رافع الكتف
المرادفات
اللاتينية: العضلة الرافعة للكتف
الإنجليزية: العضلة الرافعة للكتف
المؤازرون: أرجوحة
الخصوم: العضلة المعينية الرئيسية
تعريف
رافع الكتف (Musculus levator scapulae) هو عضلة ضيقة تنشأ من الفقرة العنقية الأولى إلى الرابعة وتدعم الجزء النازل من العضلة شبه المنحرفة. إنه ينتمي إلى الطبقة الوسطى من عضلات الظهر الثانوية ، وكما يوحي اسمه ، فإنه يسحب لوح الكتف لأعلى.
مسار
مقاربة: زاوية لوح الكتف العلوي (الكتف العلوي من Angulus)
أصل: الشرفات الخلفية للعمليات العرضية للفقرات العنقية الأولى والرابعة (Tubercula posterica ال بروسيسوس كوستا ترانسفيرساري)
الإعصاب: الكتف الظهراني ، الضفيرة العنقية ، C 3 - 5
وظيفة
ال رافعة الكتف يرفع لوح الكتف للأمام وللأعلى وبالتالي يدعم وظيفة العضلة شبه المنحرفة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يدعم ميل العنق إلى نفس الجانب ، وفي حالة التوتر على كلا الجانبين ، يتم وضع مؤخرة الرأس على الرقبة (على سبيل المثال عند مراقبة سماء الليل).
الأمراض الشائعة
يربط رافع نصل الكتف العنق مع لوح الكتف وغالبًا ما يسبب ألمًا في الرقبة عند وجود توتر. بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب أن تدير رأسك. التدليك مفيد في هذه الحالة لتخفيف توتر العضلات.
تقوية وتمدد
يتم تدريب رافعة الكتف بنفس طريقة تدريب العضلة شبه المنحرفة.
أفضل طريقة لتدريب هذه العضلة تحديدًا هي التمرين التالي:
- يرفع الكتف
ستجد هنا معلومات مفصلة عن تدريب الوزن
كيف يتم شد العضلات؟
من أجل إطالة رافعة الكتف ، يجب إمالة الرأس إلى جانب واحد. يمكن للذراع على الجانب الآخر أن تلعب دورًا داعمًا.
لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، انظر التمدد
