عضلات الذراع العلوية
ما هي عضلات الذراع الموجودة؟
- العضلة ذات الرأسين (M. biceps brachii)
- العضلة ثلاثية الرؤوس (M.Triceps brachii)
- M. العضدية
- M. anconeus
عضلات الذراع العلوي بالتفصيل مع الوظيفة
عضلات الذراع العلوية في الداخل مجموعتين مقسمة M. العضدية ذات الرأسين و M. العضدية هي عضلات المجموعة الأمامية، من M. ثلاثية الرؤوس العضدية و M. anconeus هم من المجموعة اللاحقة.لا يستخدم التقسيم من أجل الوضوح فحسب ، بل يقسم العضلات وظيفيًا أيضًا.
أكبر عضلتين أماميتين هي العضلة ذات الرأسين. اسمها مشتق من شكلها و ترجمت من اللاتينية إلى الألمانية وتعني "عضلة الذراع ذات الرأسين". لذلك فهي عضلة ذات بطونين عضليتين ، أحدهما له أصله في عملية الغرابي ، وهو نتوء عظمي لكتف الكتف ، والثاني على الحافة العلوية لسطح مفصل الكتف ، وكذلك على جانب لوح الكتف. لذلك يتم سحبها من لوح الكتف ، لوح الكتف ، فوق عظم العضد إلى الساعد ويبدأ في تخشين العظام عند عظم الزند والكعبرة. إذن هذا هو العضلة ذات الرأسين هي عضلة ذات مفصلين وتؤدي وظائف في مفصل الكتفوكذلك في مفصل الكوع. يدير الذراع للداخل ويساعد في رفعها جانبًا وإلى الأمام. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه ينحني الكوع ويساعد في الدوران الخارجي للساعد (ما يسمى الاستلقاء). هذه هي حركة دوران الساعد ، ونتيجة لذلك تشير راحة اليد إلى أعلى.
يتم توفير العضلة ذات الرأسين العضدية والعضلة العضدية العضدية من قبل العصب العضلي الجلدي. هذا جزء من واحد كبير جدا الضفيرة العضديةوهي الضفيرة العصبية التي تزود الذراع بالكامل بالأعصاب الحركية والحسية. تتحكم الأعصاب الحركية في حركات العضلات وتنقل الأعصاب الحسية معلومات الإحساس والشعور ، مثل الوخز أو الألم. العضلة الثانية في المجموعة الأمامية هي العضلة العضدية ، والتي تعني شيئًا مثل "عضلة الذراع". يبدأ عند عظم العضد ، وينتهي عند عظم الزند. يجر فقط مفصل واحد ، مفصل الكوع. وتتمثل مهمتها في ثني الكوع. بالإضافة إلى العصب العضلي الجلدي ، يتم توفيره أيضًا عبر العصب الكعبري. العصب الكعبري هو أيضًا جزء من الضفيرة العضدية.
شكل عضلات الذراع
عضلات الذراع
- عضلة الذراع العلوية برأسين
(العضلة ذات الرأسين) رأس قصير -
M. العضدية ذات الرأسين ، الرأس بريف - عضلة الذراع العلوية برأسين
(العضلة ذات الرأسين) طويلة الرأس -
M. العضدية ذات الرأسين ، الرأس الطويل - عضلة الذراع العلوية (الذراع المثنية) -
العضلة العضدية - عضلة الذراع العلوية بثلاثة رؤوس
(ثلاثية الرؤوس) الرأس الجانبي -
M. ثلاثية الرؤوس العضدية ، الرأس الوحشي - عضلة الذراع العلوية بثلاثة رؤوس
(ثلاثية الرؤوس) رأس طويل -
M. ثلاثية الرؤوس العضدية ، Caput longum - عضلة الذراع العلوية بثلاثة رؤوس
(ثلاثية الرؤوس) الرأس الداخلي -
العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية ،
كابوت ميديال - عضلة Knobby - عضلة anconeus
- مرفق - Olecranon
- تحدث العضلة العلوية للذراع -
العضلة العضدية العضدية - جهاز تمليس اليد بأضلاع طويلة -
عضلة الباسطة carpi radialis longus - مثنية يدوية من جانب تكلم -
عضلة المثنية كاربي رادياليس - مثني الإصبع السطحي -
عضلة المثنية الإصبع السطحية - شداد وتر النخيل الطويل -
عضلة الراحية الطويلة - حزام وتر الباسطة -
الشبكية العضلية الباسطة - مكواة فرد يدوية قصيرة بأذرع جانبية -
عضلة الباسطة carpi radialis brevis - مثني اليد على جانب الكوع -
عضلة مثني الكارب الزندي - الباسطة الاصبع -
عضلة الباسطة الأصابع - ترابيزيوس -
العضلة شبه المنحرفة - دلتويد -
العضلة الدالية - الصدرية الكبرى -
العضلة الصدرية الكبرى
يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية
العضلة الثالثة والأولى من مجموعة العضلات الخلفية هي العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية. وهي مكونة من ثلاث بطون عضلية ، ومن هنا جاء اسمها. على غرار العضلة ذات الرأسين العضدية ، فهي عضلة ذات مفصلين تؤدي وظائف في مفاصل الكتف والمرفق. يعود أصل بطنه العضلي الأول ، والذي يُطلق عليه أيضًا الرأس الطويل ، مرة أخرى إلى لوح الكتف ، ولكن هذه المرة على ظهره. الرأس الثاني ، الأوسط ، وكذلك الثالث ، الرأس القصير ، متصلان مباشرة بعظم العضد. هذا يعني أن عضلة البطن الأولى فقط ، العضلة الثلاثية الرؤوس العضدية الطويلة ، هي التي تشارك في حركات الكتف ، بينما يحرك الثلاثة مفصل الكوع. هناك تعلق العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية كوحدة واحدة مع عظم بارز في الجزء الخلفي من عظم الزند (ما يسمى الزند). يمكن أيضًا الشعور بالزبر بوضوح من خلال الجلد عن طريق ثني الذراع. بمساعدة العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية ، يمكن رفع الذراع للخلف والضغط على جانب الجسم. يمد كوعه.
هنا أيضًا ، العصب المزود هو العصب الكعبري. آخر عضلة في أعلى الذراع هي العضلة الصغيرة جدًا (Musculus anconeus). ينشأ مباشرة فوق مفصل الكوع في الطرف السفلي من عظم العضد ويلتصق مع العضلة ثلاثية الرؤوس بزج الزند. لذلك فهو عبارة عن باسطة لمفصل الكوع ومفصل واحد. بالإضافة إلى ذلك ، لديه مهمة شد كبسولة المفصل وبالتالي تمكين الحركات بدون مقاومة. يتم توفيره من قبل العصب الكعبري. من الناحية الشريانية ، يتم توفير جميع عضلات الجزء العلوي من الذراع من فروع الشريان تحت الترقوة ، الذي يندمج في الشريان الإبطي عند مستوى الإبط ، في الشريان العضدي على مستوى الجزء العلوي من الذراع ، وأخيراً في الشرايين الشعاعية والزندية. إنه الشريان نفسه الذي يعطي بشكل متكرر فروعًا جانبية صغيرة أثناء تشغيله على طول الذراع ، مما يجعله أصغر في الحجم. في كل مرة يجتاز فيها نقطة تشريحية بارزة في مساره ، يتغير اسمه. يتم نقل الدم الوريدي الذي يأتي من العضلات إلى القلب عبر أوردة الذراع.
هل من الخطورة أن تتشنج إحدى عضلات الذراع؟
بادئ ذي بدء ، يجب توضيح ما تعنيه بالضبط عندما تتشنج العضلات. لكي تتوتر العضلات وتحرك أجسامنا نتيجة لذلك ، يجب أن تتلقى إشارة كهربائية من العصب. ومع ذلك ، فإن الألياف العصبية لا تتحكم في العضلات بأكملها ، ولكن فقط بعض ألياف العضلات ، أي وحدات فرعية صغيرة فقط من العضلات. يشار إلى هذه الألياف العصبية مع ألياف العضلات "الخاصة بها" كوحدة محرك. إذا تم تحفيز هذه الوحدة الحركية فقط ، وليس العضلة بأكملها ، كهربائياً ، فإن الألياف ترتعش ، ولكنها لا تستطيع أداء أي حركة موجهة وذات مغزى. يمكننا بعد ذلك أن نشعر بهذا الارتعاش. في حالة حدوث تشنجات في إحدى عضلات الذراع العلوي ، يتم تنشيط جزء فقط من العضلة ، بينما يظل الباقي مرتخيًا. هذا يعني أنه ليس من الخطورة أن تتشنج عضلة الذراع ، لأنه حدث طبيعي تمامًا يحدث في الجسم. يمكن أن يحدث هذا الارتعاش غالبًا بعد التوتر ، على سبيل المثال بعد ممارسة الرياضة واستخدام أذرعنا كثيرًا. لم تلاحظ الألياف العصبية الفردية بعد ، إذا جاز التعبير ، أن التدريب قد انتهى بالفعل ويستمر في إطلاق إشارات كهربائية. طالما أن الوخز لا يصبح مؤلمًا أو منتشرًا أو "وخزًا" ، فلا داعي للقلق.
اقرأ المزيد عن هذا في أقسام التشنجات العضلية ، وخاصة إذا كنت تعاني من إحساس بالوخز تحت شلل الضفيرة العضدية.
ومع ذلك ، فإن ارتعاش العضلات يمكن أن يكون خطيرًا إذا استمر لفترة أطول وحدث بدون سبب ، أي بدون إجهاد مسبق ، يجب استشارة الطبيب. ثم قد يحدث تلف فعلي للعصب أو اقتران بين العصب والعضلات.
تصلب عضلات الذراع العلوية
هل من السيء أن تصلب عضلات الذراع العلوية؟ على الأرجح لا. تصلب يعني أن العضلات صلبة بشكل واضح ولا تتزعزع عبر الجلد. يمكن أن يؤثر هذا التصلب على العضلات بأكملها أو على مناطق فردية فقط. عادة ما يكون السبب هو التصاق العضلات باللفافة العلوية ، أي النسيج الضام الذي يحيط بالعضلات مثل الجلد. عادة ما تؤتي هذه الروابط من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، إذا استمرت لفترة أطول ، فيمكن علاجها بالدفء والحركة. يجب ألا تمسك العضلة أبدًا ولا تتحرك ، لأن ذلك يؤدي إلى مزيد من التصلب.
عضلات الذراع العلوية تؤلم
بذل الكثير والكثير من الجهد يمكن أن يفرط في استخدام عضلاتنا. هذا يسبب لهم التوتر والألم. يحدث هذا غالبًا مع العضلات التي تؤدي بشكل أساسي "تمسك العمل" ، أي تلك العضلات التي تكون متوترة باستمرار لإبقائنا منتصبين ومستقيمين. هذه هي عضلات الظهر والرقبة والكتفين بشكل أساسي. ألم مرة واحدة في عضلات الذراع ، وهو أمر غير معتاد تمامًا. عادة ما يكون سبب الألم في عضلات الذراع هو الحمل الزائد عند تدريب العضلات وليس الوضع السيئ. بينما ينصح بالكثير من التمارين لألم الظهر ، يجب معالجة آلام عضلات الذراع العلوي بحركات دافئة وخفيفة. لذلك يجب الاستمرار في استخدام العضلات ، ولكن ليس مع زيادة الوزن. يجب أيضًا تجنب حمل الحقائب الثقيلة. ينشأ الألم عادة لأننا قمنا بحركة خاطئة قصيرة وقوية ، حيث سحب ألياف العضلات كانوا. ثم يتعين على هؤلاء إصلاح أنفسهم ببطء. لا يسعنا إلا أن نقدم لك دعمًا معتدلاً ويجب بالتأكيد تجنب الإصابات الإضافية. ومع ذلك ، إذا امتد الألم إلى الكتف ، أو شعرت بالحرق والوخز ، أو إذا شعرت بالخدر في أجزاء من الذراع ، فيجب عليك مراجعة الطبيبلاستبعاد احتمال إصابة الأعصاب.
قم بتمرين عضلات الذراع العلوية
هناك أنواع مختلفة من التدريب. ومن الأمثلة على ذلك: تمارين اللياقة البدنية ، أو تمارين القوة ، أو تدريب كمال الأجسام أو التدريب اللاهوائي.
بشكل عام ، أفضل طريقة لتدريب العضلات هي تقليد وتكرار حركاتها الطبيعية. هذا يعني أنك تنظر إلى وظيفتها الطبيعية ثم تدرب تلك الحركة. يمكنك القيام بذلك إما عن طريق وزن جسمك أو بمساعدة الأشياء الثقيلة مثل الدمبل. إذا كنت ترغب في تدريب العضلة ذات الرأسين العضدية ، فمن الأفضل القيام بذلك باستخدام الدمبل وليس بوزنك.
نظرًا لأن العضلة ذات الرأسين هي أقوى عضلة علوية ، أي دوار الرسغ ، فيجب تضمين هذه الحركة في التدريب. يجب حمل الكوع على الجذع. تقوم بثني الذراع المسترخية المتدلية في الكوع وتحويل راحة اليد لأعلى أثناء الانحناء. إذا قمت بمد ذراعك مرة أخرى ، فلا يجب إرخائه بقدر ما سيصل. يجب أن يكون هناك دائمًا توتر أساسي معين في الذراع. يعتمد عدد مرات تكرار هذه الحركة على الوزن ولكن يجب أن يكون حوالي 15-20 مرة. ثم تقوم بمجموعة من الحركات مثل هذه حوالي مرتين أو ثلاث مرات.
إذا قمت بتدريب العضلة ذات الرأسين العضدية ، فإنك دائمًا تقوم بتدريب العضلة العضدية أيضًا. يمكن تدريب العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية بشكل جيد مع وزن الجسم. أي حركة تتضمن تمديد مفصل الكوع تتضمن العضلة ثلاثية الرؤوس. قد يكون ذلك ، على سبيل المثال ، عمليات الضغط أو حركات الذراع عند السباحة على الصدر. بالطبع ، يمكنك أيضًا تدريب العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الدمبل. للقيام بذلك ، ارفع ذراعك للخلف وللأعلى في وضع مستقيم. يؤدي هذا أيضًا إلى تدريب عضلات الكتف. مرة أخرى ، يجب تكرار الحركة 15-20 مرة. بمجرد أن يمثل 20 تكرار مجموعة واحدة ، يجب إكمال 2-3 من هذه المجموعات. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هناك 48 ساعة ، أي يومين ، بين وحدات التدريب هذه ، وتتألف من مجموعتين إلى ثلاث مجموعات. خلال هذا الوقت ، تتجدد العضلات ، لذا تتعافى ويمكن تحميلها بالكامل مرة أخرى. إذا كان الوقت بين الوحدات قصيرًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك بسرعة إلى إصابات في العضلات ، خاصة للمبتدئين. من ناحية أخرى ، إذا كانت طويلة جدًا ، يكون تأثير بناء العضلات أقل بشكل ملحوظ.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول موضوع عضلات الذراعين هنا:
مواضيع أخرى قد تهمك:
- المفاصل
- آلام الظهر في العضد
- ألم في الجزء الأمامي من الذراع
- ألم الذراع اليسرى
- ألم الذراع الأيمن
- ألم الساعد
- ألم في الظهر
- في اوتار الركبة بتمزق
- ألم في أعلى الذراع الأيمن
