متلازمة الإرهاق

المرادفات

• احترق
• إنهاك
• محترق / محترق
• حالة الاستنفاد الكلي
• اهرب

تعريف

الاسم 'احترق" يأتي من اللغة الإنجليزية "تحترق": "تحترق". هذا مفهوم على أنه يعني دولة الإرهاق العاطفي والجسدي الذي يصاحبه نقص كبير في القيادة والأداء.
يؤثر الإرهاق بشكل خاص على الأشخاص في المهن الاجتماعية ، مثل الممرضات والأطباء والمعلمين. غالبًا ما يكون هؤلاء أشخاصًا يكرسون أنفسهم لمهنتهم وغالبًا ما يتلقون القليل من التقدير.
يتعرض أيضًا لخطر الإرهاق الأشخاص الذين يعرّفون أنفسهم بشكل أساسي من خلال عملهم وعملهم الشاق والذين يضعون كل شيء آخر مثل الاتصالات الاجتماعية والهوايات في الخلفية. إذا تعرض هؤلاء الأشخاص للإحباط في العمل ، فإنهم ينهارون في النهاية لأنهم يفتقرون إلى التوازن الصحيح.

غالبًا ما تكون متلازمة الإرهاق هي المرحلة الأخيرة من متلازمة طويلة الأمد إرهاق أو إرهاق. قد يستغرق الطريق إلى الانهيار بضع سنوات في بعض الأحيان. عادةً ما تنشأ متلازمة الإرهاق من مزيج من الإحساس بالواجب والتحفيز والطموح والكمال مقترنًا بالإجهاد المستمر والضغط القوي للأداء و / أو المطالب المفرطة.

هي محفزات الإرهاق

• يتطلب أداء مرتفع للغاية على نفسه ، بالإضافة إلى التزام مرتفع للغاية
• الاستعداد للعمل بدون توقف
• تنحية الاحتياجات الشخصية والاتصالات الاجتماعية جانبا
• التخلي عن الراحة والاسترخاء

عادة ما يتطور الإرهاق تدريجيًا وغالبًا ما يستمر لعدة أشهر إلى سنوات. ومع ذلك ، في النهاية ، ينتهي الأمر دائمًا بانهيار جسدي وعقلي كامل ، حيث لم تعد حتى أبسط المهام تبدو ممكنة.

في الطب ، لا يتم التعرف على متلازمة الإرهاق كمرض في حد ذاته ، ولكنها مصنفة فقط في التصنيف الدولي للأمراض (ICD) -10 مفتاح "المشاكل المتعلقة بصعوبات التكيف مع الحياة".

تكرر

وفقًا للدراسات التمثيلية ، يعاني حوالي 7 ٪ من جميع الموظفين من مرض واحد أعراض حرق. 20-30٪ من جميع العمال في خطر.

من حيث المبدأ ، يمكن أن يؤثر الإرهاق على أي شخص. الأشخاص الذين لا يعملون ، مثل تلاميذ المدارس والمتقاعدين والعاطلين عن العمل ، يتأثرون أيضًا بمتلازمة الإرهاق. ومع ذلك ، في بعض المجموعات المهنية (مثل المعلمين والمديرين والممرضات والأخصائيين الاجتماعيين والقساوسة والأطباء) يمكن تسجيل مستويات عالية بشكل خاص من الإجازات المرضية مع التشخيص المقابل. العامل الحاسم هنا ليس عدد ساعات العمل في الأسبوع ، ولكن الضغط من أجل الأداء ، والضغط العاطفي ، والعوامل الفردية وظروف العمل التي تؤدي في النهاية إلى الإرهاق الكامل.

لا توجد أرقام دقيقة للأمراض السنوية الجديدة ، حيث إن متلازمة الإرهاق ليست مرضًا محددًا بوضوح ، ولكنها صورة سريرية ذات أعراض متنوعة وأحيانًا مختلفة جدًا. علميًا ، من الصعب جدًا تسجيل الحالات السنوية الجديدة الفعلية. ومع ذلك ، فإن الأمر المؤكد هو أن عدد الحالات الجديدة يتزايد أكثر فأكثر كل عام وأن متلازمة الإرهاق تنتشر الآن إلى جميع الفئات المهنية.

الأسباب

يُعتقد أن الدائرة المفرغة من الإرهاق والمطالب المفرطة على مدى سنوات عديدة هي سبب الإرهاق. خلال مرحلة الإجهاد المزمن هذه ، يؤدي التفاعل على مستويين إلى الإرهاق.

• يتميز المستوى الأول بعوامل الإجهاد الخارجية ، أي ساعات العمل الطويلة ، وساعات العمل غير المواتية التي تهمل الإيقاع الحيوي الفردي ، والتوتر / الغضب / الصراع مع زملاء العمل ، وأفراد الأسرة أو الشريك ، وهيكل هرمي قوي في مكان العمل ، والأداء العالي أو ضغط الوقت ، والخوف على مكان العمل ، وردود فعل إيجابية قليلة ، إلخ. يمكن أن يكون الإرهاق أيضًا نتيجة للتنمر. ليس كل من يعمل أو يعيش في ظل عوامل الإجهاد الخارجية هذه سيصاب حتما بالإرهاق.
• بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل شخصية داخلية في المستوى الثاني ، مثل الكمال ، والطموح العالي ، والتوقعات غير الواقعية للوظيفة والنفس ، وصعوبة قول "لا" ، والميل إلى تجاهل حاجة الفرد الخاصة للتجديد ، وعدم الثقة في قدرات الآخرين ، والمبالغة في تقدير أداء الفرد. .

يمكن للمرء أن يتخيل جيدًا متلازمة الإرهاق كنقطة نهاية لولب هبوطي. في النهاية هناك انهيار كامل.

وفقًا لـ Johannes Siegrist ، تكمن أسباب متلازمة الإرهاق في عدم التوازن بين متطلبات الشخص وموارده. لذلك طور عالم الاجتماع الطبي استبيانًا لتسجيل أزمات الإشباع المهني.

تتضمن "المتطلبات" عبارات مثل: "أنا دائمًا تحت ضغط الوقت". "لدي الكثير من المسؤولية". "غالبًا ما أشعر بالانزعاج في العمل". "في السنوات الأخيرة أصبحت مهمتي أكثر وأكثر تطلبًا."

ومن الأمثلة على العبارات التي تدلي بها الموارد: "لا أعامل بالاحترام الضروري من قبل رؤسائي". "لا أتلقى الدعم الكافي في حالة وجود صعوبات". "غالبًا ما أعامل بشكل غير عادل". "مستقبلي المهني غير مؤكد."

بالإضافة إلى عدم التوازن بين المتطلبات والموارد ، غالبًا ما يكون هناك شعور مبالغ فيه بالالتزام والأرق.

النموذج الآخر الذي يحاول وصف أسباب الإرهاق هو نموذج التحكم في المتطلبات لكاراسيك وثيوريل. الأشخاص الذين يعانون من ضغوط العمل المستمرة وفي نفس الوقت لديهم مساحة محدودة للمناورة لاتخاذ القرارات هم أكثر عرضة للمعاناة من الإرهاق. ومن الأمثلة على ذلك بائعي السوبر ماركت وعمال خطوط التجميع وما إلى ذلك.

باستخدام النموذجين ، يمكن صياغة بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تفضل الإرهاق:

الكثير من التوتر في العمل ، وعدم وجود ردود فعل إيجابية ، وعدم وجود حدود بين الحياة المهنية والخاصة ، والتوقعات التي تكون عالية جدًا والأهداف الشخصية ، والمطالب المفرطة في الوظيفة ، وفقدان الوظيفة المهددة ، والدخل المنخفض ، والكمال ، والخوف من الرفض ، والنقد والفشل ، إلخ.

الأعراض

تؤثر أعراض الإرهاق على كل من النفس والجسم البشري.
عادة ما يبدأ الإرهاق تدريجيًا بأعراض غير محددة مثل التعب المستمر والإرهاق. غالبًا ما يتم تجاهل هذه الأعراض ورفضها باعتبارها مكامن الخلل في الأداء الطبيعي.
في هذه اللحظة ، من المنطقي أن تتردد وتتراجع.
بدلاً من ذلك ، يدفع العديد من المتضررين بشكل متزايد حدودهم.
تبدأ في تقليل الاتصالات الاجتماعية وفترات الراحة لصالح العمل وأيضًا للعمل كثيرًا من العمل الإضافي.

في المرحلة الثانية من تطور الإرهاق ، يواجه المتضررون المزيد والمزيد من عدم الفهم والنقد من عائلاتهم وأصدقائهم ، حيث يتم الآن إهمالهم للغاية. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، لا يرى المتضررون هذا على أنه تحذير ، بل ينظرون إليه على أنه حسد واستياء.
وهذا بدوره يؤدي إلى تراجع أقوى والمزيد من السقوط في العمل. يبدأ المتضررون في رؤية أنفسهم أكثر فأكثر كمقاتلين منفردون وينجحون حتى بدون دعم الآخرين.
الأعراض النموذجية هي أن الأداء والتركيز يتناقصان أكثر فأكثر ، ويبدأ المتأثرون في ارتكاب الأخطاء ويصبحون أكثر غضبًا عند التعامل مع العملاء والزملاء. غالبًا ما ينظر المتضررون الآن إلى الآخرين لإلقاء اللوم على إخفاقاتهم ويعزلون أنفسهم أكثر. أخيرًا ، هناك أيضًا أعراض جسدية مثل آلام الظهر وآلام الرقبة والصداع.
يبدأ الناس في تناول مسكنات الألم أو شرب الكحول. ومع ذلك ، فإن هذا يؤدي بدوره إلى تعاطي المواد الضارة واضطرابات النوم ونوبات الهلع.

في المرحلة الثالثة من الإرهاق ، هناك استسلام في النهاية. يتم استخدام الجسد والعقل بالفعل إلى أقصى حدودهما. ويلاحظ المصابون زيادة الإرهاق والضعف والضعف.
يؤدي الإجهاد المستمر إلى زيادة مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي بدوره إلى اضطرابات النوم وزيادة التعرق وزيادة التعرض للعدوى.
هناك أيضًا شكاوى معدية معوية. تعتبر آلام البطن والإمساك وتقرحات المعدة من الأعراض النمطية للإرهاق.
غالبًا ما يكون هناك أيضًا عدم انتظام ضربات القلب ، ما يسمى بالخفقان (تعثر القلب) وخفقان القلب. خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية ، مثل أمراض الشرايين التاجية واضطرابات الدورة الدموية والنوبات القلبية تزداد.

هناك توتر عضلي مزمن وآلام في الظهر وصداع. لا شيء يبدو أنه يجلب المزيد من السعادة للمتضررين. تشعر بالإرهاق والتعب والفتور.
يلاحظ المتأثرون فقدان الاهتمام بكل شيء كان يمنحهم المتعة في السابق. تصبح الحالة المزاجية المكتئبة والكآبة أكثر وضوحا. لقد تحول الإرهاق الآن إلى كساد.
في هذا الوقت ، العديد من الذين يعانون من الإرهاق ليس لديهم سوى عدد قليل من مقدمي الرعاية الذين يمثلون المحطة الأخيرة لهم. إذا فقد المتأثرون هذا الشخص في النهاية أيضًا ، يجد الكثيرون أنفسهم في حفرة عميقة ، حيث يبدو الكثير ميئوسًا منه ويشعر المتأثرون بفراغ داخلي قوي. يحاول الكثير أن يملأ انعدام الإحساس هذا بالكحول المفرط أو ما شابه ، لكن عليهم أن يدركوا أن هذا أيضًا لا يحسن وضعهم. بسبب هذا اليأس ، يفكر العديد من الذين يعانون من الإرهاق في الانتحار لأول مرة.
في هذه المرحلة على أبعد تقدير ، يجب استشارة طبيب أو معالج نفسي أو مركز استشاري على وجه السرعة.

أعراض محددة

ضيق التنفس والإرهاق:

ضيق في التنفس أو من قبل الطبيب أيضا ضيق التنفس هو شعور ذاتي بعدم القدرة على التنفس. يمكن أن يكون لهذا أسباب عديدة. أمثلة على الأسباب على سبيل المثال مرض قلبي (قصور القلب ، أمراض الشرايين التاجية ، أمراض الصمامات) ؛ أمراض الرئة (الربو, مرض الانسداد الرئوي المزمن, عدوى الرئة, سرطان الرئة) أو نفسية (فرط التنفس في الخوف).

غالبًا ما يكون ضيق التنفس مفاجئًا خاصةً مع الإرهاق نوبات الهلع والمخاوف متصل.

نظرًا لأن العديد من المصابين لديهم أيضًا نمط حياة غير صحي للغاية بسبب عملهم لتدخين السجائر, الكحول ، دهني و طعام غير صحي، فضلا عن نقص الشفاء ، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الرئة (سرطان الرئة) ليست غير نمطية.
يوصى بإجراء فحص طبي.

إسهال:

اتباع أسلوب حياة غير صحي ضغط مستمر، قلة الاسترخاء وعدم انتظام الأكل يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى عسر الهضم مع إسهال, إمساك و قرحة المعدة لقيادة.

ضغط دم مرتفع:

مثل ضغط الدم هذا هو الاسم الذي يطلق على الضغط الذي يمارسه الدم على جدران الأوعية الدموية. ضغط الدم الانقباضي طبيعي 120 مم زئبق والانبساطي في 60-70 مم زئبق.

الكثير من الضغط في مكان العمل يمكن أن يسبب ذلك ارتفاع ضغط الدم بشكل دائم تعال ، والتي غالبًا ما تمر في البداية دون أن يلاحظها أحد ، ولكن لها العديد من الآثار الجانبية.
في 9 من كل 10 أشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم هناك لا توجد أسباب ملموسة، بسبب أصل مجهول السبب ، إذا جاز التعبير ؛ ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن الحمل الزائد على المدى الطويل في العمل أو في المنزل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل. يتحدث المرء عن ارتفاع ضغط الدم عندما تنتهي القيمة الانقباضية 140 مم زئبق الأكاذيب و الانبساطي أكثر من 80 مم زئبق.

يمكن أن تكون عواقب ارتفاع ضغط الدم تغييرات الأوعية الدموية يكون مصابًا باضطرابات الدورة الدموية في جميع الأعضاء. هذه النتائج على سبيل المثال نوبة قلبية, سكتة دماغية أو فشل كلوي. غالبًا ما يتأثر مرضى الإرهاق بشكل خاص بارتفاع ضغط الدم وعواقبه الجسدية بسبب نمط حياتهم غير الصحي ومستوى الإجهاد المرتفع في العمل.

علاجيًا ، يجب أن تهدف إلى الحد من الإجهاد في العمل وفي الحياة اليومية ، ورياضات التحمل واتباع نظام غذائي صحي. يمكن تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي ومفيدة بسهولة. إذا لم يؤد تغيير نمط الحياة إلى أي نجاح ، فيجب تعديل ضغط الدم بالأدوية من قبل طبيب الأسرة أو طبيب القلب.

عدم انتظام ضربات القلب:

عدم انتظام ضربات القلب (ويسمى أيضًا عدم انتظام ضربات القلب) هو اضطراب في تسلسل ضربات القلب الطبيعي الذي ينتج عن اضطراب الإثارة أو اضطراب التوصيل. يمكن أن تحدث عند الأشخاص ذوي القلب السليم وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
في الأشخاص الأصحاء ، نادرًا ما يكون لاضطراب ضربات القلب قيمة مرضية - فالجميع يعرف الشعور بخفقان مفاجئ أو خفقان قصير في القلب ، والذي يحدث فجأة وعادة ما يختفي من تلقاء نفسه.
ومع ذلك ، ففي مرضى القلب ، يمكن أن يكون عدم انتظام ضربات القلب مهددًا للحياة ويؤدي إلى أمراض مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب.
يعد عدم انتظام ضربات القلب مثل التعثر أو تسارع ضربات القلب من أعراض الإنذار المبكر النموذجية ، خاصةً مع الإرهاق.

عرق:

يؤدي الإجهاد المستمر وقلة الشفاء حتى في الليل إلى زيادة مستويات هرمون التوتر بشكل دائم في دماء المصابين. يؤدي هذا غالبًا إلى الأرق والتعرق الشديد (التعرق الليلي) والكوابيس.
أيضًا التفكير في الأفكار حول ما لا يزال يتعين القيام به أو ما إذا كان الإنهاء المبكر يمكن أن يهدد ؛ تثير مخاوف وكوابيس لدى العديد من المصابين ، والتي تصاحب بدورها تعرق ونوبات هلع.

طرق العلاج الجيدة هنا هي طرق الاسترخاء والنوم الصحي والعلاج النفسي. يمكن أن يكون استخدام الأدوية مفيدًا أيضًا.

نوبات ذعر:

تتسبب المخاوف والمخاوف المؤقتة في اندلاع الكثير من الناس في حالة من العرق والذعر. ومع ذلك ، سوف تهدأ هذه بمجرد حل المشكلة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يمكن أن تصبح المخاوف مرضية وتبدأ في السيطرة على حياة المصابين.
غالبًا ما ترتبط هذه المخاوف المرضية ونوبات الهلع بالاكتئاب. نوبات الهلع هي نوبات خوف مفاجئة تظهر فجأة وغالبًا ما ترتبط بردود فعل نباتية (أي جسدية) مثل تسارع ضربات القلب وضيق التنفس والتعرق.
يمكن أن تكون هذه المخاوف مستهدفة أو منتشرة (بلا هدف) وتؤدي بالطبع إلى مخاوف من مزيد من نوبات الهلع ، وهو ما يسمى الخوف من الخوف (الرهاب).

نظرًا للضغط المستمر وعدم القدرة على "التوقف عن العمل" ، فإن العديد من الذين يعانون من الإرهاق يصابون بنوبة هلع أثناء العملية.

كآبة:

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يتحول الإرهاق - بسبب العديد من العوامل مثل الإحباط والعزلة الاجتماعية - إلى اكتئاب. الإرهاق في حد ذاته هو مجرد حالة جسدية وعاطفية من الإرهاق ، حيث يبدو من الصعب بشكل متزايد القيام بأصغر الأشياء في الحياة اليومية ويشعر المصابون بالإرهاق والاستنزاف.
يبدو العديد من المتأثرين متشائمين أو عدوانيين باندفاع أو حتى حازمين وغير مبالين.

من ناحية أخرى ، يتميز الاكتئاب بمزاج مكتئب وفقدان الاهتمام ونقص كبير في الدافع. علاوة على ذلك ، من خلال: اضطرابات النوم ، ودوائر التفكير ، والأفكار الانتحارية والأعراض الجسدية (آلام البطن ، والخفقان ، وما إلى ذلك). ومع ذلك ، في المراحل الأخيرة من الإرهاق ، يوجد دائمًا اكتئاب.

تقدم لك المقالة التالية العديد من الاختلافات بين الاكتئاب ومتلازمة الإرهاق: الاكتئاب أو الإرهاق - ماذا لدي؟

اضطراب الكلام:

يؤدي الحمل الزائد الدائم في الجسم في النهاية إلى اضطرابات في التركيز والإدراك (عمليات التفكير والإدراك). يمكن أن يظهر هذا في النهاية في اضطراب اللغة أو اضطراب البحث عن الكلمات. على سبيل المثال ، يصعب على المتأثرين صياغة جملة معقولة ، فالكلمات التي يبحثون عنها لم تعد تظهر أو تختلط المقاطع اللفظية والحروف مع بعضها البعض.
يجد العديد من المصابين صعوبة في تذكر الأشياء أو اللغات الأجنبية التي كانت تشبه لغتهم الأم.

نظرًا لأن اضطرابات اللغة يمكن أيضًا أن تكون نموذجية لاضطرابات الدورة الدموية الأولية في الدماغ والسكتة الدماغية ، يجب توضيح اضطرابات اللغة لأول مرة لتكون في الجانب الآمن.

اقرأ المزيد عن الموضوع: أعراض الإرهاق

مراحل متلازمة الإرهاق

يمكن تقسيم متلازمة الإرهاق إلى 12 مرحلة.

1. في البداية ، يكون الدافع لإثبات شيء ما لنفسك وللآخرين قويًا جدًا.يميل الأشخاص المتأثرون إلى التنافس بشكل دائم مع الآخرين (زملاء العمل).
2. بسبب الرغبة المفرطة في الأداء ، يضع المتضررون مطالب عالية جدًا على أنفسهم ، ويطالبون أنفسهم بمزيد من الأشياء المثالية. يتزايد الالتزام الشخصي باستمرار ، ولا يمكن نقل المهام إلى أشخاص آخرين.
3. في هذه المرحلة ، يتم دفع احتياجاتك أكثر فأكثر إلى الخلفية. قبل كل شيء ، أصبحت الاحتياجات الأساسية مثل الأكل والنوم والترفيه أقل أهمية. بدلاً من البحث عن الراحة والتجديد ، يلقي المتأثرون بأنفسهم أكثر فأكثر في الحياة العملية والمهمة التي يفرضونها على أنفسهم لإثبات أنفسهم مهنيًا والتقدم.
4. في هذه المرحلة يمكن أن تظهر الأعراض الجسدية الأولى بالفعل. ومع ذلك ، يتم إيلاء اهتمام أقل وأقل لجسد المرء - يتم تجاهل إشارات التحذير من الجسم.
5. الهوايات تعتبر مزعجة. كما تم تقليل الاتصال بالأصدقاء والعائلة. الأشياء التي كانت توفر الاسترخاء أصبحت عبئًا.
6. تزداد الشكاوى الجسدية. يحدث القلق والصداع والتعب. ومع ذلك ، يستمر تجاهل الأعراض ولا يتم فعل أي شيء حيال ذلك.
7. يبدأ الأشخاص المتضررون في الانسحاب. تبدأ عزلة متزايدة. يتم استهلاك الكحول والأدوية أكثر فأكثر. يتم تقليل الاتصالات الاجتماعية إلى الحد الأدنى.
8. تتميز هذه المرحلة بعدم القدرة على الانتقاد: تبدأ البيئة في الإشارة للمتضررين إلى أنهم معزولون وعلامات الإرهاق. يتم أخذ هذا بشكل شخصي في الغالب وينظر إليه على أنه هجوم.
9. في هذه المرحلة ، يفقد الشخص المعني كل صلاته بنفسه ، ولم تعد إشارات التحذير من الجسم تُلاحظ. لم يعد هناك أي تواصل اجتماعي. أصبحت الحياة عملية وميكانيكية بشكل متزايد: لم يعد الأمر يتعلق بنوعية الحياة ، بل بالأحرى الحياة كوظائف.
10. في هذه المرحلة ، غالبًا ما يشعر المصابون بالقلق بالإضافة إلى الإرهاق والإحباط. لمواجهة هذا الفراغ الداخلي ، يحاولون يائسًا تقريبًا العثور على شيء يفعلونه أو التستر على هذه المشاعر. يلعب الكحول والجنس والمخدرات دورًا متزايد الأهمية.
11. غالبًا ما تحدث أمراض عقلية أخرى في هذه المرحلة قبل الأخيرة. أصبحت علامات الاكتئاب واضحة بشكل متزايد. يزداد اليأس وقلة الاهتمام والشعور بأنه لم يعد هناك مستقبل.
12. في المرحلة الأخيرة هناك انهيار كامل للجسد والروح. يزداد خطر الإصابة بأمراض (جسدية) أخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الجهاز الهضمي. العديد من الأشخاص المتأثرين لديهم أفكار انتحار خلال هذا الوقت.

اقرأ أيضا: مراحل الإرهاق.

الوقاية

في حالة متلازمة الإرهاق ، من الصعب شرح طريقة محددة للوقاية لأن المرض يتأثر بـ تعتمد شخصية الشخص المعني و من عوامل خارجية في بيئته. بالنسبة للجميع ، يمكن أن تكون الأسباب من أصول مختلفة وتؤدي في النهاية إلى ذلك الشعور بالإرهاق.

بعض النصائح التي يمكن تقديمها للمصابين هي أهدافه الشخصية واقعية لوضع الهدف تمارين الاسترخاء حاول ممارسة الرياضة لتقليل التوتر يكفي نوم للوجود. يجب تغيير الكثير من الناحية المهنية أيضًا: يجب تغيير هياكل العمل بحيث يكون الضغط على الأداء وخفض عبء العمل يصبح. يجب ضمان المزيد من الاستقلالية في العمل حتى يتمكن المتضررون من العودة إلى منازلهم وهم يشعرون بالإيجابية. أ جو عمل جيد خلق مع الكثير من الضوء والضوضاء القليل في مكان العمل. اترك الفرصة مفتوحة للقيام بمزيد من التدريب. هذا يخلق شعورًا بتقرير المصير ، والذي يمكن أن يكون له تأثير وقائي.

التشخيص

منذ متلازمة الإرهاق يمكن أن تعبر بشكل مختلف ، يجب أن يتم التشخيص من قبل أخصائي فقط. هذا له طرق مختلفة متاحة.

1. مخزون Maslach Burnout (= القبول) هو استبيان حول تكرار وقوة الأعراض الرئيسية الثلاثة للإرهاق وتبدد الشخصية وعدم الرضا عن الأداء.

2. مخزون كوبنهاغن للإرهاق هو استبيان آخر يتألف من 19 فقرة مقسمة إلى ثلاث فئات. مقياس تجربة التعب الجسدية والعقلية. الإجهاد والإرهاق المهني. عدم الرضا والضعف الذي ينتبه أثناء العمل مع الشخص المعني.

3. في ال قياس الملل يتم طرح نفس الأسئلة كما في Maslach Burnout Inventory ، ولكن يتم طرح التردد فقط.

هناك اختبارات مختلفة أخرىالتي يمكن للمتخصص العمل معها ، ومع ذلك ، لا يوجد شيء إجراء التصويرلكي تكون قادرًا على إثبات الإرهاق.

إجازة مرضية الإرهاق

معظم الذين يعانون من الإرهاق يذهبون بسبب صعوبة في النوم أو الهضم, آلام الظهر أو الصداع الى الطبيب.
غالبًا ما يتم تجاهل الإرهاق. يمكن للأطباء تشخيص الإرهاق فقط من خلال استفسارات دقيقة وكثير من الخبرة.
إذا كان تشخيص الإرهاق ولكن بمجرد إنشائه ، اعتمادًا على عوامل مختلفة ، يمكن أن يكون لدى المصابين أجازة مرضية حتى 6 أو 12 شهرًا استلام. ومع ذلك ، من المهم أيضًا استخدام الإجازة المرضية ليس فقط للشفاء قصير الأجل ، ولكن أيضًا من أجل التعافي العلاج النفسي للبدأ.
يجب أن تكون هناك احتمالات تخفيف التوتر يمكن العثور عليها ، ويتم تعلم التقنيات السلوكية التي يمكن من خلالها منع المزيد من الإرهاق. هذه هي الطريقة الوحيدة لمنع الانتكاس في العمل.
اليوم ، تعتبر الإجازة المرضية بسبب الإرهاق أو الاكتئاب أحد أكثر أسباب العجز عن العمل شيوعًا.

علاج نفسي

يوجد لا يوجد علاج موحد في مرض الإرهاق. كل شخص معني لديه مشاكل فرديةلا يمكن حلها بأي علاج قياسي. هذا مهم العلاج النفسي.

هنا يوجد العلاج السلوكي قدمت على أنها ناجحة. ال إدارة الصراع والضغط تتم ممارستها مع معالج ويتم تعزيز الثقة بالنفس. تم تغيير سلوكك بحيث لا تدفع نفسك بعد الآن إلى حالة من الحمل الزائد الكامل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المتضررين بمفردهم أو بمساعدتها مراجعة الحياة. يجب أن يكون لديك لها تحقق من التوقعات و التخلي عن الأهداف غير الواقعية. ال حالة العمل يجب أن تتحول أيضا. ربما يمكن أيضًا إعطاء بعض الأعمال للزملاء.

ال اللياقة البدنية يجب أن تمر تغذية صحية وتقوي أسلوب الحياة.

أيضا الناس في العائلات والأصدقاء يجب أن تشارك أكثر في حياتك الخاصة. هم بمثابة الدعم العاطفي. المتضررين يجب أن فترات راحة منتظمة التعامل بشكل مهني وسري. لذلك يمكن أن يساعدك ببساطة في إيقاف تشغيل الهاتف المحمول في المنزل.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق الشديد من ذلك المنخفضات. إذا كانت هذه قوية جدًا ، فيجب استشارة الطبيب. يمكن للطبيب بعد ذلك وصف الأدوية لتحقيق الاستقرار في حالة المريض. تخدم بشكل متكرر مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRI) لهذا الغرض. يمكن أن تحدث آثار جانبية عند تناول مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية. غثيان, إسهال، فقدان الشهية، اضطرابات النوميمكن أن يحدث ضعف الانتصاب.

احترق هو مرض خطير. إذا ظهرت أعراض مثل الإرهاق العاطفي ، وقلة القيادة ، والضعف ، وقلة الاهتمام ، والشعور بالفشل المستمر أو إذا بدت البيئة والشخصية الشخصية غير واقعية ، فيجب استشارة الطبيب.

الإرهاق والعلاقة

غالبًا ما يكون الإرهاق الاختبار النهائي للعديد من العلاقات.
أصبح الإرهاق أكثر شيوعًا أكثر انفعالاً وأكثر سخرية - أيضًا تجاه شريكها.
لم تعد مرنًا وتنسحب أكثر فأكثر. غالبًا ما لم تعد الحياة اليومية لشخصين ممكنة. المداعبات أو أنشطة ترفيهية يتم وضعها بشكل متزايد في الخلفية ، بحيث يشعر شركاء المتضررين غالبًا بفقدان الوصول إلى أحبائهم. غالبًا ما يجد الأقارب صعوبة في التعامل معهم الوضع الجديد وهي الشريك المنهك لكى تتعامل مع. إذا قدموا المشورة ، فغالبًا ما يتم تجاهلها أو رفضها. غالبًا ما يصل الأقارب إلى حدودهم ، وهذا في النهاية انفصال أو الطلاق ينتهي.

حتى المتضررين يجدون صعوبة في التعامل مع الوضع الجديد. تزداد صعوبة تلبية مطالب ورغبات شركائهم ؛ لفهمهم وقبول خصوصياتهم. غالبًا ما يتفاعل الأشخاص المصابون بالإرهاق اكثر حساسية من قبل للنقد والاستئناف

ما يمكن أن يساعد الأزواج في هذه الحالة هو ذلك تواصل مفتوح عن الهموم والمشاعر. يجب أن يظهر أقارب المتضررين الكثير من التفهم والكرم. بالطبع ، لا يجب أن تضع احتياجاتك في الخلفية ؛ لكن المتضررين من الإرهاق يحتاجون إلى الكثير من الدعم والتفهم ، خاصة في هذه الحالة.

أيضا واحد العلاج النفسي / العلاج الزوجي يمكن أن تكون مفيدة.

لا يعني الإرهاق دائمًا نهاية العلاقة. يتمكن العديد من الأزواج من تجاوز هذا الوقت الصعب معًا ويلاحظون مدى استقرار ومرونة شراكتهم في وقت لاحق. يمكن أن يمثل الإرهاق دائمًا فرصة لمستقبل طويل معًا. من المهم فقط أن يتعرف المصابون على مرضهم ويتقبلونه ويكونون مستعدين لفعل شيء حياله. يلعب دعم الأقارب هنا دورًا مهمًا وحاسمًا.

دورة

في ال البداية دائمًا ما يقف مرض الإرهاق تضحية مفرطة من أجل المهنة. أثناء ال الوظيفة أكثر وأكثر أهمية يفوز ، يصبح أشياء أخرى أقل أهمية. هذا يعني أن المتأثرين يعرفون أنفسهم أكثر وأكثر من خلال عملهم. لكن بسبب حجم العمل ، تتأثر حياة المريض الخاصة وصحته. يتم ببساطة تجاهل علامات التحذير الجسدية وقلة النوم.

قريبا المكياج المزيد من الأخطاء ملحوظ. وهذا بدوره يعني أن المتضررين يستثمرون المزيد من الطاقة والوقت في عملهم.
في مرحلة ما هو كذلك تم الوصول إلى حد التحميل: ببساطة لم يعد بإمكانك. في حين أن المتضررين انسحبوا عادةً من العائلة والأصدقاء في وقت مبكر جدًا ، إلا أن إهمال الوظيفة بشكل متزايد.

ينتشر الفراغ الداخلي ويمهد الطريق لأمراض عقلية أخرى ، مثل اكتئاب.
في النهاية ، هناك انهيار كامل. على الأقل الآن مساعدة مهنية حاجة ماسة!

غالبًا ما يكون البقاء في المستشفى في المستشفى أمرًا لا مفر منه.
بعد العلاج المناسب وبدعم من الأصدقاء والعائلة ، يمكن لمعظم الناس أن يجدوا طريقهم بسهولة للعودة إلى حياة طبيعية وصحية. يأخذ الكثيرون استراحة من وظائفهم ويركزون أكثر على أنفسهم واحتياجاتهم.

توقعات

كلما تم تشخيصك بمتلازمة الإرهاق مبكرًا ، كانت فرص الشفاء التام أفضل. للكثير واحد العلاج المطول ضرورية لإيجاد طريق العودة إلى الحياة العادية. ومع ذلك ، فإن هذا يعمل جيدًا لمعظم المتضررين.

ومع ذلك ، فإن متلازمة الإرهاق مرض خطير لا ينبغي أبدًا التقليل من شأنه من قبل أولئك الذين لم يصابوا به. بدلاً من ذلك ، ينبغي عليهم دعم المتضررين قدر الإمكان.