض الشائعة في ألمانيا (على سبيل المثال مرض السكري ، لذلك السكرى, النقرس, مرض قلبي أو تصلب الشرايين).

بالإضافة إلى زيادة الوزن (بدانة) ومع ذلك ، فإن نقص الوزن يلعب أيضًا دورًا ، وغالبًا ما يحدث بسبب فقدان الشهية (فقدان الشهية) أو الشره المرضي دورًا مهمًا في مجتمعنا ، حيث يجسد المثل الأعلى للجمال نقصًا واضحًا في الوزن ، خاصة في وسائل الإعلام.

مؤشر كتلة الجسم

ال مؤشر كتلة الجسم يُعرف أيضًا باسم مؤشر حجم الجسم يشير ويستخدم للحساب الوزن الزائد أو الناقص أو الطبيعي. مرتكز على حجم المريض فضلا عن وزن الجسم يحسب مؤشر كتلة الجسم ما إذا كان الوزن المقاس مقابل طول المريض طبيعيًا أو ما إذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن.

لحساب مؤشر كتلة الجسم ، يجب عليك استخدام كتلة المريض بالكيلوجرام من خلال الطول تربيع شارك. بالنسبة لمريض يبلغ طوله 1.70 مترًا ويزن 65 كجم ، فهذا يعني 65 كجم: (1.70 م × 1.70 م) = 22.5.
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 سيعني المريض نقص الوزن هو. قيمة مؤشر كتلة الجسم تبلغ 19-24,5 تعني المريض الوزن الطبيعي هو. يبلغ مؤشر كتلة الجسم 25-29,5 تعني المريض زيادة الوزن هو. من مؤشر كتلة الجسم من اكثر من 30 هو المريض الوزن الزائد جدا.

متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم في ألمانيا حول 25,9. عند بلوغ سن الـ25 بالضبط ، يكون مؤشر كتلة الجسم لدى النساء زائدات الوزن قليلًا ووزن طبيعي ، في حين أن الرجال يعانون من زيادة الوزن بشكل أوضح عند 26.5. من هذا يمكن أن نستنتج أن السكان الألمان يعانون من زيادة طفيفة في الوزن بشكل عام.
في بعض البلدان ، مثل الولايات المتحدة الأمريكية ، يكون متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم أعلى بكثير.

نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم يتضمن الوزن فقط ، وليس النسبة المئوية للدهون أو العضلات التي تحدد الوزن ، فإن أهمية تحديده محدودة فقط على- أو نقص الوزن. ومع ذلك ، فإن مؤشر كتلة الجسم هو وحدة قياس جيدة لإضافة قياسات الجسم تقريبًا فيما يتعلق ببعضها البعض.

كيف أقيس قياسات جسدي بشكل صحيح (الصدر / الخصر / أسفل)؟

تساعد قياسات الجسم في الحكم على الشخص فيما يتعلق بجسمه. غالبًا ما يكون قياس محيط معين أكثر أهمية من التحديد الخالص للوزن. هناك ثلاث قيم مهمة بشكل خاص لهذا: محيط الصدر والخصر والأرداف. من أجل الحصول على القيم الصحيحة ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء القياسات.

يتم تحديد الأحجام المختلفة بمساعدة شريط قياس. يجب أن يكون الشخص المراد قياسه عاريًا في الأماكن المناسبة. ثم يجب أن يكون صاحيا حتى لا تنتفخ بطنه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إرخاء جميع العضلات ، وخاصة عضلات البطن ، وعدم سحب المعدة.

عند تحديد حجم الخصر ، يجب أن يقوم الشخص بالزفير بشكل طبيعي مسبقًا. من أجل قياس محيط الصدر ، يجب خلع ملابس الجزء العلوي من الجسم وقياس المحيط عند مستوى الحلمتين. يجب على النساء الحفاظ على صدريتهن.

يقاس محيط الخصر عند أضيق نقطة. يقع هذا على بعد بضعة سنتيمترات فوق السرة. في المقابل ، يتم تحديد محيط الأرداف عند أوسع نقطة في الأرداف. بالنسبة لجميع القياسات الثلاثة ، يجب لف شريط القياس بإحكام حول الجسم دون أن يكون شديد الإحكام. تحصل على المعلومات الأكثر دقة عندما يقوم شخص آخر بتحديد قياسات جسمك.

نطاق

يعتبر حجم المريض قياسًا مهمًا جدًا للجسم لتحديد نسب الجسم وغالبًا ما يكون أكثر أهمية من الوزن ، حيث لا يوجد تمييز في الوزن بين الدهون وكتلة العضلات.

ومع ذلك ، إذا قمت بقياس محيط الخصر ، فسرعان ما يتضح المريض الذي لديه وزنه بسبب زيادة كتلة الدهون وأي مريض لديه عضلات وبالتالي يزيد وزنه قليلاً. بالنسبة للمرأة ، يصبح محيطها متكررًا 90-60-90 تعتبر مثالية ، حيث تشير أول 90 سم إلى محيط الصدر 90 سم ومحيط الخصر 60 إلى 60 سم ومحيط الورك الثاني من 90 إلى 90 سم. إن قياسات الجسم هذه ليست غير صحية فحسب ، بل يصعب تحقيقها أيضًا.
يعتمد محيط الخصر الصحي على حجم المريض وكذلك على نشاطه البدني.

محيط الصدر

يتم تحديد محيط الصدر بمساعدة شريط قياس مرن. يجب خلع الجزء العلوي من الجسم ، ويجب ألا تخلع النساء صدريتهن. الآن يتم تحديد محيط الجزء الأوسع من الصدر.

عادة ما تكون هذه النقطة عند مستوى الحلمتين أو فوقهما ببضعة سنتيمترات. من المهم ألا تستنشق أو تزفر بشدة أثناء القياس ، وإلا فسيتم تزوير القيم. قياسات الصدر المثالية للرجال 100 سم وللنساء 90 سم. ومع ذلك ، فإن القيم المتوسطة أعلى قليلاً في الواقع.

يبلغ متوسط ​​محيط الصدر للرجال 106 سم ، والنساء أقل بقليل من 99 سم. يشير الحجم المتزايد بشكل كبير إلى السمنة (السمنة) ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

مقاس الخصر

يشير محيط الخصر إلى محيط أضيق نقطة في منطقة البطن. من الأفضل تحديد ذلك أيضًا باستخدام شريط قياس مرن. من المهم أن يتم خلع ملابس الشخص المراد قياسه في الجزء العلوي من الجسم. يجب قياس محيط الخصر بطريقة رصينة. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي شد المعدة ، ولا شد عضلات البطن.

محيط الخصر المثالي يجب أن يكون 80 سم للرجال و 60 سم للنساء. ومع ذلك ، فإن متوسط ​​القيم في عدد السكان الألمان أعلى بكثير. يبلغ متوسط ​​محيط الخصر للرجال 95 سم وللنساء 85 سم. يصبح الأمر خطيرًا بشكل خاص عندما تتجاوز القياسات 94 سم للرجال و 80 سم للنساء. ثم يُعتبر المرء يعاني من زيادة الوزن ويزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية.

قد يثير الموضوع التالي اهتمامك أيضًا في هذا السياق: كيف يمكنني تقوية نظام القلب والأوعية الدموية؟

محيط الأرداف

يتم تحديد محيط الأرداف أيضًا بدون ملابس وبشريط قياس. يتم قياس أوسع جزء من الأرداف. القياسات المثالية مماثلة لتلك الخاصة بالصدر. بالنسبة للرجال ، يجب أن يكون محيط الأرداف 100 سم ، وبالنسبة للنساء يجب ألا يتجاوز 90 سم. هنا أيضًا ، يبدو الواقع مختلفًا ويتجاوز الألماني العادي هذه القيم.

في المتوسط ​​، يبلغ محيط الأرداف للرجال والنساء الألمان 103 سم.الزيادة في هذه القيمة تتحدث عن السمنة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

ما هي قياسات الجسم المتوسطة؟

تصف قياسات الجسم المتوسطة حجم الصدر والخصر والأرداف التي يمتلكها الناس في المتوسط. بالنسبة للنساء ، الأبعاد معروفة 90 سم - 60 سم - 90 سم ، وهي لا تتحقق في المتوسط. كان متوسط ​​قياسات الجسم للنساء في أبريل 2009 99 سم ​​- 85 سم - 103 سم.

متوسط ​​القيم أعلى أيضًا من القيم المثالية للرجال. قياسات الجسم المثالية للرجال 100 سم - 80 سم - 100 سم. على النقيض من ذلك ، يبلغ متوسط ​​أبعاد جسم الرجل الألماني 106 سم - 95 سم - 103 سم في أبريل 2009.

بشكل عام ، زادت قيم الصدر والخصر والأرداف لكلا الجنسين. هذا يشير إلى متوسط ​​زيادة في وزن الجسم. لا تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة حجم الجسم فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى زيادة المخاطر العامة للإصابة بأمراض مختلفة. هؤلاء الأشخاص معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومشاكل المفاصل.

ما هي قياسات الجسم لنموذج؟

يجب أن يكون النموذج في مجتمعنا الأوروبي الغربي طويل القامة ونحيفًا جدًا بشكل عام. وفقًا لذلك ، فإنهم يلبيون القياسات المثالية للصدر والخصر والأرداف. وبالتالي ، يبلغ محيط الصدر 90 سم ومحيط الخصر 60 سم ومحيط الورك 90 سم. نظرًا لأن النماذج عادةً ما تكون طويلة جدًا (غالبًا حوالي 1.80) وحتى تقلل من هذه الأبعاد المثالية للأحجام المختلفة ، فهي رفيعة جدًا.

يتم تحمل هذا النقص في الوزن من جوانب مختلفة ويمثل صورة خاطئة للجسم.الاتجاه الحديث هو ما يسمى بنماذج اللياقة البدنية ، والتي تركز على جسم مدرب جيدًا ومحددًا إلى حد ما. مع هذا النوع من النماذج ، غالبًا ما تكون قيم الأحجام المختلفة أعلى من القياسات المثالية ، على الرغم من أنها صحية تمامًا وليست زائدة عن الوزن.

كيف يتم تحديد قياسات الجسم المثالية بالفعل؟

يتم تحديد قياسات الجسم المثالية بشكل متزايد بواسطة الوسائط التي نواجهها بأشكال مختلفة في الحياة اليومية. تعد وسائل الإعلام جزءًا لا يتجزأ من حياتنا هذه الأيام وغالبًا ما تؤثر بشكل غير واعٍ على أفكارنا. يتضمن هذا أيضًا صورة الجسد المثالي وقياسات الجسم المثالية.

عادة ما تُظهر وسائل الإعلام النساء اللواتي ليسن من متوسط ​​اللياقة البدنية. في عالم الموضة على وجه الخصوص ، هناك المزيد والمزيد من الشابات اللواتي يتمتعن بخفة الوزن بالنسبة لحجمهن ويقلن أيضًا عن ما يسمى بالقياسات المثالية 90 سم - 60 سم - 90 سم. يمكن العثور على هذه الصورة المشوهة للجسم في الإعلانات والمجلات والملصقات والأفلام وحتى في العارضات.

والشيء الخطير في الأمر هو أن قياسات الجسم المثالية ظاهريًا يتم تقديمها على أنها المعيار ، ولا سيما الشابات يسعين لتحقيق هذا النموذج المثالي. عند القيام بذلك ، يتجاهلون تمامًا حقيقة أن العديد من الطرز رفيعة جدًا بالنسبة لحجمها وتعاني من نقص الوزن. تمامًا مثل زيادة الوزن ، يؤدي نقص الوزن أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

في كثير من الأحيان ، تكون طرق الحصول على هذه الصورة المشوهة للجسم خطيرة وتتعارض مع النصائح الطبية. يتم تقليل تناول الطعام إلى الحد الأدنى ، وعلى النقيض من ذلك ، تمارس الرياضة المفرطة. بشكل عام ، يجب على الشابات على وجه الخصوص إلقاء نظرة نقدية على صورة الجسم المنقولة والتدقيق فيها عن كثب. يمكن أن تساعد هنا أيضًا مناقشة مفيدة مع الطبيب.

يمكن أن يوفر هذا معلومات دقيقة حول ما إذا كنت في النطاق الطبيعي من حيث أبعاد الجسم ووزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم. بشكل عام ، من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن (انظر ايضا: نظام غذائي صحي) ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والإكثار من الشرب.

كيف تختلف قياسات الجسم للرجال والنساء؟

تختلف أبعاد الجسم بشكل أساسي بين الرجل والمرأة ، حيث أن لهما بشكل طبيعي مكانة جسم مختلفة. عادة ما يكون الرجال أطول من النساء ، وبالتالي يكون لديهم محيط أكبر للصدر والخصر والأرداف. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع الرجال عمومًا بقامة مستقيمة إلى حد ما ، لأن خصرهم ليس ضيقًا مثل خصر النساء. وينعكس ذلك أيضًا في أبعادها المثالية من 100 سم - 80 سم - 100 سم.

غالبًا ما يتحدث الرجال أيضًا عن ما يسمى بالشكل V ، حيث أن العديد منهم لديهم أكتاف عريضة ولكن حوض ضيق. بشكل عام ، تتمتع النساء بقياسات أصغر في الجسم ، حيث أنهن عادة أصغر من الرجال ولديهن لياقة بدنية أكثر رشاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع المرأة بقوام منحني بشكل عام لأن خصرها ضيق وحوض عريض نسبيًا.

وهذا واضح أيضًا في القياسات المثالية ، وهي 90 سم - 60 سم - 90 سم للنساء. يرجع محيط الأرداف الكبير إلى الحوض الواسع الذي تتمتع به النساء بشكل طبيعي والمخصص للولادة الطبيعية. يتضح هذا الاختلاف بين النساء والرجال في نسبة الخصر إلى الورك (نسبة الخصر إلى الورك ، WHR). مع هذا الحاصل ، يتم تقسيم محيط الخصر على محيط الأرداف. يجب أن يكون هذا الحاصل أقل من 1.0 للرجال وأقل من 0.85 للنساء.

ما هي قياسات جسم الطفل؟

عادة لا يتم إعطاء قياسات جسم الطفل حسب محيط الصدر والخصر والأرداف. العوامل الحاسمة بعد الولادة هي طول جسم الطفل ووزنه ومحيط رأسه. في المتوسط ​​، يبلغ طول الأطفال حديثي الولادة حوالي 50 سم ويزنون حوالي 3 إلى 3.5 كجم.

الأطفال المولودين قبل الأوان (الأطفال الخدج) هم بالطبع أصغر حجمًا وأخف وزنًا. يبلغ متوسط ​​محيط رأس المولود في الأسبوع الأربعين من الحمل ما بين 35 و 37 سم. هناك قاعدة عامة تقول أن الأطفال يضاعف وزنهم عند الولادة بعد 6 أشهر ويزيد ثلاث مرات في عمر سنة واحدة.

ومع ذلك ، فإن هذه القاعدة صحيحة جزئيًا فقط ، وهي ليست مدعاة للقلق. ما يلفت النظر حول الأطفال من حيث حجم أجسامهم هو أن لديهم رأسًا كبيرًا بالنسبة لطول أجسامهم القصيرة. بشكل عام ، لديهم سطح جلدي كبير بالنسبة لحجمهم ، مما يؤدي إلى فقدان الحرارة بسرعة.

نسبة الخصر إلى الورك

نسبة الخصر إلى الورك مستقلة أيضًا عن وزن جسم المريض وتعتمد على ذلك فقط نسبة المحيط بين الخصر والوركين.
ومع ذلك ، يتم استخدام نسبة الخصر إلى الورك أيضًا بغض النظر عن حجم الجسم. يمكن أيضًا استخدام النسبة كمؤشر وحيد لتشخيص المريض على أنه زائد أو طبيعي أو يعاني من نقص الوزن.

مؤشر بروكا

في الماضي ، على وجه الخصوص ، غالبًا ما كان مؤشر Broca يستخدم لتعريف قياسات الجسم والمريض على أنه وزن طبيعي أو يزيد أو. ليتم تصنيفها على أنها نقص الوزن. هنا تأخذ ارتفاع المريض و تسحب 100 سم من عند.
مع وجود مريض يبلغ طوله 1.76 سم ، سيبقى 76 مريضًا ، وهذا يعني أنه يجب ألا يزيد وزن المريض عن 76 كجم حتى يظل وزنه طبيعيًا.

هذا المؤشر مناسب بشكل خاص للمرضى الذين "عادي"كبيرة ، ولكن ليس للمرضى الكبار أو الصغار بشكل خاص. هذا هو السبب في استخدام مؤشر كتلة الجسم أو محيط الخصر في كثير من الأحيان كأسلوب الاختيار اليوم.

حجم الحذاء

يمكن أيضًا اعتبار حجم القدم ، في اللغة اليومية مقاس الحذاء ، بمثابة قياس للجسم. اعتمادًا على حجم المريض ، يزداد حجم القدمين أيضًا.
النساء في المتوسط ​​لديهن واحدة حجم الحذاء من 38، متوسط ​​حجم الحذاء للرجال حول 43.
خاصة عند النساء ، تكبر القدمان في مجرى الحياة ، خاصة إذا أنجبت المرأة عدة أطفال. وهكذا يمكن للقدمين ما يصل إلى 2 أحجام الأحذية أكبر أصبح.