البشرة الدهنية من النظام الغذائي

مرادف: الزهم

المقدمة

البشرة الدهنية لها أسباب عديدة والتوازن الهرموني الفردي عادة ما يكون عاملاً رئيسياً في هذا التطور. ومع ذلك ، فإن العوامل الأخرى مثل التأثيرات البيئية المختلفة والعناية بالبشرة والنظام الغذائي تلعب أيضًا دورًا في تطور وتطور الجلد المعرض لتكوين الدهون.

يعد التدخل في التوازن الهرموني خيارًا لمكافحة البشرة الدهنية جدًا ، ولكن يجب أن يكون الملاذ الأخير فقط ، حيث يرتبط التدخل في هذا النظام المعقد دائمًا بآثار جانبية. في النساء ، يكون هذا التدخل في الحالة الهرمونية أسهل عن طريق إعطاء حبوب منع الحمل وغالبًا ما يتم تحمله جيدًا.

بالنسبة للأولاد والرجال ، من ناحية أخرى ، فإن إعطاء الإستروجين يعني ، من بين أمور أخرى ، تأنيث المظهر الجسدي وبالتالي لا يمكن إعطاؤه إلا باعتدال. لذلك ، فإن البديل الأبسط والألطف هو مراعاة العوامل المؤثرة الأخرى للبشرة الدهنية وبالتالي تحقيق تحسن في مظهر البشرة. وتجدر الإشارة إلى أنه في الأشكال الواضحة جدًا من البشرة الدهنية ، على الرغم من مراعاة جميع المعلومات المتعلقة بالعناية والتغذية ، لا يمكن تحقيق نتيجة مرضية. في هذه الحالات ، يسود التأثير الهرموني ، بحيث لا يكون لمسامير الضبط الأصغر أي تأثير على إنتاج زيت الجلد.

الأعراض

أ متعلق بالنظام الغذائي بشرة دهنية يتم التعبير عنها في حقيقة أن عززت تزييت الجلد بعد الاستمتاع طعام يحدث. لا يحدث هذا التغيير في بشرة الجلد مباشرة بعد الاستهلاك ، ولكنه يتجلى بعد عدة ساعات إلى أيام أو بشكل دائم ظهور البشرة. لا يمكن استنتاجه مباشرة من الطعام الذي تسبب في حدوثه كما هو الحال مع الحساسية. في كثير من الأحيان لا يقتصر الأمر على هذا الطعام فحسب ، بل هو أحد الأطعمة مزيج من مواد مختلفة، الذي غير ملائمة على ال بشرة تأثير. العملية المؤدية إلى أ بشرة دهنية لا يعمل فجأة ، لكنه يتسلل بمرور الوقت وعادة ما يتم ملاحظته فقط في شكله الكامل ويُنظر إليه على أنه مزعج.

تشخيص متباين

أ بشرة دهنية يجب علي ليس نتيجة التغذية ولكن يمكن أيضًا أن يكون من خلال التغيرات الهرمونيةلأنها خاصة خلال سن البلوغ أو ال حمل يحدث. استخدام المنشطات و الستيرويدات القشرية، والتي توجد غالبًا في الكريمات المضادة للالتهابات ، تؤدي إلى زيادة إنتاج الزهم وبالتالي البشرة الدهنية. تمييز مهم لما يسمى "وجه مرهم" في مرض الشلل الرعاش الأشخاص المرضى مهمون ، لكنهم مهمون فقط في تركيبة مع أعراض أخرى. البشرة الدهنية فقط ، وخاصة بشرة الوجه لا آمنة خاصية لواحد الدوبامينخللوهو سبب مرض باركنسون.

الأسباب

ال السبب الجذري البشرة الدهنية في مختلف أشكال التغذية هو ليس بوضوح. هناك افتراض بأن عالية إفراز الأنسولين من ال البنكرياسمثل أنها متوفرة بسرعة عند استهلاكها الكربوهيدرات خارج حلويات يحدث تأثير متزايد على إنتاج الزهم في الجلد لديها. يؤثر النظام الغذائي على إنتاج الهرمونات ، ولكن لم يتم إثبات ما إذا كان هذا يغير توازن الهرمونات بحيث يكون هناك تأثير واضح على إنتاج الدهون في الجلد.

اختبار البشرة الدهنية المعتمد على النظام الغذائي

لمعرفة ما إذا كان بشرة من خلال الخاص بك التغذية هو أن يتأثر هو أ حذف مختلف طعام ضروري. هنا هو واحد مهم مجموعة طعام حذف. على سبيل المثال ، على المنتجات التي تتوفر بسرعة الكربوهيدرات يمكن التنازل عنها. على أيضا منتجات الألبان, كحول, السجائر أو واحد اتباع نظام غذائي عالي الدهون يمكن الاستغناء عنها. قوي التقليل من استهلاك السكر يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. إذا قمت بتعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك ، فقد تكون النصائح الغذائية مفيدة. نظرًا لأن عملية الجلد الدهني طويلة ، فإن العكس مطلوب أيضًا تطبيع الجلد بعض زمن. بعد أسبوع من التخلي عن مجموعة طعام ، لا يُتوقع نجاح.

يحدث بعد وقت طويل لا نجاح واحد ، هو سبب بشرة دهنية مع احتمال كبير ليس في ملكيتهم التغذية للبحث عن الآخر أسباب من تزييت الجلد يجب النظر إليها والتعامل معها عن كثب. وتجدر الإشارة إلى أن نسبة كبيرة من الأشخاص المصابين بالجلد الدهني يتأثرون بـ تغيير النظام الغذائي لا يوجد تحسن محسوس ، حيث أن المكون الهرموني لتغير الجلد يسود هنا إلى حد بعيد. حتى عدم تناول أطعمة معينة يشتبه في أنها على المدى الطويل لا يمكن أن يساعد في هذه الحالة.

نصائح غذائية للبشرة الدهنية

الأطعمة الحديدية مساعدة بواحد تحسين إمدادات الأكسجين وبالتالي من الجلد أيضًا حديد في ال قدرة الدم على الارتباط بالأكسجين بشكل كبير. كلما أمكن تزويد الجلد بالأكسجين بشكل أفضل ، زادت قدرته على التجدد. إلى الخاص الأطعمة الحديدية تنتمي كبد الخنزير, نخالة القمح, فول الصويا و العدسات. تناول مكملات الحديد - بشرط عدم وجود نقص في الحديد - لا ينصح بهحيث يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة ضارة بالجسم حيث يتراكم الحديد في الجسم.

ضم او احتواء ال الزنك يساعد على تحسين البشرة بطريقتين. لأحد ، فإنه يؤثر الزنك بشكل مباشر إيجابي ل إنتاج الزهم ويصبح ساري المفعول مباشرة عند نقطة الإفراط في إنتاج الدهون على. من ناحية أخرى ، يضمن الزنك تحسنًا استقلاب فيتامين أ.

فيتامين أ وهو بدوره مسؤول عن نمو الخلايا والأنسجة وتمايزها. إذا كان هذا النظام يعمل بشكل جيد ، أو إذا تم تحسينه بإضافة الزنك ، يتم تحفيز الأنسجة وبالتالي الجلد على النمو والتجدد. يمكن للزنك من جهة محليا في شكل كريمات أو دهن يوضع على الجلد. من ناحية أخرى ، يمكن استخدامه كملف المكملات الغذائية يتم امتصاصه حتى يتمكن من العمل في الدورة الدموية في الجسم وبالتالي يؤثر على استقلاب فيتامين أ. من الممكن أيضًا تناول الزنك من خلال الطعام. لديك على وجه الخصوص المحار, لحم طري و منتجات الحبوب نسبة عالية من الزنك. تحتوي منتجات الألبان على نسبة منخفضة من الزنك والخضروات لا تحتوي تقريبًا على الزنك ، لذلك قد يحتاج النظام الغذائي النباتي وخاصة النظام الغذائي النباتي إلى تناول كمية إضافية من الزنك. الشيء المهم بالنسبة لهيكل الخلية فيتامين أ ومع ذلك ، في كثير خضروات للوجود. هذا يتضمن جزر, فلفل أحمر, السلق السويسري, البطاطا الحلوة, كرفس والعديد من الخضروات الأخرى. إدراج ما ورد فيها فيتامين أ فقط في مزيج مع تغذية سمين ممكن ، حيث لا يجب أن تكون كمية الدهون كبيرة. ومع ذلك ، نظرًا لأن فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون ، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن للجسم من خلالها امتصاصه ولا يتم إفرازه مرة أخرى دون استخدام.

فيتامين آخر له دور في بنية الجلد والشعر والأظافر. تشير إلى البيوتين، وهو ما يسمى أيضًا فيتامين هـ. أو فيتامين ب 7 معروف. يمكن العثور على هذا الفيتامين بشكل أساسي في صفار البيض, سمك, لحم كبد البقر, عين الجمل أو أرز تجد.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم تناوله أثناء الحمل حمض الفوليك - أيضا فيتامين 9, فيتامين 11 أو فيتامين م معروف - ضروري لتجديد الخلايا. لا يستطيع الجسم إنتاج هذا الفيتامين بنفسه ولذلك فهو يعتمد دائمًا على تناول هذا الفيتامين. هناك حمض الفوليك يشارك في بنية الحمض النووي وبالتالي يشارك في عمليات النمو ، هذا الفيتامين مفيد بشكل خاص ومطلوب في أنظمة الأعضاء والجلد التي تتجدد بسرعة. حمض الفوليك موجود الخميرة, جراثيم الحبوب, البقوليات, لحم العجل - و كبد الدواجن الواردة بكميات كبيرة. في بعض خضروات, فاكهة, سمك و بيض كما أنه يحتوي على حمض الفوليك ولكن بكميات أقل.

علاج نفسي

نهج علاج البشرة الدهنية بسبب الأسباب المتعلقة بالنظام الغذائي هو تغيير النظام الغذائي. يجب تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى إنتاج الدهون. بدلاً من ذلك ، يجب تناول المزيد من الأطعمة التي تعزز تجديد الجلد. عند تنفيذ هذا التغيير في تناول الطعام ، يمكن أن تكون النصائح الغذائية مفيدة.

إذا لم ينجح هذا النوع من العلاج ، فيجب أيضًا مراعاة الأسباب الأخرى للبشرة الدهنية. ينصب التركيز على التوازن الهرموني ، حيث أن هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للبشرة الدهنية.

اقرأ المزيد عن هذا الموضوع على: العناية بالبشرة الدهنية و نصائح غذائية.

توقعات

أ البشرة الدهنية المتعلقة بالنظام الغذائي يمكن مكافحتها بتغيير في النظام الغذائي. ومع ذلك ، نظرًا لأن النظام الغذائي في كثير من الحالات ليس السبب الرئيسي لمشاكل الجلد الإشكالية ، فغالبًا ما يتم تغييره بواسطة التغذية لم يتحقق أي نجاح وتستمر البشرة الدهنية. هناك واحد بشرة دهنية غير أن لا قيمة مرضية ولكن واحد مشكلة تجميلية يمكن التعامل مع المشكلة بهدوء. إذا لزم الأمر ، بمساعدة أ طبيب الجلدية يمكن معرفة سبب البشرة الدهنية ومعالجتها وفقًا لذلك. هل هناك واحدة دائمة فرط إنتاج الغدد الدهنية الجلد ، تصبح مسام الجلد مسدودة وملتهبة بشكل متزايد ، مما يتسبب في حدوث أ حب الشباب تدرب ذلك من خلال زيادة توتر الجلد و رد فعل التهابي موضعي يمكن أن يكون مؤلمًا أيضًا.