حمية تيربو

ما هي حمية تيربو؟

حمية التوربو هي نظام غذائي جذري تمامًا ومناسب بشكل خاص إذا كنت تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات زائدة بسرعة كبيرة ، على سبيل المثال لقضاء عطلة أو حفل زفاف قادم. إنه برنامج نظام غذائي كل أسبوعين يجب تنفيذه بطريقة منضبطة لتحقيق نجاح كبير. يوفر النظام الغذائي التوربيني استبدال الوجبات الرئيسية بمخفوقات غنية بالبروتين من أجل تقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام ، وتحطيم الدهون في الجسم ، والحصول على عملية التمثيل الغذائي بأقصى سرعة.

اقرأ المزيد عن الموضوع هنا: سعرات حراريه

ماذا يمكنني أن أفعل مع حمية توربو؟

يمكن تنفيذ حمية التوربو بمختلف أنواع الهزات المتوفرة في الصيدليات أو الصيدليات أو حتى في محلات السوبر ماركت بفئات أسعار مختلفة. المنتجات المعروفة هي المشروبات المخفوقة من المسيد ويوكيبي ، والتي تتوفر في العديد من المتاجر والصيدليات. ولكن هناك أيضًا منتجات أرخص من الشركات المصنعة الأخرى ، يجب الانتباه إلى المكونات المدرجة.

المسيد

يحتوي الماسد على مواد خام ثمينة يتم تحضيرها ، وفقًا للشركة المصنعة ، في عملية تصنيع لطيفة بحيث تعمل المكونات النشطة الحساسة بشكل فعال. يستخدم الماسد بروتين الصويا الغني بشكل خاص بالإيسوفلافون ولبن الزبادي منزوع الدسم بروبيوتيك. يتم تحلية المخفوق بشكل طبيعي بواسطة العسل الطبيعي ، والذي يحتوي على إنزيمات طبيعية ويجعل الطعم لطيفًا. لا يحتوي المسد على أي نكهات صناعية أو مواد مالئة أو محليات أو سكر وخالي من الغلوتين. يمكنك شراء مسحوق المخفوق كعلبة 500 جرام وفي نفس الوقت يكون لديك وعاء تخزين عملي. المنتج متاح أيضًا خالي من اللاكتوز. تضاف الفيتامينات والمعادن الهامة لمسحوق الماسد للوقاية من سوء التغذية.

اقرأ المزيد عن الموضوع هنا: المسيد

يوكيبي

جنبا إلى جنب مع المسد ، يوكيبي هو مشروب مشهور مصنوع من مكونات قيمة. يتم إضافة الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة إلى هذا المنتج من أجل منع أعراض النقص التي يمكن أن تحدث مع الأنظمة الغذائية الأخرى. يحتوي Yokebe Classic على حليب عالي الجودة ومصل اللبن وبروتينات الصويا. يتم تحلية هذا المخفوق أيضًا وجعله لذيذًا بالعسل العطري الطبيعي. يتم إضافة جميع الفيتامينات المهمة ، مع فيتامينات B5 و B12 لاستقلاب الطاقة وفيتامين B6 لتوازن البروتين والسكر يلعبان دورًا رئيسيًا.

عملية الحمية التوربينية

الإجراء المتبع في نظام Turbo Diet هو أنك تخسر بضعة كيلوغرامات في غضون فترة زمنية قصيرة جدًا إذا اتبعت الهيكل بطريقة منضبطة. يتكون نظام Turbo الغذائي من أسبوعين من النظام الغذائي الصارم وينص على استبدال جميع الوجبات الرئيسية الثلاث بمخفوقات مناسبة في الأسبوع الأول. يمكن تناول أكبر قدر ممكن من مرق الخضار حسب الرغبة في أي وقت بين الوجبات. هذه المرحلة هي نوع من الصيام وبعد اليوم الثاني لا تكاد تشعر بالجوع. هذه المرحلة بمثابة إشارة انطلاق لتغيير صحي في النظام الغذائي.

في الأسبوع الثاني من الحمية التوربينية ، يتم استبدال وجبتين بمخفوق ، بينما تتكون الوجبة الواحدة ، عند الظهر أو في المساء ، من طبق متوازن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول أكبر قدر ممكن من مرق الخضار في أي وقت خلال هذه المرحلة. كما أن ممارسة الرياضة والرياضة والكثير من السوائل تعزز فقدان الوزن بسرعة. بعد هذا البرنامج الجذري ، يوصى بمرحلة الاستقرار ، والتي توفر تغييرًا طويل المدى في النظام الغذائي. تتكون واحدة من ثلاث وجبات رئيسية في اليوم من مخفوق.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: انقاص الوزن مع ممارسة الرياضة - هذه الرياضات فعالة بشكل خاص

توربو حمية الآثار الجانبية

الآثار الجانبية الشائعة للنظام الغذائي التوربيني هي مشاكل التركيز وفقدان الحيوية. يعلن المصنعون عن إمداد مثالي بالمغذيات ، ولكن يتم استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية مع المخفوقات كل يوم ، خاصة في الأسبوع الأول من النظام الغذائي ، لذلك تنقص الطاقة في البداية ويشعر المرء بالضعف. الميزة هي أن الجسم يكتسب الطاقة التي يحتاجها لعمليات التمثيل الغذائي من احتياطيات الطاقة لدينا ، مقابض الحب.

مخاطر ومخاطر النظام الغذائي التوربيني

للالتزام بنظام التوربو الغذائي ، عليك أن تكون منضبطًا للغاية. خاصة في الأيام القليلة الأولى ، يكون خطر التوقف عن النظام الغذائي مرتفعًا للغاية ، لأن مثل هذا المخفوق لا يشبع تمامًا في البداية ويرضي الكثير من الناس. الآثار الجانبية للتركيز الضعيف والأداء المنخفض هي أيضًا المخاطر المتزايدة للنظام الغذائي التوربيني. يتم منع أعراض النقص بسبب نقص الفيتامينات أو العناصر النزرة من خلال العناصر الغذائية الموجودة في Almased أو Yokebe Shakes. إذا وقعت في عادات الأكل القديمة بعد 14 يومًا من اتباع نظام غذائي توربو ، فإن خطر تأثير اليويو يكون هائلاً.

انتقاد حمية التوربو

غالبًا ما يؤدي النظام الغذائي التوربيني إلى نقص في الأداء والإنتاجية في الحياة اليومية ، مما قد يمثل تحديًا ، خاصةً خلال المراحل المجهدة في العمل أو في الجامعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشروبات Almased أو Yokebe ليست رخيصة تمامًا. غالبًا ما تكون المنتجات ذات العلامات التجارية أرخص للوصول إلى الإنترنت ؛ يمكنك أيضًا عمومًا استخدام منتجات أرخص في الصيدلية تحتوي على مكونات مماثلة تحتوي على بروتين.

وصفات النظام الغذائي توربو

يقدم مصنعو المخفوقات ، وخاصة Almased و Yokebe ، العديد من وصفات نظام التوربو الغذائي على مواقعهم الإلكترونية. ستجد أدناه وصفات لتنقية المخفوقات وجعلها ألذ. ولكن هناك أيضًا العديد من الوصفات للوجبات الرئيسية الأخرى ، والتي غالبًا ما تكون منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون ومن السهل جدًا إعادة طهيها. هناك أيضًا كتب طهي مطبوعة أو عبر الإنترنت من الشركات المصنعة المعروفة ، حيث يتم تقديم الوصفات اللذيذة والصحية بوضوح شديد.

كم يمكنني إنقاص الوزن مع نظام التوربو الغذائي؟

تصف تقارير الخبرة متوسط ​​خسارة الوزن بمقدار 6 كيلوغرامات في أسبوعين من النظام الغذائي التوربيني. لا يتحقق هذا التأثير إلا إذا تم تنفيذ النظام الغذائي بطريقة منضبطة وفقًا للخطة ، ويتم تحسينه إذا تم ممارسة الرياضة أيضًا.

كيف أتجنب تأثير اليويو؟

مع النظام الغذائي التوربيني ، يقوم الجسم بسرعة بتحويل احتياجاته من الطاقة إلى الموقد الخلفي وضبط معدل الأيض الأساسي. من أجل عدم استعادة ضعف الوزن المفقود مرة أخرى بعد 14 يومًا من اتباع نظام غذائي جذري ، نوصي بمرحلة استقرار شاملة يتم فيها استبدال الوجبة الرئيسية بمخفوق غني بالبروتين لعدة أسابيع. بشكل عام ، يجب تغيير النظام الغذائي بحيث يتم استهلاك الكثير من البروتين ومنتجات الحبوب الكاملة القيمة والفواكه والخضروات ، وقليل من الكربوهيدرات والدهون والحلويات. تساعد التمارين بشكل فعال على تقليل ترسبات الدهون على المدى الطويل والحفاظ على الوزن المطلوب ، حيث تحرق العضلات المكتسبة حديثًا الكثير من الطاقة.

اقرأ المزيد عن الموضوع هنا: تأثير جوجو

التقييم الطبي للنظام الغذائي بواسطة

نظام Turbo Diet هو نظام غذائي جذري للغاية كل أسبوعين يجب تنفيذه بانضباط مطلق لتحقيق أقصى نجاح للنظام الغذائي. النظام الغذائي مناسب كخطة طوارئ لتحقيق وزن مريح بسرعة لحدث أو رحلة معينة. النظام الغذائي فعال لأنه ، من ناحية ، ينخفض ​​بشكل كبير في السعرات الحرارية ، ومن ناحية أخرى ، تتكون المخفوقات بشكل كبير من بروتينات قيمة. تدعم هذه التركيبة فقدان الوزن ، حيث يتلقى الجسم في البداية سعرات حرارية أقل مع المخفوقات مقارنة بالطعام قبل النظام الغذائي.

نظرًا لأن المخفوقات تحتوي على البروتين ، فإن الجسم يحرق هذا النسيج الدهني الخاص به ، بينما يتم تكسير العضلات بشكل أقل على الرغم من قلة السعرات الحرارية. لذلك ، غالبًا ما ينجح الأشخاص الذين يلتزمون بهذا النظام الغذائي في فقدان الكثير من الوزن في وقت قصير جدًا. ومع ذلك ، يعتمد هذا دائمًا على الموقف الأولي والرياضة الإضافية. يتم إضافة الفيتامينات والعناصر النزرة إلى نقطة إضافية من المخفوقات ، والتي تمنع أعراض النقص. ومع ذلك ، فإن العيوب هي صعوبة التركيز وسوء الأداء. نعتقد أنه بعد برنامج الـ 14 يومًا ، يجب تنفيذ مرحلة الاستقرار ، والتي تتحول إلى نظام غذائي صحي ومتوازن طويل الأجل من أجل الحفاظ على الوزن المطلوب وتجنب تأثير اليويو الخطير.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذا الموضوع: اخسر الوزن عن طريق تغيير نظامك الغذائي

بدائل النظام الغذائي التوربيني

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل دائم والحفاظ على وزنك المطلوب ، يوصى باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يتم فيه تقليل الكربوهيدرات (المعكرونة والخبز والأرز وما إلى ذلك) في الأطباق الرئيسية بشكل كبير. ومع ذلك ، إذا وجدت صعوبة في الاستغناء عن الكربوهيدرات التي تحبها في وجباتك ، يمكنك أيضًا تجربة الأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات بشكل خاص ، مثل حمية الأرز.

تعلن حمية التوربو الشهيرة عن نجاح غير عادي في فقدان الوزن بسرعة ووضوح. يمكن أن يكون البديل لفقدان الوزن السريع ، على سبيل المثال ، حمية حساء الملفوف المجربة والمختبرة. كما تعلن مجلة Fit for fun عن نظام غذائي لمدة 24 ساعة يمكن أن يفقد فيه 2 كيلو جرام. إذا كان الحدث وشيكًا ، فإن مثل هذا النظام الغذائي قصير المدى يمكن أن يساعدك على ارتداء هذا الفستان الضيق بشعور جيد بالجسم.

ما هي تكلفة النظام الغذائي التوربيني؟

تعتمد تكلفة النظام الغذائي التوربيني بشكل أساسي على الشركة المصنعة للمخفوق المعني. المسيد ويوكيبي مشروبات عالية الجودة ، بمتوسط ​​أسعار يتراوح بين 15 و 20 يورو لكل علبة تخزين سعة 500 جرام. هناك بدائل أرخص ، لكن يجب الانتباه إلى المكونات وتجنب السكر المضاف. غالبًا ما يمكن شراء المنتجات بسعر أرخص عبر الإنترنت. يجب أن تكون الوجبات الرئيسية في الأسبوع الثاني من النظام الغذائي صحية ومتوازنة. الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك وما إلى ذلك أغلى من الوجبات الجاهزة ، لكن المال يستحق ذلك من أجل الصحة.