نظرية نقطة الضبط
المقدمة
لطالما كان موضوع وزن الجسم قضية مرهقة للبشرية. من لا يعرف ذلك ، فأنت تخطو على الميزان بعد الإجازات والرقم الذي يظهر في الشاشة ليس سوى مزاج جيد. عدد لا يحصى من الناس حريصون على إبقاء أوزانهم منخفضة قدر الإمكان من أجل الشعور بالراحة. ماذا لو كان بإمكانك اتباع نهج أكثر استرخاءً تجاه موضوع الوزن ، حيث لا يمكن تغيير أي شيء على المدى الطويل على أي حال؟ تقول نظرية نقطة الضبط المثيرة للجدل ذلك بالضبط وتصف المقالة التالية ما يمكن أن تفكر فيه هذه النظرية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: تقييم وزن الجسم
ما هي نظرية نقطة التحديد؟
تنص نظرية نقطة الضبط على أن كل شخص لديه وزن مستهدف محدد وراثيًا. يمكنك إنقاص الوزن ، سواء كان ذلك من خلال الأنظمة الغذائية المختلفة وتغيير النظام الغذائي والمزيد من التمارين ، ولكن الوزن سيزداد مرة أخرى حتى يتم الوصول إلى النقطة المحددة مرة أخرى. من الممكن أيضًا زيادة الوزن ، ولكن وفقًا لنظرية نقطة الضبط الأصلية ، يجب أن تكون ذات طبيعة مؤقتة ، تمامًا مثل الخسارة.
ومع ذلك ، في شكل معدل للنظرية ، تم طرح الفرضية القائلة بأن نقطة التحديد تنحرف صعودًا في حالة السمنة الدائمة ثم هناك زيادة دائمة في الوزن ، حيث أن نقطة الضبط هي الآن في نطاق زيادة الوزن. يمكن للمرء أن يقارن بيان النظرية بوظيفة منظم الحرارة. يتم تسجيل منظم الحرارة عندما لا تتوافق درجة الحرارة مع درجة الحرارة المستهدفة. ثم يتم زيادة إمداد الطاقة من أجل إعادة درجة الحرارة إلى درجة الحرارة المستهدفة. يتم وصفه بالمثل في نظرية setpoint لوزن الجسم. نقطة الضبط ليست سوى الوزن المستهدف المحدد مسبقًا. إذا انخفض وزن الشخص ، ينخفض معدل الأيض الأساسي في الجسم ، ويتم استهلاك طاقة أقل ويزداد الوزن مرة أخرى نحو الوزن المستهدف.
في حالة زيادة الوزن ، من ناحية أخرى ، يزداد معدل الأيض الأساسي ، ويتم استهلاك المزيد من الطاقة ويقل الوزن مرة أخرى ويصل إلى الوزن المستهدف. أحد الاعتبارات الأساسية التي ربما أدت إلى هذه النظرية هو تنظيم درجة حرارة الجسم الطبيعية. في موسم البرد ، يستخدم الجسم المزيد من الطاقة للحفاظ على ثبات درجة حرارة الجسم. هذا ممكن عن طريق زيادة معدل الأيض الأساسي.
تعتبر الغدة الدرقية عضوًا مهمًا لتنظيم درجة الحرارة ؛ حيث تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية في الغدة الدرقية. يؤدي هذا إلى زيادة معدل الأيض الأساسي في الجسم ويساعد على ضمان عدم انخفاض درجة حرارة الجسم في الشتاء. يُعتقد أن حلقة التحكم في وزن الجسم موجودة في منطقة ما تحت المهاد ، وهي جزء من الدماغ. من المهم أن نلاحظ أنه لم يتم إنتاج أي دليل حتى الآن على البشر لدعم النظرية بشكل لا لبس فيه.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات على: تقييم وزن الجسم
ما الدور الذي تلعبه في اضطرابات الأكل؟
اضطرابات الأكل هي مجموعة غير متجانسة من الأمراض ؛ يمكن أن يكون وزن اضطرابات الأكل طبيعيًا أو ينقص أو يزداد.يمكن أن تحدث اضطرابات الأكل المرتبطة بقلة الوزن ، مثل فقدان الشهية العصبي (فقدان الشهية) ، وفقًا لنظرية نقطة الضبط ، بسبب الوزن المستهدف المنخفض جدًا. ومع ذلك ، لن يكون من الصحيح تبرير فقدان الشهية بوزن محدد سلفًا وراثيًا.
فقدان الشهية مرض عقلي يمكن أن تسببه عدة عوامل. يمكن تفسير اضطرابات الأكل التي تؤدي إلى زيادة الوزن المرضية (السمنة) من خلال نظرية نقطة الضبط مع تحول في الوزن المستهدف إلى نطاقات أعلى. يُفترض حدوث تحول تصاعدي في هذا الوزن المستهدف في نسخة معدلة من نظرية نقطة الضبط. يحول تناول الطاقة المفرط الدائم هذا الوزن المستهدف إلى مناطق الوزن الزائد. ومع ذلك ، لم يعد من الممكن تحويل القيمة المستهدفة إلى أسفل عن طريق فقدان الوزن ، وبالتالي فإن الوزن سيستقر دائمًا في النطاق العالي حتى بعد فقدان الوزن.
قد تهمك هذه المقالة أيضًا: كيف يمكن أن تكون نحيفا؟
ماذا تعني نظرية نقطة التحديد لفقدان الوزن؟
في نظرية نقطة التحديد ، يُنظر إلى فقدان الوزن على أنه انخفاض مؤقت في وزن الجسم. يتم رسم الصورة المتشائمة بأن فقدان الوزن تحت نقطة التحديد الجينية أمر مستحيل عمليا. تحرم نظرية نقطة التحديد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل دائم من القدرة على أن يكونوا نحيفين بشكل دائم دون العودة إلى وزنهم الأصلي.
ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن ممكن أيضًا في إطار النظرية. ومع ذلك ، فقط إذا كنت قد زودت نفسك بالطاقة الزائدة لفترة زمنية معينة وكان الوزن أعلى من نقطة التحديد. ومع ذلك ، وفقًا للنظرية ، لا يجب بذل جهد كبير لهذا ، لأن الجسم يعيد الوزن إلى قيمته المستهدفة من خلال زيادة معدل الأيض الأساسي.
قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: اخسر الوزن عن طريق تغيير نظامك الغذائي
تقييم نظرية النقطة المحددة بواسطة
يجب النظر إلى نظرية نقطة التحديد بشكل نقدي للغاية. يجب أن يُنظر إلى وزن الجسم على أنه نتيجة لظروف معيشة الناس المختلفة. تنكر النظرية على الفرد القدرة على التعامل مع وزنه بنفسه وتغيير شيء ما إذا شعرت بعدم الارتياح. بالتأكيد هناك عوامل وراثية معينة تؤثر على معدل الأيض الأساسي لأشخاص مختلفين.
ومع ذلك ، لا يوجد دليل واضح على أن الأشخاص لا يستطيعون الحفاظ على وزن أجسامهم منخفضًا بشكل دائم عن طريق تغيير عاداتهم وتناول الطعام الصحي وممارسة المزيد من التمارين. لذلك لا تثبط عزيمتك بسبب النظريات غير المثبتة ، فالكثير من الاجتهاد والانضباط يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. ربما يكون سبب الزيادة بعد فقدان الوزن الناجح هو الانتكاس إلى السلوك القديم أكثر من الوزن المستهدف المحدد مسبقًا وراثيًا.
اقرأ أيضًا المقالة حول الموضوع: النظام الغذائي وممارسة الرياضة
