شد النسيج الضام
مشكلة
غالبًا ما تعاني النساء على وجه الخصوص من ضعف النسيج الضام. بسبب التطور ، تمتلك النساء نسبة أعلى من الدهون في الجسم مقارنة بالرجال على أي حال. تبلغ نسبة الدهون في الجسم لدى الشابات 25٪ والرجال 18٪ فقط. تزداد هذه القيمة في مجرى الحياة في كلا الجنسين. من المفترض أن يضمن احتياطي الطاقة الأنثوي تغذية الطفل أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. يشمل توزيع الدهون عند النساء بشكل رئيسي الأرداف والوركين والفخذين ، بينما يميل الرجال إلى زيادة محيط البطن. ومع ذلك ، فإن الأنسجة الدهنية في الوركين والأرداف عنيدة بشكل خاص ، حيث توجد مستقبلات الدهون الأخرى هنا. لذلك فإن التشديد في هذه المنطقة يتطلب أكبر قدر من الانضباط ويستغرق وقتًا أطول. بسبب تخزين الدهون هذا ، فإن النسيج الضام تحتها متوتر بشدة وممتد.
العوامل التي تضع ضغطًا إضافيًا على النسيج الضام الضعيف هي التقلبات القوية في الوزن والتدخين والحمل - قبل كل شيء. الحمل المتعدد - النمو السريع في سن البلوغ والسمنة المفرطة.
اقرأ المزيد عن ضعف النسيج الضام هنا.
الشكل شد النسيج الضام
تقوية النسيج الضام
أنا - بشرة قوية
النسيج الضام
(سطح جلد صلب)
الثاني - الجلد مع
ضعف النسيج الضام
(الخدوش على
سطح الجلد)
- بشرة - كتيز
- ألياف نسيج مقواة
- الخلايا الدهنية الطبيعية -
الخلايا الدهنية - طبقات عميقة من الدهون
(احتياطي الدهون) - عضلة
- تضخم الخلايا الدهنية
- ألياف الأنسجة الضعيفة
الطرق التي تؤثر على النسيج الضام
على الأقل لها تأثير إيجابي:
أ- تطبيع الوزن
ب- نظام غذائي متوازن
(فواكه طازجة ، خضروات ، تخفيض
السكر والدهون الحيوانية)
ج- شرب كمية كافية
(حوالي 1.5 - 2 لتر في اليوم)
د- تمرن بانتظام
(الركض ، المشي ، السباحة ،
ركوب الدراجات ، الجمباز ، البطن ، الأرجل ، الأرداف ،
الركض المائي)
ه - التدليك
(لفائف الأعشاب البحرية ، تدليك التصريف اللمفاوي)
و- العناية بالبشرة
(الكريمات المضادة للسيلوليت)
ز- الإجراءات الجراحية
(شفط الدهون ، شد البطن ،
شد الفخذ والذراع)
يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية
العمل المحافظ
تم وصف الخطوات الأولى لشد النسيج الضام في مقالة "تقوية النسيج الضام". وهي تشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ورياضات التحمل والتقوية ، وكميات كافية من الماء للشرب ، وتطبيع الوزن والتدليك ، والاستحمام بالتناوب والعناية بالبشرة. كوسيلة وقائية يجب على المرء أن يحاول الحفاظ على وزن طبيعي أو تحقيقه برفق من خلال تغيير النظام الغذائي والنشاط البدني.
هل تريدين محاربة قشر البرتقال؟ اقرأ المزيد عن هذا تحت: تمارين ضد السيلوليت
أثناء الحمل ، يجب وضع الكريم على البطن وتدليكه برفق للحد من تكون علامات التمدد. يمكن أيضًا اتخاذ تدابير أخرى لتقليل مخاطر علامات التمدد ؛ اقرأ المزيد عن هذا في المقالة منع علامات التمدد.
في طفرة النمو خلال فترة البلوغ ، بشكل رئيسي تتعرض الفخذان والأرداف لسحب طولي. يمكنك مواجهة علامات التمدد باستخدام الكريم والتدليك يوميًا. لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير الذي يمكن القيام به بشأن علامات التمدد وعلامات التمدد. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يقدم أطباء الجلد علاجًا بالليزر لهذه الندبات ، مما يؤدي إلى انخفاض معين في عدد الخطوط.
اقرأ أيضا: تقوية النسيج الضام من خلال التغذية
علاج بالمواد الطبيعية
في المعالجة المثلية يسعى المرء جاهدًا إلى الشفاء من الخارج وكذلك من الداخل. في حالة ضعف النسيج الضام ، تلعب التغذية دورًا مهمًا في العلاج الطبيعي.
يوصى باتباع نظام غذائي غني بالقواعد مع الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والألياف. الشوفان والدخن غنيان بالسيليكون الذي يدعم صلابة النسيج الضام. يجب أيضًا شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتزويد الجسم بالسوائل الكافية لعمليات التمثيل الغذائي.
غالبًا ما توصي ممارسة العلاج الطبيعي بمجموعة من خطة التغذية والعلاج بالنباتات أو أملاح شوسلر والكثير من التمارين.
في المعالجة بالنباتات المثلية (الطب العشبي) ، يستخدم الثوم البري وذيل الحصان لتقوية النسيج الضام. غالبًا ما يرتبط النسيج الضام الضعيف بمشاكل الأوردة ، وفي هذه الحالة يمكن أن يساعد كستناء الحصان.
بالإضافة إلى أملاح Schüßler المذكورة ، هناك كريات يمكن أن تساعد. تحظى كريات السيليسيا بشعبية كبيرة عند فقدان المرونة في النسيج الضام. يمكن أن يساعد فوسفوريكوم الصوديوم في العلاج المثلي في علاج النسيج الضام الضعيف ومشاكل الجلد بسبب الحموضة الزائدة أو مشاكل الجهاز الهضمي.
تُستخدم إجراءات التخلص ، مثل الحجامة وعلاج التخلص من السموم أيضًا لتقوية النسيج الضام. الدش المتناوب والتدليك بالفرشاة فعالان في تقوية الأنسجة.
لمزيد من المعلومات ، اتصل بخبير.
ما هي الكريمات التي يجب أن تساعد؟
هناك كريمات مختلفة في نطاقات أسعار مختلفة تساعد على شد النسيج الضام. من حيث المبدأ ، الوقاية خير من مكافحة الضرر.
تقدم Garnier "حليب الجسم المنعش فورًا لشد الجسم" غير المكلف ، والذي يحتوي على الشاي الأخضر والكافيين. يعد غسول الجسم بالعناية بالبشرة وشدها وزيادة مرونة الجلد. من المفترض أن يساعد المنتج في الواقع على شد النسيج الضام.
غسول الجسم "Shrink To Fit" و "Get Waisted" من Mio مقابل 42 يورو لكل منهما يمثل نوعًا من العلاج ، يستخدمان معًا لشد الجلد وتقليل السيلوليت. "Shrink To Fit" مخصص للفخذين والأرداف والذراعين ، "Get Waisted" للبطن والخصر.
وفقًا لتقارير الخبرة ، تؤدي المنتجات مباشرة إلى زيادة الدورة الدموية في الجلد ، ويبدو الجلد ناعمًا ومعتنى به جيدًا ويشد النسيج الضام.
مصل الجسم "Skin Trainer Body" من Kiko بحوالي 19 يورو يعد بوظيفة "5 في 1" ، من المفترض أن يعمل كمدرب لياقة على الجلد عن طريق شد الجلد وترطيبه ، وتنعيم أو منع قشر البرتقال وعلامات التمدد. ويعزز الدورة الدموية في الجلد. يحتوي الأنبوب على كرات معدنية صغيرة في الفتحة تهدف إلى تدليك المصل في الجلد أثناء الاستخدام. الغرض من المنتج أن يستخدم مرتين في اليوم لمدة 56 يومًا لشد النسيج الضام على وجه التحديد.
هل تساعد أملاح شوسلر؟
هناك أملاح شوسلر يقال أن لها تأثير إيجابي على النسيج الضام. يقال أن مزيجًا من ملحين يساعد في علاج الشكاوى مثل التجاعيد والسيلوليت ودوالي الأوردة أو علامات التمدد ، لتعبئة قوى الشفاء الذاتي في الجسم بمساعدة المعادن.
ملح شوسلر رقم 1 "فلورات الكالسيوم" ، فلوريد الكالسيوم ، له تأثير خاص على النسيج الداعم والضام. كما تصف الشركة المصنعة الملح رقم 11 "سيليسيا" أو السيليكا بأنه "ملح الجمال".يجب أن يعزز مرونة الجلد وثباته وتماسكه ويقوي النسيج الضام.
الأملاح متوفرة كمجموعة: DHU Silicea Pentarkan®. توصي الشركة المصنعة بأخذ تركيبة ملح Schüßler في الصباح وظهراً وفي المساء. يجب على المرء أن يسمح لقرص DHU Silicea Pentarkan® ليذوب في الفم. حزمة من 80 قرصًا تكفي لمدة أربعة أسابيع تقريبًا وتتوافق مع علاج لشد النسيج الضام.
لمزيد من المعلومات التفصيلية ، يرجى الاطلاع على نشرة الحزمة.
هل يمكن أن تساعد السيليكا؟
وصفت السيليكا في الأصل المعادن التي تحتوي على الكثير من السيليكون. نتحدث اليوم في السيليكا عن منتج مصنوع من الدياتومات.
الدياتومات هي نباتات لها غلاف خلوي غني بالسيليكون المعدني. عندما تموت الطحالب ، يتفكك غلاف الخلية المحتوي على السيليكون ، إذا جاز التعبير ، إلى السيليكا المألوفة. تستخدم السيليكا اليوم كمنتج صحي وعلاج شامل للبشرة والشعر والأظافر.
الفكرة وراء ذلك هي أن الجسم يحتوي بشكل طبيعي على السيليكون ، في أنسجة الغضاريف والعظام والنسيج الضام. لا يمكن لجسمنا أن ينتج السيليكون نفسه ، لذلك يجب أن يتم توفيره من الخارج.
إذا كنت تتناول السيليكا على شكل كريات أو مكمل غذائي ، فإنك تزود الجسم بمادة يمكنه استخدامها أو يحتاجها بشكل عاجل للحصول على العظام وخاصة النسيج الضام. هذا هو السبب في أن السيليكا هي منتج مشهور لشد النسيج الضام "من الداخل". كما أن تناول السيليكا له تأثير إيجابي على صحة الشعر والأظافر.
تمارين الشد
لشد النسيج الضام ، يمكنك القيام ببعض التمارين بانتظام في المنزل. يوصى باستخدام بساط اليوجا على الأرض كوسيلة مساعدة للتمارين التالية.
بالنسبة للتمرين الأول ، انتقل إلى وضع الأرجل الأربعة. تبدو وضعية البداية وكأنك تركع بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الورك وذراعيك متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، مع دعم يديك للجزء العلوي من جسمك.
يمكنك رفع ساق واحدة بالتناوب بزاوية 90 درجة ثم خفضها مرة أخرى. يكفي 10 إلى 20 تكرارًا لكل ساق. يساعد هذا التمرين على شد الأرداف والجزء الخلفي من الفخذين.
التمرين الثاني يتعلق بالجزء الخارجي من الساقين. للقيام بذلك ، استلق على جانب واحد وقم بتمديد ساقيك. يتم شد الجزء السفلي من الذراع لفترة طويلة ويمكن دعم الذراع الأخرى على الأرض. في هذا التمرين ترفع ساقك العلوية وتخفضها مرة أخرى. يجب أن تشير القدم إلى الأسفل (نحو الجسم) بأكبر قدر ممكن. قم بإجراء 10 إلى 20 تكرارًا على كل جانب بسرعة.
يبدأ تمرين آخر في وضع الاستلقاء. يتم وضع الساقين بعيدًا عن بعضهما البعض ، ويتم وضع الذراعين على نحو أفضل بجوار الجسم. الآن ترفع حوضك وتشد مؤخرتك وتذهب إلى ما يسمى "جسر الألوية" ، حيث يبقى مؤخرتك في الهواء. ثم تمد ساق واحدة وتمسكها. 10 إلى 20 عدة مع كل ساق ستعمل على شد الظهر بشكل ملحوظ.
كيف يمكنك شد النسيج الضام للثدي؟
هناك طرق مختلفة لشد النسيج الضام للثدي على وجه التحديد. التمرين مفيد لأنه يمكنك تدريب عضلات الصدر على وجه التحديد تحت أنسجة الثدي.
السباحة هي رياضة جيدة تستخدم عضلات الصدر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا القيام بتمارين محددة للصدر: تمارين الضغط والسحب والألواح الخشبية مفيدة للصدر.
يؤدي الاستحمام بالتناوب مع الماء الساخن والبارد بالتناوب إلى تعزيز تماسك النسيج الضام. يساعد التدليك مع المستحضرات المغذية على شد الأنسجة ، بشكل مثالي باستخدام الكريمات التي تشد بشكل خاص.
يساعد أسلوب الحياة الصحي مع نظام غذائي متوازن على تزويد الأنسجة "من الداخل" ببنات البناء لنمو الأنسجة. يجب تجنب السمنة. تلعب الملابس دورًا مهمًا بشكل خاص في النسيج الضام للثدي. خاصة بالنسبة للثدي الكبير ، يجب عليك ارتداء حمالات الصدر المناسبة لتخفيف أنسجة الثدي الثقيلة.
هذا يمكن أن يمنع ترهل الثديين قبل الأوان. يجب ارتداء حمالة صدر رياضية مناسبة ، خاصة عند ممارسة الرياضة ، وذلك لحماية صدرك أثناء الإجهاد.
كيف يمكنك شد النسيج الضام على الفخذين والساقين؟
النسيج الضام الرخو مع السيلوليت وعلامات التمدد شائع في الفخذين. يمكنك علاج وتقوية النسيج الضام للفخذين والساقين.
إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والكثير من التمارين يضعان الأسس لنمط حياة صحي. يساعد ذلك الجسم على نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا وإزالة الفضلات.
من أجل دعم عمليات التمثيل الغذائي و "عمليات التنظيف" ، يجب استهلاك الكثير من الماء بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
الدش المتناوب سهل التنفيذ بشكل خاص على الفخذين والساقين ويجب إجراؤه بانتظام لشد الأنسجة. بعد الاستحمام ، يجب عليك دهن ساقيك بغسول الجسم الغنية ويفضل أن يكون مشدودًا ، ويفضل أن يكون ذلك بحركات تدليك لزيادة الدورة الدموية.
اقرأ المزيد عن الموضوع: الاستحمام بالتناوب
تمارين الساق المستهدفة للأرجل والأرداف - كما هو موضح أعلاه - فعالة بشكل خاص في شد الأنسجة وبناء العضلات. كما أن رياضات التحمل مثل السباحة والجري وركوب الدراجات مفيدة جدًا للأنسجة الضامة في الساقين.
كيف يمكنك شد النسيج الضام الممزق؟
يعاني كل من الرجال والنساء في مختلف الفئات العمرية من علامات تمدد الجلد ، أي مناطق الجلد التي يتمزق فيها النسيج الضام.
التدليك بالزيوت هو وسيلة لتعزيز تدفق الدم إلى الجلد وزيادة مرونة الأنسجة. يعتبر النتف والحجامة من الأساليب الفعالة التي لها تأثير إيجابي على النسيج الضام المجهد.
يساعد الاستحمام المتناوب والعناية بالبشرة بالزيوت والكريمات أيضًا على شد النسيج الضام الممزق.
كيف يمكنك شد النسيج الضام بعد فقدان الوزن؟
من أجل شد النسيج الضام بعد فقدان الوزن بنجاح ، يجب الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من الخضار والفواكه والبقوليات وشرب الكثير من السوائل.
إنها لفكرة جيدة أن تقوم بتمارين شد البشرة. يمكنك القيام بتمارين فردية لمناطق معينة من الجسم مثل الأرداف والفخذين أو المعدة ، أو رياضات التنغيم مثل اليوجا والبيلاتس ، والتي تعمل على تشكيل الجسم بالكامل وتناغمه.
على وجه الخصوص ، يمكن لأسطوانة اللفافة تدريب وتدليك أجزاء الجسم الفردية. يتم فك النسيج الضام اللاصق ويتم شد النسيج الضام.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم توفير الرطوبة الكافية للبشرة المجهدة. للقيام بذلك ، يجب وضع الكريم بانتظام على الجسم لاستعادة مرونته. يعزز هذا أيضًا الدورة الدموية في الجلد ويقلل غسول الجسم المهدئ من تهيج الجلد واحمراره ، بحيث يتم تكوين بشرة صحية وثابتة.
إجراءات جراحية
لا توجد جراحة صريحة للنسيج الضام. ومع ذلك ، إذا فشلت الإجراءات التحفظية ، يمكن استخدام طرق الجراحة التجميلية كدعم. وهذا يشمل شد البطن، ال شد الفخذين، ال شد الذراع و ال شد الثدي. أثناء عمليات الشد يتم عمل شقوق جلدية تحت التخدير العام وإزالة الجلد الزائد والأنسجة تحت الجلد ثم خياطة الجروح الجلدية. هذا يعني أنه يتم أيضًا إزالة النسيج الضام الرخو الزائد من الأنسجة تحت الجلد.
عند شفط الدهون (شفط الدهون) يتم إجراء شقوق جلدية صغيرة جدًا فقط وبمساعدة من اهتزاز, بالموجات فوق الصوتية أو محلول ملحي يتم تسييل الخلايا الدهنية وامتصاصها بواسطة أنبوب. تم وصف هذه الإجراءات بمزيد من التفصيل في المقالات التي تحمل الاسم نفسه.
من المهم ألا تتمكن هذه الإجراءات من القضاء على سبب ضعف النسيج الضام. بنية النسيج الضام وراثيا مشروطة وبالتالي فطرية. ومع ذلك ، في الحالات الشديدة ، يمكنك دعم الإجراءات المحافظة.
خاتمة
لشد النسيج الضام يصبح أكثر انتظامًا رياضات، متوازن التغذية، يكفي كمية الشرب, الاستحمام بالتناوب و التدليك في اتصال مع عناية البشرة بواسطة كريمات موصى به. في الحالات المعلنة ، الجراحة التجميلية تصرف داعمًا.
معلومات أكثر إثارة للاهتمام
يمكنك العثور على معلومات أكثر إثارة للاهتمام على:
- ضعف النسيج الضام
- تقوية النسيج الضام
- النسيج الضام
- السيلوليت
- شد البطن
- شد الثدي
- شد الفخذين
- شفط الدهون
- زراعة الأرداف
- تحلل الدهون الاهتزازي
يمكنك أن تجد جميع المواضيع من جراحة التجميل هنا.
