تقلصات في القدم

تعريف

التشنج العضلي هو أمر غير مرغوب فيه شد العضلة. يمكن أن تحدث تقلصات في أي عضلة في الجسم. ومع ذلك ، غالبًا ما تتأثر بعض مجموعات العضلات بشكل خاص بالتشنجات. في معظم الحالات ، يتوقف سبب التشنج نقص المغنيسيوم ولكن يتم دعمه أيضًا بواسطة ملف نقص السوائل أو التغذية العامة تسبب.

في حالات نادرة أمراض جهازية سبب لتطور التشنج. لهذا السبب يجب استشارة الطبيب لتوضيح الأعراض وخاصة في حالة تكرار التشنجات بالرغم من توازن السوائل والعناصر الغذائية.

الأسباب

هناك العديد من الأسباب المحتملة للتشنج العضلي في القدم. في معظم الحالات ، السبب الرئيسي واحد نقص في بعض العناصر الغذائية، في البداية المغنيسيوم. تحتاج العضلات إلى المغنيسيوم لمنع تقلص العضلات. بدون المغنيسيوم ، تتم العملية بشكل أبطأ بكثير ، وتبقى العضلات متقلصة ويتطور التشنج.
بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم ، أ نقص الكالسيوم أو البوتاسيوم أو كلوريد الصوديوم يسبب تشنج في القدم. يمكن أن يكون سبب هذا النقص الغذائي لأسباب مختلفة. واسع جدا عرقواحد الإفراط وتعب العضلات ، تجفيف, استهلاك الكحول وفي حالات نادرة ، تكون الأمراض الجهازية من الأسباب المحتملة لنقص المغذيات.

تحدث التشنجات في بعض الأحيان حتى بدون وجود نقص غذائي مثبت. هكذا هي تقلصات أثناء حمل في كثير من الأحيان أكثر من النساء غير الحوامل.

أمراض جهازية مثل السكرى, قصور الغدة الدرقية و أ تلف العصب وكذلك أ قدمالتعرض يمكن أن يسبب أيضًا تقلصات في القدم.

تقلصات في القدم والساق

لا تحدث تشنجات القدم دائمًا بمعزل عن غيرها. سوف تشنج واحد اضطراب بالكهرباء أو توازن السوائل عادة لا تتأثر عضلة واحدة فقط. من المحتمل حدوث تقلصات في عدة عضلات في هذه الحالة. ربلة الساق والقدم هي مكان شائع آخر لحدوث التشنجات. السبب هو الضغط على العضلات السائدة هناك أثناء النهار. بما أن العجل متصل مباشرة بالقدم ، فإن الأسباب مثل توسع الأوردة, أ اضطراب الدورة الدموية أو واحد مرض عصبي يجب اعتبارها من الأسباب المحتملة.

- تقلصات في القدم واليد

بالإضافة إلى القدم ، يمكن أن تحدث التشنجات أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل اليد. أسباب تقلصات اليد هي نفسها التي تسببها جميع عضلات الجسم. السبب الرئيسي أيضًا هو تقلصات متزامنة في اليد والقدم نقص المنحل بالكهرباء. هناك أيضا ممكن اضطرابات أعصاب اليد، وكذلك أ الزائد من خلال الرياضات مثل السباحة أو العزف على آلات موسيقية معينة. خاصة في حالة تقلصات العضلات طويلة الأمد في اليد والقدم مع الاستبعاد المتزامن لنقص الكهارل كسبب ، متخصص في طب الأعصاب يتم زيارتها للتوضيح.

تقلصات في القدم ومشط القدم

مشط القدم على الجزء العلوي من القدم وهو مكان محتمل لتشنج العضلات. عادة ما تحدث تشنجات في أسفل القدم. إذا تأثرت مشط القدم بالتشنجات ، فهناك عدة أسباب محتملة. بالإضافة إلى أ التحول في توازن الإلكتروليت تأتي أيضًا مع تقلصات في مشط القدم الأحذية الخاطئةواحد الزائد من خلال رياضات معينة (مثل الباليه) ، بالإضافة إلى ذلك وجود القيح في السؤال.

تقلصات في القدم عند الاستلقاء

يمكن أن تحدث تقلصات في القدم في جميع أوضاع الجسم. ومع ذلك ، غالبًا ما تحدث التشنجات على وجه التحديد عندما تكون القدم أكثر استرخاءً. هذا هو الحال عادة عند الاستلقاء. سواء كنت مستلقيًا على الأريكة أو في السرير ليلًا - لا يحدث التشنج في القدم عادةً عن طريق الاستلقاء ، ولكن يتم تعزيزه.

يكمن أ المغذيات أو الجفاف قبل أو القدم تتعافى من الإجهاد الشديد، يمكن أن يحدث التشنج عند الاستلقاء. وضع غير مواتٍ عند الاستلقاء ، مع وجود أ تحامل العصب أو الأوعية الدموية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى قدم ضيقة. يمكن أن يساعد تغيير الموقف في هذه الحالة.

هذا مفيد تغير من الاستلقاء إلى الوقوف لإنهاء التقلص العضلي في أسرع وقت ممكن. من خلال التوتر الواعي الوقوف بالتناوب على رؤوس الأصابع والكعب يمكن عادة حل التشنج. هذا ايضا تدليك منطقة التشنج أثناء الاستلقاء تنجح جزئيًا.

تقلصات في القدم أثناء السباحة

إذا كان هناك تقلصات في القدم أثناء السباحة ، كما هو الحال دائمًا ، يجب على المرء أولاً التفكير في الحصول على المغنيسيوم- أو آخر نقص التغذية يمكن أن تكون مسؤولة عن ذلك. من الممكن أيضًا نقص السوائل.

هناك العديد من الأسباب التي قد تفسر سبب معاناة السباحين من تقلصات القدم أكثر من الرياضيين الآخرين. والسبب في ذلك في البداية أنه عند السباحة خلاف ذلك نادرا ما تستخدم عضلات القدم لتكون هناك حاجة. نظرًا لأن هذه العضلات ليست متطورة بشكل جيد ، خاصةً عند السباحين العرضيين ، غالبًا ما تحدث التشنجات في هذه المناطق عندما تكون محملة بشكل زائد. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال البقاء في الماء البارد أكثر أو أقل ، يتفاعل الجسم بسرعة كبيرة يفقد الحرارة. تتأثر القدمان بشكل خاص بهذه الحقيقة ، باعتبارها الجزء الأبعد من قاعدة الجسم ، ولهذا السبب تتشنج بشكل خاص بسرعة. يجب توخي الحذر قبل السباحة لشد عضلات القدملمنع التقلصات.

- تقلصات في القدم أثناء الحمل

تعتبر التشنجات مشكلة في القدم وفي أي مكان آخر مشكلة شائعة للنساء الحوامل. من المعروف أن النساء الحوامل أكثر عرضة لتشنجات من غير الحوامل. خصوصا خلال 4-5 شهور الماضية التشنجات شائعة أثناء الحمل. ومن الطبيعي أن التشنجات بالمساء تحدث تقع تظهر.

غالبًا ما يكون سبب حدوث التقلصات أثناء الحمل هو توازن المغذيات غير المتوازن. الجسم الحامل يتطلب المزيد من المغنيسيوم والكالسيوم أكثر من المعتادوهذا هو سبب غياب هذه الشوارد من تقلص العضلات واسترخاءها. الانتباه إلى أ نظام غذائي متوازن لذلك فإن العلاج المفضل أثناء الحمل هو العلاج المفضل لتشنجات القدم خلال هذا الوقت. في الحالات الفردية ، قد يكون من المفيد أيضًا تناول المكملات الغذائية. ومع ذلك ، قبل تناوله ، يجب استشارة الطبيب المعالج حول الأضرار والفوائد.
هذا سبب آخر محتمل لتشنجات القدم التي تحدث أثناء الحمل تحامل الدم أو المسالك العصبية. أ تغير وضع النوم لتشنجات الليل أو المزيد من الحركة خلال النهار يمكن أن يساعد ذلك. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، لا يمكن العثور على سبب لتقلصات النساء الحوامل.

لمزيد من المعلومات، راجع تقلصات أثناء الحمل

تقلصات في القدم في حالة التصلب المتعدد

مرض التصلب العصبي المتعدد (التصلب المتعدد) واحد مرض التهابي مزمن يصيب الطبقة الخارجية من الألياف العصبية داخل الجسم. ونتيجة لهذا الالتهاب فإنه يمكن أن يؤدي إلى ما يسمى في سياق المرض التشنج تأتي ، والتي تظهر في تقلصات العضلات والألم. تعتمد تحديد العضلات التي تتأثر بالتشنجات على المسار الفردي للمرض. يمكن أن تكون عضلات القدم أيضًا متقطعة عند وجود مرض التصلب العصبي المتعدد. نموذجي للتشنج في مرض التصلب العصبي المتعدد هو واحد التوتر العام في بعض العضلاتالتي تستمر لفترة أطول بكثير من التشنجات بسبب نقص العناصر الغذائية.

على الرغم من أن مرض التصلب العصبي المتعدد غالبًا ما يكون مرتبطًا بشكل حصري بتقلصات العضلات ، إلا أن التشنجات تحدث أعراض متقدمة ولا يجب أن يحدث في كل مريض. لذلك يجب ألا تشير التشنجات المتقطعة في القدم في البداية إلى وجود مرض التصلب العصبي المتعدد.

لمزيد من المعلومات حول التصلب المتعدد ، انظر التصلب المتعدد

الأعراض

العرض الرئيسي لتشنج القدم هو الانكماش اللاإرادي للعضلة المصابة. عادة ما يسمى الانكماش غير سارة شعرت وغالبًا ما يذهب معها ألم طالما استمر التقلص العضلي.
اعتمادًا على العضلات المصابة ، تكون القدم أو أصابع القدم في وضع غير مريح. تحدث التشنجات بشكل متكرر بالمساء، أو خلال نشاط رياضي وكذلك بشكل مباشر بعد الإجهاد العضلات.
إذا كانت هناك أمراض جهازية مسؤولة عن التشنجات ، فقد تحدث أعراض فردية أخرى ، والتي ، مع ذلك ، مرتبطة بالمرض وليس التشنج.

التشخيص

على الرغم من أنه في معظم الحالات أخذ الشوارد لعلاج هذا ، من المفيد في بعض الأحيان زيارة الطبيب لمعرفة السبب الفردي لحدوث التشنجات. بالضبط أنامنيز (مناقشة مفصلة مع الطبيب) حول وقت حدوث التشنجات وما هي عادات الأكل ، وكذلك ما إذا كانت التقلصات تحدث فيما يتعلق بالأنشطة الرياضية يمكن أن تساعد الطبيب في إجراء التشخيص. أ فحص الدم يوفر أيضًا معلومات حول ما إذا كان هناك نقص في الإلكتروليت وأي علاج منطقي على أساس فردي.

علاج نفسي

في حالة حدوث تقلصات في القدم ، يمكن البدء في واحدة إضافية امتصاص المغذيات تساعد على منع تكرار التشنجات. أخذ المغنيسيوم والكالسيوم وكلوريد الصوديوم بكميات لا تتجاوز الحد الأقصى للجرعة الموصى بها يجب أن تكون الخطوة الأولى. عادة ما تكون العناصر الغذائية التي تحتاجها متوفرة في الصيدليات أو الصيدليات. هو أيضا إلى حد كاف ترطيبص للانتباه.
إذا لم تنجح هذه الإجراءات ، يمكن التفكير في الطبيب. يمكن القيام بذلك باستخدام ملف أنامنيز فضلا عن واحد فحص الدم معرفة ما إذا كان نقص المغذيات موجودًا وما إذا كانت الأمراض الجهازية هي المسؤولة عن التشنجات.

لمزيد من المعلومات، راجع تقلصات رغم تناول المغنيسيوم - ماذا أفعل؟

توقعات

تختلف مدة التشنج بشكل كبير. اعتمادًا على السبب ، يمكن أن يستمر التشنج في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق. ومع ذلك ، عادة ما يختفي تشنج القدم في غضون دقيقة. لتقصير مدة التشنج بشكل حاد ، يمكن أن يساعد في نقل وزنك إلى القدم المتشنجة وبالتالي شد العضلات المصابة بوعي من أجل تحفيز العضلات على الاسترخاء.

يكون التشنج الفردي محدودًا ذاتيًا ، حيث تفتقر العضلات إلى الطاقة اللازمة للتوتر بعد فترة ، وبالتالي يرتاح من تلقاء نفسه. يمكن علاج القدم التي تستمر في التقلصات باتباع العلاج الموصى به.