L- كارنيتين
المقدمة
L-carnitine هي مادة مشتقة من الكارنيتين وتوجد في جميع أنحاء جسم الإنسان وتلعب دورًا مهمًا في العديد من آليات إنتاج الطاقة في الأنسجة الخلوية. على سبيل المثال ، يضمن L-carnitine أن يتم نقل بعض المواد مثل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة عبر جدران خلايا الميتوكوندريا (وتسمى أيضًا محطات توليد الطاقة في الخلية) ليتم تحويلها إلى طاقة هناك. بدون L-carnitine ، لن تكون هذه العملية ممكنة في الجسم.
بالإضافة إلى هذا الدور الهام في استقلاب الدهون في الخلايا ، يلعب L-carnitine أيضًا دورًا مهمًا في استقلاب الكربوهيدرات. عادة ما يتبع رياضيو التحمل نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات ، وبالتالي يستهلكون أيضًا كميات أقل من اللحوم من خلال الطعام الذي يحتوي على الكثير من L-carnitine. كمكمل غذائي ، يمكن أن يساعد L-carnitine أيضًا في تحسين حرق الدهون في خلايا رياضيي التحمل. هذا مهم بشكل خاص في الرياضات فائقة التحمل ، مثل سباق الماراثون أو جولة الدراجة (تور دي فرانس).
اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: المكملات الغذائية
يمكن أن يكون لـ L-carnitine تأثير داعم كمكمل أثناء تمارين التحمل. الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين (VO2max) ، والذي يمثل قدرة نقل الأكسجين من الهواء الذي نتنفسه ، هو العامل المحدد للتحمل. أكدت العديد من الدراسات أن L-carnitine له تأثير إيجابي على الحد الأقصى من امتصاص الأكسجين. يمكن زيادة VO2max بشكل كبير كما استفاد حاصل الجهاز التنفسي في شكل انخفاض. حاصل الجهاز التنفسي هو نسبة ثاني أكسيد الكربون الزفير والأكسجين المستنشق في نفس الوقت. كلما انخفض حاصل الجهاز التنفسي (RQ) ، زاد التمثيل الغذائي للدهون في إمدادات الطاقة.
اقرأ المزيد عن الموضوع: المكملات
يمكن أن يساعد L-carnitine أيضًا في إنقاص الوزن ، حيث يزيد من نسبة التمثيل الغذائي للدهون. ومع ذلك ، فإن الشرط المسبق لذلك هو أن يلتزم الشخص بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وإلا فسيكون لدى الجسم الكثير من الطاقة المتاحة ولن يستخدم الخلايا الدهنية لإنتاج الطاقة.
كلما زادت الجرعة مع L-carnitine ، يمكن أن يكون تخفيض الوزن المطلوب أعلى. ومع ذلك ، ينبغي للمرء أن يفكر في اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. لا ينبغي إهمال التدريب ، وإلا فإن متطلبات الطاقة منخفضة جدًا لتحقيق فقدان الوزن المطلوب.
اقرأ المزيد عن الموضوع: التغذية
ما هي وظائف L-carnitine في الجسم؟
هناك نوعان مختلفان من الكارنيتين. واحد يميز ذلك L- كارنيتينالذي مثل مغذيات شبيهة بالفيتامينات يتولى وظائف مهمة في الجسم ، والتي سيتم شرحها أدناه ، من خلال ما يسمى ب D- كارنيتينواحد الأيزومر الضار من L-carnitine. في حالة الملحق ، أي مادة منتجة كيميائيًا ، يتم إنشاء خليط من الشكلين.
L- كارنيتين يلعب دورًا خاصًا في استقلاب الدهون. خلايا الجسم نفسها لديها شيء يسمى الميتوكوندرياأيهما - من أجل الفهم - مثل محطات توليد الطاقة من يستطيع تخيل الخلايا. لكي تعمل محطات توليد الطاقة هذه بشكل صحيح ، فإنها تحتاج أحماض دهنية. هذه الأحماض الدهنية غير موجودة في الميتوكوندريا ، ولكن يجب أولاً نقلها هناك. هذا يأخذ L-carnitine النقل / الوظيفة. إل - كارنيتين يعلق نفسه بالأحماض الدهنية ويمر في الميتوكوندريا - خاصة الأحماض الدهنية طويلة السلسلة التي لا يمكن أن تمر عبر جدار خلية الميتوكوندريا بمفردها. لام - الكارنتين موجود بطريقة معينة في كل خلية من خلايا الجسم.
يكمن أ نقص L- كارنيتيني من قبل ، يتم نقل عدد أقل من الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا ، بحيث دهون أقل في الطاقة يمكن تنفيذها.
بالإضافة إلى هذه "وظيفة النقل" والوظيفة الرئيسية داخل حرق الدهون بالإضافة إلى ذلك ، يشارك L-carnitine في العديد من العمليات الكيميائية الحيوية للكائن الحي إما بطريقة مباشرة أو غير مباشرة. على سبيل المثال ، يمكن لجرعة موصوفة طبيًا من L-carnitine تحسين مستويات الدهون في الدم وبالتالي تحسين المستويات الموجودة مرض قلبي لها تأثير مفيد.
علمي هو الافتراض لم يثبتأن L - كارنتين فيما يتعلق الحمية والرياضة تخفيض وزن الجسم من الممكن أن يسبب.
اعتمادًا على أداء التوليف الفردي ، أ المكملات يكون مستحثا. هذا على سبيل المثال في الأطفال الخدج الحالة ، والتي بالإضافة إلى الأداء التوليفي غير الكافي أيضًا من محتوى الكارنيتين المنخفض في حليب الثدي تتأثر.
تظهر الدراسات أيضا ذلك النساء الحوامل ورياضيات التحمل غالبًا واحد (أيضًا) محتوى منخفض من L-carnitine عرض.
يحدث في البالغين نقص الكارنيتين عادة نتيجة ل عيوب التركيب على. هذا على سبيل المثال مع الأمراض في منطقة الكلى، ولكن أيضًا الحال مع عملية تحويل الدم.
تأثير
يمكن أيضًا تناوله بكميات صغيرة من خلال الطعام. يمكن العثور على تأثير L-Carnitine في مجال حرق الدهون. يعمل كجزيء يتم من خلاله تعزيز التمثيل الغذائي للدهون. وهو يعمل "كناقل" في جسم الإنسان ويجلب الأحماض الدهنية من A إلى B. ويزيد من حرق جزيئات الدهون وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يتم استخدامه في صناعة اللياقة البدنية والفرع.
يقال أيضًا أنه يدعم بناء العضلات ، مما يجعله ممتعًا للاعبي كمال الأجسام والرياضيين. علاوة على ذلك ، يجب أن يؤثر بشكل إيجابي على القدرة على التركيز وكذلك تعزيز التجديد بعد جلسة التدريب. تخصصت صناعة الإعلان على وجه الخصوص في L-carnitine كسلاح معجزة لبناء العضلات وحرق الدهون ، ولكن حتى الآن لا يوجد دليل علمي قاطع. هناك بعض الدراسات التي تظهر أن L-carnitine له تأثير إيجابي. ومع ذلك ، هناك أيضًا دراسات لا يمكن أن تثبت التأثير ، وبالتالي لم يتم توضيحها بشكل قاطع ما إذا كانت مكملات L-carnitine تؤتي ثمارها أم لا وإلى أي مدى.
اقرأ المزيد عن الموضوع: تأثير ل-كارنتين
التأثير على الفاعلية
بالإضافة إلى العديد من الآثار الإيجابية الأخرى ، يُقال أيضًا أن L-carnitine لها تأثير إيجابي على قوة الذكور. يمكن إثبات ذلك في دراسة من روما. النتائج واعدة: إذا تم تناول L-carnitine في كثير من الأحيان وبشكل أكثر انتظامًا ، فيمكن إظهار تحسن مطرد في القدرة على الانتصاب لدى الرجال المشاركين. يمكن أن يكون لجرعة يومية من L-carnitine مع 0.2 - 1 جرام تأثير إيجابي على الفاعلية. من خلال تحسين التمثيل الغذائي للدهون وتوازن الطاقة ، يتم تقليل ضعف الانتصاب وتكسيره تدريجياً.
اقرأ المزيد عن الموضوع: الضعف الجنسي لدى الرجال
هل يمكن ل-كارنتين خفض نسبة الكوليسترول؟
يحتوي L-carnitine على خصائص إيجابية أخرى على جسم الإنسان ويساعد ، على سبيل المثال ، في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة. أظهرت دراسة أنه يمكن خفض الكوليسترول الضار LDL بعد إضافة L-carnitine. بقي الكولسترول الجيد HDL ثابتًا. أظهرت دراسات مماثلة أيضًا أن مكملات L-carnitine تحسن مستويات الكوليسترول يومًا بعد يوم.
الخفقان كأثر جانبي
يمكن أن يكون الخفقان أحد الآثار الجانبية لأخذ L-carnitine. يحتوي L-carnitine أيضًا على تأثير محفز قليلاً وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى تسارع ضربات القلب في حالة تناول جرعة زائدة. هناك ببساطة الكثير من الطاقة في الكائن الحي التي تحتاج إلى تفكيك بطريقة أو بأخرى. هذا يؤدي إلى خفقان القلب والأرق حيث يجب حرق المزيد من الطاقة.
يجب أن تكون جرعة L-carnitine منخفضة نسبيًا عند جرام إلى جرامين ، خاصة في الأيام التي يكون فيها القليل من التمارين الرياضية. نوصي بجرعة منخفضة في البداية حوالي 250 مجم (على سبيل المثال في شكل كبسولة). يجب عليك أولاً الاقتراب ببطء من الجرعة من غرام إلى جرامين وانتظر لترى كيف يتفاعل الجسم مع كمية L-carnitine المتوفرة.
اقرأ المزيد عن الموضوع: قلب متسابق
مبنى المتحف
يعتبر L-carnitine حارقًا للدهون في صناعة اللياقة البدنية ويؤخذ لدعم بناء العضلات. عند بناء العضلات ، يضمن L-carnitine أن تكون الطاقة متاحة دائمًا ، ولكن هذا لا يتم إنشاؤه عن طريق حرق بروتين العضلات ، ولكن عن طريق حرق الأحماض الدهنية من الخلايا الدهنية. هذا يحمي العضلات من استنفاد البروتين المطلوب لبناء العضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل L-carnitine على تحسين عملية التجديد وبالتالي يضمن مستوى أعلى من الأداء أثناء التمرين. لم يتم توضيح مدى قدرة L-carnitine كمكمل غذائي على تحسين نمو العضلات بشكل واضح في الدراسات ، وما إذا كانت جرعة أعلى تؤدي أيضًا إلى أداء أفضل لم يتم توضيحها بعد بشكل واضح.
ومع ذلك ، فإن الأمر المؤكد هو أن L-carnitine يمكن أن يبطئ بشكل فعال من انهيار العضلات لدى كبار السن. لذلك ، يوصى أيضًا بـ L-carnitine للحفاظ على العضلات للرياضيين الأكبر سنًا. بالنسبة لجميع الرياضيين الأصغر سنًا ، لا يمكن بعد إثبات درجة الفعالية علميًا. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا المستحضر عبارة عن ركيزة داخلية ، يمكن تناوله بجرعات صغيرة دون أي مشاكل.
اقرأ المزيد عن الموضوع: ملاحق لبناء العضلات
آثار جانبية
يعتبر L-carnitine مكمل غذائي ويستخدمه الكثيرون أيضًا ، سواء في الرياضة أو الطب. من جرعة يومية تزيد عن 1000 ملليجرام ، يعتبر L-carnitine قانونًا دواء ولم يعد مجرد مكمل. الأشخاص الذين يبدأون مباشرة بجرعة عالية من L-carnitine قد يعانون من توعك أو التهاب مؤقت. وذلك لأن الأجسام الغريبة والطفيليات في الجسم يتم قتلها وتهدف إلى غسلها مرة واحدة. لذلك ، يجب أن يبدأ المرء بجرعات صغيرة من L-carnitine لتجنب هذا التأثير.
اقرأ المزيد عن الموضوع: جرعة من L- كارنيتين
يمكن أن تحدث الآثار الجانبية بجرعات عالية ، تتجاوز 2000 ملليغرام في اليوم. يمكن أن تحدث الأعراض الجسدية مثل مشاكل الجهاز الهضمي والقيء والغثيان وصعوبة النوم والإسهال ورجفان الجسم بسبب الجرعة الزائدة.
نظرًا لأن L-carnitine مسؤول أيضًا عن تنظيم درجة حرارة الجسم في الجسم ، فإن الجرعات الزائدة يمكن أن تؤدي إلى تعرق غير مرغوب فيه وبالتالي تؤدي إلى رائحة الجسم. لذلك ، يجب عليك دائمًا شرب كمية كافية من السوائل حتى لا تتعرض لخطر الجفاف مع ارتفاع درجة حرارة الجسم.
الحساسية كأثر جانبي
الآثار الجانبية ، مثل تطور وإثارة الحساسية ، لم يتم إثباتها بعد. ومع ذلك ، فإن L-carnitine يضمن تكوين خلايا الدم البيضاء وبالتالي يحفز جهاز المناعة. وبالتالي يمكن قمع الحساسية واندلاعها في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، فقد تم توضيح هذه الحقيقة علميًا بقدر ضئيل مثل التأثير السلبي على الحساسية من خلال تناول L-carnitine
L- كارنيتين في الحمل
في معظم الحالات أثناء الحمل يكون هناك نقص في L-carnitine. لم يعد بإمكان الإنتاج الذاتي لـ L-carnitine مواكبة متطلبات الجسم المتزايدة من الطاقة ، كما أن نقص الحديد المتزامن يمنع الحفاظ على مستوى L-carnitine السابق. حقيقة أن النساء الحوامل لا يأكلن اللحوم الحمراء يحد بشكل كبير من تناول L-carnitine من خلال الطعام.
عادة ما يشار إلى نقص في L-carnitine عن طريق انخفاض المرونة الجسدية والعقلية. يجب فحص ذلك دائمًا مع القابلة أو طبيب الأسرة المسؤول. في معظم الحالات ، يمكن تعويض النقص بإضافة 1-2 جرام من L-carnitine يوميًا. يؤخذ L-carnitine أثناء الحمل من الأسبوع العشرين من الحمل. من ناحية ، يمكن تعويض نقص L-Carnitine الذي يحدث ، ومن ناحية أخرى ، فإن L-Carnitine له أيضًا تأثير مفيد على الحمل وصحة الطفل ونموه.
جرعة
من أجل تجربة زيادة في الأداء من خلال تناول L-carnitine ، يوصى بجرعة 1000 ملليغرام على مدار اليوم بأكمله. هذا يعني أن 1000 ملليجرام يتم أخذها عدة مرات (ثلاث أو أربع مرات) على مدار اليوم. 1000 ملليغرام هي الكمية النجمية للمستخدمين المبتدئين وعديمي الخبرة. يمكن أن تزيد الجرعة حتى 5000 ملليجرام يوميًا ، اعتمادًا على مدى ثقل الرياضي والرياضة التي يمارسها وعدد المرات خلال الأسبوع. بالنسبة لمعظم الرياضيين ، يمكن إجراء توصية بحد أقصى 2000 ملليجرام يوميًا ، نظرًا لأن L-carnitine موجود أيضًا بكميات كافية في الطعام.
عند تناوله ، يجب عليك التأكد من عدم تناول L-carnitine مع هزات البروتين ، لأن هذا قد يعطل معدل امتصاص L-carnitine.
كل مصنع لديه توصياته الخاصة لمنتج L-carnitine الخاص به ويجب اتباعها دائمًا. إذا كنت تريد أن تكون في الجانب الآمن ، فيمكنك معرفة المبلغ من طبيبك مسبقًا.
اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: جرعة من L- كارنيتين
إشارة
المؤشر الطبي الوحيد لإدارة L-carnitine هو نقص L-carnitine المكتسب والمثبت.
أخذ L-Carnitine
يتوفر L-carnitine في السوق كمكمل غذائي في مجموعة متنوعة من الأشكال. يمكن أيضًا العثور على بعض كميات كبيرة من L-carnitine في الأطعمة الطبيعية.
تختلف التوصيات المتعلقة بالوقت المناسب لأخذ L-carnitine من مصنع لآخر. من الناحية النظرية ، يمكن تناول L-Carnitine في أي وقت من اليوم. ومع ذلك ، فمن المنطقي إذا كنت على وشك ممارسة الرياضة ، مثل L-carnitine قبل نصف ساعة إلى ساعة يأخذ. هذا يضمن أن المكمل الغذائي متاح عندما يكون من المرجح أن يكون ناقصًا في L-carnitine وبالتالي يحتاجه الجسم.
عند تناول L-carnitine ، يجب اتباع تعليمات الشركة المصنعة. ومع ذلك ، فمن الصحيح بشكل عام أن جرعة يومية من 5 جرام لا ينبغي تجاوز المخاطر التي تنطوي عليها آثار جانبية، كيف غثيان و القيءأن يعاني بشكل كبير. عادة ما تكون الجرعة اليومية الموصى بها من قبل الشركات المصنعة موجودة اثنين إلى ثلاثة جرامات.
لأنه بأخذ L-Carnitine كمكمل غذائي فإن إنتاج العرق يمكن تحفيزها بشكل واضح ، فمن الضروري ضمان استبدال السوائل الكافية.
بقدر ما نعلم اليوم ، تناول المكملات الغذائية مع العنصر النشط L-carnitine لا ينصح به بدون وجود نقص مثبت في L-Carnitine في الجسم. من المرجح أن يكون تناول L-carnitine بدون نقص في المادة أكثر ضررًا للجسم من أي فائدة يمكن الحصول عليها من الابتلاع. يمكن أن يكون هذا وراثيًا أو غذائيًا. يوجد L-carnitine بشكل أساسي في الأطعمة التي تحتوي على اللحوم وهو موجود في النظام الغذائي بحد ذاته نباتي أو نباتي أقل بكثير المتاحة. في بعض الحالات ، قد يكون تناوله مفيدًا إذا كنت تستغني عن المنتجات القائمة على اللحوم بالإضافة إلى ذلك هناك قدر أعلى من المتوسط من النشاط البدني.
يجب النظر في تناول L-carnitine كمكمل غذائي بناءً على الدراسات الحالية ليس لفترة طويلة من الزمن على التوالي. عواقب الآثار الجانبية الناجمة عن L-carnitine خطيرة للغاية بحيث لا يمكن تقليل خطر المرض اللاحق إلى مرض بسيط كتف يجب أن تؤخذ. لذلك يمكن أن تؤسس الدراسات علاقة بين اضطرابات الجهاز الوعائي و واحد تركيز عالي بشكل مزمنالكشف عن L-carnitine ، على سبيل المثال عن طريق استهلاك الكثير من اللحوم التي تحتوي على طعام.
كبسولات
تتمتع كبسولات L-carnitine بميزة الوجود من السهل أن تأخذ ولا تعاني من أي مشاكل كبيرة مع الجرعة. اعتمادًا على المنتج الذي تشتريه ، لديك كمية معينة من L-carnitine لكل كبسولة ويمكنك استخدامها بسهولة تحقق من الجرعة اليومية. يجب أن يكون تناول الكبسولات كقاعدة عامة بكمية كافية من الماء على التوالي.
مقارنة بـ L-Carnitine في شكل كبسولة أو مسحوق السائل L- كارنيتين شكل مكمل غذائي، ال الاسرع يمتصه الجسم. في كبسولات وأقراص يجب على الرياضي ملحق للحظات قبل التدريب لأنه يستغرق وقتًا أطول لامتصاصه في الجسم مقارنة بالشكل السائل.
ومع ذلك ، فإن الكبسولات عادة ما تكون شيئًا أرخص من أمبولات L-carnitine السائلة ، بحيث يتعين على الجميع أن يقرروا بأنفسهم ما إذا كانوا يريدون L-carnitine أرخص ، ولكن يجب أن يأخذوا شيئًا قبل التدريب ، أو L-carnitine أكثر تكلفة في شكل سائل ، والذي بدوره يعمل بسرعة.
سائل إل-كارنتين
بالإضافة إلى العديد من الأشكال المتاحة من L-Carnitine ، مثل المسحوق أو الكبسولات ، فإن L-Carnitine هو أيضًا شكل شائع من L-Carnitine في شكل سائل ، ثم في تناسق سائل. يتوفر السائل في أمبولات التي تحتوي عادة على حوالي 25 مل من السائل.
بالإضافة إلى L-carnitine نفسه ، تحتوي المكملات الغذائية التي يتم تقديمها في شكل سائل أيضًا على مواد أخرى. تشتمل هذه المكونات عادة على مواد حمضية ومواد حافظة ومحليات ومنكهات. اعتمادًا على النوع ، يحتوي L-carnitine في شكل سائل على كميات مختلفة من العنصر النشط L-carnitine. في معظم الحالات ، تحتوي القارورة على حوالي جرام إلى جرامين.
يوصي مصنعو L-Carnitine Liquid باستهلاك السائل حوالي نصف ساعة إلى ساعة قبل التمرين ، بحيث يكون أعلى تركيز من L-Carnitine موجودًا في الجسم عندما يكون من المرجح أن تظهر الأنسجة في الجسم نقصًا في المادة.
عيب شكل جرعات السائل هو السعر الأعلى ومدة الصلاحية الأقصر مقارنة بالمنتجات الأخرى المتاحة في أشكال الجرعات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يُنظر إلى الطعم والإحساس في الفم على أنهما غير سارين بواسطة السائل. من الضروري أيضًا تخزين السائل في مكان بارد ، وإلا ستنخفض مدة الصلاحية بشكل كبير.
بالمقارنة مع المسحوق ، يتمتع السائل بميزة أن الجرعة هي نفسها دائمًا. نظرًا لشكل الأمبولات الجاهز للأكل ، يوفر السائل أيضًا خيارًا لأخذ المكملات الغذائية معك أثناء الأنشطة الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس المسحوق والكبسولات المتاحة ، يمكن ببساطة شرب محتويات الأمبولات دون الحاجة إلى خلط الكتلة مع الحليب أو الماء مسبقًا ، كما هو الحال مع المسحوق ، على سبيل المثال ، وأيضًا دون الحاجة إلى الماء "لغسلها" "تم حذف الكبسولات. ابتلاع الكبسولات ليس للجميع أيضًا ، ولهذا السبب يعتبر L-carnitine في شكل سائل بديلاً لطيفًا للعديد من الرياضيين.
ل-كارنيتين لفقدان الوزن
تمتعت L-carnitine بشعبية كبيرة في السنوات الأخيرة باعتبارها "حارقًا للدهون" وبشكل عام كعامل مفضل عندما يتعلق الأمر بالمواد التي من المفترض أن تدعم النظام الغذائي بنجاح. ومع ذلك ، فقد وجدت الدراسات أن تناول L-carnitine بدون نقص مثبت في المادة في الجسم ، وكذلك بدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في نطاق الضغط المنخفض ، ليس له تأثير على تنظيم التمثيل الغذائي للدهون.
اقرأ المزيد عن الموضوع: أخذ L-Carnitine
نظرًا لاستهلاك الطعام اليومي وقدرة الجسم على إنتاج L-carnitine المطلوب من الأحماض الأمينية الميثيونين والليسين نفسه ، بناءً على نتائج الدراسات الحالية ، فإن تناول كميات كبيرة من L-carnitine لا يقلل من دهون الجسم. بدون قدرة الجسم على استخدام الطاقة الناتجة عن "حرق" الأحماض الدهنية ، على سبيل المثال من خلال رياضات التحمل المنتظمة ، لا يمكن توقع زيادة التمثيل الغذائي للدهون. حتى مع الرياضيين الذين لديهم متطلبات عالية من الطاقة ، من غير المحتمل أن يكون النقص في L-carnitine طالما يتم اتباع نظام غذائي متنوع مختلط. لا يمكن حدوث نقص في L-carnitine إلا من خلال مجهود بدني طويل الأمد ، حيث يكون هناك تعبئة كبيرة لمخازن الدهون في الجسم ، وبالتالي يتم إعطاء مؤشر معقول لأخذ مكمل غذائي يحتوي على L-carnitine.
في الوقت الحالي لا يوجد دليل علمي على أن المستويات الكافية من L-carnitine في الجسم من شأنها أن تضعف استقلاب الأحماض الدهنية. تعمل التمارين على تعبئة مخزون الدهون في الجسم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. بدون تحفيز عملية التمثيل الغذائي ، لا يساعد الفائض من L-carnitine الجسم على تقليل مخزون الدهون ، ولكن يتم إزالة L-carnitine الزائدة من الجسم عن طريق البول في غضون ساعات قليلة.
ومع ذلك ، فإن L-carnitine هو عامل مهم لحرق الدهون بنجاح ، وبالتالي يجب التحقق من النقص المحتمل مع الحفاظ على نفس الوزن على الرغم من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. لا يمكن تأكيد التأثير الموعود في كثير من الأحيان لزيادة معدل الأيض الأساسي وزيادة الأداء أثناء الأنشطة الرياضية من وجهة نظر علمية في الوقت الحالي.
لا يمكن تبرير تناول المكملات الغذائية بكميات كبيرة مع العنصر النشط L-carnitine في ضوء الدراسات السابقة ، ولهذا السبب من وجهة نظر طبية ، لا يمكن التوصية بالاستهلاك العام للمكملات الغذائية.
يمكنك قراءة المزيد عن فقدان الوزن تحت: انقاص الوزن بالأحماض الأمينية
