العضلة ذات الرأسين الفخذية

المرادفات

ألماني: عضلة الفخذ ذات الرأسين ، عضلات الفخذ

• نظرة عامة على عضلات الفخذ
• إلى نظرة عامة على الجهاز العضلي

المقدمة

العضلة ذات الرأسين الفخذية (عضلة الفخذ ذات الرأسين) تقع على الجزء الخلفي من الفخذ وتنتمي إلى مجموعة الثنيات (الثنيات في المفصل). من الواضح أنها مرئية وملموسة على الجزء الخلفي الخارجي من الفخذ.

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع هنا

• عظم الفخذ
• ورك او نتوء
• التهاب مفاصل الورك
• جراحة الورك

الشكل العضلة ذات الرأسين الفخذية

العضلة ذات الرأسين الفخذية
أوتار الركبة ذات الرأسين
(1.+2.)

1. عضلة الفخذ ذات الرأسين ،
   رأس طويل -
   العضلة ذات الرأسين الفخذية ،
   Caput longum
2. عضلة الفخذ ذات الرأسين ،
   رأس قصير -
   العضلة ذات الرأسين الفخذية ،
   كابوت بريف
3. مشبك - مشبك
4. قصبة - قصبة الساق
5. عظم الفخذ - عظم الفخذ
6. الاسكيم - Os ischii
7. عظم العانة - العانة
8. العجز - العجز
9. مغرفة إلياك - علاء ossis ilii
10. خط خشن - لينيا أسبرا

يمكنك العثور على نظرة عامة على جميع صور Dr-Gumpert على: الرسوم التوضيحية الطبية

النهج ، الأصل ، التعصيب

مقاربة: رأس الشظية (شظية الرأس)

الأصل:

• رأس طويل (caput longum): الحدبة الإسكية (الحدبة الوركية) ورباط العجز والحدبة الإسكية (Lig. Cacrotuberale)
• رأس قصير (كابوت بريفيس): الفخذ العظمي للجزء الخلفي من عظم الفخذ (Labium laterale linea asperae)

الإعصاب: العصب الشظوي الشائع L5، S1

وتر العضلة ذات الرأسين الفخذية

تتكون العضلة ذات الرأسين الفخذية من بطونان عضليتانالذين يوافقون ويعملون معًا على رأس الشظية (شظية الرأس) نهجهم. يمتد الوتر من أسفل الفخذ إلى خارج مفصل الركبة. لحماية الوتر من التلف ، يوجد واحد في منطقة التعلق بورصة. ومع ذلك ، فإن العضلة ذات الرأسين الفخذية ، التي تعمل كبسط للورك ومثنية للركبة ، ويظل وترها ضعيفًا بشكل خاص شقوق أو التهاب.

ويمكن الاطلاع على مزيد من المعلومات هنا: تمزق الوتر, التهاب الأوتار

ألم في وتر العضلة ذات الرأسين الفخذية

يمكن أن يحدث ألم في وتر العضلة ذات الرأسين الفخذية أسباب مختلفة امتلاك. يمكن أن يكون ملف التهاب الأوتارواحد التهاب كيسيواحد تمزق عضلي أو واحد تمزق الوتر فعل. يقع الألم عادةً في تجويف الركبة أو خارج تجويف الركبة ويمكن أن ينتشر في الشظية. إذا تم استخدام العضلة ذات الرأسين الفخذية (أي عند ثني الركبة) ، يمكن أن تتفاقم الأعراض. سواء كان التهابًا أو تمزقًا في كلتا الحالتين الراحة والراحة مناسب لأن الوتر يستغرق وقتًا للشفاء.

الوتر ملتهب

أ التهاب الوتر (التهاب الأوتار) من العضلة ذات الرأسين الفخذية تتميز بألم في الجزء الخارجي من تجويف الركبة ، والذي يمكن أن يشع في الشظية. أ التهاب الأوتار يمكن أن تحدث نتيجة لإصابات طفيفة متكررة. يمكن استخدامه لعلاج الالتهاب العلاج بالتبريد مثل أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود لاستخدامها. الضمادات والحرارة والعلاج الكهربائي يمكن أن تستخدم أيضا. أيضا في وقت مبكر علاج بدنيوكذلك تمارين الشد والتدريبات الخفيفة لمنع فقدان الحركة والقوة. يجب أن يشمل التشخيص التفريقي "ركبة العداء" (متلازمة احتكاك القناة الشحمية) ويمكن استبعاد تلف الغضروف المفصلي الخارجي.

وتر "يقفز"

يمكن أن يحدث الألم في الجزء الخلفي من الركبة و "العض" الوتر بسبب أ خلع جزئي الوتر من العضلة ذات الرأسين الفخذية تنشأ. يمكن أن تحدث مثل هذه الظاهرة ، على سبيل المثال ، عندما لا يتم ربط الوتر بشكل صحيح برأس الشظية أو عند تضخم رأس الشظية. غالبًا ما يكون كلا المثالين متغيرين تشريحيين لا يمكن ملاحظتهما إلا تحت ضغط أكبر (رياضة تنافسية). في معظم الحالات ، تظهر الأعراض عند ثني الركبة. العلاج الموصى به هو جراحة الركبة ، حيث يتم خياطة وتر العضلة ذات الرأسين الثابت بشكل غير صحيح في الموضع الصحيح تشريحيًا وفسيولوجيًا أو يتم تقليل رأس الشظية. يمكن أن تكون الأسباب الأخرى للوتر العضلي في المنطقة مينيسكي، الرضفة أو ilio-tibial شرائط الكذب.

كيف يتم تدريب / تقلص العضلات؟

يفضل تدريب العضلة ذات الرأسين الفخذية ، مثل عضلات الفخذ الخلفية بأكملها ، مع أوتار الركبة. من الأفضل استخدام المعدات الخاصة الموجهة في صالة الألعاب الرياضية.

يمكن أداء أوتار الركبة في وضع الاستلقاء والجلوس.

• أوتار الركبة

لمزيد من المعلومات ، راجع تدريب الوزن

تمارين للعضلة ذات الرأسين الفخذية

الوظائف الأساسية للعضلة ذات الرأسين الفخذية هي أن ثني الركبة فضلا عن إطالة الورك. لتدريب العضلة ذات الرأسين الفخذية ، على سبيل المثال ، يوصى بثني الركبة مع (أو بدون) الدمبل. يجب أن يتم ثني الركبة ببطء ويجب أن يتم عمل الظهر في نفس الوقت بشكل مستقيم قدر الإمكان إقامة. يمكن أيضًا استخدام الحديد أو الضغط المتعدد لزيادة هذا. البديل هو حمل الحديد فوق رأسك وذراعيك مفرودتين. بسبب الضغط الإضافي على الكتفين ، يجب على العضلات بذل المزيد من القوة لتقويم الوركين وثني الركبة ببطء.

النوع الثاني من تمرين العضلة ذات الرأسين الفخذية سيكون الطعنات. هنا عليك أن تخطو خطوة كبيرة (اندفع) للأمام وأن تجلب ركبتك على الجانب الآخر إلى الأرض تقريبًا. من المهم أيضًا أن يقوم ظهرك بذلك بشكل مستقيم قدر الإمكان بقايا. يمكنك أيضًا استخدام الدمبل أو الأثقال الصغيرة لهذا التمرين. أجهزة اللياقة البدنية مثل تمليس الظهر أو مكابس الساق مفيدة أيضًا لتدريب قوة العضلة ذات الرأسين. يمكن أيضًا تدريب العضلات أثناء الاستلقاء ، على سبيل المثال عن طريق رفع ركبتيك وقدميك على الأرض والأرداف وأسفل الظهر. يجب أن يظل الجزء العلوي من ظهرك وذراعيك وكتفيك على الأرض.

تمارين للعضلة ذات الرأسين الفخذية

الوظائف الأساسية للعضلة ذات الرأسين الفخذية هي أن ثني الركبة فضلا عن إطالة الورك. لتدريب العضلة ذات الرأسين الفخذية ، على سبيل المثال ، يوصى بثني الركبة مع (أو بدون) الدمبل. يجب أن يتم ثني الركبة ببطء ويجب أن يتم عمل الظهر في نفس الوقت بشكل مستقيم قدر الإمكان إقامة. يمكن أيضًا استخدام الحديد أو الضغط المتعدد لزيادة هذا. البديل هو حمل الحديد فوق رأسك وذراعيك مفرودتين. بسبب الضغط الإضافي على الكتفين ، يجب على العضلات بذل المزيد من القوة لتقويم الوركين وثني الركبة ببطء.

النوع الثاني من تمرين العضلة ذات الرأسين الفخذية سيكون الطعنات. هنا عليك أن تخطو خطوة كبيرة (اندفع) للأمام وأن تجلب ركبتك على الجانب الآخر إلى الأرض تقريبًا. من المهم أيضًا أن يقوم ظهرك بذلك بشكل مستقيم قدر الإمكان بقايا. يمكنك أيضًا استخدام الدمبل أو الأثقال الصغيرة لهذا التمرين. أجهزة اللياقة البدنية مثل تمليس الظهر أو مكابس الساق مفيدة أيضًا لتدريب قوة العضلة ذات الرأسين. يمكن أيضًا تدريب العضلات أثناء الاستلقاء ، على سبيل المثال عن طريق رفع ركبتيك وقدميك على الأرض والأرداف وأسفل الظهر. يجب أن يظل الجزء العلوي من ظهرك وذراعيك وكتفيك على الأرض.

موعد مع د. جومبيرت؟

يسعدني أن أنصحك!

من انا؟
اسمي د. نيكولاس جومبيرت. أنا متخصص في جراحة العظام ومؤسس موقع .
تقدم العديد من البرامج التلفزيونية ووسائل الإعلام المطبوعة تقارير منتظمة عن عملي. على تلفزيون HR يمكنك رؤيتي كل 6 أسابيع على الهواء مباشرة على "Hallo Hessen".
ولكن الآن يشار إلى ما يكفي ؛-)

لكي تكون قادرًا على العلاج بنجاح في جراحة العظام ، يلزم إجراء فحص شامل وتشخيص وتاريخ طبي.
في عالمنا الاقتصادي على وجه الخصوص ، لا يوجد وقت كافٍ لفهم الأمراض المعقدة لجراحة العظام تمامًا وبالتالي بدء العلاج المستهدف.
لا أريد الانضمام إلى صفوف "مجتذب السكين السريع".
الهدف من أي علاج هو العلاج بدون جراحة.

لا يمكن تحديد العلاج الذي يحقق أفضل النتائج على المدى الطويل إلا بعد الاطلاع على جميع المعلومات (الفحص ، الأشعة السينية ، الموجات فوق الصوتية ، التصوير بالرنين المغناطيسي ، إلخ.) يتم مساعدته.

سوف تجدني:

• Lumedis - جراحو العظام
  شارع كايزر 14
  60311 فرانكفورت أم ماين

يمكنك تحديد موعد هنا.
لسوء الحظ ، لا يمكن حاليًا تحديد موعد إلا مع شركات التأمين الصحي الخاصة. اتمنى. ان تفهم!
لمزيد من المعلومات عن نفسي ، راجع Lumedis - أطباء العظام.

كيف يتم شد العضلة؟

يعتبر الكثيرون أن تمارين شد الجزء الخلفي من الفخذ غير مريحة للغاية ومؤلمة في بعض الأحيان. يقف الرياضي وساقيه مغلقة ومستقيمة ويحاول أن يلمس أطراف أصابع قدميه بأصابعه. يجب أن يبقى الظهر مستقيمًا قدر الإمكان.

تنويه: الرياضيون الذين لا يتمكنون من لمس أطراف أصابعهم عند شد أرجلهم عادة لا يعانون من أي تقصير في العضلات ، ولكن لديهم فقط نقص في الحركة. يمكن رؤية هذا بوضوح شديد في الرسم التوضيحي الخاص بنا.

انظر التمدد لمزيد من المعلومات

(Kinesio) التسجيل

ربط العضلات مناسب لأنواع مختلفة من الإصابات. على سبيل المثال ، في حالة إجهاد عضلي في منطقة الفخذ ، يمكن لصق عضلة الفخذ ذات الرأسين. لهذا ، يجب على الشخص المصاب الوقوف والانحناء للأمام مع الجزء العلوي من الجسم من أجل شد العضلة ذات الرأسين الفخذية. للاستفادة من العضلة ذات الرأسين الفخذية بشكل فعال ، فإن الشريط الأول من ظهر خارج تجويف الركبة إلى الأرداف مناسب. لهذا ، يُنصح بتقويم الركبة وتحويل الجزء العلوي من الجسم قليلاً إلى الجانب الآخر. هذا الشريط متصل دون الكثير من التوتر.

يجب أن يكون الشريط الثاني a خطوط مزدوجة يكون ، أي شريحتين رفيعتين بقاعدة مشتركة. يمكن تحقيق ذلك بسهولة عن طريق قص الشريط لأسفل من المنتصف بطوله ، مع ترك طرف واحد مشترك. يتم لصق قاعدة الشريط المزدوج بالقطب السفلي للعضلة ، لذلك بضع بوصات فوق جوف الركبة والشريحتان تحت السحب الأوسط حول عضلة البطن مناسب. إذا أمكن ، يجب لصق الطرفين السائبين معًا. يمكن أن يؤدي هذا الشريط إلى تحسين وظيفة العضلات وبالتالي يمكنك تحقيق (تخفيف الألم).

ويمكن الاطلاع على مزيد من المعلومات هنا: لف الركبة

وظيفة

تتمثل وظيفة العضلة ذات الرأسين الفخذية (عضلة الفخذ ذات الرأسين) في الانحناء والدوران الخارجي للجزء السفلي من الساق في مفصل الركبة.

كما أنه يسبب تمدد وتقريب الفخذ في مفصل الورك.