M. semitendinosus
المرادفات
ألماني: عضلة وتر هيمي
- نظرة عامة على عضلات الفخذ
- إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي
المقدمة
على الجانب الظنبوبي (قصبة الساق) من النصف السفلي من الفخذ توجد عضلة نصف وترية (عضلة وتر نصفي)
يمكنك العثور على مزيد من المعلومات المفيدة هنا:
- تمزق الغضروف المفصلي
- خشونة مفصل الركبة
- التهاب مفصل الورك
النهج ، الأصل ، التعصيب
المقاربة: وسطي (في منتصف الجسم) بجانب خشونة الساق (الحدبة عظام الساق)
الأصل: الحدبة الإسكية (الحدبة الوركية)
التعصيب: N. tibialis ، L 4-5 ، S 1 - 2
كيف يتم تدريب / تقلص العضلات؟
تنقبض عضلة نصف وترية (نصف عضلة وتر) عن طريق شد مفصل الورك وثني مفصل الركبة.
ينتج عن هذا التدريبات التالية:
- القرفصاء
- اضغط على الساق
- أوتار الركبة
لمزيد من المعلومات ، راجع تدريب الوزن
كيف يتم شد العضلة؟
تم العثور على تمارين شد الجزء الخلفي من الفخذ لتكون غير مريحة للغاية من قبل الكثيرين. يقف الرياضي وساقيه مغلقة ومستقيمة ويحاول أن يلمس أطراف أصابع قدميه بأصابعه. يجب أن يبقى الظهر مستقيماً.
انظر التمدد لمزيد من المعلومات
ملحوظة: الرياضيون الذين لا يستطيعون أداء هذا التمرين عادة لا يعانون من تقصير العضلات ، ولكن فقط عدم القدرة على الحركة.
بالإضافة إلى عضلة نصف العضلة ، فإن هذا التمرين يعمل أيضًا على شد العضلة ذات الرأسين الفخذية والعضلات النصفية.
وظيفة
تسبب العضلة شبه الوترية ثني أسفل الساق. كما أنه يعمل كمدور داخلي لمفصل الركبة وبسط لمفصل الورك.
