علاج الانزلاق الغضروفي في الحالة تحت الحاد
في الحالة تحت الحاد ، بالإضافة إلى تخفيف الآلام ، هناك أيضًا تعليم الحركات اليومية الصديقة للظهر والتدريب الوظيفي للحركات التي تساعد على الاستقرار الجهاز العضلي لبناء مشد الجذع في المقدمة.
ADL
أنشطة الحياة اليومية = سلوك صديق للظهر في الحياة اليومية وفي العمل
واقفا منتصبا:
الأهداف:
- تعلم الوقوف منتصبا
- التوتر الاقتصادي لعضلات الوضعية
- إغاثة جهاز الدعم السلبي
- وضع البداية: الوقوف
بادئ ذي بدء ، يجب على المريض أن يطور وعيًا جسديًا لكيفية الاختلاف بين "قذرةيشبه الوقوف ووجود وضعية نشطة. عند الوقوف بشكل عرضي ، يتم تعليق المرء في جهاز الدعم السلبي العمود الفقري، تتكون من المكونات العظمية للعمود الفقري ، والجهاز المحفظي والرباطي و غسالات الفرقة. على المدى الطويل ، يؤدي الوقوف السلبي إلى زيادة الحمل على نظام الدعم ، وتقوس متزايد للظهر وتمدد مفرط مفاصل الركبة.
إلى أ الموقف النشط يصبح نظام دعم نشط جيد (عميق وسطحي العضلات الأساسية) اللازمة للحفاظ على الوضع المستقيم لعدة ساعات في اليوم. فقط بعد فترة طويلة من الممارسة ، يُنظر إلى الوضع المستقيم على أنه راحة ، حيث يمكن استخدام العضلات المدربة اقتصاديًا بأقل توتر وقوة. إذا أمكن ، يجب قطع فترات الوقوف الطويلة عن طريق التبديل من رجل إلى أخرى والاسترخاء أثناء الجلوس.
تساعد مساعدة المعالج والمرآة في تدريب وعي الجسم وتعليم الوضعية الصحيحة وتوزيع الوزن الاقتصادي. باستخدام المرآة ، يكون المريض قادرًا على التحكم بشكل مستقل في تصحيح وضعه في المنزل.
تنفيذ التمرين:
- الشد النشط للقوس الطولي للقدم
- ثني الركبة الطفيف
- الشد الفعال لعضلات قاع الحوض
- التوتر النشط لعضلات البطن العميقة
- استقامة عظمة القص - إظهار الميدالية الذهبية -
- امتداد طويل للرقبة
الجلوس الصحيح
في حالة آلام الظهر الحادة ، غالبًا ما يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تفاقم الألم ، حيث يكون ضغط الحمل على الأقراص الفقرية أعلى منه عند الوقوف أو المشي. لذلك يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة في الحالة الحادة.
بادئ ذي بدء ، بمساعدة المعالج ومرآة - إمكانية ضبط النفس في المنزل - يجب على المريض أن يطور وعيًا جسديًا لكيفية الاختلاف بين "قذرةيبدو الجلوس ووضعية منتصبة نشطة. عند الجلوس بشكل عرضي ، يتم تعليق الشخص في جهاز الدعم السلبي للعمود الفقري ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الضغط على الأقراص الفقرية والأربطة في العمود الفقري القطني. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب "وضعية الظهر المنحنية" آلام الرقبة بسبب التمدد المفرط للعمود الفقري العنقي.
وضعية البداية: الجلوس على كرسي أو كرسي
الأهداف:
- تعلم الجلوس في وضع مستقيم
- التوتر الاقتصادي لعضلات الوضعية
- تخفيف الضغط عن الأقراص الفقرية
موعد مع أخصائي انزلاق غضروفي؟
يسعدني أن أنصحك!
من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)
يصعب علاج القرص الغضروفي. من ناحية ، تتعرض لأحمال ميكانيكية عالية ، ومن ناحية أخرى تتمتع بقدرة كبيرة على الحركة.
لذلك ، فإن علاج الانزلاق الغضروفي يتطلب الكثير من الخبرة.
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.
لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.
يمكنك أن تجدني في:
- Lumedis - جراح العظام الخاص بك
شارع كايزر 14
60311 فرانكفورت أم ماين
مباشرة إلى ترتيب المواعيد عبر الإنترنت
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
يمكن العثور على مزيد من المعلومات عن نفسي في Dr. نيكولاس جومبيرت
تنفيذ التمرين:
- القدمان ثابتة على الأرض ، وزوايا الورك والركبة لا تقل عن 90 درجة ، والساقين متباعدتان
- ابحث عن الموضع الأوسط بين "الظهر المجوف" و "العمود الفقري القطني المستدير" ، اجلس على عظام المقعد
- الشد الفعال لعضلات قاع الحوض
- التوتر النشط لعضلات البطن العميقة
- تصويب القص - إظهار الميدالية الذهبية -
- شفرات الكتف في اتجاه جيوب البنطلون
- شد طويل للرقبة = اقتراح ذقن مزدوج
بالطبع ، لا يمكن لمريض عديم الخبرة الحفاظ على هذا الجلوس النشط لفترة طويلة. من خلال ممارسة وضعية الجلوس النشطة بشكل متكرر ، يتم بناء التوتر الأساسي للعضلات وفقًا لذلك ويمكن تنشيطه بجهد أقل على مدار فترة زمنية أطول. على أي حال ، يجب على المريض الذي يعاني من الأقراص الفقرية التفكير في شراء قطعة أثاث لتخفيف العمود الفقري في المنزل وفي العمل.
نصائح للتخفيف:
- تغيير الموقف بشكل متكرر ، بالاستناد إلى مسند الظهر أو الطاولة
- تغيير موضع الكرسي للأمام وللخلف. الانزلاق فقط من خلال قوة الألوية (شرائح لحم الخنزير)
- اقلب الكرسي ووجهه نحو الشخص الذي بجانبك
- استخدم الوسائد أسفل الأرداف (ربما وسادة إسفينية مشطوفة) وفي العمود الفقري القطني لدعم الظهر بشكل أفضل
- إنشاء مكان عمل مريح
- وصف أثاث الجلوس ومكان العمل المريح
الانحناء والرفع الصديقان للظهر
عند الانحناء وخاصة عند الرفع مع ثني الظهر وتدويره بشكل إضافي ، هناك زيادة هائلة في الضغط على الأقراص الفقرية.
لقد عانى معظم المرضى الذين يعانون من فتق القرص القطني بالفعل من هذا بشكل مؤلم. يمكن أن يؤدي أي وضع غير صحيح عند الانحناء والرفع إلى زيادة آلام الظهر ، وفي أسوأ الحالات ، يؤدي إلى عودة الانزلاق الغضروفي. وفوق كل شيء ، يجب تجنب العمل المطول من وضع البداية المنحني ، كما هو الحال في المنزل أو في البستنة أو في مهن معينة ، و "رفع وحمل الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح". من هذا ، ومع ذلك ، لا ينبغي استخلاص الاستنتاج لتجنب هذه الأنشطة وفقط لتيسير الأمر ، الأمر الذي لن يؤدي في النهاية إلا إلى مزيد من فقدان العضلات وانخفاض تدريجي في الأداء البدني. الأنشطة تحتاج فقط إلى أن يتم تنفيذها بطريقة مختلفة. ومع ذلك ، فإن الشرط الأساسي لذلك هو عضلات الساق الجيدة ومفاصل الركبة الأكثر صحة.
الأهداف:
- تعلم الانحناء والرفع بطريقة مريحة للظهر وخالية من الألم
- تخفيف الضغط عن الأقراص الفقرية عند الانحناء والرفع
- منع الانتكاس (الانتكاس)
وضع البداية: موقف الخطوة
تنفيذ الانحناء:
- الوقوف على الركبة ذات الأرجل الواحدة مع دعم على الفخذ
- يتم تقديم الجزء العلوي من الجسم بشكل مستقيم قدر الإمكان
- منها خفيفة! التقط الشيء أو على سبيل المثال اربط حذائك
- العودة إلى وضع الوقوف مع دعم متجدد على الفخذ
- إذا كانت قوة عضلات الساق غير كافية ، يمكنك استخدام كرسي لدعم نفسك عند الصعود والنزول
- بدلاً من ذلك ، عند ربط الأحذية أو قص الأظافر ، ضع قدمًا على درج أو حافة حوض الاستحمام
- القيام بالعمل على الأرض في وضع رباعي (وسادات الركبة)
وضع البداية: الوقوف مع الساقين متباعدتين ، والقدمين متجهة للخارج
تنفيذ الرفع:
- اقترب قدر الإمكان من الشيء المراد رفعه واقف أمامه بشكل مستقيم
- عندما تثني ركبتيك ، تتحرك الأرداف للخلف في نفس الوقت
- في الوقت نفسه ، يتم شد الجزء العلوي من الجسم من مفاصل الورك بينما يتم شد عضلات الجذع
- يتم رفع الجسم وحمله بالقرب من الجسم
- ضع الجسم أمام الجسم مباشرة مرة أخرى
- طريق العودة يتم في الاتجاه المعاكس
- عند حمل الأغراض ، قسّمها إلى حقيبتين
الكهف: يجب تجنب التحميل غير المتكافئ من جانب واحد للعمود الفقري
