عضلة اللفائف

المرادفات

ألماني: العضلات القطنية والحرقفية

• نظرة عامة على عضلات الفخذ
• إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي

المقدمة

العضلة الحرقفية القطنية عبارة عن عضلة ممدودة بسمك 4 سم تتكون من العضلة القطنية الكبيرة والعضلة الحرقفية ، وهي من أهم العضلات في الجسم.

النهج ، الأصل ، التعصيب

مقاربة: تل صغير (المدور الأصغر)

الأصل: فقرات الصدر الثانية عشرة ، الفقرات القطنية الأولى - الرابعة (عملية التكلفة)

الإعصاب: العصب الفخذي، ث 12 - L5

رسم توضيحي للعضلة الحرقفية

عضلة اللفائف
(إلياك - قطني - عضلي)

1. عضلة قطنية -
   بسواس عضلة كبرى
2. عضلة إيلياك -
   عضلة إلياكوس
3. جريت رولينج هيل -
   المدور الأكبر
4. تل صغير متدحرج -
   المدور الأصغر
5. عظم العانة - العانة
6. مغرفة إلياك -
   علاء ossis ilii
7. رمح الفخذ -
   الجسم الفخذي
8. عرف الحرقفة -
   عرف الحرقفة
9. أول فقرة قطنية -
   فقرة لومباليس الأول
10. الفقرة القطنية الخامسة -
    فقرة لومباليس الخامس
11. شبك قطني وعجز -
    الرعن

يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية

كيف يتم تدريب / تقلص العضلات؟

لتدريب iliopsas ، يجب أن يكون هناك انثناء في مفصل الورك. لا يوجد جهاز خاص لهذه المجموعة العضلية ، لذا فإن نوعًا من التمارين مع الموسع مناسب بشكل خاص.

يقف الرياضي منتصباً ويثبت الموسع على الكاحل وخلف الجسم. الآن هناك حركة تشبه صعود السلالم. يتم رفع القدم للأمام وللأعلى. تؤدي الزيادة المستمرة في تمدد الموسع إلى إجهاد العضلات تدريجيًا.

يحدث انقباض آخر غير مرغوب فيه إذا تم تنفيذ الساق بشكل غير صحيح وتثبيت القدمين أثناء التنفيذ.

لمزيد من المعلومات ، راجع تدريب الوزن

كيف يتم شد عضلة iliopsoas؟

خاصة بالنسبة للأشخاص الذين منتظم ومكثف ممارسة الرياضة مهمة للغاية بالنسبة إلى M. Iliopsoas قبل كل جلسة تدريب على نطاق واسع لأولئك.هذه هي الطريقة الوحيدة لمنع الحمل الزائد على ألياف العضلات والأوتار. التمدد هو أيضًا الإجراء الأكثر أهمية في الوقاية من ما يسمى بمتلازمة الإليوبسواس.

من أجل شد العضلات بشكل فعال يجب على الرياضي الوقوف بشكل مستقيم محاذاة كلتا الركبتين بالتوازي تقريبًا مع بعضهما البعض. يجب شد قدم الساق المراد شدها نحو الأرداف. بهذه الطريقة ، يتم شد عضلة الإليوبسواس. ومع ذلك ، فإن التمدد يمكن أن يفعل ذلك عزز يكون هذا للرياضي الورك للأمام يدفع. يمكن أيضًا زيادة فعالية التمرين عن طريق محاذاة الفخذ بحيث يتم شده للخلف.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك تمرين آخر يمكن أن يساعد بشكل فعال في شد عضلة iliopsoas (انظر الشكل). في بداية هذا التمرين ، يذهب الرياضي إلى أ موقف خطوة واضح. يجب أن يتم شد الفخذ تحولت نحو الأرض يصبح. في الوقت نفسه ، يجب على الرياضي بذل جهد ادفع الوركين إلى الأمام برفق. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، يجب أن تشعر بشد عضلات الحرقفة بوضوح.

وظيفة

تعمل عضلة iliopsaos كمضاد لـ عضلات البطن و glutes وهو أقوى مرن في مفصل الورك. إنه مسؤول عن تقويم الجزء العلوي من الجسم في وضع الاستلقاء (رمية إدخال في كرة القدم).

تعتبر عضلة الإليوبسوس أهم عضلة في الجري والمشي والقفز حيث إنها تدفع الرجل للأمام وللأعلى وللخارج. إذا فشلت هذه العضلة ، فإن شد الرباط ، و عضلة الفخذ المستقيمة و ال عضلة خياط وظيفة الانحراف تولي مهمة مفصل الورك. هذه العضلة ضامرة ، خاصة عند كبار السن. غالبًا ما تكون العواقب صعوبة صعود السلالم ومشاكل المشي.

متلازمة إليوبسواس

واحد تحت الاسم "م. متلازمة iliopsoas " يعتمد المرض المعروف على كليهما تقصير العضلة الفعلية، وكذلك على واحد التهاب الجراب تحت وتر iliopsoas. يمكن أن يسبب التمدد المفرط لأجزاء العضلات القصيرة ألياف عضلية أو يأتي الوتر.

الأسباب

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لمتلازمة M. iliopsoas نفسها حركات متكررة وقوية من مفصل الورك. حتى أنماط الحركة القصيرة المنفذة بشكل انعكاسي يمكن أن تكون واحدة تمزق العضلة الحرقفية نتيجة لذلك. كما يمكن تهيج مزمن من ألياف العضلات أو الجراب يؤدي إلى متلازمة M. iliopsoas. سبب آخر لتطور متلازمة M. Iliopsoas هو انسداد العمود الفقري بين الفقرة الصدرية الثانية عشرة والفقرة الثانية الفقرات القطنية. يمكن أن يتسبب ضعف الأجسام الفقرية في حدوث أ تقصير الركبة من M. iliopsoas وأثار متلازمة M. iliopsoas. خصوصا غالبًا ما يتأثر الرياضيون (خصوصا لاعب كرة قدم والراقصين) والرياضيين.

الأعراض

الأعراض الكلاسيكية لمتلازمة M. Iliopsoas هي

• ألم في منطقة الأسفل صدر- و العمود الفقري القطني
• ألم في أسفل البطن (في منطقة الملحق) وزيادة التوتر الدفاعي
• ألم في منطقة الورك
• الم في منطقة الفخذ
• ألم طعن مفاجئ
• قوي جزئيا تقييد الحركة من مفصل الورك.

إن الألم النموذجي لمتلازمة M. Iliopsoas واضح خاصة عند رفع الركبة و عند ثني الورك.

علاج او معاملة

يعتمد علاج متلازمة M. Iliopsoas في المقام الأول على استراتيجيات علاج الأعراض. لاستخدامها في تسكين الآلام مسكنات الآلام المضادة للالتهابات مستخدم. خاصة تناول ايبوبروفين- احتواء المسكنات على مسكنات قد أثبتت جدارتها في علاج متلازمة M. Iliopsoas. المادة الفعالة باراسيتامول ومع ذلك ، فهو أقل فائدة في علاج هذا المرض. والسبب في ذلك هو حقيقة أن عقار الاسيتامينوفين مسكن للآلام لا يوجد تأثير مضاد للالتهابات لديها.
يساعد في فترات الألم الحاد كمادات التبريد للتخفيف من الأعراض التي تسببها متلازمة M. iliopsoas. مع التبريد النشط ، ومع ذلك ، ينبغي الحرص على ضمان المبرد أبدا على سطح الجلد العاري يمكن وضعها. يمكن أن يؤدي تفاعلات جلدية شديدة ونزلات برد يكون. بعد أن يتم تخفيف أسوأ الأعراض عن طريق العلاج المكثف للألم ، يبدأ علاج المتابعة تدريب الحركة وتمارين الإطالة الخاصة. بهذه الطريقة ، فإن ملف الجهاز العضلي تم تعزيزه بشكل خاص ومنع حدوث تفشي جديد للمرض. يختلف وقت إعادة التأهيل بعد ظهور الأعراض الأولى لمتلازمة M. iliopsoas تبعًا لمدى انتشارها حوالي 6 إلى 8 أسابيع.

الوقاية

بما أن أسباب متلازمة M. iliopsoas هي في معظم الحالات أ الزائد أو تسلسل الحركة المنفذة بشكل غير صحيح يمكن أن يعزى هذا المرض إلى التركيز الشديد تدريب الاحماء يتم منعه. خاصة أن تمتد على نطاق واسع des M. iliopsoas دور حاسم في الوقاية. يجب على الرياضيين أيضًا الانتباه إلى التدريبات المكثفة بين الحين والآخر توقف بفواصل الراحة. يجب أن يكون التدريب بجرعات جيدة بشكل عام. يفضل التمرين المنتظم المعتدل على فترات الحمل الزائد.

توقعات

بواسطة أ علاج سريع وهادف يمكن بسهولة السيطرة على الأعراض التي تسببها متلازمة M. iliopsoas. بعد اكتمال العلاج ، عادة ما يكون المصابون قادرين على استخدام العضلات مرة أخرى للتحميل بالكامل. ومع ذلك ، اتضح أن الأشخاص الذين عانوا بالفعل من متلازمة M. Iliopsoas يميلون إلى تطوير نوبات أخرى من الألم. وبسبب هذا ، فإن التنفيذ المنتظم للتدابير الوقائية أكثر أهمية.

اقرأ المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع على: متلازمة إليوبسواس

ألم في iliopsoas

بواسطة غير صحيح و / أو التحميل الزائد من عضلة iliopsoas أو وترها يمكن أن تسبب ألما من أنواع ومواقع ودرجات مختلفة.

ألم أسفل الظهر ، على سبيل المثال ، ليس بالضرورة مشكلة نقالات الظهر أو ال الألوية أخرج. أيضا المخالفات من عضلة iliopsoas يمكن أن تثير مثل هذا الألم. والسبب في ذلك هو حقيقة أن الحزم الليفية الفردية لـ M. Iliopsoas في منطقة أسفل العمود الفقري الصدري والقطني تنشأ من. لهذا السبب ، كلاهما تقصير مزمن في العضلات، وكذلك وجود عمليات التهابية في الجراب تؤدي إلى آلام أسفل الظهر.
غالبًا ما يصف المرضى الذين يعانون من أمراض التهاب الحرقفة (على سبيل المثال من ما يسمى بمتلازمة الإليوبسواس) الألم الذي فقط في منطقة أسفل الظهر مترجمة. من الناحية التشخيصية ، من المهم للغاية أن تسأل المريض عما إذا كان الألم موجودًا بل عند الانحناء او الوقوف تحدث تقع تظهر. عادة ما يشير الألم الذي يشعر به المرء عند الانحناء للأمام إلى وجود واحد مشاكل في منطقة الباسطة الظهر وعضلات الألوية. من ناحية أخرى ، يشير الألم الذي يتم ملاحظته بشكل خاص عند فرد الشعر إلى أ مرض مرض iliopsoas أسفل.

علاوة على ذلك ، يمكن لمعظم المرضى مع مشكلة واضحة الفخذان في وضع ضعيف في منطقة عضلة iliopsoas لا تغلق الخط بالكامل. يمكن أيضًا رؤية مرض Iliopsoas بسهولة تامة في المريض الواقف المصاب بألم في الظهر. يميل المريض الواقف والمشي المصاب بتقصير العضلة إلى القيام بذلك عادة لثني الجسم كله أو مفصل الورك للأمام. يمكن أن يكون وجود ظهر مجوف واضح أول مؤشر لما يسمى متلازمة iliopsoas في حالة الألم المقابل.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يبالغ المرضى المصابون في الشكوى آلام أسفل البطن. يتوافق الموقع الدقيق للألم تقريبًا مع النقطة التي تؤلم عند الملحق ملتهب. بسبب الألم الشديد في بعض الأحيان في وجود متلازمة الإليوبسواس ، يشير المصابون إلى أ أثناء الفحص البدني زيادة التوتر الدفاعي لجدار البطن بشكل ملحوظ على.
بينما الألم في التهاب الأوتار الحرقفي البسيط على مدى زمني ممتد تظهر الأعراض عند وجود متلازمة الإليوبسوا الكلاسيكية فجأة على. يتم أخذ جودة الألم في الاعتبار من قبل غالبية المرضى طعن و / أو سحب وصفها.

تتطلب شكاوى M. iliopsoas عادةً التقييم الطبي. الهدف الأول من العلاج هو تخفيف الألم. يمكن استخدام مسكنات الألم البسيطة والأدوية التي لها خصائص مضادة للالتهابات لهذا الغرض. خصوصا العنصر النشط ايبوبروفين مناسب بشكل خاص لعلاج أمراض M. iliopsoas. والسبب في ذلك هو حقيقة أن هذا المكون يحتوي على كليهما مسكن للآلام، طالما خصائص مضادة للالتهابات يتصرف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العلاج الطبيعي تساعد التمارين طويلة المدى في منع الألم من عضلة iliopsoas.

تقصير

للرياضيين الذين لديهم الألياف الفعلية و / أو وتر العضلة الحلزونية المختصرة تحدث جنبًا إلى جنب مع الألم المعتاد قيود كبيرة على الحركة على.

غالبًا ما يعيق المشي حقيقة أن انثناء مفصل الورك مقيد بشدة. وكذلك الألم الناجم عن تقصير العضلات الحد من الأداء الرياضي. بمجرد أن يتم تقصير العضلات ، يمكن فقط تمارين علاج طبيعي مطولة و ال التمدد المنتظم إصلاح المشكلة.

يجب أن يكون لدى الرياضيين المتأثرين الذين يعانون من تقصير عضلات الحرقفة مستوى عال من الصبر احضر. أيضا في كشف مبكر المرض ، يستغرق أسابيع حتى يتم حل أعراض الألم. إن توسيع العضلة المختصرة سيشمل في معظم الحالات واحدة فترة أطول بكثير. حتى التجديد الكامل مع استعادة عبء العمل المعتاد يمكن أن تمر أشهر. لهذا السبب ، يجب على الرياضيين منع تطور عضلة إليوبسواس من البداية.

موعد مع خبير الورك؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

مفصل الورك هو أحد المفاصل التي تتعرض لأكبر ضغط.
يتطلب علاج الورك (على سبيل المثال التهاب مفصل الورك ، اصطدام الورك ، إلخ) الكثير من الخبرة.
أعالج جميع أمراض الورك مع التركيز على الأساليب المحافظة.
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.
لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

يمكنك أن تجدني في:

• Lumedis - جراح العظام الخاص بك
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت

التهاب الأوتار في العضلة الحرقفية

العضلة الحرقفية هي عضلة تتكون من جزأين ، العضلة الحرقفية والعضلة القطنية الرئيسية. ينتمي إلى عضلات الورك الداخلية وهو أقوى عضلة في مفصل الورك. يمكنه أيضًا إدارة الفخذ للخارج (الدوران الخارجي). إذا كان مصابًا بالشلل من كلا الجانبين ، فلن يكون من الممكن تقويم الجذع أثناء الاستلقاء. يمكن أن تؤثر إصابات عضلة iliopsoas بشكل خطير على الحياة اليومية. يتم شرح التهاب الأوتار Iliopoas بمزيد من التفاصيل أدناه.

التهاب الأوتار هو التهاب الوتر الذي يحدث غالبًا كجزء من التغيرات التنكسية. التغيرات التنكسية هي تغيرات هيكلية أو وظيفية في الأنسجة (مثل الأوتار أو المفاصل) تؤدي إلى انخفاض في الوظيفة.
كما أنها تحدث بشكل طبيعي في عملية الشيخوخة. بشكل عام ، يشكو المرضى من ألم في الوتر المصاب وتفاقم الألم عند انقباض العضلات المصاحبة. في هذه الحالة ، فهذا يعني أن ثني الورك مؤلم.
يمكن أيضًا العثور على ألم في أسفل العمود الفقري القطني ومنطقة أسفل البطن وشعور بصلابة معينة في الورك.
نظرًا لأن ثني الورك ضروري للعديد من الحركات المركبة ، فمن المؤلم ممارسة الرياضة مثل الركض أو لعب كرة القدم. رفع ركبتك يؤلمك أيضًا.

لكن مالذي تستطيع القيام به حيال ذلك؟ يمكن للأطباء تشخيص التهاب الأوتار بسهولة عن طريق ملامسة الوتر والعضلة. إنه مؤلم للمريض. يمكن أن تصور طرق التصوير مثل التصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير بالموجات فوق الصوتية الوتر الملتهب ، ولكنها عادة لا تكون ضرورية في الممارسة السريرية اليومية لهذه الحالة.
في الحالات القصوى ، يمكن أن يوفر تنظير المفاصل تشخيصًا موثوقًا به.

يمكن قول ما يلي عن العلاج: هناك خيار العلاج الدوائي ، ولكن أولاً وقبل كل شيء ، حماية الوتر المصاب هي الأولوية القصوى.
في البداية يجب تجنب الرياضة وتجنب الضغط المفرط على الوركين! وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، شد وثني الوركين (مثل القرفصاء ورفع الأحمال الثقيلة). في المرحلة الأولى من الالتهاب الحاد ، تكون الأدوية المضادة للالتهابات مفيدة جدًا في تخفيف الآلام. يستخدم المرء هنا العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات). يتم استخدامها محليًا (المراهم) ويتم تناولها عن طريق الفم على شكل أقراص.
يمكن للكمادات الباردة أن تخفف الأعراض في الأيام القليلة الأولى. ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا وضعها مباشرة على الجلد.
تدريجيًا ، يمكن إجراء تمارين العلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي. ينصب التركيز على شد الوتر.
يمكن أن تساعد شورتات الضغط الدافئة أيضًا.
يمكن أن تكون فترة إعادة التأهيل شهرين. إذا لم ينجح العلاج المحافظ بعد 6 أشهر ، فيمكن التفكير في الجراحة.

تسجيل عضلة iliopsoas

أ ضمادة الشريط يستخدم في الطب الرياضي وجراحة العظام وجراحة الرضوض على حد سواء الوقاية وكذلك ل علاج نفسي تستخدم. إنها ضمادة وظيفية لا تشل حركة الأربطة والمفاصل والعضلات المصابة أو المعرضة للخطر ، ولكن فقطمنع الحركات غير المرغوب فيها.
التأثير يعتمد ، من بين أمور أخرى ، على حقيقة أن القوى الحادثة ال التصحيح النقل وهكذا المفاصل على سبيل المثال مرتاح يصبح. هذا يسمي زيادة.
بالإضافة إلى ذلك ، أ ضمادة الشريط تصور وظائف الجسم (استقبال الحس العميق) تحسن ، مزيل الاحتقان (ضغط) وفي نهاية المطاف ساطع فعل.

الضمادات الشريطية عادة ما يتم إرسالها إلى المفاصل و عضلات من الأطراف (الذراعين والساقين). ومع ذلك ، من حيث المبدأ ، يمكن أيضًا استخدامها على جذع الجسم ، على سبيل المثال على العمود الفقريللعثور على طلباتهم.
سواء كان ذلك منطقيًا عضلات iliopsoas التسجيل أمر مشكوك فيه. إنها عضلة عميقة نفسها العلاج الطبيعي للغاية يصعب ملامسته (مفاتيح) هو. ومع ذلك ، يتم أيضًا العثور بانتظام على الضمادات الشريطية أو ما يسمى بالضمادات أشرطة كينيسيو من عضلة الإليوبسواس. يركضون قطريًا من داخل الفخذ إلى خارج الورك.

التهاب الجراب Iliopsoas

في مجال ال وتر من عضلة الليبسبوس هناك واحدة كبيرة بورصة (بورصة) ، وهي الجراب الاليوبكتيني. هذه الجراب أيضا مجاورة ل عظام الورك (إمينينيا إليوبكتينيا). التهاب الجراب يسمى التهاب كيسي.

بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا ينبغي للمرء أن يتحدث عن التهاب الجراب الحرقفي ، لأنه ليس التهابًا في العضلات. بورصة تخدم إعادة توزيع الضغط على المفاصل وتقليل احتكاك. أ التهاب هذه بورصة يؤدي إلي ألم في منطقة الورك ، وهي في تحميل على iliopsoas يضخم، يوسع، يبالغ.
بما أن الجراب يقع بالقرب من وتر العضلة ، فعند شدها ، يلتهب الوتر بورصة غاضب.

ال علاج او معاملة يحدث التهاب الجراب أولاً تحفظا. يجب تجنب ممارسة الرياضة والرياضة في البداية. مظاريف التبريد (على سبيل المثال مع الكحول) أثبتت نفسها وتخفف الأعراض.
ابحث أيضًا عن مضاد للالتهابات في هذه الحالة أيضًا أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود مثل ايبوبروفين أو ديكلوفيناك تطبيقهم. يجب أن يتم تحريك الوركين وامتدادهما برفق. لا توجد حركة على الإطلاق تؤدي فقط إلى مقويات المفاصل وسيؤدي ذلك إلى نتائج عكسية للغاية. يجب أن يكون سبب التهاب الجراب بكتيرية في الطبيعة سوف يكون مضادات حيوية كيف سيبروفلوكساسين و مثبطات الجيراس المنصوص عليها. إذا لم تنجح التدابير المحافظة ، فإن الجراب سيفعل ذلك جراحيا يعالج.

وظيفة عضلة iliopsoas

كعضلة من حوض يصبح M. iliopsoas ال مجموعة عضلات الفخذ الداخلية تعيين. من وجهة نظر تشريحية ، تقع عضلة iliopsoas في ما يسمى الفضاء خلف الصفاق، مساحة نسيج ضام غنية بالدهون بين جدار البطن الخلفي و الصفاق. في الأساس ، الحرقفة ليست مجرد عضلة واحدة.

تتكون العضلة المعروفة باسم M. iliopsoas من عضلة كبيرة بسواس كبيرة، ال عضلة إلياكوس و ال العضلة القطنية الصغيرة الصغيرة سويا. بالإضافة إلى ذلك ، تستمر العضلة القطنية الكبيرة الكبيرة إلى أ طبقة سطحية وعميقة منقسم.
تختلف المكونات الفردية لـ M. iliopsoas بشكل أساسي في أصلها. ال الأجزاء السطحية من العضلة القطنية الرئيسية تنشأ في منطقة ثاني عشر فقرة صدرية و ال أول أربع فقرات قطنية. ال طبقة عميقة ومع ذلك ، يأتي جزء M. iliopsoas هذا من العمليات المستعرضة للفقرات القطنية العلوية. ديم عضلة إلياكوس يخدم بشكل رئيسي ما يسمى ب الحفرة الحرقفية من الحوض (الحفرة الحرقفية) كأصل. يمتد كلا الجزأين من M. iliopsoas من أصلهم من خلال الجزء الجانبي لاكونا العضلات والإعلان على تل متداول صغير من عظم الفخذ (المدور الأصغر).

ال التعصيب العصبي من M. iliopsoas يحدث عبر مختلف فروع a الضفيرة العصبية في منطقة العمود الفقري القطني (الضفيرة القطنية). ما يسمى بـ "متلازمة إليوبسواس" (مرادف: متلازمة بسواس) من أكثر الأمراض شيوعًا في هذا المجال عضلة. ألم في مقدمة الوركالناجم عن التمدد المفرط هي الأعراض النموذجية لمتلازمة الإليوبسواس. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يشتكي المرضى المصابون ألم في منطقة أسفل الظهر وأسفل البطن والفخذين.

وظيفة

تعمل عضلة iliopsoas الكبيرة بشكل عام ك الخصم (خصم) من عضلات البطن والألوية. الوظيفة الرئيسية لـ M. iliopsoas في هذا السياق هي ثني مفصل الورك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤدي وظيفة مهمة في استقامة الجزء العلوي من الجسم بدءا من وضع ضعيف. يمكن مقارنة الحركة التي تؤديها العضلة الحرقفية بالعضلة رمي الكرة في كرة القدم يمكن مقارنتها. وظيفة أخرى مهمة من M. iliopsoas تصبح واضحة في النظر في عملية التشغيل.

كلاهما في الجري والمشي، وكذلك مع طفرة - قفزه يخدم M. iliopsoas و حركة الساق للأمام وللأعلى وللخارج. يمكن أن ينتج عن فشل محتمل متعلق بالمرض في M. iliopsoas التدريب المستهدف لمجموعات العضلات الأخرى يتم تعويضها جزئيًا على الأقل. يمكن تحقيق وظيفتها كعضلة مثنية لمفصل الورك ، على سبيل المثال ، من خلال شد ربطة الفخذ (موتر اللفافة لاتا العضلات)، ال عضلة الفخذ (العضلة الفخذية رباعية الرؤوس) و ال عضلة خياط (م. سارتوريوس) تم قبولها. في سياق الشيخوخة يأتي في مجال ألياف عضلية من عضلة iliopsoas إلى قصر هائل في كثير من الناس. ينتج عن هذا التغيير الهيكلي أ تقييد وظيفته المرتبطة بالعمر. لهذا السبب ، يعاني العديد من كبار السن من صعوبة في المشي. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يظهر التقصير المتزايد لعضلة iliopsoas أ مشاكل في صعود السلالم. إذا كان المرضى الأصغر سنًا يعانون من قيود شديدة على الحركة في منطقة الورك ، فقد يكون هذا أول مؤشر على ذلك وجود ما يسمى متلازمة iliopsoas يكون.

عادة ما يعاني المرضى المصابون في ألم شديدالتي هي بشكل رئيسي في أمام الوركين، من العمود الفقري القطني و ال الفخذين مترجمة. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يتم توضيح هذا الحمل الزائد المرضي من M. iliopsoas بواسطة a تقييد حاد لوظيفة العضلات.

يشير المرضى الذين يعانون من متلازمة إليوبسواس صعوبة في المشي والجري والقفز على. بالإضافة إلى ذلك ، تكون مرونة مفصل الورك محدودة للغاية في كثير من الحالات. في معظم الحالات ، يرجع سبب هذه الحالة إلى سبب واحد الحمل الزائد أو الحركات غير الصحيحة ارجاعه. لهذا السبب ، يمكن أن تمر وظيفة M. iliopsoas تدريب الاحماء المستهدف مع تمطيط مكثف حافظ لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إجراء مراحل الإجهاد من M. iliopsoas بانتظام مراحل الراحة والاسترخاء تغييره.

تدريب Iliopsoa مع الموسعات

المقدمة

من عضلة العظام القطنية (M. iliopsoas) هي واحدة من أهم العضلات في الجسم وتتولى وظيفة ثني مفصل الورك وبالتالي رفع الساق عند المشي. غالبًا ما يعاني كبار السن من ضمور عضلات أسفل الظهر ، ونتيجة لذلك يجدون صعوبة في صعود السلالم. لذلك لا ينبغي أن يكون التدريب المستهدف لهذه العضلات مفقودًا ، خاصة في خطة تدريب كبار السن.

استخدام الموسع مناسب بشكل خاص لتدريب هذه العضلة ، حيث أن الجهاز الخاص لهذه العضلة غير متوفر بعد.

مع أقدام ثابتة أثناء تمرين البطن في تدريب عضلات البطن ، يتم تدريب هذه العضلة عن غير قصد.

العضلات التي تستخدم في تجعيد العضلة ذات الرأسين

• عضلة العظام القطنية (M. iliopsoas)
• عضلة الفخذ رباعية الرؤوس (M. quadriceps femoris)

وصف الحركة

الحركة مثل صعود السلالم. يتم ربط الموسع في حلقة ويتم تثبيته بالقرب من الأرضية. يتم تثبيت الطرف الآخر على كاحل القدم. في وضع البداية ، يتم شد الرجل خلف الجسم. تم بالفعل شد الموسع ويميل الجزء العلوي من الجسم للأمام قليلاً.

أثناء أداء الحركة ، تتحرك الساق الممتدة للأمام وللأعلى حتى يتم إنشاء الزاوية اليمنى بين الفخذ وأسفل الساق. يجب أن تتم الحركة ببطء وبطريقة مضبوطة قدر الإمكان ، خاصة عند التحرك للخلف. إلى ذلك توازن يمكن أن تلعب الأيدي دورًا في الاستقرار إذا لم تضيع.

مجالات التطبيق

الرياضة الصحية

نظرًا لأن هذا التمرين يقوم بتدريب عضلات الفخذ ، فلا ينبغي أن يكون مفقودًا في أي خطة تدريب في الرياضات الصحية. يجب اختيار مقاومة النطاق لتكون خفيفة بحيث يمكن تكرار ما بين 25 و 30 مرة دون أي مشاكل.

اللياقه البدنيه

نظرًا لأنه يجب تدريب هذه العضلة وظيفيًا ، فإن عدد مرات التكرار أعلى أيضًا في تدريب اللياقة مقارنة بالتمارين الأخرى.

لمزيد من المعلومات، راجع تدريب اللياقة البدنية